Am luat o clasa de lupta cu sabia. Nu este antrenamentul pe care il crezi.

Dupa ce am absolvit facultatea si am intrat pe piata muncii, m-am trezit ca pun exercitii fizice pe lista de sarcini. Motivul? Am trecut de la alergare de la clasa la clasa, la petrecerea a opt sau mai multe ore asezat la o cabina, uitandu-ma la un ecran. Corpul meu a inceput sa-l pofteasca.

Dupa ani de zile incercand fiecare clasa de antrenament de acolo, de la HIIT la yoga goala, m-am plictisit si m-am trezit dorind ceva nou – ceva care mi-a provocat corpul si a fost diferit de ridicarea greutatilor sau mersul cu bicicleta stationara si mi-a facut mintea sa se concentreze (altele decat sa ma prefac ca fac asta la cursul de yoga, cand tot ce ma gandeam era sa ajung la acea Savasana finala).

O cautare rapida pe Google m-a condus la o noua optiune: lupta cu sabia. Am vazut oameni in Central Park exersand cu sabiile si mereu m-am intrebat cum ar fi sa incerc. Nu numai ca parea ceva care imi va exercita corpul si picioarele necoordonate, ci si mintea.

Am incercat: lupta cu sabia

M-am inscris la un curs pentru incepatori numit HEMA: Longsword la Sword Class NYC, care, potrivit site-ului lor web, se concentreaza pe arta martiala cavalereasca a sabiei lungi germane, dezvoltata de Johannes Liechtenauer, un maestru de scrima din secolul al XIV-lea.

In timp ce imi imaginasem sa ma imbrac cu o masca de fata si un costum captusit, am fost instruit sa-mi scot pur si simplu pantofii si sa intru in studio in pantaloni scurti de gimnastica si bluza. Instructorul nostru a explicat ca ne vom concentra pe principiile de baza ale muncii si infasurarii picioarelor, cu accent pe mecanica corecta a corpului si alinierea taierilor.

In coltul camerei erau sabii de nailon. Am rasuflat usurat. Exista doar atat de multe daune pe care le poate face o persoana cu o sabie de plastic in mana (in afara de cateva vanatai). Abia asteptam sa pun mana pe una si sa incep sa o invart. Eram nerabdator sa ajung la partea de antrenament a clasei, dar am aflat rapid ca ceea ce aveam in magazin nu era ceea ce imi imaginam.

Nu ar exista lupte sau dueluri reale. N-am fi alergat ture sau turnante. Nu aveam sa repetam ​​niciun fel de dans al victoriei. Urmam sa invatam forma, sa incepem sa o stapanim si, mai presus de toate, sa o apreciem.

Ma temeam ca imi pierd timpul. Dar, cand ne-am luat sabiile si am inceput oficial cursul, mi-au trebuit mai putin de cateva minute sa simt arsura.

Am invatat cum sa prindem sabia cu mainile si sa o tinem in pozitii diferite, de fiecare data petrecand minute cu sabia ridicata. Bicepsul, tricepsul si umerii mei au inceput sa ma doara. Mi-a amintit de durerea arzatoare lenta a unei clase de Pilates.

Am practicat lupta cu aerul, invatand diferite taieturi care implicau strangerea abdominalelor si intoarcerea soldurilor, intr-o miscare similara cu cineva care incearca sa loveasca o gaura intr-una. Fiecare taietura cu sabia trebuia facuta cu o precizie pura pentru a o corecta. Dupa ce am trecut prin miscari din nou si din nou, memoria musculara a inceput si foarte curand a fost usor sa-mi dau seama daca soldurile nu se roteau atat de mult cum ar trebui sau daca coatele mele erau indoite prea mult.

Clasa a durat putin sub o ora si cand s-a terminat, nu mai transpirau. Inima nu curgea. www.talniri.co.il

• f95zone
• mercedes
• public24
• bicicleta
• romaniatv
• mobila dormitor
• xxx porno
• rucsac dama
• matrimoniale
• descarcare declaratii
• prima tv
• gmai
• program tvr 2 azi
• video xxx
• traducere engleza romana
• sportul salajean
• bravo ai stil
• freddie mercury
• por
• speed test digi

Nu am simtit aceeasi ameteala sau epuizare pe care o fac dupa un curs de bootcamp. Dar am simtit o durere dureroasa in brate, abdomene si picioare, care a ajuns sa ma reziste in restul saptamanii.

Combaterea sabiei este un antrenament bun?

OK, asa ca nu transpiram, dar Nick Rizzo, director de fitness la RunRepeat.com, spune ca lupta cu sabia este un antrenament pe tot corpul care vizeaza intregul corp.

„Munca constanta a picioarelor, pasii rapidi, atacurile si echilibrarea activa ofera corpului inferior un antrenament intens”, spune Rizzo. „Modul in care va manevrati partea superioara a corpului si va balansati lama la alegere necesita o mare activitate musculara din nucleu, brate, umeri, spate si piept. Chiar si mentinerea corecta a pozitiei cu greutatea sabiei sau ramanerea in garda iti activeaza muschii in acelasi mod in care un exercitiu, cum ar fi peretele, iti angajeaza quad-urile. ”

Rizzo spune ca, desi lupta cu sabia nu va ajuta la construirea muschilor, asa cum o face antrenamentul de forta, va va ajuta sa construiti in mod constant masa musculara slaba in timp si este o optiune excelenta pentru cardio, mai ales pentru persoanele care nu sunt fanii cardio-ului traditional optiuni precum alergarea.

Legate de

Verdictul? Este un antrenament fizic si mental

In ciuda acestor beneficii, nu doar sistemul meu cardiovascular si muschii mei au fost antrenati. Clasa a echilibrat rabdarea perfectiunii cu nevoia de a stapani miscarile care se simteau neobisnuite si dure in acelasi timp. Mai mult decat orice, a fost, de asemenea, o educatie intr-o cultura si un hobby care mi-a fost strain. Acum am atat de mult respect pentru cei care stapanesc aceasta abilitate.

Partea corpului meu cea mai epuizata a fost creierul meu. Am iesit din clasa si abia ma puteam gandi direct. Timp de o ora intreaga, a trebuit sa calculez cu atentie fiecare miscare, sa ma gandesc la miscari si sa tratez sabia din mana ca si cum ar fi reala, cu grija sa nu o balansez fara scop, astfel incat mintea mea sa invete sa nu faca nicio brusca greseli care m-ar putea face rau pe mine sau pe oricine altcineva daca as practica vreodata cu o sabie adevarata.

Clasa a necesitat o adevarata concentrare, ceea ce nu a fost usor. Mi-am simtit cum inima imi curge si nivelul de stres creste, deoarece in mod firesc sunt o persoana in miscare rapida si petrec 15 minute invatand o poza si o lovitura, m-a atins degetele de la picioare dornice sa merg mai departe. La jumatatea clasei, am incercat sa renunt la atitudinea de la cursa pana la linia de sosire si sa merg in acelasi ritm ca toti ceilalti. Am esuat. As aseza in mod constant sabia odata ce credeam ca stapanesc o miscare, doar ca instructorul sa vina si sa-mi arate nenumarate corectii. Acest lucru s-a intamplat din nou si din nou.

Pentru a lua o astfel de clasa, trebuie sa fiti in mintea corecta. Intrand, nu eram. Dar spre sfarsitul cursului, am inceput sa ma bucur de ritmul si provocarea pe care mi le-a oferit si mi-am dorit sa mai fie inca o ora.

In drum spre casa, ma dureau abdomenele si bratele, iar mintea imi dorea linistea. Am meditat intreaga calatorie cu metroul acasa doar pentru a-mi odihni creierul suprasolicitat.

INCERCATI ACESTE RUTINE DE FITNESS

• Un antrenament complet fara sudoare, pentru zile pline
• Un antrenament cu o banda de rezistenta de o luna pe care il puteti face oriunde
• O rutina de antrenament de forta de 30 de zile – nu este nevoie de echipament
• Tonificati si strangeti fundul cu aceasta rutina de 31 de zile
• O rutina de yoga de 31 de zile pentru a va ajuta sa reduceti stresul

Vrei mai multe sfaturi ca acestea? NBC News BETTER este obsedat de gasirea unor modalitati mai usoare, mai sanatoase si mai inteligente de a trai. Inscrieti-va la newsletter-ul nostru si urmati-ne pe Facebook, Twitter si Instagram.

• voidstar.com