Daca activati tesutul adipos maro din corpul dvs., puteti pierde kilograme. Nutritionistii recomanda metode naturale, cum ar fi mai putina incalzire, dusuri reci sau condimente picante. Acestea pornesc propriul sistem de incalzire al corpului si folosesc energie suplimentara.
De Volker Mrasek
- Alimentele picante precum mancarurile thailandeze va pot ajuta daca doriti sa slabiti, potrivit nutritionistilor. (Deutschlandradio / Ellen Wilke)
mai multe despre subiect
Cheltuieli energetice constante Pierderea in greutate prin exercitii?
Slabiti Dieta adaptata individual
Suplimente alimentare Nu este un remediu miraculos pentru pierderea in greutate
Mai putina tesut gras alb si cu atat mai maro – ar fi de dorit pentru persoanele supraponderale. Culoarea celulelor nu face doar o mare diferenta la microscop, asa cum explica Inga Asbeck, nutritionist de la Universitatea din Kiel:
“Grasimea bruna este un tesut special care consuma energie. Spre deosebire de grasimea alba, grasimea obisnuita de stocare pe care o avem pe stomac si coapse, care stocheaza energie. Aceasta grasime bruna nu face asta, arde grasimea bruna”. , ca sa spunem asa, arde energia si elibereaza caldura. “
Oamenii sunt echipati cu mici centrale termice inca de la nastere. In primii ani de viata il folosim pentru a ne regla temperatura corpului. Celulele maronii reactioneaza la stimulii reci: tremuram, ele sar si produc caldura, ca sa o punem dezinvolta.
Activati celulele grase brune intr-o maniera tintita
Dar, din moment ce nu mergem prin viata goi, ucigasii de calorii isi pierd treptat importanta, masa lor scade continuu. Medicul Manfred Muller, profesor de nutritie umana la Universitatea din Kiel:
“La varsta mea, abia de 65 de ani, nu voi avea la fel de multa grasime bruna ca si cand am avut-o in zilele mai tinere. Cred ca ar fi putut fi de ordinul a 100, 150 de grame. Daca este mare vine.”
Cum pot fi activate celulele de grasime bruna intr-o maniera directionata – cercetatorii Kiel au prezentat rezultatele unui studiu la Congresul stiintific al Societatii germane de nutritie.
Intr-o serie de experimente, au cerut subiectilor testati sa isi scufunde mainile in apa rece de 19 grade pentru cateva minute. In acelasi timp, Inga Asbeck a creat o termograma cu o camera speciala cu infrarosu, adica o imagine care face vizibila productia de caldura. In partea superioara a corpului. Acolo se afla tesutul gras brun: in jurul coloanei vertebrale in zona pieptului si a gatului si deasupra claviculei, spune Asbeck,
“Puteti vedea foarte clar ca aceste zone calde devin din ce in ce mai mari si, interesant, de asemenea, devin din ce in ce mai mici din nou, de indata ce mana iese din aceasta apa nu atat de nebunie de rece. hd-kinolar.net “
Din cand in cand, expuneti-va la frig
Daca vrei sa scapi de kilogramele in plus, ar trebui sa te expui la frig din cand in cand.
- malta
- nicolae guta
- manual digital
- antena 1 online
- seria a
- volkswagen tiguan
- cheile nerei
- mama
- under armour
- sakk
- porn hub
- iq test
- program pro 2
- digi24
- februarie
- cnas
- uefa
- cec bank
- meciuri liga 1
- ziua de cluj
Astfel, sistemul propriu de incalzire al corpului incepe sa foloseasca energie suplimentara. Nutritionistul vorbeste despre stilul de viata termogen:
„Stilul de viata termogen inseamna ca am putea„ iesi din zona de confort a temperaturii. Ca am putea „suporta uneori temperaturi de, sa spunem„ 19 grade in sufragerie. Nu trebuie sa fie intotdeauna 22 de grade. De exemplu, va recomandam incercand un dus scurt si rece dupa un dus cald. Simtiti doar frigul. Dar faceti asta in mod regulat. “
Oricui care tremura deja ar trebui sa i se spuna: In loc de denivelari de gaina, poate ca gastele fripta asezonata corespunzator va face:
“De exemplu, ardei iute rosii, capsaicinele din ardeii iute. Sau capsinoizii din ardei. Acestea sunt substante care prezinta in mod clar conexiuni cu generarea de caldura si consum crescut de energie. Astfel de alimente pot fi incorporate in asa-numitul stil de viata termogen. Si apoi cred ca ca tesutul adipos maro poate juca un rol mic. “
Un rol mic in lupta impotriva obezitatii, pe langa o dieta moderata si exercitii fizice. In orice caz, nu trebuie sa ne asteptam prea mult de la celulele grase brune, spune Manfred Muller:
„Cu sumele presupuse, am putea avea un efect suplimentar asupra consumului de energie in ordinea marimii a 200 kilocalorii pe zi. Asta ar fi acum in ordinea a cinci pana la zece procente, pe baza consumului total de energie, deci nu ca mult.”
„Soarta nu este lasata neaparat companiilor farmaceutice sau oamenilor de stiinta pure”
Cu toate acestea, industria farmaceutica este in curs de dezvoltare a medicamentelor care ar trebui sa activeze tesutul adipos maro. Potrivit cercetatorilor de la Universitatea Tehnica din Munchen, acestea ar putea avea chiar un efect mai puternic decat se astepta. Pentru ca este posibil sa avem de trei ori mai multa masa de grasime bruna in corpul nostru decat s-a presupus anterior, potrivit oamenilor de stiinta, citand propriile analize. Cu toate acestea, in comunicarea lor, nu exista niciun indiciu ca chiar si atunci, in cel mai bun caz, este vorba doar de cateva sute de grame de tesut.
Asta nu schimba nimic pentru medicul Muller. De asemenea, el crede ca remediile casnice au mai mult sens, asa cum le numeste: incalziti mai putin, uneori faceti un dus rece, iesiti in aer curat:
“Cred ca nu ar trebui sa ne lasam neaparat soarta altora, adica a companiilor farmaceutice sau a oamenilor de stiinta pure. innovist-pharm.uz Deci, va rog, stil de viata termogen din tinerete! Si, daca este posibil, incercati sa parcurgeti viata cu cel mai mare tesut adipos maron posibil!”
