Katie Krimer, asistenta sociala licentiata in New York City, subliniaza rolul distinctiv, usor de interpretat, care joaca intentia in niksen. „Nu faci intentionat nimic, dar fara intentii. Te gandesti sa stai jos sa nu faci nimic, dar apoi iti lasi mintea sa rataceasca ”.
Megan Cannon, LCSW si proprietarul Back to Balance Counselling, LLC, adauga ca niksen „este un timp fara dispozitive, fara ecran, fara satisfactie imediata. Doar poti sa fii. ”
Niksen este minunat pentru persoanele care considera ca meditatia este frustranta
Atat Krimer, cat si Cannon sunt noi pentru niksen, dar sunt avid la bord cu tendinta anti-mindfulness mindfulness, daca vreti.
Cannon este entuziasmata de a-i prezenta niksen clientilor sai care fac fata anxietatii care nu au avut prea mult succes in meditatie sau alte practici de mindfulness.
„Sugerez activitati de atentie pentru a reduce simptomele anxietatii, unde scopul este sa ne concentram doar asupra respiratiei si sa impingem gandurile – si pentru aproximativ 50% dintre persoanele cu care lucrez, functioneaza, dar celelalte 50% dintre pacientii mei cu el ”, spune Cannon. „Toata lumea este atat de ocupata si atat de stresata si nu este intotdeauna realist sa stati acolo si sa va loviti gandurile cu o racheta de tenis mentala”.
„Suntem fiinte umane, nu lucruri umane”
Desi niksen nu este o practica de mindfulness in sensul traditional, este, asa cum detecteaza Krimer, „in ton” cu mindfulness.
„Daca intr-adevar dezmembram atentia la„ a fi ”, care este o baza atitudinala a atentiei, niksen se suprapune cu aceasta”, spune Krimer. „Niksen subliniaza ca suntem fiinte umane, nu faptele umane, ceea ce face mindfulness.”
Niksen ne permite sa facem un pas inapoi fata de ceea ce facem pentru a lasa totul sa fie asa cum este, fara a fi un participant activ la el. In mod ideal, practicarea niksen si permiterea creierului tau sa rataceasca „poate spori creativitatea”, spune Krimer. „Elibereaza spatiul pe care il folosim pentru a rumega astfel incat toata acea energie care este utilizata pentru a ne concentra pe a face ceva poate fi eliberata. Putem avea spatiu pentru a fi mai productivi si, probabil, pentru a ne face [munca] cu o abordare mai calma, mai putin judecata. ”
Chiar si sa nu faci nimic este munca
Invatand ca tot ce trebuie sa fac este nimic si ma ridic la productivitate, m-am vandut pe niksen, asa ca, dupa ce am cercetat aceasta piesa, mi-am pus computerul si alte dispozitive in alta camera, m-am asezat pe canapea si am incercat sa nu fac nimic.
Draga cititoare, cat m-am luptat! Stateam in sufragerie, pe un scaun perfect confortabil si m-am fixat cu o minge de par de caine in colt. „Ar trebui sa fac vid”, m-am gandit. „Ar trebui sa-mi iau acest timp si sa curat”.
Apoi am inceput sa refac detaliile despre o recadere recenta cu un prieten. M-am tot gandit la cat de defensiv am fost in ultimul meu text pentru ea. Am vrut sa recitesc textul in acel moment. De asemenea, am vrut sa ii trimit un alt prieten pentru a vedea ce parere are despre intreaga situatie. redjester.org
- subito
- liga 1 rezultate
- anydesk
- vladuta lupau
- bvb
- audi
- fnaf
- starea natiei
- instagram login
- unica
- pro tv program
- antena3
- imprimanta
- sts
- ana maria prodan
- program protv azi
- cheile gradistei
- lems
- adidas
- televizoare emag
De fapt, incepeam sa ma simt mai ingrijorat de toate lucrurile pe care le puteam face, dar nu, pentru ca doar stateam acolo facand niksen. Nu ma simteam calm, ma simteam nelinistit.
Apoi am avut gandul descumpanitor: „Nu fac nimic” gresit? ”
Niksen se obisnuieste cu ceva si natura poate ajuta
Niksen poate suna usor, dar daca nu ti-ai permis sa fii, fara instructiuni sau indrumari sau un scop, cu siguranta este nevoie sa te obisnuiesti.
„In cultura noastra suntem extrem de esuati ca simplul fapt de a fi. Nu intelegem acest concept pentru ca, chiar daca stim cum sa incetinim, putem fi agitati cand o facem ”, spune Krimer. „Dar cu cat [practici] mai mult, cu atat vei putea sa realizezi mai mult ca nu ai nevoie de telefonul tau si ca lumea nu se va prabusi pentru ca nu faci nimic in acel moment”, a spus ea spune.
„Am fost instruiti sa simtim ca, daca renuntam la a face asta, suntem lenesi sau neproductivi, dar este intotdeauna opusul, asa ca trebuie sa ne recalificam convingerea ca a nu face nimic implica lene sau deficienta. Trebuie sa impingem disconfortul initial. Nu riscati sa va banuiti sa nu faceti nimic, si ce se intampla daca sunteti? Deci, daca nu faci nimic timp de o ora? Cu totii meritam mai mult niksen ”, explica Krimer.
Niksen este un timp fara dispozitive, fara ecran, fara satisfactie imediata. Esti capabil sa fii.
Megan Cannon, LCSW
O alta provocare a niksenului inselator de simpla este ca nu sunt implicati pasi. „Faptul ca nu exista algoritm pentru a face acest lucru poate fi paradoxal pentru oameni”, spune Krimer.
Trebuie doar sa o incercati si sa o incercati in continuare, astfel incat, in timp, sa va relaxati in mod natural. Daca vreti un cadru in jurul practicii (cu siguranta o fac), Cannon va recomanda sa notati ganduri despre cum va simtiti dupa ce ati facut niksen intr-o perioada de cateva saptamani sau cam asa ceva.
Daca nu sunteti sigur de unde sa incepeti, „incepeti sa va uitati pe o fereastra”, spune Cannon. „Nu trebuie sa ramai cu gandul la ceea ce vezi, dar poate fi util sa ai un punct de plecare. Incepeti pur si simplu uitandu-va la un copac si apoi lasati gandurile sa mearga acolo unde vor. ”
MAI MULTE TENDINTE ALE BUNATATII DIN DIN LUME
- Hygge: Deblocarea secretului Danemarcei spre fericire
- Treci, igie. Faceti cunostinta cu cosagach, cea mai recenta tendinta de wellness „confortabila”.
- Vrei mai multi copii responsabili si independenti de sine? Incercati Selbstandigkeit, in limba germana.
- Cum arta japoneza a lui Kintsugi va poate ajuta sa faceti fata situatiilor stresante
- Imbratisand pantsdrunk, modul finlandez de a bea singur in lenjeria intima
Vrei mai multe sfaturi ca acestea? NBC News BETTER este obsedat de gasirea unor modalitati mai usoare, mai sanatoase si mai inteligente de a trai. Inscrieti-va la newsletter-ul nostru si urmati-ne pe Facebook, Twitter si Instagram.
