Iti place cine esti? Iti place cine ai devenit?
Cand pun oamenilor aceste intrebari, primul raspuns din gura lor este in general „Da”. Dar cand ii intreb ce aspecte specifice din ei insisi le plac, le pot vedea expresiile schimbandu-se. Aici devine mai complicat, unde se instaleaza impactul intrebarii, unde se aprinde reactia cerbului in faruri.
Comportamentul tipic al omului se concentreaza pe calitatile negative. Un raspuns rapid, la fel ca cel de mai sus, este lipsit de consideratie si intelegere deplina. Dar acest reflex de impuls ne permite sa ne adancim in adancurile noastre, in ceea ce ne conduce. Ne spune cu adevarat ce vrem sa simtim cu adevarat, dar permite, de asemenea, sa apara indoiala. Si cu mai multe indoieli apar ganduri mai negative. Si mai multe ganduri negative pot deveni rapid realitate.
Creierul foloseste diferite emisfere pentru a sorta informatiile negative si pozitive, spune Clifford Nass, in cartea pe care a fost coautor, The Man Who Lied to Laptop: What We Can Learn About Ourselves from Our Machines . Intr-un interviu acordat New York Times, Nass – profesor de comunicare la Universitatea Stanford – explica: „Emotiile negative necesita, in general, mai multa gandire, iar informatiile sunt procesate mai detaliat decat cele pozitive”. Puterea creierului suplimentara necesara procesarii emotiilor negative inseamna ca petrecem mai mult timp contempland lucrurile rele si mai putin timp lucrurile bune.
Cu totii vrem sa ne simtim bine. Dar cum ne putem simti bine daca ne inundam constant cu raul? Am fost programati sa ne fixam asupra feedback-ului negativ pe primul diapozitiv al unei prezentari, nu pe premiile din ultimul diapozitiv. Nu stim cum sa ne simtim bine chiar si atunci cand traim evenimente bune si asta este o problema.
Stima de sine si gandurile negative
In 1959, psihologul Carl Rogers a scris despre consideratia pozitiva neconditionata si despre cat de importanta este aceasta in dezvoltarea personala. Modul in care gandim despre noi insine are un impact atat asupra sanatatii noastre psihologice, cat si asupra realizarii obiectivelor noastre viitoare. In cercetarile sale, Rogers sustine ca o persoana cu o mare valoare de sine se confrunta cu adversitati si prospera oricum, in timp ce o persoana cu o stima de sine scazuta nu poate functiona cu adevarat in lume.
O persoana de succes este cineva care intampina provocari si accepta esecul si nefericirea ca parte a vietii. Sunt deschisi cu ceilalti si, in general, au sentimente pozitive fata de ei insisi. Rogers crede ca aceasta este ceea ce trebuie pentru a fi o persoana care functioneaza in aceasta lume. Acest tip de persoana poate trece mai usor peste gandurile negative fara a-i urmari pe gaura de iepure.
Pe de alta parte, o persoana nereusita evita provocarile si refuza sa accepte durerea si nefericirea pe care le produce viata. Ele sunt adesea defensive ca urmare a sentimentelor negative despre sine si nu pot scapa de aceste ganduri negative. Negativitatea stapaneste lumea lor intr-un mod distructiv.
Ce legatura are acceptarea de sine cu aceasta?
Are sens ca respectul de sine provine din acceptarea de sine. Aceasta inseamna ca trebuie sa accepti cine esti si nu cine crezi ca ar trebui sa fii. Aceasta inseamna, de asemenea, ca trebuie sa accepti calitatile tale bune si cele rele. Si da, toata lumea are atat calitati bune, cat si rele.
Acesta este un loc in care oamenii se blocheaza – nu pot recunoaste ca au defecte si, odata ce isi accepta defectele, nu pot trai cu aceste defecte.
Cercetarile ulterioare arata ca nivelurile ridicate de acceptare de sine pot duce la o concentrare mai mica asupra aspectelor negative ale sinelui si la o probabilitate mai mare de a se angaja in acte de iubire de sine.
Deci, cum va puteti imbunatati acceptarea de sine si puteti trai o viata mai plina? Puteti incepe prin a va pune aceasta intrebare: Cat de apropiata esti persoana care esti de persoana pe care vrei sa o faci?
Nu raspunde rapid. Vreau sa respiri adanc si sa analizezi unde esti in viata ta. Analizeaza cine esti in viata ta. Care este dinamica ta cu oamenii pe care ii ai in preajma? Care este una dintre calitatile tale definitorii? Care este una dintre cele mai bune calitati ale tale? Aceste lucruri se aliniaza? Ce ar spune prietenii tai despre tine? Ce ar spune o cunostinta despre tine? Ce ar spune familia ta despre tine?
Iti plac raspunsurile la aceste intrebari?
Un drum lung spre descoperire
Acceptarea de sine nu se va intampla peste noapte. Este nevoie de o munca extinsa si o dedicare considerabila. Dar a invata cum sa te iubesti corect si sa te tratezi bine poate avea un impact asupra modului in care iti traiesti viata si asupra lucrurilor pe care le poti realiza.
Iata opt moduri de a incepe calatoria catre acceptarea de sine:
1. Fii bun cu tine.
Este timpul sa accepti faptul ca nimeni nu te judeca mai mult decat te judeci tu insuti. Poti sa fii cel mai rau dusman al tau, dar trebuie sa iesi din calea ta si sa incepi sa dezvolti rabdare. Fii rabdator cu tine insuti si accepta defectele tale.
2. Confruntati-va fricile.
Cu totii avem o istorie care include ceva rau si devastator. Toti avem bagaje pentru a merge cu acea istorie proasta. Suntem oameni si suntem nevoiti sa fim raniti de ceva. Dar frica de necunoscut ne tine prinsi. polyinform.com.ua
- filme online subtitrate in romana
- raiffeisen online
- vk
- psaltirea
- ase
- radar meteo
- ccc
- winner bet
- victoria secret romania
- cupa romaniei
- cazuri
- ghiocei
- coinmarketcap
- mapn
- film porno
- elrond
- guacamole
- vrn
- distrigaz
- cheesecake
Ne este atat de frica sa experimentam ceva neobisnuit incat ne permitem sa ramanem blocati in ceea ce stim. Este important sa faci pasi pentru a crea schimbari. Incepeti prin a face o lista despre lucruri care va sperie. Incepeti cu un lucru mic, incercati sa faceti fata si intelegeti de ce nu este atat de infricosator. Apoi treceti la urmatorul lucru mic si asa mai departe.
3. Ramai pozitiv.
Inconjoara-te cu bunatate. Scrie-ti insemnari dulci. Inchide postere cu afirmatii pozitive. Descarcati o aplicatie pe telefon, care va va trimite zilnic citate de inspiratie. Cand simti nesiguranta si indoiala care se strecoara in gandurile tale, apeleaza la unul dintre lucrurile tale bune. Spune-i acelei mici voci infrangatoare din capul tau sa taca si ca refuzi sa mergi in acel loc intunecat!
4. Accepta imperfectiunea.
Da drumul idealului. Renunta la ceea ce crezi ca arata perfectiunea. Viata este perfectiunea in toate imperfectiunile ei. Nu lasati o obsesie pentru perfectiune sa va incetineasca in atingerea obiectivelor. Bine este suficient de bun.
5. Nu o luati personal.
Daca ceva te jigneste, opreste-te si intreaba-te de ce esti jignit. Faceti un efort constient pentru a nu mai presupune ca stiti ce inseamna oamenii. Nu te apuca de aparare cu privire la ceva pe care l-ai interiorizat. Sansele sunt ca oamenii nu vor sa va faca rau pentru inceput, dar s-ar putea sa nu stie nici cum sa comunice eficient. Lucrurile se pierd in traducere. Daca nu sunteti clar cu privire la semnificatia unui comentariu specific, tot ce trebuie sa faceti este sa intrebati.
6. Iarta.
Nu poti creste fara iertare. Dar sa stiti ca este un proces si va dura intotdeauna. Iertati-i pe altii pentru lucruri pe care nu intentionau sa le faca. Iertati-i pe altii pentru lucruri pe care nu stiau ca le-au facut. Iertati-va pentru greselile pe care credeti ca le-ati facut. Si iarta-te daca lucrurile nu se schimba suficient de repede.
7. Crede in tine.
Esti capabil sa realizezi lucruri marete. Credeti ca puteti face orice pentru ca puteti. Sunteti o fiinta puternica si puternica si puteti face fata oricarei provocari care va apar. Amintiti-va, ati supravietuit deja celui mai rau lucru pe care l-ati experimentat in viata voastra.
8. Nu renunta indiferent de ce!
Cand cazi, trebuie sa te ridici si sa continui. In esecurile noastre, nu in succesele noastre, aflam cel mai mult despre noi insine. Descopera ce te motiveaza sarbatorind ceva la care esti rau. In aceste momente intime se invata lectiile pretioase ale vietii.
Meritati si meritati sa fiti fericiti.
