Este secretul pielii stralucitoare, mai multa energie si o sanatate mai buna … apa?
Stim cu totii vechea recomandare de a bea opt pahare pe zi. Dar, din moment ce stiinta in acest sens este mixta, ne-am intrebat daca putem simti si vedea o diferenta daca am fi hidratati corespunzator.
Pentru a afla daca apa a fost raspunsul magic pentru toate dilemele noastre de piele, somn si prabusire la jumatatea zilei, doi dintre colegii mei si am incercat trei metode diferite pentru a ne ajuta sa bem mai multa apa pe tot parcursul zilei timp de doua saptamani la rand.
Am vorbit cu dr. Joshua Zeichner, dermatolog certificat de bord la Academia Americana de Dermatologie, care ne-a oferit standardul de opt ochelari ca reper. In functie de stilul de viata, greutatea, varsta, activitatea, afectiunile medicale si alti factori, cantitatea de apa de care are nevoie fiecare persoana va varia, dar opt pahare pe zi ar trebui sa fie minimul absolut.
Asa ca am decis sa ne stabilim obiectivele la 3 litri pe zi pentru barbati (12 cani) si 2 litri (8 cani) pentru femei.
Metoda lui Nick: bea de fiecare data cand face o activitate noua. NBC News
Provocarea lui Nick era sa bea apa de fiecare data cand mergea intr-un loc nou. A merge la sala? Bautura. Ajungi la o intalnire? Bautura.
Metoda Gereldinei era sa dea o alarma la telefon la fiecare doua ore, amintindu-i sa bea apa.
Am incercat metoda sticlei inteligente, H20 pal, care a urmarit cata apa beau pe parcursul zilei si mi-a amintit sa beau mai mult.
Provocarile:
Diferitele noastre metode au avut argumentele pro si contra. Declansatorul de activitate al lui Nick nu a functionat intotdeauna pentru el. Ii amintea cu greu sa bea in anumite momente, asa ca s-ar fi fortat sa bea apa suplimentara mai tarziu.
Geraldine a gasit alarmele incomode si enervante. A avut dificultati in mentinerea aportului de apa la locul de munca – a avut proiecte neasteptate si s-a trezit fara o sticla de apa. Si, in mod ciudat, in unele zile, in timp ce bea mai multa apa, uneori ii era sete, asa ca a facut-o sa bea si mai multa apa. a96708yt.bget.ru Nu este sigura de ce.
- radio romantic
- todoroki
- cazare
- profiart
- harta romaniei
- 17track
- superbet verificare bilet
- animekage
- certsign
- spania
- vremea falticeni
- cazare sibiu
- after
- prajituri
- dedeman
- pepco
- pdf to word converter
- boxing
- prezenta la vot
- telefon samsung
Pentru mine, a avea sticla de apa cu mine in orice moment a fost una dintre cele mai dificile parti ale acestei provocari. Mi s-a parut cel mai usor sa beau apa cand sticla era literalmente in fata mea, pe biroul meu. Cand eram afara, era ceva mai greu pentru mine sa-mi duc sticla de apa peste tot.
Geraldine a gasit alarmele iritante, dar si-a baut inca apa. NBC News
Peste tot, toti am simtit ca consumul de mai multa apa ne-a imbunatatit pielea dupa doua saptamani.
Geraldine a spus ca paharul de apa de dimineata a trezit-o si a facut-o sa se simta atat de revigorata „a fost uimitor”. Ea si Nick s-au simtit amandoi mai plini de toata apa, ajutandu-i sa reduca gustarile intre mese.
Personal, am constatat ca doi litri de apa nu au facut o diferenta uriasa pentru mine. Spre sfarsitul provocarii, am incercat sa beau patru litri de apa pe zi, moment in care chiar am inceput sa vad o diferenta.
Provocare inainte de apa, ori de cate ori ceasul ar bate ora 14, as avea dureri de cap. Prabusirea de dupa-amiaza si retragerile de cofeina au fost cu siguranta reale pentru mine. Band mai multa apa pe parcursul zilei mele, mi-am facut dupa-amiezile mult mai placute si fara dureri de cap, ceea ce m-a facut mai productiv.
Nu mi-am dat seama ca nu beau suficienta apa pana la aceasta provocare. Abilitatea de a urmari cantitatea de apa pe care o beau si de a evalua modul in care ma simt pe baza asta m-a ajutat sa realizez ca corpul meu are nevoie de mai multa apa decat ma asteptam si ca durerile de cap de dupa-amiaza nu provin din stres sau cafea (sau trei ) prea multe, dar de fapt provin din deshidratare.
Dupa doua saptamani de aceasta provocare, folosesc in continuare H2O Pal. In ciuda cat de mult mi-a placut aceasta sticla de apa, este scumpa la 99 USD si nu-mi pastreaza apa rece pentru intreaga zi, ca iubita mea sticla S’well. Nici fundul sticlei, unde este trackerul, nu a fost cel mai sigur – a cazut de mai multe ori.
Totusi, Geraldine a placut atat de mult efectele apei – si nu i-au placut alarmele atat de intens – incat se gandeste sa obtina una.
Fiind un fan avid al Apple Watch, imi place mult conectivitatea dispozitivelor de urmarire a sanatatii si am constatat ca utilizarea unei sticle inteligente de apa a fost usoara. A avea un obiectiv de atins, fie ca este vorba de pasi sau pahare de apa, a devenit parte a zilei mele si imi place sa-mi monitorizez progresul.
2 strategii suplimentare de sedere
- Ce ar trebui sa stiti despre apa potabila, dar probabil nu
- 10 retete cu apa perfuzata pentru a va mentine hidratat toata ziua
Vrei mai multe sfaturi ca acestea? NBC News BETTER este obsedat de gasirea unor modalitati mai usoare, mai sanatoase si mai inteligente de a trai. b77706vw.bget.ru Inscrieti-va la newsletter-ul nostru si urmati-ne pe Facebook, Twitter si Instagram.
