De Maya Borgueta, Psy.D si antrenor senior la Lantern
Sunt sanse sa fi fost „fantoma” inainte. „Fantoma” este atunci cand cineva cu care te intalnesti incheie relatia intrerupand orice comunicare, fara nicio explicatie. Si nu vorbim despre faptul ca nu obtineti un text inapoi dupa o data incomoda OKCupid, ci ca primiti un tratament silentios final dupa mai multe date sau cand va aflati intr-o relatie angajata. Si, desi aceasta postare se concentreaza pe relatiile romantice, merita remarcat faptul ca fantomele se pot intampla – nu mai putin dureros – si in prietenii platonice.
Chiar daca tacerea probabil te-a lasat in cel mai bun caz confuz si, in cel mai rau caz, scufundandu-te in cele mai profunde nesigurante pentru raspunsuri, un sondaj Elle.com a constatat ca ai fost si tu fantoma la un moment dat. Sondajul arata ca 26 la suta dintre femei si 33 la suta dintre barbati au fost fantomate si au fost fantome, in timp ce 24 la suta dintre femei si 17 la suta dintre barbati recunosc ca au fantoma (dar nu sunt fantome).
Asadar, este posibil sa stiti deja din experienta ca nu putem clasifica pur si simplu fantomele drept oameni rai, fara respect pentru sentimentele altora.
Exista multe motive psihologice pentru care cineva fantomeaza, dar in esenta, fantomele sunt evitarea si adesea provine din teama de conflict. Ceea ce inseamna, in inima sa, ca fantomele inseamna a dori sa eviti confruntarea, sa eviti conversatii dificile, sa nu ranesti sentimentele cuiva.
Pentru a afla mai multe despre modul in care aceasta evitare va poate creste anxietatea si cantitatea de conflicte din viata dvs., continuati sa cititi.
Este important sa distingem fenomenul „fantoma” de a scapa de o relatie nesigura sau abuziva. Aveti tot dreptul sa scapati de acesta din urma fara alte comunicari, indiferent de modul in care va mentineti in siguranta fizica si emotionala. Cu toate acestea, daca motivatia dvs. pentru disparitie este evitarea, atunci ati putea dori sa luati in considerare o modalitate mai buna de a va desparti.
Studiile stiintifice privind fantomele arata ca este costisitor pentru ambele parti
Cercetarile in relatii arata ca fantomele (cunoscute si sub numele de evitare) sunt cel mai prost mod de a pune capat unei relatii, potrivit destinatarului, si poate duce de fapt la confruntari mai mari. In timp ce fantomele par sa fi devenit omniprezente in ultimul deceniu, si multi oameni indica ca mai multe aplicatii de intalniri online si decolorarea decolorarii in jurul curtei ca fiind cauze – fantomele nu sunt nimic nou.
Potrivit unui studiu privind strategiile preferate de incheiere a relatiilor, realizat in anii 1970, cand o persoana incheie o relatie prin evitare, este posibil sa declanseze mai multa furie si durere pentru destinatar.
In mod surprinzator, evitarea costa, de asemenea, fantoma mult mai mult pe termen lung, deoarece destinatarii frustrati de multe ori urmaresc si se confrunta cu fantoma, uneori in situatii jenante, cum ar fi la locul de munca sau in fata familiei.
Pentru cineva care a ales sa evite conflictul in primul rand, o confruntare este cel mai rau rezultat pe care o fantoma l-ar putea spera – si ajunge sa fie mai distructiv pentru ambele parti decat comunicarea initiala in timpul unei despartiri. Studiul explica, de asemenea, costul durabil al vinovatiei pe care o simte o fantoma, constatand ca „chiar daca cealalta parte accepta pasiv actiunea de evitare, terminatorul se confrunta cu costul persistent de a sti ca el sau ea a iesit lasul din relatie”.
Evitarea conflictului intareste anxietatea
Majoritatea oamenilor nu asteapta cu nerabdare conversatii dure, iar despartirea se incadreaza cu siguranta in aceasta categorie. Teama de a dezamagi pe cineva, de a arata ca „tipul rau” sau de a face fata furiei directe a cuiva poate provoca anxietate. Dar cu cat eviti conflictele, cu atat creste anxietatea in timp. 3-5sfg.net
- ziare.com
- fgo
- casa de pensii
- rezultate
- blogul lui atanase
- mae
- ivet
- alain delon
- clik
- isj
- mobile de
- ziua muncii
- mature sex
- graiul salajului
- noapte buna
- sua
- tiramisu
- biden
- hbo go activare
- ghost of tsushima
De fiecare data cand va ganditi sa purtati o conversatie dura, anxietatea si frica de conflict preiau si evitati conversatia pentru a va suprima frica.
Cu cat te intorci mai mult de la anxietate, cu atat este mai probabil sa eviti situatiile care produc anxietate in viitor. De fapt, o fantoma frecventa evita probabil conflictele de-a lungul relatiei lor. Si multe dintre problemele pe care le evita sunt probabile probleme care ar fi putut fi rezolvate printr-o comunicare deschisa.
Lucrand pentru a depasi frica de conflict, puteti reduce anxietatea si puteti construi curaj si abilitati de comunicare care sunt importante in multe tipuri de relatii – de la prietenii la locul de munca. Iata cum sa-ti depasesti frica de conflict:
Exerseaza cu cineva in siguranta pentru a-ti infrunta frica
Una dintre cele mai bune modalitati de a va confrunta frica de conflict este cu o tehnica de terapie cognitiva comportamentala (TCC) numita expunere. Expunerea inseamna a te pune in situatia de care te temi in viata reala pentru a diminua treptat raspunsurile tale anxioase obisnuite la situatie. Nu trebuie sa abordati mai intai cele mai infricosatoare conversatii. Construiti-va la cele mai dure – cum ar fi discutiile despre relatii – practicand cu cineva in care aveti incredere si va simtiti confortabil in jur, ca un prieten apropiat sau un membru al familiei. Daca te lupti cu dezacordurile, poti incepe prin a-ti exprima opiniile despre lucruri impersonale precum un film sau un restaurant atunci cand acestea difera de gandurile prietenilor tai.
Confruntarea temerilor tale devine mai usoara cu cat o faci mai mult. Asadar, dupa ce va exersati cu cineva in siguranta, veti fi gata sa incepeti sa va expuneti la conversatii mai dificile. Acestea ar putea include mici dezacorduri cu celalalt semnificativ. In timp, iti vei cuceri frica de conflict si tendinta de a evita conversatiile dure.
Aveti grija de dumneavoastra
Expunerea va fi probabil incomoda sau dificila, asa ca ai grija de tine inainte si dupa. Despartirile pot fi, de asemenea, la fel de dure pentru persoana care incheie relatia ca si persoana cu care se desparte. S-ar putea sa simti vinovatie pentru initierea unei despartiri sau chiar vinovatie pentru tristetea ta, aceasta s-a incheiat, de cand ai initiat despartirea. Retineti ca grija de cineva si dorinta de a fi intr-o relatie cu ei sunt lucruri separate.
Dupa expunere sau o discutie de relatii dificile, incercati sa faceti o plimbare relaxanta de 10 minute, practicand un exercitiu de respiratie sau bucurandu-va de o baie lunga. Acorda-ti credit pentru a-ti confrunta frica.
Pentru a descoperi gandurile care contribuie la teama ta de conflict si a invata cum sa le provoci, incearca o incercare gratuita de 7 zile a Lanternului aici. Veti fi asociat cu un antrenor profesionist care va poate ghida prin tehnici de reducere a anxietatii sau puteti asculta si va poate oferi feedback cu privire la problemele dvs. specifice de relatie.
– Maya Borgueta, Psy.D si antrenor senior la Lantern
Acest articol a aparut pentru prima data pe blogul Lantern, care impartaseste sfaturi si cercetari ale expertilor privind consolidarea bunastarii emotionale.
___________________
De asemenea, pe The Huffington Post:
9 semne ca ti-ai gasit sufletul pereche (daca crezi in acel fel de lucru)
