Asezati avocado si nucile tocate intr-un castron mic si zdrobiti cu o furculita.

Se intinde pe painea prajita fierbinte, se presara cu ardei iute, daca se foloseste, si se toarna otet balsamic deasupra. Condimentati cu putina sare de mare si piper negru macinat pentru a servi.

5: 2 zile non-rapide 

Puneti painea prajita de avocado cu unul sau doua oua pocate sau cu niste feta sfaramate. O lingura de seminte amestecate prajite este de asemenea minunata.

COMPOTUL CALD PENTRU BUCURI CU IOGUR: 190 CALORII

Acest glorios compot de fructe de padure calde cu iaurt emana arome proaspete si poate fi savurat cu seminte sau nuci amestecate

O combinatie delicioasa care profita la maximum de fructele congelate. Alegeti o selectie de fructe de padure care include capsuni sau cirese dulci in mod natural, daca puteti.

Portii 2 pe portie: 190 cals l Proteine ​​6g l Grasimi 10g l Fibre 2. 5g l Glucide 17g

  • 100g fructe de padure mixte congelate, orice soi
  • 2 curmale moi moale, tocate marunt
  • 200g iaurt grecesc viu in grasime

Pune fructele de padure congelate si curmalele intr-o cratita mica si incalzeste usor timp de 3-5 minute, pana cand fructul s-a dezghetat si s-a incalzit, amestecand regulat.

Adaugati un strop de apa, daca este necesar, pentru a ajuta fructele sa se inmoaie.

Impartiti iaurtul intre doua boluri si puneti deasupra compotul cald. Mananca imediat.

5: 2 zile non-rapide

Se presara cu ovaz jumbo prajit, seminte amestecate sau nuci tocate grosier.

CLATURI DE ALBASTRU: 284 CALORII

Aceste uluitoare clatite de afine sunt deliciul perfect pentru a le impartasi in familie si pot fi asortate cu banane feliate

O delicatese de weekend, care poate fi multiplicata pentru a servi toata familia. Folositi ovaz de terci laminat, mai degraba decat soiul jumbo, pentru cele mai bune rezultate.

Portii 2 pe portie: 284 cals l Proteine ​​12g l Grasimi 9. 5g l Fibre 1. ricardolzyr517640.carrd.co 5g l Glucide 37g

  • 75g faina integrala de auto-crestere
  • 15g ovaz de terci (nu jumbo)
  • 1 ou mare
  • 100 ml lapte complet gras
  • 125g afine
  • 2 linguri de rapita sau ulei de cocos

Asezati faina si ovazul intr-un castron, faceti un put in centru si rupeti oul in el.



  • colibita
  • urban dictionary
  • structura an scolar 2020
  • imperiul leilor
  • mac
  • nova skin
  • seriale online subtitrate
  • british shorthair
  • pele
  • skribbl
  • camsoda
  • ok medical
  • punct unic de acces
  • vama veche
  • neptun
  • magne b6
  • microsoft office
  • tubegalore
  • blat de tort
  • elsa





Se toarna jumatate din lapte si, cu ajutorul unui tel, se bate totul impreuna pentru a forma un aluat gros.

Adaugati laptele ramas si bateti tare pana cand aluatul este neted.

Includeti afinele intr-un castron separat, pastrati unele deoparte pentru a garni mai tarziu si zdrobiti usor cu partea din spate a unei linguri inainte de a adauga in aluat si de a amesteca bine.

Periati o tigaie mare antiaderenta cu putin ulei si puneti-o la foc mediu-mare.

Luati o a sasea parte din aluat intr-o gramada libera pe o parte a tigaiei si lasati sa se raspandeasca usor.

Adaugati inca doua linguri in acelasi mod.

Gatiti timp de 2 minute, sau pana cand apar bule mici pe suprafata si varful incepe sa se fixeze, apoi rasuciti cu grija si gatiti pe cealalta parte timp de 1½-2 minute.

Transferati clatitele pe o farfurie incalzita si gatiti restul de trei clatite in acelasi mod. Se serveste cu afinele rezervate.

5: 2 zile non-rapide 

Puneti clatitele cu o banana feliata sau o mana de fructe de padure proaspete.

OUA POCATE CU CUPURI SI SPANAC: 241 CALORII

Aceasta reteta de oua pochete delicioase cu ciuperci si spanac este un fel de mancare consistenta pentru a va simti mai plini pentru mai mult timp 

Un mic dejun rapid, cu continut scazut de calorii, dar plin de mancare. Asigurati-va ca utilizati oua foarte proaspete.

Portii 1 pe portie: 241 cals l Proteine ​​21g l Grasimi 17g l Fibre 1g l Carbohidrati 0. 5g

  • 2 oua medii, frigider rece
  • 5g unt sau 1 lingura de ulei de masline
  • 75g ciuperci de castane mici, feliate
  • O mana mare de frunze tinere de spanac
  • Sare de mare si piper negru proaspat macinat

Umpleti o tigaie o treime din drum cu apa si aduceti-l la foc mic. Se rupe fiecare ou intr-o ceasca, apoi se inclina unul cate unul in tigaie. worldlessonzone6.edublogs.org