Mananc sau beau curcuma intr-o anumita forma in fiecare zi – pe ovaz, in smoothie-uri, in ceai, pe oua si in curry: practic, il presar pe aproape tot ce mananc.
De ce imi place atat de mult? Curcuma si binecunoscutul sau ingredient curcumina au puternice proprietati antioxidante si antiinflamatoare si au fost studiate pentru o mare varietate de proprietati curative, dintre care cele mai multe sunt benefice pentru sanatatea barbatilor. Iata cateva dintre ele:
Curcuma reduce inflamatia .
Atat inflamatia acuta, cat si cea cronica sunt cauza multor probleme de sanatate – una dintre cele mai frecvente dintre acestea fiind artrita si durerea articulara asociata – doua afectiuni pe care vreau sa le evit pe masura ce imbatranesc.
S-a demonstrat ca extractele de curcumina reduc durerea si imbunatatesc functia in osteoartrita genunchiului „cu o eficienta echivalenta cu ibuprofenul, dar cu mai putine efecte secundare gastrointestinale”. Combinarea curcuminei cu Boswellia serrata s-a dovedit a fi mai eficienta decat inhibitorul COX-2 celecoxib in tratamentul osteoartritei.
Curcuma ajuta barbatii cu sanatatea lor de prostata .
Curcuma este, de asemenea, unul dintre cele mai bune remedii naturale pentru ameliorarea simptomelor unei prostate marite si pentru a ajuta la reducerea simptomelor urinare la barbati pe masura ce imbatranesc. S-a demonstrat ca acest condiment ofera mai multe beneficii importante pentru sanatatea prostatei, inclusiv reducerea dimensiunii prostatei, combaterea inflamatiilor asociate cu prostatita si ajutarea la gestionarea durerii pelvine. Curcuma ar putea avea, de asemenea, un rol in prevenirea cancerului de prostata.
De exemplu, un studiu din 2016 a explorat actiunile si eficacitatea turmericului impotriva cancerului de prostata. Un studiu mai recent a raportat ca nanoparticulele de curcumina (nanocurcumina) au activitati anticanceroase puternice si ar putea fi utilizate impotriva celulelor canceroase de prostata.
Ajuta memoria .
Studiile la animale au aratat ca turmericul are un impact direct asupra factorilor implicati in memorie. Un studiu efectuat la soareci a aratat ca tratamentul cu turmeric a imbunatatit atat memoria, cat si invatarea la soareci sub stres. Mai exact, planta a crescut expresia anumitor receptori muscarinici colinergici asociati cu memoria si invatarea.
Curcuma poate ajuta la reducerea depresiei .
O serie de studii au descoperit ca turmericul / curcumina este eficient in reducerea depresiei, in special a cazurilor usoare. Un studiu a remarcat faptul ca pacientii cu tulburare depresiva majora care au luat curcumina au avut rezultate la fel de bine ca si colegii lor care au luat Prozac (fluoxetina). O meta-analiza mai recenta a sase studii clinice a raportat ca curcumina „pare a fi sigura, bine tolerata si eficienta in randul pacientilor cu depresie”.
Ajuta la diabet .
Curcumina s-a dovedit a imbunatati toleranta la glucoza in cercetarea pe animale, precum si a reduce semnificativ hemoglobina A1c la pacientii cu diabet de tip 2. De fapt, sa demonstrat ca curcumina nanoparticulelor scade semnificativ glicemia din jeun, glucoza totala si colesterolul cu lipoproteine cu densitate mica (LDL), comparativ cu valorile de pre-tratament.
Curcumina are antioxidanti puternici .
Antioxidantii de lupta impotriva radicalilor liberi numiti curcuminoizi sunt abundenti in turmeric. Curcumina este cel mai proeminent dintre acesti polifenoli. j90806hs.bget.ru Pe langa faptul ca ajuta la distrugerea radicalilor liberi care cauzeaza boli, curcuminoizii faciliteaza si activitatea enzimelor antioxidante (de exemplu, catalaza, superoxid dismutaza).
- michael jordan
- defence romania
- academic info
- poema
- porno hd
- wetransfer
- sp500
- mobile.de
- sicap
- shutterstock
- mr bean
- examen auto
- chromecast
- jordan
- sport depot
- winner bet
- after
- youtube to mp4
- aer conditionat portabil
- unitbv
Antioxidantii pot ajuta la incetinirea procesului de imbatranire, protejarea impotriva bolilor cronice (inclusiv a cancerului si a bolilor de inima), reducerea stresului oxidativ si combaterea inflamatiei.
Cum sa obtineti mai mult curcuma
Puteti adauga curcuma la salate, ceai, piureuri si multe alte feluri de mancare.
Suplimentele de curcuma sunt, de asemenea, un alt mod de a va creste aportul. Deoarece curcumina este slab absorbita de fluxul sanguin, trebuie sa luati curcuma cu un extract de piper negru care ajuta la absorbtie.
Surse
Adahoun MA si colab. Activitati anti-cancer si antimicrobiene imbunatatite ale nanoparticulelor de curcumina. Celule artificiale, nanomedicina si biotehnologie 2017 februarie; 45 (1): 98-107
Dragos D si colab. Fitomedicina in tulburarile articulare. Nutrienti 2017 ian; 9 (1): 70.
Jordan BC si colab. Mecanismele moleculare ale curcuminei si analogii sai semisintetici in prevenirea si tratamentul cancerului de prostata. Stiintele vietii 2016 1 mai; 152: 135-44
Kato M si colab. Curcumina imbunatateste toleranta la glucoza prin stimularea secretiei de peptida-1 asemanatoare glucagonului. Molecular Nutrition & Food Research 2017 Mar; 61 (3).
Khalid A si colab. Efectele farmacologice ale turmericului asupra invatarii, memoriei si expresiei genelor receptorilor muscarinici (M1, M3 si M5) in modelul de soarece indus de stres. Obiectivele actuale de droguri 2017 15 mar
Kizhakkedath R. Evaluarea clinica a unei formulari care contine extracte de Curcuma longa si Boswellia serrata in gestionarea osteoartritei genunchiului. Rapoarte despre medicina moleculara 2013 noiembrie; 8 (5): 1542-48
Ng QX si colab. Utilizarea clinica a curcuminei in depresie: o meta-analiza. Jurnalul Asociatiei Directorilor Medicali Americani 2017 21 februarie
Rahimi HR si colab. Efectul nano-curcuminei asupra HbA1c, glicemiei in post si profilul lipidic la subiectii diabetici: un studiu clinic randomizat. Avicenna Journal of Phytomedicine 2016 Sep-Oct; 6 (5): 567-77
Sanmukhani J si colab. Eficacitatea si siguranta curcuminei in tulburarea depresiva majora: un studiu controlat randomizat. Cercetare fitoterapie 2013; [Epub inainte de tiparire]. j93983mp.bget.ru
Sunand la toti superfanii HuffPost!
Inscrieti-va pentru a deveni membru fondator si a contribui la modelarea urmatorului capitol al HuffPost
