Se intinde pe painea prajita fierbinte, se presara cu ardei iute, daca se foloseste, si se toarna otet balsamic deasupra. Condimentati cu putina sare de mare si piper negru macinat pentru a servi.
5: 2 zile non-rapide
Puneti painea prajita de avocado cu unul sau doua oua pocate sau cu niste feta sfaramate. O lingura de seminte amestecate prajite este de asemenea minunata.
COMPOTUL CALD PENTRU BUCURI CU IOGUR: 190 CALORII
Acest glorios compot de fructe de padure calde cu iaurt emana arome proaspete si poate fi savurat cu seminte sau nuci amestecate
O combinatie delicioasa care profita la maximum de fructele congelate. Alegeti o selectie de fructe de padure care include capsuni sau cirese dulci in mod natural, daca puteti.
Portii 2 pe portie: 190 cals l Proteine 6g l Grasimi 10g l Fibre 2. 5g l Glucide 17g
- 100g fructe de padure mixte congelate, orice soi
- 2 curmale moi moale, tocate marunt
- 200g iaurt grecesc viu in grasime
Pune fructele de padure congelate si curmalele intr-o cratita mica si incalzeste usor timp de 3-5 minute, pana cand fructul s-a dezghetat si s-a incalzit, amestecand regulat.
Adaugati un strop de apa, daca este necesar, pentru a ajuta fructele sa se inmoaie.
Impartiti iaurtul intre doua boluri si puneti deasupra compotul cald. Mananca imediat.
5: 2 zile non-rapide
Se presara cu ovaz jumbo prajit, seminte amestecate sau nuci tocate grosier.
CLATURI DE ALBASTRU: 284 CALORII
Aceste uluitoare clatite de afine sunt deliciul perfect pentru a le impartasi in familie si pot fi asortate cu banane feliate
O delicatese de weekend, care poate fi multiplicata pentru a servi toata familia. Folositi ovaz de terci laminat, mai degraba decat soiul jumbo, pentru cele mai bune rezultate.
Portii 2 pe portie: 284 cals l Proteine 12g l Grasimi 9. 5g l Fibre 1. ricardolzyr517640.carrd.co 5g l Glucide 37g
- 75g faina integrala de auto-crestere
- 15g ovaz de terci (nu jumbo)
- 1 ou mare
- 100 ml lapte complet gras
- 125g afine
- 2 linguri de rapita sau ulei de cocos
Asezati faina si ovazul intr-un castron, faceti un put in centru si rupeti oul in el.
- colibita
- urban dictionary
- structura an scolar 2020
- imperiul leilor
- mac
- nova skin
- seriale online subtitrate
- british shorthair
- pele
- skribbl
- camsoda
- ok medical
- punct unic de acces
- vama veche
- neptun
- magne b6
- microsoft office
- tubegalore
- blat de tort
- elsa
Se toarna jumatate din lapte si, cu ajutorul unui tel, se bate totul impreuna pentru a forma un aluat gros.
Adaugati laptele ramas si bateti tare pana cand aluatul este neted.
Includeti afinele intr-un castron separat, pastrati unele deoparte pentru a garni mai tarziu si zdrobiti usor cu partea din spate a unei linguri inainte de a adauga in aluat si de a amesteca bine.
Periati o tigaie mare antiaderenta cu putin ulei si puneti-o la foc mediu-mare.
Luati o a sasea parte din aluat intr-o gramada libera pe o parte a tigaiei si lasati sa se raspandeasca usor.
Adaugati inca doua linguri in acelasi mod.
Gatiti timp de 2 minute, sau pana cand apar bule mici pe suprafata si varful incepe sa se fixeze, apoi rasuciti cu grija si gatiti pe cealalta parte timp de 1½-2 minute.
Transferati clatitele pe o farfurie incalzita si gatiti restul de trei clatite in acelasi mod. Se serveste cu afinele rezervate.
5: 2 zile non-rapide
Puneti clatitele cu o banana feliata sau o mana de fructe de padure proaspete.
OUA POCATE CU CUPURI SI SPANAC: 241 CALORII
Aceasta reteta de oua pochete delicioase cu ciuperci si spanac este un fel de mancare consistenta pentru a va simti mai plini pentru mai mult timp
Un mic dejun rapid, cu continut scazut de calorii, dar plin de mancare. Asigurati-va ca utilizati oua foarte proaspete.
Portii 1 pe portie: 241 cals l Proteine 21g l Grasimi 17g l Fibre 1g l Carbohidrati 0. 5g
- 2 oua medii, frigider rece
- 5g unt sau 1 lingura de ulei de masline
- 75g ciuperci de castane mici, feliate
- O mana mare de frunze tinere de spanac
- Sare de mare si piper negru proaspat macinat
Umpleti o tigaie o treime din drum cu apa si aduceti-l la foc mic. Se rupe fiecare ou intr-o ceasca, apoi se inclina unul cate unul in tigaie. worldlessonzone6.edublogs.org
