Cele mai bune 7 aplicatii de dieta si scadere in greutate din 2021, potrivit unui dietetician

Cel mai bun general

Noom

Noom se distinge de alte aplicatii de dieta si de slabit, uitandu-se la intregul stil de viata, nu doar la consumul de alimente.

Pro: Plan de dieta cuprinzator sustinut de experti in nutritie, evalueaza intregul profil de sanatate al unui utilizator, ofera un jurnal alimentar si un tracker de calorii

Contra:  Scump

Noom este unic prin faptul ca nu numai ca te imperecheaza cu un expert in sanatate si nutritie pentru a-ti crea un plan individual, dar ia in considerare si o varietate de factori precum varsta, inaltimea, greutatea, nivelul de activitate, obiectivele tinta, istoricul medical, si obiective personale. 

Programul Noom creeaza pentru dvs. sugereaza ce alimente sa consumati, cat de multa activitate fizica sa faceti si alte tipuri de consiliere sanatoasa. Scopul este de a va oferi instrumentele de care aveti nevoie pentru a va ajusta treptat stilul de viata actual, facand mici modificari care pot fi sustinute in timp. Aceasta abordare duce la o mai buna sanatate si fitness in jur, ceea ce il face o optiune mai echilibrata pentru cei care doresc sa slabeasca intr-un mod sanatos si durabil.

Aplicatia Noom include functii la care va asteptati, cum ar fi un jurnal de alimente, un tracker de calorii si un monitor de activitate. De asemenea, ofera stimulente pentru a fi mai activ, dar intr-un mod mai atent, luand in considerare aportul caloric, nivelul de fitness si o varietate de variabile.

Dezavantajul lui Noom este ca este scump. Dar daca sunteti in cautarea unei schimbari mai mari de viata, este un program grozav, sustinut de experti.

17,00 USD de la Noom

Cel mai bun la un buget

Aplicatia Weight Watchers

Weight Watchers a ajutat oamenii sa slabeasca de zeci de ani si face o treaba excelenta facand tranzitia catre era digitala.

Pro:  Planuri de dieta familiare, ofera un scaner de coduri de bare pentru utilizare la magazin, are peste 8.000 de retete recomandate, permite membrilor sa participe la ateliere si sesiuni de coaching

Contra:  aplicatia poate fi uneori dificila si poate avea probleme la inregistrarea alimentelor

Aplicatia Weight Watchers WW este conceputa pentru a-si completa planul alimentar dovedit punand la indemana resursele necesare membrilor. Aceasta include o baza de date masiva de alimente cotate care utilizeaza sistemul de puncte Weight Watchers, punand mai putin accentul pe calorii si mai mult pe constientizarea totala a exact ce alimente consumati.

Aplicatia include mult mai multe functii decat doar o baza de date de urmarire a alimentelor. Acesta ofera mai mult de 9.000 de retete sanatoase, un cod de bare pentru scanarea alimentelor la magazinul alimentar si posibilitatea de a primi sfaturi de la un antrenor de dieta in orice moment. Membrii se pot conecta, de asemenea, intre ei pentru a oferi sfaturi si incurajari, castigand in acelasi timp o varietate de recompense tangibile – cum ar fi sticlele de apa si castile fara fir – doar pentru un stil de viata sanatos.

Membrii Weight Watchers au acces la aplicatia WW ca parte a beneficiilor lor sau puteti achizitiona un abonament numai digital. Acest lucru ofera acces la toate functiile aplicatiei, dar nu permite utilizatorilor numai digital sa participe la ateliere si sesiuni de coaching. 

19,95 dolari de la Weight Watchers

Cea mai buna aplicatie gratuita

Jurnalul meu net

Daca va simtiti confortabil sa va gestionati propriile alegeri alimentare, MyNetDiary este o optiune excelenta gratuit.

Pro:  O aplicatie excelenta pentru oricine are un buget, ofera urmarirea alimentelor si a exercitiilor fizice si o varietate de optiuni de planificare a meselor

Contra:  Optiunile avansate de urmarire se afla in spatele unui perete de plata

In timp ce aplicatia are unele caracteristici premium, serviciile gratuite ale MyNetDiary sunt foarte bune si sunt excelente pentru oricine are un buget.

Aceste caracteristici includ urmarirea alimentelor si a exercitiilor fizice, optiuni de planificare a meselor, diagrame grafice pentru a va identifica progresul, analiza zilnica a obiceiurilor alimentare si chiar accesul la o comunitate online mare si activa. Si nu numai ca aceste servicii sunt gratuite, dar nu necesita ca utilizatorul sa isi creeze un cont. Asta inseamna ca datele dvs. raman complet anonime.

Plata pentru versiunea premium a MyNetDiary deblocheaza si o serie de alte upgrade-uri utile. Acestea includ compatibilitatea cu dispozitivele Fitbit, urmarirea sanatatii pentru cei care sunt diabetici sau pre-diabetici si sfaturi dietetice personalizate de la un nutritionist. Acestea sunt la indemana daca aveti nevoie de ele, dar nu sunt necesare pentru a vedea functionalitati benefice din aceasta aplicatie.

0,00 USD de la MyNetDiary

Cel mai bun pentru fitness

My Fitness Pal

MyFitnessPal incurajeaza utilizatorii sa se gandeasca la lucrurile pe care le mananca, ajutandu-i in acelasi timp sa devina mai activi.

Pro:  Ofera o mare varietate de antrenamente cardio si de rezistenta, are o baza de date de peste 11 milioane de alimente diferite, are un scaner de coduri de bare pentru utilizare la magazin, importatorul de retete va ofera informatii despre mesele personalizate la domiciliu, caracteristici gratuite

Contra: este necesar un abonament anual de 50 USD pentru intreaga suita de functii

In timp ce multe aplicatii pentru dieta si slabire se concentreaza doar pe alimentatia sanatoasa, ar trebui sa va intensificati rutina de exercitii pentru cele mai bune rezultate. Aici intervine MyFitnessPal, actionand atat ca dieta, cat si ca antrenor de exercitii fizice.

MyFitnessPal vine cu o baza de date de peste 11 milioane de alimente, precum si un scaner de coduri de bare pentru adaugarea de intrari in jurnalul de alimente. Include un importator de retete pentru evaluarea meselor gatite acasa, ceea ce este deosebit de util atunci cand incercati sa obtineti o imagine exacta a obiceiurilor alimentare curente.

Dincolo de aceste caracteristici, aplicatia include mai mult de 300 de exercitii cardio si de forta pentru o abordare mai completa a sanatatii si fitnessului. Se integreaza chiar si cu HealthKit-ul Apple, precum si cu aplicatiile MapMyRun, Garmin si Fitbit pentru a urmari mai precis pasii si rutinele de antrenament.

MyFitnessPal are o comunitate online excelenta pentru a oferi asistenta, sfaturi si incurajari. In timp ce calitatea de membru premium este de 10 USD pe luna sau 50 USD pe an, MyFitnessPal are multe functii gratuit. vrip.unmsm.edu.pe

9,99 USD de la MyFitnessPal

Cel mai bun pentru urmarirea alimentelor

Lose It

Lose It! va permite sa introduceti rapid si usor alimentele pe care le-ati consumat pentru a va calcula aportul caloric pe zi – iar aplicatia este suficient de intuitiva pentru ca oricine sa o poata folosi.

• matrimoniale caras severin
• sex arges
• www.escorte
• escorte onesti
• femei baia mare
• matrimoniale vrancea
• escorte lupeni
• dame de companie oradea
• sex constanta
• escorte teleorman
• femei sex
• escorte salaj
• femei sex bucuresti
• escorte deva
• escortedeva
• sex iasi
• escorte prahova
• escorte tulcea
• escorte roman neamt
• matrimoniale constanta

Pro:  urmarire usoara a alimentelor, aplicatie intuitiva, poate face fotografii ale mancarii dvs. pentru a estima caloriile, ofera un aspect social pentru a va conecta cu alti utilizatori, o multime de functii gratuite

Contra:  aplicatia poate fi buggy, necesita sa fiti foarte specific cu privire la unele alimente

Exista literalmente zeci de aplicatii de urmarire a alimentelor disponibile pentru smartphone-ul dvs., dar datorita versatilitatii si smart-ului sau, Lose It! este alegerea noastra de top. Puteti adauga cu usurinta ce mancare ati mancat astazi selectand-o din baza de date extinsa a aplicatiei sau scanand codul de bare de pe un produs cumparat de la magazin.

Puteti chiar sa faceti o fotografie a meselor pentru a obtine o estimare a numarului de calorii pe care le contine. Aplicatia include o functie utila de urmarire a apei, care va aminteste sa ramaneti hidratat si pe tot parcursul zilei. 

Toate aceste functionalitati sunt incluse in aplicatie gratuit, dar un abonament anual de 40 USD deblocheaza caracteristici suplimentare, cum ar fi un tracker de activitate compatibil Fitbit, stabilirea obiectivelor macronutrientilor si accesul la un planificator de mese detaliat si puternic.

O comunitate activa de utilizatori ofera, de asemenea, un aspect social in utilizarea aplicatiei, care poate fi de ajutor atunci cand vine vorba de a cauta asistenta si feedback. Aplicatia are chiar si jocuri de slabit si provocari la care sa participe, ceea ce face o treaba frumoasa de a oferi o motivatie suplimentara.

19,98 USD din Lose It!

Cel mai bun pentru stiluri de viata ocupate

Crestere

Rise este instrumentul de urmarire a alimentelor care nu necesita un timp mare de utilizare – chiar si un aport minim poate oferi utilizatorilor beneficii imense.

Pro:  nu necesita mult efort pentru a profita de beneficiile sale, simplifica procesul de dieta, foloseste un sistem de fotografii alimentare usor de utilizat care urmareste ceea ce mananci

Contra:  scump la aproximativ 48 USD pe luna

Aplicatiile de urmarire a alimentelor si de pierdere in greutate pot fi o multime de lucru. Dar aplicatia Rise necesita o munca minima din partea utilizatorilor, oferind in acelasi timp o multime de sfaturi utile pentru a va ajuta sa va atingeti obiectivele de fitness.

Cu Rise, nu veti scana codurile de bare, nu cautati in bazele de date alimentare sau nu veti introduce ingrediente individuale in aplicatie. In schimb, trebuie doar sa faceti o fotografie a mesei sau gustarii si sa o incarcati in contul dvs. Apoi, un nutritionist personal examineaza fotografia si ofera o analiza pe baza obiectivelor pe care ti le-ai stabilit. Acest lucru nu numai ca ofera feedback util, ci adauga o masura de responsabilitate care ajuta mult la mentinerea utilizatorilor pe drumul cel bun.

In timp ce Rise elimina oboseala din proces, simplitatea pe care o ofera vine la un pret cu taxe lunare incepand de la aproximativ 48 USD pe luna. Acest lucru il face scump pentru un serviciu dietetic accesat printr-o aplicatie, desi este inca mult mai ieftin decat sa platesti pentru un nutritionist personal de garda – ceea ce este in esenta ceea ce primesti aici.

48,00 USD de la Rise

Cel mai bun pentru bucatarii de acasa

Fooducate

Fooducate este instrumentul informational de care aveti nevoie daca doriti sa va imbunatatiti alimentatia, dar nu stiti de unde sa incepeti.

Pro:  un instrument informativ excelent pentru a ajuta oamenii sa devina mai constienti de nutritia lor, foloseste un sistem de notare usor de inteles pentru o varietate de alimente, ofera sfaturi intelepte cu privire la ce sa aiba grija la cumparaturi

Contra:  baza de date alimentare nu este complet cuprinzatoare (dar se actualizeaza des)

Fooducate este o aplicatie conceputa pentru a va ajuta sa luati decizii mai inteligente cu privire la mancarea dvs., deoarece sugereaza alternative mai sanatoase la grub-ul preferat.

Folosirea Fooducate este si ea extrem de usoara. Scanati pur si simplu codul de bare de pe orice produs de la magazinul alimentar si ofera o nota de litera pentru valoarea nutritionala a articolului respectiv, de la A + la D-. Insotind acea nota scrisoare este o explicatie a motivului pentru care produsul a primit calificativul pe care l-a obtinut, inclusiv informatii valoroase despre continutul nutritional pe care il ofera.

Aplicatia indica, de asemenea, lucruri importante de care trebuie sa stiti, inclusiv daca un produs contine sau nu zaharuri adaugate, coloranti artificiali sau indulcitori sau alti aditivi nesanatosi. Acest lucru permite consumatorilor sa ia decizii mai informate la magazinul alimentar, ajutand totodata la gasirea unor alternative mai sanatoase.

Fooducate are alte caracteristici dincolo de simpla scanare a produselor de la magazinul alimentar. De asemenea, serveste ca instrument de urmarire a sanatatii, ofera sfaturi de dieta inteligente si ofera retete delicioase si sanatoase. Dar comunitatea sa implicata si activa este una dintre cele mai bune resurse, utilizatorii isi impartasesc sfaturi si sugestii in mod constant. Acest tip de sprijin este o caracteristica incredibil de utila pentru oricine se lupta sa manance mai sanatos si sa aiba un stil de viata mai bun.

4,99 USD de la Fooducate

Cum va poate ajuta o aplicatie de slabit

Avand in vedere ca ai intotdeauna telefonul cu tine, este ideal sa folosesti o aplicatie pentru a-ti urmari alimentele si a-ti examina cumparaturile din magazinele alimentare. Unele dintre aplicatiile disponibile chiar creeaza planuri extinse de masa, ofera rutine de dieta si exercitii fizice sau ofera consultatii de la dieteticieni si nutritionisti. Altii pur si simplu urmaresc ceea ce mananci pentru a creste gradul de constientizare a caloriilor pe care le consumi. Cassetty a spus ca exista beneficii pentru ambele si ca chiar si urmaritorii de baza ai alimentelor sunt valorosi.

„Instrumentele gratuite va permit sa va urmariti consumul de alimente, care este o forma de auto-monitorizare care a fost considerata utila pentru atingerea sau mentinerea unei greutati confortabile”, a spus ea. „Pot, de asemenea, sa expuna cand ati putea pasuna sau manca prea mult, ceea ce se intampla atunci cand petreceti mai mult timp lucrand acasa cu o bucatarie aprovizionata.”

De ce pentru a face modificari sanatoase este nevoie de mai mult decat o aplicatie

In timp ce Cassetty a spus ca gaseste o mare valoare in utilizarea aplicatiilor pentru smartphone-uri pentru a urmari aportul alimentar, ea indeamna, de asemenea, la prudenta, spunand ca „daca nu primiti instrumentele si informatiile de care aveti nevoie pentru a face schimbari de durata, este putin probabil sa fiti capabili pentru a mentine orice greutate pe care ati pierdut-o “.

Ea a recomandat sa lucrati la intelegerea modului de echilibrare a meselor, astfel incat sa va umple in timp ce degusta minunat in acelasi timp. Ea subliniaza, de asemenea, importanta dezvoltarii unor strategii de gestionare a sanatatii mai sanatoase decat sa apelam la alimente atunci cand suntem plictisiti, stresati, anxiosi, deprimati sau chiar fericiti.

“Mai degraba decat sa te concentrezi pe o greutate a obiectivului, cred ca o modalitate mai buna de a merge este sa te concentrezi pe pasii mici pe care ii poti face pentru a-ti crea obiceiuri mai sanatoase”, a spus Cassetty. „Exemplele includ, limitarea sifonului, cresterea aportului de legume la pranz si cina, gatirea unei mese suplimentare sau doua, bautura mai multa apa si obiectivul de 7 pana la 9 ore de somn in fiecare noapte”.

Acestea sunt cuvinte de intelepciune, fara indoiala, dar Cassetty si-a exprimat, de asemenea, importanta de a ne taia putin cand lucrurile devin deosebit de stresante si dificile.

„Cred ca este important sa fii flexibil si plin de compasiune cu tine in aceste momente dificile”, a adaugat ea. “Este posibil sa nu puteti manca la fel de bine cum ati dori sau sa va mentineti rutinele sanatoase si asta este in regula. Atata timp cat depuneti eforturi – fata de niciunul – este un pas in directia cea buna”.