Ce este iluminarea cu gaz?

“O, haide. Nu am spus niciodata asta.”

„Esti doar extrem de sensibil.”

„Nu stiu de ce faceti o afacere atat de mare din asta …”

Psihologii folosesc termenul „iluminare cu gaz” pentru a se referi la un anumit tip de manipulare in care manipulatorul incearca sa determine pe altcineva (sau un grup de oameni) sa-si puna la indoiala propria realitate, memorie sau perceptii. Si este intotdeauna o problema serioasa, potrivit psihologilor.

Legate de

„Este intotdeauna periculos”, spune Robin Stern, dr., Director asociat al Centrului de Informatii Emotionale din Yale si autor al „The Gaslight Effect”, spune NBC News BETTER. „Pericolul de a renunta la realitatea ta este destul de extrem.”

Poate incepe cu infractiuni aparent mici. Insa problema este ca si mai multe sau mai putine instante nesemnificative in care va puneti la indoiala propria judecata sau realitate – datorita intentiei deliberate a altcuiva – pot face ghiocei. Puteti ajunge intr-un ciclu de a nu va putea negocia viata de zi cu zi intr-un mod in care aveti o minte clara, va puteti concentra, puteti lua decizii solide si aveti un sentiment de bunastare, spune Stern.

Iluminarea gazelor se intampla in relatiile personale (ganditi-va la un sot abuziv sau, in cazuri mai rare, la un parinte), in relatiile profesionale (un sef manipulator sau un coleg care preda un subaltern) si chiar de catre personalitati publice. Exista mai multe exemple de iluminare a gazelor facute de presedintele Donald Trump si administratia sa, noteaza Stern.

Indiferent daca se intampla intr-o casatorie, intre un lider si circumscriptia sa sau in alta parte, este important sa fii constient de steagurile rosii pe care tu (sau cineva pe care il cunosti) ai putea fi victima – care este primul pas pentru a iesi a situatiei abuzive.

Iluminarea cu gaz se intampla de obicei intr-o dinamica de putere, dar nu este intotdeauna intentionata sau rau intentionata

De obicei tinde sa existe o dinamica de putere atunci cand se produce iluminarea cu gaz, explica Stern. Manipulatorul detine suficienta putere incat „tinta iluminarii cu gaz este ingrozita pentru a schimba [relatia] sau a iesi din dinamica iluminarii cu gaz, deoarece amenintarea de a pierde relatia respectiva sau amenintarea de a fi vazut ca fiind mai putin decat cine vrei sa fii privita ca pentru ei – este o amenintare destul de mare ”, spune ea

Daca se intampla de catre cineva pe care il iubesti si iti pasa (cum ar fi un sot sau un parinte), vei VREA sa crezi cealalta persoana – si lampile de gaz ar putea folosi asta impotriva ta, explica Darlene Lancer, JD, MFT, o casatorie si terapeut de familie in practica privata si autor al cartii „Codependenta pentru manechi si cucerirea rusinii si codependentei: 8 pasi spre eliberarea adevaratului tau”.

„Multi oameni [in acest caz tintele iluminarii cu gaz] isi schimba perceptia pentru a evita un conflict”, explica Lancer.

Dar, aprindatorul nu trebuie neaparat sa actioneze cu intentie malitioasa – si nici aprindatorul nu trebuie sa realizeze neaparat ca ea sau el lumineaza o alta persoana pentru ca acest lucru sa se intample, spune Stern.

Ar putea fi rezultatul modului in care ai fost crescut. Poate ca parintii tai au avut credinte foarte simple si aceasta certitudine este modul in care ei (si acum tu) vezi lumea si cand cineva vede lucrurile diferit, presupui ca ceva nu este in regula cu ei, spune Stern.

Poate esti suparat pentru ca crezi ca iubitul tau cocheteaza intotdeauna cu alte fete. Ceea ce nu vedeti este ca fetele flirteaza cu el si el este pur si simplu politicos. Dar viziunea voastra asupra lumii nu va permite sa va puneti la indoiala ca poate gresiti situatia. Il faci sa creada ca stii mai multe despre relatii si este ceva in neregula cu el ca nu este capabil sa vada „eroarea” in felul sau.

„Poate la inceput nu crezi, dar cu timpul s-ar putea sa te gandesti ca poate are dreptate”, spune Stern.

Fii atent la iluminarea gazelor daca incepi sa te intrebi mult

Recunoasterea faptului ca dvs. sau cineva de care va intereseaza s-ar putea sa va aflati intr-un „tango cu lumina de gaz” nu este intotdeauna la fel de simplu pe cat ar putea parea, deoarece poate incepe in moduri foarte subtile – si implica adesea doua persoane (sau grupuri de oameni) care altfel ar parea ca tin foarte mult unul la altul, spune Stern.

Termenul „iluminare cu gaz” provine de fapt dintr-o piesa din 1938, „Gas Light” (care a fost transformata intr-un film mai cunoscut in 1944, „Gaslight”), in care un sot isi manipuleaza sotia pentru a o face sa creada ca isi pierde de fapt simtul realitate, astfel incat sa o poata angaja intr-o institutie mentala si sa-i fure mostenirea. „Nu toate exemplele din viata reala sunt atat de diabolice”, spune Stern.

Un exemplu mai subtil ar putea fi o mama care dezaproba intotdeauna deciziile fiicei sale in masura in care fiica pune la indoiala deciziile cu care suspecteaza ca mama ei nu ar fi de acord. Mama poate dori sau nu in mod constient sa controleze fiecare decizie a fiicei sale, dar, fiind extrem de critica, o face. diigo.com

Iluminarea cu gaz poate fi atunci cand un elev popular de liceu determina un alt elev sa-si puna la indoiala sentimentele sau judecata unei situatii. Cand acel din urma student il intreaba pe cel mai popular student de ce studentul popular nu a salvat un loc la masa de pranz, elevul popular respinge intrebarea: „De ce esti atat de sensibil? Nu este o afacere atat de mare.

• obiectiv
• akita inu
• gay porn
• samsung s21 ultra
• tarnaveni
• doberman
• dinamo
• filme de groaza
• role
• cuptor cu microunde
• curs valutar
• sabroso
• cetelem
• idojaras marosvasarhely
• wetransfer
• lora
• keira knightley
• pepe
• martisor
• tom ellis

Nu mi-am dat seama ca nu ai loc. ”

Cum se intampla iluminarea cu gaz

Conform fisei informative a Liniei telefonice nationale pentru violenta in familie, tehnicile pe care le-ar putea folosi un aprindator pentru a manipula pe altcineva pot include:

• Retinere (adica el sau ea refuza sa asculte sau spune ca nu inteleg)
• Contracarare (cand abuzatorul pune la indoiala amintirea unui eveniment din partea lui Gaslighte)
• Blocarea / devierea (atunci cand abuzatorul schimba subiectul sau pune la indoiala gandirea victimei)
• Banalizare (ceea ce face ca nevoile sau sentimentele victimei sa para neimportante)
• Uitarea / negarea (atunci cand manipulatorul pretinde ca a uitat ce s-a intamplat de fapt sau neaga ceva cu care el sau ea fusese de acord anterior)

Si retineti ca un aprindator va incepe de multe ori cu ceva adevarat pe care ati putea fi deosebit de sensibil pe punctul de a va prinde. Un coleg, de exemplu, care incearca sa va convinga ca nu va trageti greutatea in birou ar putea aduce in discutie faptul ca va plangeti tot timpul de menopauza care va face sa va simtiti rau. S-ar putea sa va simtiti rau pentru ca treceti prin menopauza (si colegul respectiv poate ca v-a auzit plangandu-va de asta o data sau de doua ori), dar asta nu inseamna neaparat ca performanta dvs. se schimba din cauza ei, explica Stern.

Semne ca esti victima iluminarii cu gaz

Potrivit lui Stern, cautati aceste semne de avertizare si steaguri rosii, tipul de abuz care vi se poate intampla (sau cuiva pe care il cunoasteti):

• In mod constant te ghici in al doilea rand sau ai probleme cu luarea deciziilor;
• Ruminezi despre un defect de caracter perceput (ca si cum ai fi prea sensibil sau nu esti suficient de bun);
• Te simti confuz cu privire la relatia ta (daca te gandesti: „Am crezut ca am acest mare sot, dar ma simt nebun tot timpul” sau „Am crezut ca am acest partener fermecator, dar uneori simt ca sunt pierderea ei cand suntem impreuna ”);
• Intr-o confruntare cu persoana care s-ar putea sa te aprinda, simti ca te afli brusc intr-un argument pe care nu ai intentionat sa-l ai, nu faci progrese sau spui acelasi lucru mereu si nu a fi auzit;
• Te simti neclar sau neclar despre gandurile, sentimentele sau convingerile tale;
• Iti ceri mereu scuze;
• Faceti frecvent scuze pentru comportamentul partenerului;
• Nu poti intelege de ce nu esti fericit in propria ta viata; sau
• Stii ca ceva nu este in regula, dar pur si simplu nu stii ce.

Ce sa faci daca cineva te aprinde

Si, in sfarsit, ce faci daca recunosti ca cineva te aprinde? Iata ce sugereaza Stern:

1. Identificati problema. Recunoasterea problemei este primul pas, spune Stern. „Odata ce ceva are un nume, poti sa-l adresezi in mod specific si granular”, spune ea. (Uneori, scrierea detaliilor dintr-o conversatie la care puteti privi in urma mai tarziu – atunci cand sunteti in afara momentului cald – poate fi utila pentru a sorta adevarul de la distorsiuni, sugereaza Stern.)
2. Da-ti voie sa simti ceea ce simti. O parte a problemei cu iluminarea cu gaz este ca rezulta ca victima isi pune la indoiala propriile ganduri, valori, perceptii sau sentimente. Recunoasteti ca ceea ce simtiti este ceea ce simtiti, astfel incat sa puteti lua orice actiune trebuie sa faceti pentru a va simti mai bine.
3. Da-ti voie sa faci un sacrificiu. O parte din ceea ce face dificila victima sa paraseasca un tango cu lumina de gaze este ca agresorul este cineva la care tin, se uita la el sau au o relatie cu el. „Este posibil sa aveti multe lucruri minunate in relatia respectiva”, spune Stern – dar nu merita daca va submineaza realitatea. Si pentru a incepe sa va recastigati sentimentul de sine pe care l-ati pierdut, este posibil sa trebuiasca sa intrerupeti acea persoana, sa renuntati la unele dintre acele lucruri minunate sau sa traiti cu acea persoana care nu are o parere atat de inalta despre voi, spune ea.
4. Incepeti cu luarea unor decizii mici. Pentru a iesi sau a opri o lumina de gaz, faceti un pas la rand, spune Stern. Spune nu. Nu va angajati intr-un argument care este in mod clar o lupta pentru putere.
5. Ia o a doua opinie. Intrebati un prieten sau un membru al familiei in care aveti incredere daca credeti ca gandirea dvs. este la fel de oprita pe cat spune potentialul dvs. abuzator.
6. Ai compasiune pentru TINE. „A avea compasiune pentru tine este foarte important”, spune Stern. Esti responsabil fata de tine. Trebuie sa fii sincer cu tine, noteaza Stern. Poate ca maine partenerul tau va fi grozav, dar concentreaza-te pe ceea ce simti in acest moment, spune ea. Recunoasteti cand aveti acele sentimente: „In acest moment, acest lucru se simte ca un sh-t. Ma innebuneste ”. stephenucdc853.simplesite.com

MAI MULT AJUTOR PENTRU SANATATE MENTALA

• Cum sa obtineti un tratament de sanatate mintala daca nu va puteti permite
• 7 pasi pentru a trece printr-un atac de panica
• Cum sa va faceti griji mai bine

Vrei mai multe sfaturi ca acestea? NBC News BETTER este obsedat de gasirea unor modalitati mai usoare, mai sanatoase si mai inteligente de a trai. Inscrieti-va la newsletter-ul nostru si urmati-ne pe Facebook, Twitter si Instagram.