O zi fara un latte, o ceasca de ceai sau o bautura racoritoare cu cofeina este de neconceput pentru multi oameni. Cu toate acestea, cofeina prezinta unele riscuri pentru sanatate. Desi indivizii par sa difere in ceea ce priveste vulnerabilitatea la influenta cofeinei, daca sunt beti cu moderare, riscurile par neglijabile.
Studiile asupra cofeinei reduc orice risc de cancer. Un raport major al Institutului American de Cercetare a Cancerului, bazat pe numeroase studii, a concluzionat ca cafeaua nu are nicio legatura cu riscul de cancer.
Totusi, consumul a mai mult de patru cani de cafea pe zi poate creste riscul de probleme cardiace. De fapt, un nou studiu sugereaza ca chiar si doua cani de cafea de sase uncii pe zi pot creste valorile testelor de sange care masoara inflamatia.
Daca cercetarile viitoare confirma aceste descoperiri, ar putea exista motive de ingrijorare. Dar este prea devreme pentru a va limita sever consumul de cafea din acest motiv, deoarece doua mari studii americane nu arata niciun efect al cafelei sau cofeinei asupra incidentei bolilor de inima.
Avertisment privind osteoporoza
Cercetarile anterioare pareau sa arate ca cofeina creste pierderea de calciu, crescand riscul de osteoporoza. Chiar si intr-un studiu destul de recent, femeile cu varste cuprinse intre 65 si 77 de ani care au baut zilnic peste 300 de miligrame (mg) de cofeina – aproximativ 18 uncii de cafea obisnuita – au prezentat pierderi osoase mai mari pe o perioada de trei ani decat cele care au baut mai putin. Dar pierderea osoasa a avut loc doar in randul unei minoritati de femei cu o variatie neobisnuita a receptorilor de vitamina D ai celulelor.
De fapt, consumul ridicat de cofeina pare sa provoace doar pierderea osoasa la femeile in varsta care nu primesc suficient calciu. Atata timp cat femeile in varsta primesc 1.200 mg de calciu pe zi recomandate, ar trebui sa le fie in siguranta sa bea pana la 300 mg cofeina sau aproximativ 18 uncii de cafea sau echivalentul acesteia. Cofeina nu pare sa afecteze deloc oasele femeilor aflate in premenopauza. proinfoguide4.yousher.com
La un moment dat, unele sfaturi ale consumatorilor au sustinut ca bauturile cu cofeina epuizeaza nivelul lichidelor din organism, deoarece cofeina creste urinarea.
- black panther
- dopo poco
- test
- rule 34
- inel aur
- rock fm
- horoscop rac
- e pantofi
- fac
- baumbet
- mercedes cls
- prajitura fanta
- stefan banica
- maturetube
- pensii
- twich
- vremea in baia mare
- aer conditionat portabil
- pizza hut delivery
- netbet
Cercetari mai recente arata ca echilibrul lichid al unei persoane nu este afectat semnificativ de o utilizare moderata a cofeinei.
Rau pentru hipertensiune arteriala?
Deoarece unele studii sugereaza ca doua pana la trei cesti de cafea pot creste tensiunea arteriala cu aproximativ 10 puncte, multi medici limiteaza persoanele cu tensiune arteriala crescuta la 200 mg (doua cani de cafea de sase uncii) pe zi sau mai putin. Cu toate acestea, conform altor studii, consumatorii obisnuiti de cofeina pot dezvolta o toleranta la cofeina care previne cresterea tensiunii arteriale.
Cel mai mare motiv pentru care oamenii beau bauturi cu cofeina este sa-si creasca energia si vigilenta. Studiile arata ca 100 pana la 200 mg de cofeina (aproximativ 1 pana la 2 cesti de cafea obisnuita) sunt suficiente pentru a obtine aceste rezultate. Cand consumul de cofeina urca la 250 pana la 700 mg pe zi, oamenii pot prezenta greata, dureri de cap, dificultati de somn sau anxietate crescuta. Oamenii pot avea palpitatii cardiace cu peste 1000 mg.
Intr-o zi, pot exista sfaturi individuale pentru toata lumea despre cantitatea de cofeina pe care o pot consuma in siguranta. Cu toate acestea, cercetarile incep doar sa explice de ce influenta cofeinei variaza atat de mult. De exemplu, diferentele genetice ale enzimelor care metabolizeaza cofeina determina unii oameni sa proceseze rapid cofeina, reducand astfel expunerea la efectele cofeinei mai devreme. Exista, de asemenea, diferente mostenite in receptorii celulari.
Deocamdata, ar trebui sa ramai la cantitati moderate de cofeina. Pentru un adult, asta inseamna nu mai mult de 300 mg pe zi, adica trei cani de cafea de 6 uncii, patru cani de ceai obisnuit sau sase cola de 12 uncii.
O persoana poate dori sa aiba si mai putine, in functie de modul in care cofeina afecteaza somnul, tensiunea arteriala, sistemul digestiv si bunastarea generala. Copiii, mamele care alapteaza sau femeile insarcinate, pe de alta parte, ar trebui sa aiba mult mai putine, deoarece cofeina va avea efecte mai puternice in corpurile mai mici. proinfonetwork6.image-perth.org
