Am fost cu totii acolo …
Ati intarziat si ati blocat traficul stop-and-go fara iesire. Seful tau a aruncat o alta gramada de munca cu tine chiar inainte pentru weekend, iar aceasta trebuie facuta pana luni. Planurile tale de zi la plaja au fost anulate de furtunile Mamei Natura. Deschideti stirile si cititi despre orori.
Cu totii am mai simtit furie. Si, desi emotia este utila in situatii potential periculoase, deoarece va pompeaza corpul cu adrenalina si va pregateste pentru lupta sau fuga, cele mai multe situatii de astazi in care apare furia nu pun viata in pericol.
Si, in cele mai multe cazuri, prin urmare, mania noastra emotionala provoaca mai mult rau decat bine.
Vestea pozitiva este ca puteti invata sa va controlati si sa va atenuati furia atunci cand apare
Iata sapte modalitati usoare de a inceta sa te simti suparat.
1. Exercitiul
Furia este – la baza – o energie care se exprima in si prin corp.
Cand esti furios, muschii tai se incordeaza si te pregatesti pentru lupta sau fuga. O modalitate usoara de a elibera aceasta tensiune cauzatoare de energie este prin exercitii.
Asadar, data viitoare cand te simti suparat, loveste sala de sport, mergi la fuga, imbraca-ti manusile de box si loveste punga de corp, pune corpul in miscare.
Daca nu aveti timp pentru sala, coborati si faceti cat mai multe flotari posibil si urmati-o cu 50 de salturi. Orice lucru care iti va pune corpul in miscare te va ajuta sa atenuezi tensiunea fizica cauzata de furia ta si te va ajuta sa te simti mai bine.
Ca bonus suplimentar, exercitiile fizice elibereaza hormoni fericiti in creier, numiti uneori „alergatori inalti”, iar acest lucru va va ajuta sa va intoarceti mai rapid la sinele vostru fericit normal.
2. Foloseste-ti furia ca motivatie pentru a face o schimbare
Daca furia ta provine dintr-o situatie sau circumstanta pe care o poti schimba, fa ceva in acest sens! Folositi-va furia ca combustibil pentru a va motiva sa faceti o schimbare in bine.
Daca iti urasti cu adevarat slujba si seful tau a facut ceva care te-a suparat, directioneaza acea furie intr-o actiune pozitiva, intra online si incepe sa cauti un loc de munca nou sau, in cele din urma, actioneaza asupra acelei idei de afaceri online pe care ti-a fost prea lenes sau frica sa incepe sa lucrezi la.
Daca cineva te lasa jos si te enerveaza, transforma-ti furia in asertivitate indrazneata si infrunta-l cu privire la aceasta problema, ridica-te in picioare.
Iti lipseste fostul? Luati-va furia asupra situatiei dvs. actuale si canalizati-o catre auto-imbunatatire – fie prin antrenament, gasirea de noi interese sau revenirea la hobby-uri care au cazut pe marginea drumului (de altfel, acesta este cel mai bun mod de a va readuce fosta).
Atunci cand iti valorifici furia pentru a te propulsa intr-o actiune pozitiva, furia se va transforma in sentimente de putere, ceea ce te va lasa sa te simti mult mai bine.
3. Urmariti sau ascultati ceva amuzant
Data viitoare cand va simtiti furios, urmariti un episod din sitcom-ul dvs. preferat sau trageti pe Youtube si cautati un videoclip amuzant despre animale, draguti bebelusi care rad sau comediantul dvs. medknigki-v-samaree.ru preferat.
- liga 3
- clicksud
- depunere declaratii
- english to romanian
- 500 euro in lei
- dictionar italian roman
- allview
- sfatul parintilor
- jordani
- ok
- horoszkop
- scmd
- ww
- pompa submersibila
- ascendent
- pantofi barbati
- bundesliga
- bmw x3
- porn tube
- elefantul cici
Rasul relaxeaza corpul, stimuleaza sistemul imunitar si declanseaza endorfine – substante chimice care se simt bine, care promoveaza un sentiment general de bunastare.
Privirea sau ascultarea a ceva care te face sa razi iti va distrage creierul de la emotiile furioase pe care le simti si te vor ajuta sa te simti mai bine.
4. Mutati-va focalizarea
Indepartati-va atentia de la ceea ce va deranjeaza la ceea ce trebuie sa fiti recunoscator in viata voastra.
Faceti o plimbare si enumerati 10 – 20 de lucruri pentru care sunteti recunoscatori. La inceput poate fi dificil sa va dezlantuiti mintea de ceea ce va face sa va suparati, dar daca ramaneti cu ea, veti incepe sa castigati un anumit impuls pozitiv si furia dvs. va incepe sa se risipeasca.
Ca oameni, avem privilegiul de a alege pe ceea ce ne concentram atentia. Concentreaza-te asupra a ceea ce esti recunoscator, alege ganduri mai pozitive si urmareste cum furia ta dispare – daca nu imediat, atunci incet, dar sigur.
5. Meditati
Scopul meditatiei este de a va curata mintea de galgaiala salbatica de ganduri, de a ramane inauntru si de a va conecta cu momentul prezent.
Cand meditati este aproape ca si cand ati apasa butonul „resetare” de pe creier. Cand esti furios, mintea ta este o furtuna furioasa de ganduri negative, care genereaza emotii negative. Luand o pauza pentru a medita si a calma mintea, eliminand-o de turbulentele negative, te vei ajuta sa te eliberezi de furie.
6. Fa ceva – orice! – productiv
Similar cu canalizarea furiei in exercitiu, va puteti converti furia in productivitate.
Curatati-va casa, faceti niste lucrari in curte, organizati garajul; orice lucru fizic care te pune in miscare va face.
Mania ta este energie, deci de ce sa nu o folosesti pentru ceva util. In plus fata de a-ti elibera o parte din furie, te vei simti implinit la final pentru ca faci ceva productiv, ceea ce te va ajuta sa iti imbunatatesti si mai mult starea de spirit.
7. Scrie-l
Un alt mod usor de a-ti elibera gandurile si emotiile furioase este sa le scrii.
Luati un blocnotes si scrieti tot ce va sta in minte. Scoateti totul, nu retineti nimic (nu va faceti griji, nu veti impartasi acest lucru cu nimeni), pur si simplu continuati sa scrieti pana cand simtiti ca nu mai este nimic de scris.
A face acest lucru va va ajuta sa va lasati capul si sa va „evacuati” emotiile fara a fi nevoie sa va aruncati furia asupra altei persoane. Acum, dupa ce ati scris totul, ardeti hartia.
Desigur, doriti sa fiti in siguranta cu privire la acest pas si sa aveti apa in apropiere pentru a stinge flacarile fara stapan, dar arderea hartiei va poate ajuta sa eliberati furia si mai mult pe masura ce urmariti toate propozitiile negative pe care le-ati scris evaporandu-se ca fum in aer.
Cel mai bine vandut autor, producator nominalizat la premiul Emmy, scenarist si antreprenor, Adam Gilad conduce o comunitate de peste 80.000 de barbati si femei in cautarea lor de a crea dragoste si o viata indrazneata si inspirata. multfilmlar.uz Dupa ce a servit ca Stanford Humanities Center Graduate Research Fellow si gazda a National Lampoon Radio, Adam combina un amestec imbibat de cercetare, umor si traditii globale de intelepciune pentru a ajuta barbatii si femeile sa rupa obiceiurile blocandu-le capacitatea de a se deschide in dragoste si libertate.
