Te-ai simtit vreodata atat de suparat pe cineva pentru ca ti-ai ranit sentimentele, incat nu ai vrut sa-i mai vorbesti vreodata? Este un scenariu obisnuit: cineva spune ceva care este nepoliticos, te acuza ca ai facut ceva gresit sau intr-un fel te face defensiv. Dar este bine sa adapostesti antipatie, razbunare, chiar ura? Ne face sa ne simtim mai bine sau creeaza doar mai mult stres?
Este important sa recunoastem ceea ce simtim – toata furia, nedreptatea si aversiunea. Sentimentele reprimate inseamna ca vor veni din nou la un moment dat, cel mai probabil atunci cand o alta situatie declanseaza un raspuns similar. Dar emotiile negative ne afecteaza energia si se pot raspandi ca focul, ca o singura chibrita care poate arde o padure intreaga.
Negativitatea creeaza, de asemenea, o legatura emotionala cu agresorul, astfel incat sa continuam sa redam drama si conflictul din capul nostru, justificandu-ne propriul comportament si respingandu-l pe al lor. In acest proces devenim o persoana nu prea draguta.
Furia, agresivitatea si amaraciunea sunt ca niste hoti din noapte care ne fura capacitatea de a iubi si de a ne ingriji. Este posibil sa intoarcem acea negativitate si sa ne linistim, astfel incat sa ne putem ura bine abuzatorului nostru? Acest lucru poate parea provocator sau chiar absurd, dar poate face ca dificultatile vietii sa fie mult mai tolerabile.
1. Recunoasteti ca nimeni nu dauneaza altuia decat daca sufera ei insisi . Ai observat vreodata cum, cand esti de buna dispozitie, iti este greu sa faci rau sau sa ranesti ceva? Puteti chiar sa va faceti timp pentru a scoate un paianjen din chiuveta. Dar daca aveti o dispozitie proasta sau va simtiti foarte stresati, atunci cat de usor este sa-l spalati pe canal.
2. Nimeni nu te poate face rau decat daca ii lasi. Greu de crezut, deoarece nimeni nu vrea sa fie ranit, dar este adevarat. Cand cineva ne raneste, ii lasam, din greseala, sa aiba un control emotional asupra noastra. In schimb, daca cineva tipa la tine, lasa-l sa tipe, il face fericit!
3. Respecta-te suficient incat sa vrei sa te simti bine. Deb a facut asta cu tatal ei, un barbat agresiv si suparat. Deb a luat decizia ca nu-i va raspunde cu negativitate, asa ca a intors-o in sine si a inceput sa-i ureze bine. superstoma.ru
- hq porner
- alpha bank
- jisk
- szekely hirmondo
- kahoot
- bebe tei
- vremea in craiova
- curs euro azi
- alohatube
- isjph
- mature xxx
- camere live
- google classroom
- apavital
- puterea dragostei azi
- emma watson
- cele 10 porunci
- cazare predeal
- food panda
- angol magyar szotar
A murit recent si Deb a reusit sa simta o inchidere totala.
4. Luati in considerare modul in care ati contribuit la situatie. Este prea usor sa arati cu degetele si sa dai vina pe faptuitor, dar nici o dificultate nu este complet unilaterala. Asadar, contempla piesa ta in dialog sau ce ai facut pentru a adauga combustibil la foc. Chiar si atunci cand simte ca are 100% dreptate, Ed se uita intotdeauna la o dificultate pentru a vedea ce rol a jucat in ea.
5. Extindeti bunatatea. Asta nu inseamna ca esti ca un servetel care ii permite pe ceilalti sa calce peste tot in timp ce tu doar te intinzi acolo si il iei. Dar inseamna sa renunti la negativitate mai devreme decat ai fi putut face inainte, astfel incat sa o poti inlocui cu compasiune. Ca o stridie careia nu i-ar placea acel bob iritant de nisip din coaja, dar reuseste sa transforme iritatia intr-o perla frumoasa si pretioasa.
6. Mediteaza. Meditatia elimina caldura din lucruri si va ajuta sa va racoriti, astfel incat sa nu reactionati prea mult. O practica zilnica pe care o folosim este aceea in care ne concentram asupra unei persoane cu care am putea avea dificultati sau cu care avem dificultati. Ii tinem in inima si spunem: “Fie bine! Fii fericit! Fie ca toate lucrurile sa-ti mearga bine!”
****
Ed & Deb sunt autori ai multor carti. Deb este autorul cartii Your Body Speaks Your Mind, acum in 19 limbi. Au trei CD-uri de meditatie. Vedeti mai multe la EdandDebShapiro.com
