Cum sa treci peste o despartire

Dupa o despartire deosebit de proasta, m-am inscris la lectii de pian. Incercarea de a stapani cheile nu numai ca a contribuit la trecerea timpului, dar m-a tinut distras de la incercarea de a urmari fiecare miscare a fostului meu pe retelele de socializare – si mi-a oferit ceva despre care sa vorbesc cu prietenii mei, in afara de consecintele relatiei mele esuate.

Dupa cum se dovedeste, canalizarea acestui timp liber in ceva creativ poate ajuta la calmarea durerii post-despartire. „Inceperea unui nou hobby sau perfectionarea unei noi abilitati va extinde mintea si va poate spori increderea in sine dupa o despartire”, spune Patti Sabla, LCSW, asistent social care practica in Hawaii.

Nu am trecut niciodata peste invatarea corului „Let it Be” – dar am reusit sa trec peste despartire cu un ajutor de la The Beatles. Cu toate acestea, daca gandul de a iesi de pe canapea dupa despartire pare dincolo de domeniul posibilitatilor pentru dvs. chiar acum, Sabla spune ca ramanerea poate fi, de asemenea, benefica pentru procesul de vindecare, atata timp cat in ​​cele din urma va scuturati de firimiturile Cheetos si va alaturati societatii . „Nu este nimic in neregula sa te curbezi pe canapea si sa te uiti la cateva filme pe Netflix pentru cateva nopti”, spune ea. “Dar daca aceasta devine rutina obisnuita de vineri si sambata seara, este timpul sa luati masuri.”

Ce se intampla in creierul nostru cand trecem printr-o despartire

Una dintre cele mai grele parti ale depasirii fostului meu a fost sa am de-a face cu amintirile pozitive care m-ar fi lovit de nicaieri pe masura ce mergeam in ziua mea, indiferent daca era vorba de un jingle dintr-o reclama pe care mi-o canta mereu sau trecand pe langa una. dintre petele de brunch care erau „ale noastre”.

De fapt, intreaga despartire ar fi fost mult mai usoara daca acuzatiile sale false si atacurile constante asupra personajului meu ar fi fost ceea ce mi-a venit in minte. Dar, asa cum explica Travis McNulty, LMHC, un terapeut care practica in Florida, din pacate nu functioneaza procesul chimic al caderii in si din dragoste.

„Pe durata relatiei tale, creierul tau monogam a identificat aceasta persoana ca fiind sotul tau”, spune McNulty. “Suntem cablati din punct de vedere biologic pentru a ne reproduce, deci exista o reactie bio-chimica puternica care rezulta din a-ti vedea„ sotul ”care elibereaza neurotransmitatori puternici care ne fac sa ne simtim bine.”

Deci, practic, a trece printr-o despartire este ca si cum ai incerca sa renunti la un curcan rece de droguri. „Cand creierul tau conceptualizeaza ca partenerul tau nu mai este cu tine, durerea se instaleaza”, spune McNulty. „Mintea ta nu mai elibereaza substantele chimice care se simt bine (oxitocina si dopamina) pe care le-a eliberat odata de fiecare data cand ai vazut aceasta persoana.” Toate acestea duc la acel sentiment de rau din stomac. „Pentru majoritatea dintre noi, schimbarea noastra in focus ne conduce la comportamente necaracteristice si chiar„ nebune ”care incearca sa recastige acea persoana – chiar si atunci cand stim in mod logic ca nu sunt bune pentru noi.”

5 moduri de a-ti face mintea imediat dupa o despartire

Odata ce ati petrecut cateva nopti cu mancarea dvs. preferata, este timpul sa incepeti sa mergeti mai departe. Iata cinci pasi pentru a o lua de la capat dupa o despartire care te va face sa te simti din nou ca vechiul tau sin.

• Vorbeste despre despartirea ta – dar asigura-te ca este o conversatie constructiva.A spune povestea despartirii tale poate fi cathartic, mai ales daca o impartasesti cu un grup de oameni care au trecut si ei printr-o experienta similara. Dar daca va continua sa fie singurul subiect de conversatie saptamani dupa aceea, ar putea fi in detrimentul procesului de recuperare. „Daca continuati sa va plangeti despre relatie, puteti deveni prins in povestea voastra”, explica Sabla. „S-ar putea sa te regasesti in modul victima si sa ai probleme cu mersul mai departe.” Spuneti povestea o data, apoi cautati indrumari de la grupul de colegi pentru a va ajuta sa mergeti mai departe. „Angajati grupul cu intrebari despre pasii pe care i-au facut [dupa o despartire] – si nu intrebati doar despre ceea ce au considerat de ajutor”, recomanda Sabla. www.beacon-bookmarks.win
  
  
  
  
  • trading212
  • cs money
  • lana rhoades
  • home
  • ilovepdf
  • kinderpedia
  • canapele dedeman
  • elefantul cici
  • wimbledon 2021
  • netflix gratis
  • sean connery
  • c&a romania
  • subiecte
  • novak djokovic
  • voyo
  • vali vijelie
  • mobile.ro
  • oja semipermanenta
  • casa de asigurari de sanatate
  • cehia keno

  
  
  
  
  “Au facut ceva ce a facut mai greu sa treaca peste despartirea lor?” Retrospectiva este 20/20,

• Socializati cu un grup de prieteni de sustinere. Daca ideea de a face fata unui grup mare de prieteni sau familie pare prea descurajanta, incepeti cu cel cu care va simtiti cel mai confortabil (care au si talentul de a va scoate din casa). „Socializarea, chiar si atunci cand nu vrei, iti ofera o schimbare de peisaj, posibilitatea de a intalni pe cineva nou si un motiv pentru a-ti imbraca pantalonii si a-ti piepteni parul”, spune Sabla. “De multe ori ne temem sa iesim, apoi odata ce suntem acolo ne amintim cat de mult ne bucuram de ea”. Dupa despartire, creierul tanjeste cu acele substante chimice bune pe care le obtineai din timpul petrecut cu fostul tau. Asa ca iesi si relaxeaza-te, rade putin si petrece timp cu oamenii din viata ta care te fac fericit (pe care probabil nu i-ai vazut suficient in timpul relatiei tale).
• Feriti-va de social media.Parcurgerea unei despartiri intr-un moment in care locul unde se afla fostul dvs. este la doar cateva clicuri distanta adauga un alt strat de confuzie. Modul in care gestionati situatia depinde intr-adevar de modul in care lucrurile s-au incheiat intre dvs. si reteaua pe care o partajati. Amy Cooper Hakim, Ph.D., terapeut care practica in Florida sugereaza sa fii sincer cu tine in legatura cu doua intrebari: Ma va deranja daca fostul meu stie la ce ma ocup? Voi fi tentat sa-mi vorbesc cyberst fostul meu daca ramanem conectati social? Daca da, probabil ca este mai bine sa incheiem relatia si online. De asemenea, retineti ca social media este locul in care ne prezentam cele mai bune euri, ceea ce poate fi greu de observat atunci cand o despartire este noua. A vedea fotografii cu fostul tau aratand fericit nu inseamna ca te-au depasit atat de usor – sau ca esti in urma in acest proces – dar se poate simti asa.
• Noteaza ce ai invatat din relatie. Unul dintre cele mai importante lucruri pe care mi le-a invatat fostul meu a fost cum sa lupt corect – facand exact opusul in timpul relatiei noastre. Realizarea unei liste fizice a ceea ce ati invatat dintr-o relatie nu numai ca intareste motivele pentru care nu v-ati potrivit, dar va ajuta sa va oferiti o imagine mai buna a tipului de partener cu care sunteti cel mai compatibil. „Petreceti o perioada sanatoasa de timp in auto-reflectie, astfel incat sa puteti examina ce inseamna cu adevarat ca nu v-a placut la fostul dvs.”, spune McNulty. “M-au facut cineva care nu sunt? Ce am facut compromisul care m-a facut sa ma supar? Ce mi-a placut la ei? Ce caut in viitor?”
• Exerseaza recunostinta. Dupa o despartire care m-a fortat sa ma mut in subsolul parintelui meu, tatal meu mi-a spus: „Stiu ca esti trist acum, dar fericirea este o alegere. Poti sa alegi sa fii fericit”. Cateva zile, care erau mai greu de facut decat altele, dar realizarea ca aveam capacitatea de a ma simti – chiar si in timp ce jeleam pierderea unei relatii – a fost o revelatie pentru mine la acea vreme. „Cand iti petreci ziua cautand ceva pozitiv, starea ta de spirit si perspectivele generale se schimba in bine”, spune Hakim. „Petreci mai mult timp apreciind frumusetea lumii din jurul tau si mai putin timp concentrandu-te pe despartire.”

Legate de

MAI MULTE SFATURI RELATIVE

• Cum sa va imbunatatiti viata sexuala: 4 sfaturi pentru cupluri
• Cum un cuplu si-a salvat casatoria punand aceasta intrebare simpla
• Infidelitatea financiara: de ce mintim in legatura cu banii si cum sa rezolvam problema
• Cum o comunicare atenta va poate imbunatati casatoria, potrivit unui avocat in divort
• Cum sa folositi aceste conflicte de relatii comune pentru a va intari legatura

Vrei mai multe sfaturi ca acestea? NBC News BETTER este obsedat de gasirea unor modalitati mai usoare, mai sanatoase si mai inteligente de a trai. Inscrieti-va la newsletter-ul nostru si urmati-ne pe Facebook, Twitter si Instagram.

• www.bookmark-help.win