fizkes prin Getty Images
Se poate parea ca baile sonore sunt inca o alta tendinta New Age, dar terapia sonora este la fel de veche ca timpul, datand de peste 40.000 de ani. Grecii antici foloseau flauturi si lire pentru a trata digestia si sanatatea mintala, tibetanii foloseau boluri cantatoare timp de peste 2.000 de ani in scop de meditatie, iar triburile aborigene australiene au jucat didgeridoo pentru a vindeca bolnavii.
Avansam rapid pana in 2020, iar baile de sunet au ajuns in mainstream. Se desfasoara in studiouri de ultima generatie din marile orase si costa intre 30 si 70 USD pe sesiune. Vedetele jura pe ele. Colegiile le ofera studentilor stresati, iar centrele de recuperare le folosesc pentru persoanele care traiesc cu dependenta sau traume.
Publicitate
Exista o multime de cercetari privind beneficiile vindecarii sunetului, motiv pentru care multi experti in sanatate spun ca baile sonore sunt un instrument promitator. Nu sunt un remediu magic – si nici nu ar trebui sa inlocuiasca medicamentele sau tratamentele standard – dar practica poate avea un impact extraordinar asupra mintii si corpului.
La ce sa ne asteptam in timpul unei bai de sunet
Majoritatea programelor de baie sonora dureaza 45 – 60 de minute. Sesiunile sunt conduse de un practicant de baie de sunet instruit in modul de utilizare a diferitelor instrumente – gonguri, clopote, furculite, boluri cantatoare – pentru a facilita meditatia, relaxarea si, in cele din urma, vindecarea.
Anne Bergstedt, un facilitator de baie de sunet la un centru de recuperare din California numit Alo House, a spus ca incepe fiecare sesiune prin stabilirea unei teme, precum recunostinta sau iubirea de sine – practic ceva pozitiv la care oamenii isi pot atrage atentia pe tot parcursul sesiunii. Inainte de a scoate instrumentele, ea incurajeaza grupul sa se simta confortabil – se pot aseza, aseza, se indoaie – si se pot concentra pe a ramane prezent cu sunetele si vibratiile.
Publicitate
De acolo, ea incepe sa foloseasca instrumentele, toate acestea fiind acordate unei note diferite, pentru a-i indruma pe oameni intr-o stare meditativa.
„Il cam consider ca conduc o orchestra”, a spus Bergstedt. „Ceea ce fac in esenta este sa recreez sunete pe care le gasesc in natura.”
De-a lungul sesiunilor, oamenii experimenteaza o serie de senzatii fizice si mentale. Cel mai frecvent, acestea cad intr-o stare profunda de relaxare. Dar participantii au avut si „aha!” Creativ momente, a varsat lacrimi si chiar a dormit. Altii se pot simti foarte putin.
„Nu stii niciodata cu adevarat cum va patrunde receptorul”, a spus Bergstedt. gqitrade.com
- range rover
- program protv azi
- pro tv online
- maine
- direct booking
- viata libera
- deku
- mesaje de la multi ani
- colinde
- viitorul
- cv online
- arcoxia
- cazare busteni
- omega 3
- serena williams
- porno sex
- credit europe bank
- titrari
- laptop altex
- rt
„Este o practica foarte interna”.
Publicitate
galitskaya prin Getty Images
Bolurile cantatoare tibetane pot fi una dintre metodele sonore utilizate la o clasa de baie sonora.
Puterea sunetului pe corp
De mult s-a inteles ca sunetele linistitoare pot fi incredibil de vindecatoare, potrivit dr. Helen Lavretsky, profesor de psihiatrie si director al programului Late-Life Mood, Stress and Wellness de la Universitatea din California, Los Angeles.
Cu mii de ani in urma, oamenii foloseau scandari pentru vindecarea spirituala. Cercetarile au aratat de atunci ca scandarea are efecte fiziologice puternice: studiile arata ca poate imbunatati starea de spirit si cunoasterea, poate stimula activitatea antivirala si multe altele.
Exista o multime de cercetari cu privire la beneficiile vindecatoare ale terapiei sonore, desi studiile specifice bailor sonore sunt mai limitate.
Un studiu din 2016 a constatat ca oamenii au raportat semnificativ mai putina tensiune, furie, oboseala si depresie dupa ce au facut meditatie sonora cu un castron tibetan. Sentimentele de bunastare spirituala au crescut si ele, iar efectele au fost cele mai notabile in randul persoanelor care nu mai incercasera niciodata terapia sonora sau cantand boluri.
Exista, de asemenea, dovezi ca bolurile cantatoare pot reduce tensiunea arteriala si ritmul cardiac. Potrivit lui Lavretsky, acest lucru se datoreaza faptului ca anumite sunete activeaza sistemul nervos parasimpatic – partea corpului care regleaza repausul – ceea ce determina relaxarea muschilor, incetinirea respiratiei si scaderea tensiunii arteriale si a ritmului cardiac.
Muzica linistitoare activeaza si caile senzoriale care concureaza cu caile durerii, potrivit Lavretsky. Durerea este un factor de stres imens – inima bate mai tare, cresterea tensiunii arteriale si durerea muschilor. „Ceea ce face muzica, relaxeaza totul”, a spus Lavretsky, motiv pentru care sunetul poate usura durerea.
O baie sanatoasa va vindeca de boli? Nu – cel putin asta este extrem de putin probabil, a subliniat Lavretsky. Dar poate avea un efect calmant asupra mintii si corpului si poate ajuta la ameliorarea simptomelor pentru multe afectiuni, inclusiv dureri cronice, insomnie, depresie, anxietate si tulburari de stres posttraumatic. (Baile sonore nu ar trebui sa inlocuiasca tratamentele standard pentru aceste afectiuni, dar pot fi un complement util.)
Toate acele sunete care functioneaza impreuna, clopotele, gongurile si bolurile, in esenta fac mai usor sa meditezi, sa-ti curate mintea si sa-ti faci zen.
Meditatia are o lista lunga de beneficii pentru creier, minte si corp, dar o multime de oameni se lupta cu practica si le este greu sa ajunga la o stare mai profunda si odihnitoare. Muzica ii ajuta doar sa ajunga acolo.
Publicitate
„Toate instrumentele mele, asezate acolo in fata mea intr-o baie, sunt doar instrumente, sunt doar un vas care sa te ghideze catre acea stare de constiinta”, a spus Bergstedt.