Obiectivul principal al dietei asiatice este de a crea wellness. Cred ca acesta este cel mai bun medicament. Practicand aceste obiceiuri dietetice, veti observa o imbunatatire a starii generale de sanatate. Toti stim:
„Sanatatea nu este pur si simplu absenta bolii”. – Hannah Green
Aceasta lista de top 10 serveste obiceiuri mai sanatoase, o nutritie mai buna si o functie imunitara imbunatatita. Aceasta lista de top 10 a fost perfectionata si practicata de secole.
Pentru a-l parafraza pe Sun Simiao, marele medic chinez din secolul al VI-lea, se risipeste priceperea unui mare medic daca nu se ia in considerare mai intai mancarea pe care o mananca. Acest lucru este valabil si astazi. Luati in considerare, de asemenea, cand mancati si cum mancati in timp ce cititi aceste 10 obiceiuri dietetice asiatice.
# 1. Limitati bauturile, in special bauturile reci cu mese
Americanii au un obicei prost sa bea un pahar rece de apa sau sifon la mese. Schimbarea acestui obicei singur va crea o digestie mai buna a alimentelor. Limitati aportul de lichide odata cu mesele si veti inceta sa va diluati enzimele digestive, care sunt atat de importante pentru o digestie corecta. Ceaiul verde sau alte ceaiuri fierbinti inainte de masa sustin activitatea enzimatica si va ajuta sa va imbunatatiti capacitatile digestive. Cel mai bine este sa adaugati lichide cu 30 de minute inainte sau dupa masa, nu in timpul.
# 2. Ia Supa Adesea
Supa este un aliment dens in nutrienti si va umple rapid. Nu ai nevoie de mult, doar o jumatate de cana este benefica. Majoritatea supelor asiatice sunt facute cu oase si / sau combinatii de legume, astfel incat sa primiti o multime de vitamine si minerale, chiar si cu o portie mica. Fie ca este supa de bulion de oase, legume sau miso, supele sunt bogate in vitamine si minerale si usor de absorbit. In al doilea rand, dar la fel de important este ca temperatura calda a supei (cum ar fi ceaiul) poate imbunatati intregul proces digestiv.
# 3. Mananca un raport 3: 1 Legume cu carne
3: 1 inseamna de trei ori cantitatea de legume fata de cantitatea de carne. Dieta americana din carne si cartofi nu face prea mult loc legumelor pe farfurie. De fapt, legumele americane preferate, cartofii (adica cartofii prajiti) ar trebui inlocuiti cu cartofi dulci daca absolut nu puteti trai fara acel amidon. Mai bine, ia in considerare legumele cu arome amare. Ofera ridiche, radicchio si pepene amar un loc pe farfurie.
# 4. Placi mici si betisoare
Bolurile mici si micile farfurii sunt o modalitate excelenta de a manca portii mai mici. Imi place sa amestec farfurii mici si boluri in diferite forme si dimensiuni. Nu numai ca este placut din punct de vedere estetic sa mananci din acestea, dar te ajuta sa mananci portii mai mici. Betisoarele sunt o modalitate usoara de a evita tehnicile de lopata de a manca. Pentru utilizatorul mediu american fara experienta de betisoare, li se garanteaza ca va incetineste rata de consum si va ofera timp stomacului sa va trimita mesajul catre creier ca sunteti plin si ca este timpul sa nu mai mancati.
# 5. Combinarea orezului
Combinatiile de orez, cum ar fi orezul negru, maro, rosu sau chiar purpuriu, sunt mai dense din punct de vedere nutritional decat alb sau maro singur. (Cel mai bun este orezul lustruit / mai putin prelucrat, deoarece este bogat in vitamine B.) Orezul se mananca pentru a completa masa in Asia, nu un fel principal. Orezul a fost intotdeauna un carbohidrat popular, ieftin de cultivat si usor de transportat si depozitat. Dar, ca un carbohidrat, acesta este transformat in zahar in timpul procesului digestiv. Aceasta inseamna ca poate provoca un efect dramatic in indicele nostru glicemic. Acest lucru este bun pentru energie rapida, dar rau daca doriti sa evitati fluctuatiile zaharului din sange si rau pentru cei care sunt diabetici sau pre-diabetici. Combinatiile de orez sunt mai putin amidon, deci mai putine conversii de zahar si mai putine calorii.
# 6. sserial.ru Nu fiecare noapte este noapte de desert
Copiii mei va vor spune de cand erau foarte mici daca intrebau despre desert, raspunsul meu standard a fost „in seara asta nu este noaptea desertului”.
- banca romaneasca
- download utorrent
- shiba inu
- emag contact
- dacia logan 2020
- matrimoniale.ro
- james charles
- mfinante
- admitere
- apropo chat
- translate englez roman
- microsoft
- auchan online
- chris hemsworth
- szekelyhon
- white
- netbet
- yahoo finance
- faceit
- ruby
Desigur, acest lucru nu a functionat atat de bine dupa varsta de 7 ani, dar este totusi o regula excelenta. Daca trebuie sa aveti desert, faceti-l fructe. Fructele sunt nutritive si delicioase si un desert asiatic obisnuit. Taiati-l si serviti-l intr-un mod distractiv si interesant pentru a-l face mult mai interesant. Prajiturile cu zahar, fursecurile si inghetata pot fi doar pentru sarbatori speciale.
# 7. Fructe de mare – Vedeti diferit alimentele
Nu este nevoie sa repetam ceea ce stim deja. Cercetarile sustin aceasta practica obisnuita a dietei asiatice de a manca peste zilnic. Am auzit totul despre uleiurile sanatoase din peste. Pestele a facut intotdeauna parte din dieta omului aproape peste tot in lume, nu doar in Asia. Dar cultura asiatica a pastrat in viata aceasta parte a patrimoniului lor mai bine decat majoritatea.
# 8. Gustarile asiatice sunt mai sanatoase
Aruncati o privire la ceea ce mananca asiaticii pentru gustari si comparati-le cu chipsurile si prajiturile americane si veti intelege o parte din motivul pentru care americanii sunt atat de supraponderali si asiaticii nu. Alegeti gustari din alge marine, nuci, fructe uscate si seminte. Ador semintele de dovleac si floarea soarelui. Toate sunt usor de gasit in aproape fiecare piata. Aceste gustari sanatoase sunt pline de micro-nutrienti, vitamine si minerale, iar alegerile sunt nelimitate. O avertisment, aveti grija la continutul de sare al nucilor. Raw este preferat, dar, desigur, nu la fel de gustos ca sarat. Daca doriti cu adevarat sarea, incercati versiunile „usor sarate”.
# 9. Optimizati temperaturile alimentare cu anotimpuri
Nu trebuie trecute cu vederea temperaturile energetice ale alimentelor. Mananca alimente incalzite pe timp rece si racoritoare in vreme calda. Aceasta regula generala de bun simt abia se vorbeste in Asia, deoarece este practicata pur si simplu. Bauturile reci si alimentele reci, cum ar fi telina, pepenii si salatele reci, nu sunt consumate in mijlocul iernii. Se prefera supele calde si tocanitele cu carne, deoarece de asta are nevoie corpul pe vreme rece. O zi fierbinte de vara este momentul perfect pentru pepene verde sau o bautura racoritoare facuta cu aloe si castraveti. Fiecare aliment are o temperatura energetica si actioneaza in mod corespunzator asupra corpului. Consumul de alimente la temperatura potrivita in timpul diferitelor anotimpuri ale anului este o parte importanta a unei diete sanatoase.
# 10. Evitati combinarea laptelui de vaca si a laptelui de vaca
Laptele se combina ingrozitor cu aproape orice, in timp ce furnizeaza mult prea mult calciu si nu este suficient magneziu. Laptele de vaca este complet absent in dietele asiatice. Alte culturi, cum ar fi regulile kosher evreiesti, au recunoscut in urma cu mii de ani ca produsele din lapte ar trebui consumate in afara de alte alimente. Daca pur si simplu nu puteti renunta la laptele de vaca, cel putin nu ignorati principiul combinarii alimentelor. Combinarea alimentelor gresite, adica lactatele, incetineste motilitatea intestinului la ritmul melcului, exact opusul a ceea ce este cel mai bun pentru o digestie sanatoasa. Inlocuirea laptelui de vaca este mai usoara ca niciodata astazi odata cu sosirea de cartoane convenabile de lapte de migdale, nuca de cocos, orez sau soia organic.
Acestea sunt 10, dar daca doriti doar un sfat pentru dieta asiatica, exista unul pe care anterior 10 l-au ajutat sa creeze. # 11 este miscarile regulate ale intestinului. O alimentatie sanatoasa si o digestie buna creeaza miscari intestinale sanatoase, iar un intestin sanatos este un intestin curat. Desi adesea nu se vorbeste in dieta americana standard SAD, este necesara o minima miscare intestinala pe zi. O mare parte din sistemul nostru imunitar depinde de sanatatea intestinala si acesta este unul dintre motivele pentru care digestia corecta este esentiala pentru optimizarea sanatatii si a bunastarii noastre. Aceasta este metoda de detoxifiere naturala a corpului nostru si ultima din aceasta lista de sfaturi pentru dieta asiatica. starinform.ru
