Psihologii explica de ce se simte atat de bine sa canti in masina ta

Probabil ca ati experimentat euforia sariti in masina dupa o zi lunga de munca, sa va prezentati melodia preferata si sa cantati ca si cum ati canta la Grammy. Dar s-ar putea sa nu-ti dai seama ca este de fapt bun pentru sanatatea ta.

Singura muzica poate creste anticorpii care va sporesc imunitatea si va protejeaza corpul impotriva bacteriilor. Si, potrivit expertilor, cantatul si condusul pot duce si la o gramada de efecte asupra sanatatii mintale. Iata cum:

Va poate stimula mintea si va poate atenua stresul sau simptomele depresiei.

Psihologii stiu de mult ca exista avantaje pentru cantat, dar continua sa apara mai multe informatii: un studiu global realizat in 2017 cu peste 1.700 de membri ai corului a constatat ca cantatul intr-un grup a imbunatatit bunastarea unei persoane, deoarece a creat conexiune sociala si stimulare cognitiva.

Kelley Kitley, psihoterapeut cu sediul in Chicago, a declarat ca a experimentat beneficiile direct. Cand trece de la a lucra cu clientii toata ziua la a veni acasa la sotul ei si la cei patru copii, ea considera ca practica ei zilnica de a canta in masina este o eliberare incredibila de stres.

„A fost un ritual pentru mine acasa si sa turn un pahar de vin”, a spus Kitley. „Asadar, cand am devenit sobru acum sase ani, trebuia sa-l inlocuiesc cu ceva pozitiv. Imi place muzica si cantul, ma energizeaza total. ”

Nu numai ca face ca naveta solo a lui Kitley sa devina mai placuta, dar plimbarile cu masina impreuna cu intreaga familie s-au transformat intr-o experienta mai relaxanta. In plus, ofera o alternativa distractiva pentru persoanele carora nu le place meditatia si alte forme de gestionare a stresului, a spus ea.

“Exista, de obicei, unele discrepante in alegerea cantecului, dar este foarte distractiv”, a spus Kitley. „Mai ales pentru ca suntem atat de mult in masina. O recomand clientilor mei la fel de mult ca si yoga sau meditatia. ”

Connie Omari, consilier profesionist licentiat care practica in Carolina de Nord si detinatoare a Tech Talk Therapy, a spus ca sugereaza, de asemenea, sa cante si sa conduca pacientilor ei. Practica poate fi propria sa forma de meditatie si poate ajuta la calmarea unei minti de curse.

„Ascultand muzica, soferilor li se permite sa inlocuiasca gandurile negative cu mai multa pozitivitate prin utilizarea ritmului si a ritmurilor”, a spus ea. „Invita ocazia de a medita”.

Si deoarece condusul singur pentru perioade lungi de timp poate avea efecte negative (unele cercetari au constatat ca creste riscul de depresie), Omari a spus ca cantatul si conducerea in mod regulat pot ajuta la ameliorarea usoara a anumitor probleme.

„Conducerea auto este atat de banala si de rutina pentru majoritatea oamenilor, incat, daca nu este controlata, linistea plimbarii iti poate consuma gandurile”, a spus Omari.

Muzica produce hormonii de simtire pe care ii primesti atunci cand imbratisezi o persoana draga.

Potrivit Katie Ziskind, terapeut de familie autorizat, care practica in Connecticut, muzica exploziva elibereaza oxitocina, o substanta chimica numita uneori „hormonul iubirii”. Majoritatea oamenilor simt efectele oxitocinei atunci cand imbratiseaza pe cineva sau in primele etape ale unei relatii romantice. Oxitocina initiaza emotii precum increderea, un sentiment de stabilitate si chiar relaxare.

„Creste starea de spirit si ridica starea de spirit”, a spus Ziskind, adaugand ca oxitocina nu este singurul hormon fericit care se elibereaza atunci cand iti arunca melodiile preferate. „Studiile au aratat ca simpla gandire la ascultarea melodiei preferate, inainte de a asculta efectiv, elibereaza serotonina, o alta substanta chimica care se simte bine in creier, care reduce anxietatea.”

Dopamina eliberata atunci cand canti poate reduce furia rutiera.

Pe langa ceilalti hormoni de simtire mentionati mai sus, primiti si o doza puternica de dopamina atunci cand cantati versurile preferate in partea de sus a plamanilor. redjester.org Potrivit lui Kristen Fuller, medic si scriitor clinic de sanatate mintala pentru Center For Discovery, un centru de tratament din California, dopamina este genul de neurotransmitator pe care il doriti daca va confruntati cu mult trafic in timpul navetei, deoarece are un efect asupra emotiilor dvs.

• serbia
• penny market
• wallpaper 4k
• jocuri
• programa
• sandale cu platforma
• fotoliu
• acte necesare schimbare buletin
• vremea radauti
• cam4
• steagul romaniei
• el chapo
• mozicsillag
• mihai eminescu
• mcdonalds
• salariul minim pe economie
• bichon
• download steam
• liga 1
• granturi imm

, inclusiv prin producerea senzatiilor de placere.

Dopamina creste motivatia si impulsul, a spus Fuller. „Aceasta dispozitie fericita poate duce la mai putina furie rutiera si la o conducere mai prietenoasa – ceea ce poate duce la mai putine accidente.”

„Ascultarea muzicii si cantarea cat mai tare posibil din punct de vedere uman poate imbunatati situatia si ii pot face pe oameni mai fericiti atunci cand ajung acasa si intra la locul de munca, ceea ce creeaza medii mai pozitive in jurul lor pentru ceilalti”, a adaugat ea.

Cantatul elibereaza tensiunea in diafragma mai natural decat sa respiri adanc.

Cand esti stresat, unele sfaturi generale sunt sa respiri adanc si mult timp. Dar sa canti la melodia preferata ar putea fi chiar mai bine decat sa inspiri si sa expiri.

Loretta G. Breuning, autorul Obisnuintelor unui creier fericit: Reintreneaza-ti creierul pentru a-ti stimula nivelurile de serotonina, dopamina, oxitocina si endorfina si fondator al Institutului pentru mamifere interioare din California, a spus ca cantarea de fapt amelioreaza tensiunile care se pot acumula in diafragma. Tensiunea se intampla atunci cand corpul tau crede ca esti amenintat, chiar daca singurul pericol este intarzierea la munca.

“Respiratia superficiala este un raspuns obisnuit la tensiune”, a spus Breuning. „Poate deveni un obicei si, chiar daca nu o faci constient, intareste sentimentul ca esti amenintat. Respiratiile mai profunde se simt bine, dar cele naturale se simt mai bine decat cele fortate. Asta face cantatul. ”

Nu numai ca aceasta forma naturala de respiratie profunda te face sa te simti imediat mai relaxat, dar poti simti efectele la sfarsitul zilei. Respiratia diafragmatica – un cuvant elegant pentru respiratia profunda – iti imbunatateste si capacitatea de a dormi, a spus Kristen Ray, vicepresedintele sanatatii comportamentale la Bayless Integreated Healthcare din Phoenix.

Cantatul te poate ajuta cu emotii neprocesate.

Chiar daca melodia pe care o ascultati se intampla sa fie o melodie sombra, aceasta va poate ajuta in continuare sa va procesati emotiile intr-un mod sanatos. In functie de starea ta de spirit, diferite tipuri de muzica se pot simti aproape terapeutice.

„[Cantatul] este o modalitate pentru noi de a exprima emotii, mai ales cele dificile”, a spus Ray. „Cand cantam versuri ne putem raporta la si impreuna cu artistul, ne simtim mai putin singuri.”

Muzica este evocativa din punct de vedere emotional si ajuta la cresterea emotiilor pe care altfel le-ati fi evitat mult timp, a spus Nick Hobson, director stiintific la serviciul de coaching Psychology Compass.

„Acesta este motivul exact pentru care terapia prin muzica arata rezultate promitatoare pentru a ajuta oamenii sa faca fata anxietatii, depresiei si PTSD”, a spus Hobson.

In cele din urma, eliminarea melodiei preferate poate fi vazuta ca o modalitate foarte simpla de a practica auto-ingrijirea, potrivit Ashley Hampton, psiholog autorizat si antrenor antreprenorial din Birmingham, Alabama.

„Putem controla aceasta activitate fara influenta nimanui”, a spus ea. „Un sef nu-ti poate spune ce melodie sa alegi. Partenerul tau nu iti poate spune ca nu poti purta o melodie. Copiii dvs. nu va pot spune sa refuzati muzica care nu le place. Timp de doua-trei minute pe cantec, esti un artist castigator al premiilor Grammy in masina, te bucuri de ziua ta, te simti fericit si faci exact ceea ce vrei sa faci. rod-podzamcze.pl ”