Cele mai bune 7 pulberi de proteine ​​din zer din 2021, sustinute de antrenori de forta si dietetici

Cum testam pulberile de proteine ​​din zer

Amazon; Alyssa Powell / Business Insider

Fiecare dintre pulberile de proteine ​​din acest ghid a trecut printr-o serie de teste pentru a determina cat de bine au comparat aceste patru categorii:  Gust, usurinta in amestec, ingrediente  si  valoare . Iata cum fiecare categorie a luat in considerare in mod specific ce pudre de proteine ​​din zer au facut in cele din urma acest ghid:

Gust:  Daca o pulbere de proteina nu are un gust bun, va fi mult mai putin probabil sa doriti sa reveniti la ea din nou si din nou. Testarea este destul de simpla: are un gust bun sau nu? Si, desi gustul  poate fi uneori subiectiv, am simtit ca exista inca o modalitate clara de a decide daca ceva este placut sau nu. Pulberile de proteine ​​prezentate aici au fost hotarate sa aiba un gust bun nu doar pentru prima data cand au gustat-o, ci si pe a cincea, a sasea, a saptea si nu numai. 

Usurinta amestecului:  Nimanui nu-i place sa sufoce un shake de proteine ​​slab amestecat si niste pulberi, indiferent cat de mult le scuturi cu o sticla de blender, totusi sfarseste cret, gros si pur si simplu neatractiv. La fel ca gustul, aceasta categorie a fost usor de testat: se amesteca bine cu agitare adecvata sau necesita ceva de genul unui blender pentru o adevarata netezime? 

Ingrediente:  Pentru aceasta categorie, am facut doua lucruri: Am analizat lista de ingrediente reale de pe spatele sacului sau ulciorului cu pulbere de proteine ​​si am facut referinta incrucisata cu ceea ce am putut prin Laboratorul consumatorilor, o organizatie terta parte care testeaza in mod independent suplimente precum vitamine, probiotice si, desigur, pulberi de proteine. Fiecare pulbere de proteine ​​prezentata in acest ghid are un instantaneu al clasamentului sau pe Consumer Lab, iar cele care nu au fost testate independent au fost acceptate de catre dieteticianul care a analizat din punct de vedere medical piesa generala. 

Valoare:  valoarea unei pulberi de proteine ​​poate fi usor rezumata prin cat costa pulberea pe 20g de proteina. Aceste numere sunt disponibile prin Consumer Lab si pentru orice pulbere care nu este inclusa pe acel site, am calculat noi insine valoarea. Cu toate acestea, nu am inclus doar pulberile care au reprezentat cea mai buna valoare totala, ci am luat in considerare si restul categoriilor,  pe langa  valoarea reala a pretului. 

Cea mai buna pudra de proteine ​​din zer

Nutritie goala

Atunci cand Naked Nutrition isi numeste Proteinele din zer goale fara aditivi, inseamna ca aceasta pudra de proteine ​​are literalmente doar un ingredient: proteina din zer derivata din vacile hranite cu iarba.

Pro:  Contine doar proteine ​​din zer de la vacile hranite cu iarba, un numar scazut de carbohidrati si grasimi pe portie, are 5,9 grame de BCAA pe portie

Contra:  Nu este complet lipsit de zahar (desi nu exista indulcitori sau arome artificiale), greu de amestecat si uneori poate fi chunkya

Multe dintre produsele Naked Nutrition sunt la inaltimea omonimului marcii de a fi literalmente goale, desi probabil ca niciunul nu o face la fel de bine ca si pulberea sa de proteina emblematica, Naked Whey. Compus dintr-un singur ingredient (proteina din zer de la vacile hranite cu iarba), Naked Whey este un produs curat, fara aditivi, care nu are indulcitori artificiali, nu are culori artificiale si nu are arome artificiale. 

Din punct de vedere al proteinelor, o portie de zer gol (2 linguri de pulbere, care este de aproximativ 30 de grame) ofera 25 de grame de proteine, 3 grame de carbohidrati, 2 grame de grasime, 120 de calorii si doar 2 grame de zahar. Fiecare portie are, de asemenea, 5,9 grame dintr-o combinatie de BCAA izoleucina, leucina si valina. BCAA (aminoacizii lantului ramificat) pot ajuta la construirea proteinelor in muschi si la recuperare.

Cateva dezavantaje (sau, mai degraba, nitpicks) ar fi Naked Whey nu este cel mai usor de amestecat si necesita destul de agitat intr-o sticla de shaker pentru a crea o combinatie neteda si potabila, desi este probabil sa intalniti cateva aglomerari. Gustul este, de asemenea, foarte simplu si aproape lactat (ceea ce are sens, desigur), dar Naked ofera proteine ​​in ciocolata, precum si vanilie si capsuni in zerul Less Naked, care are inca cativa aditivi. 

Naked Whey vine fie intr-o cada de 5 lb. pentru 90 USD, fie intr-o optiune mai mica de 1 lb. pentru 22 USD – si Naked Nutrition permite chiar clientilor sa configureze livrari lunare recurente la o rata redusa. 

Daca cautati o pulbere de proteine ​​fara aditivi, Naked Nutrition’s Naked Whey, cu doar ingredientul unic al proteinei din zer, este la fel de simplu si direct pe cat se obtine. – Rick Stella, editor de sanatate si fitness

89,99 USD de la Amazon 89,99 USD de la Naked Nutrition

Cea mai buna pulbere de proteine ​​din zer de amestecare

Amazon

Daca sunteti in cautarea unei pulberi care sa se amestece usor si sa aiba un gust minunat, pulberea de amestec de izolat si concentrat de proteine ​​din zer Cellucor este una dintre cele mai bune si mai accesibile optiuni.

Pro: Gust excelent, accesibil, se amesteca usor, 24 de grame de proteine ​​pe portie, excelent pentru coacere, testat de terti

Contra: 130 mg sodiu pe portie, contine indulcitori artificiali

Pudra de amestec de izolat si concentrat de proteine ​​din zer Cellucor nu numai ca are un gust bun si are 24 de grame de proteine ​​pe portie, dar este, de asemenea, cea mai accesibila optiune din ghidul nostru, la 71,4 centi pe portie si 3 centi pe gram de proteina. Fiecare portie are, de asemenea, doar 1,5 grame de grasime, 4 grame de carbohidrati si 120 de calorii.

Exista sapte arome din care puteti alege, inclusiv vanilie batuta, ciocolata topita si vartej de scortisoara. Cellucor recomanda sa amestecati doua linguri cu cinci pana la sase uncii de bautura preferata, dar puteti ajusta cantitatea de lichid pentru a se potrivi gusturilor dvs. Compania sugereaza, de asemenea, amestecarea pudrei cu iaurt, fulgi de ovaz si clatite. – James Brains, revizuit de Andrew Gutman

49,99 USD de la Amazon

Cea mai buna pudra de proteine ​​din zer fara zahar

Amazon

Platinum Hydrowhey de la Optimum Nutrition poate fi scump, dar se amesteca bine si se mandreste cu 30 de grame de proteine ​​pe portie, cu zero grame de zahar.

Pro: 30 de grame de proteine ​​pe portie, testate de terti, amestecabil superb, fara zahar

Contra: Contine sirop de porumb bogat in fructoza

O singura portie de Platinum Hydrowhey de la Optimum Nutrition produce 140 de calorii, 30 de grame de proteine, un gram de grasimi, 3 grame de carbohidrati si fara zahar. Este fabricat din proteine ​​din zer hidrolizate, care descompun proteina in bucati mai mici pentru o mai buna absorbtie si o digestie mai usoara. 

Puteti alege dintre sapte arome: cookie-uri si crema overdrive, menta de ciocolata, vanilie speed, unt de arahide de ciocolata, capsuni supraincarcate, ciocolata turbo si tort de catifea rosie, care a fost cea mai apreciata aroma de pe Bodybuilding.com. Cred ca si ciocolata turbo are un gust grozav.

Optimum Nutrition foloseste indulcitori artificiali precum sucraloza si sirop de porumb cu continut ridicat de fructoza (care se numara zahar pe etichetele alimentelor).

Optimum Nutrition sustine ca puteti amesteca cu usurinta aceasta proteina doar cu o lingura si va pot confirma ca este adevarat. Desi s-ar putea sa nu para un punct de vanzare puternic, am uitat sticla de shaker acasa de multe ori si a trebuit sa-mi amestec proteinele cu o lingura sau cutit la locul de munca. Cand am incercat acest lucru cu alte marci, am primit intotdeauna shake-uri aglomerate, cu gust brut. – Andrew Gutman

48,44 USD de la Walmart

Initial 48,44 USD Economisiti 0%

48,44 USD de la Amazon

Initial 48,44 USD Economisiti 0%

Cea mai buna pudra de proteine ​​din zer personalizate

Castigatoare

Gainful ofera o abordare unica a pulberii de proteine, oferind amestecuri personalizate care sunt formulate special persoanei care o comanda, pe baza obiectivelor sale de fitness, a restrictiilor de dieta si a altor factori vitali.

Pro:  Obiceiul poate servi o gama mai larga de utilizatori, nu se bazeaza doar pe proteine ​​din zer, ci mazarea, orezul brun si ovazul organic, de asemenea, are o echipa de dieteticieni inregistrati care formuleaza amestecurile

Contra:  Nu este cel mai economic in ceea ce priveste suma si costul

Una dintre cele mai unice optiuni de pulbere de proteine ​​este Gainful, un brand care formuleaza amestecuri personalizate pe baza nevoilor dvs. specifice. Aceasta ar putea include obiective de greutate si fitness, cantitatea pe care o activati in fiecare saptamana sau daca aveti restrictii alimentare. Va permite chiar sa alegeti optiuni dedicate somnului mai bun sau imbunatatirii sanatatii intestinului. 

Este o abordare interesanta care reuseste sa faca proteinele pe care le comandati sa para una-din-una. Adica, nu numai ca Gainful spune ca formuleaza un amestec specific de proteine ​​pentru dvs., dar atunci cand il obtineti si vedeti ce contine exact (mai ales in comparatie cu alte pulberi de proteine), se simte exclusiv.

Gainful isi duce personalizarea si mai departe, oferind pachete aromatice care se amesteca cu pulberea pentru a crea diferite profile gustative. Esantionul meu a venit cu pachete de cacao bogat si cafea mocha, dar marca ofera o varietate de altele, cum ar fi unt de arahide de ciocolata, crema de capsuni si ceai verde matcha. Ati putea  consuma singura proteina standard, dar este o aroma foarte blanda atunci cand o faceti (nu are neaparat un gust urat, doar ca nu este foarte interesant). 

Scopul pe care l-as avea cu Gainful este ca nu simti ca primesti multe proteine ​​pentru cat cheltuiesti. Am tendinta de a consuma proteine ​​in majoritatea zilelor saptamanii si am reusit sa lucrez prin punga de 39 USD in putin sub trei saptamani. Puteti opta pentru a obtine mai mult pe expediere (iar Gainful poate configura o livrare lunara recurenta), desi pretul s-ar putea dubla.

In ciuda pretului sau scump in comparatie cu altii din acest ghid, ceea ce obtineti cu Gainful nu este oferit in alta parte. In esenta, platiti pentru un serviciu dietetic premium pentru a adapta o pudra de proteine ​​in mod specific nevoilor dvs. – pentru persoanele care tin cont de nutritie si dieta, este de nepretuit. -  Rick Stella, editor de sanatate si fitness

39,00 USD de la Gainful

Cea mai buna pulbere de proteine ​​din zer GNC

GNC

Pudra de proteine ​​Wheybolic AMP de la GNC ofera 40 de grame de proteine ​​pe portie cu doua linguri, precum si 6,2 grame de leucina si functioneaza excelent ca supliment pre sau post antrenament.

Pro:  Acum vine in arome populare Girl Scout, ambaleaza 40 de grame de proteine ​​si 6,2 grame de leucina pe portie de doua lingurite

Contra:  Poate fi prea dulce pentru unii, contine sucraloza si alti indulcitori artificiali

Denumirea GNC este sinonima cu suplimentele de antrenament, iar propria sa proteina de marca se numara printre cele mai populare articole, in special pudra sa Wheybolic GNC AMP. Marca a furnizat o cada cu pulbere in aroma Thin Mints, care va atrage cu siguranta atentia oricui care este fan al Girl Scout Cookies (ofera si Girl Scout Coconut Carmel aka Samoas si Girl Scout S’mores). 

Fiecare portie de doua linguri de pulbere ofera 40 de grame de proteine, 6,2 grame de leucina, 210 calorii, 7 grame de carbohidrati net si 2 grame de zahar total. Pulberea se amesteca bine in apa (dupa aproximativ 20 de secunde de agitare) si nu s-a simtit niciodata groasa sau ca si cum ar fi resturi de biti care nu s-au amestecat complet. 

Am folosit aceasta proteina in primul rand ca bautura post-antrenament, desi am testat-o ​​si dupa antrenament si in zilele fara antrenament. Aroma Thin Mints este grea pentru ciocolata si menta, asa ca daca va plac pulberile de proteine ​​mai dulci, exact asta este. Eu nu sunt un bautor imens de pudra de proteine ​​dulci, asa ca as alege deseori sa folosesc acest lucru cu masura. 

O singura cada de pudra de 65 USD vine cu 25 de portii cu doua linguri, care este suficient de timida pentru o luna de utilizare – mai ales daca preferati sa o beti atat in ​​zilele de antrenament, cat si in zilele de antrenament. 

Analizorul nostru nutritional, Samantha Cassetty, a subliniat cateva lucruri de care trebuie sa fim precauti dupa ce am vorbit cu ea in timpul testarii. In primul rand, este includerea sucralozei. Asa cum am mentionat in alte pulberi de proteine, sucraloza este un indulcitor care poate deranja stomacul unor persoane in timpul ingestiei. Cassetty a subliniat ca pulberea include si indulcitor artificial acesulfam de potasiu, are aroma artificiala si contine caragenan, un aditiv oarecum controversat care a fost studiat in mod limitat. -  Rick Stella, editor de sanatate si fitness

64,98 USD de la GNC

Cea mai buna pulbere de proteine ​​din zer fara grasimi

Amazon

Proteina izolata din zer Myprotein Impact este o optiune excelenta daca doriti cat mai multe proteine ​​ambalate in fiecare lingura posibil fara grasimi suplimentare, carbohidrati sau calorii.

Pro: excelenta puritate a produsului, o concentratie mare de proteine ​​legate, fara grasimi, cu continut scazut de sodiu

Contra: ingrijorari legate de controlul calitatii, contine indulcitor artificial, nu testat de terti

In functie de aroma pe care o alegeti, Myprotein Impact Whey Isolate Protein incape pana la 22 de grame de proteine ​​in fiecare portie de 25 de grame.

Face acest lucru cu putine sau deloc grasimi sau zahar si doar 90 de calorii pe portie. Continutul de sodiu este, de asemenea, scazut, la 25 mg pe portie. 

Labdoor testeaza independent zeci de pulberi de proteine ​​din zer, iar site-ul a recomandat Myprotein Impact Whey Isolate, deoarece a obtinut un scor ridicat in testele de siguranta a ingredientelor, valoarea nutritionala si puritatea produselor Labdoor. Testerii au descoperit ca erau 21,9 grame de proteine ​​in fiecare portie de 25 de grame.

Exista si cateva reclamatii demne de mentionat. kompressors.info

• the vampire diaries online subtitrat
• urimil forte
• filmek 2021
• e licitatie
• microsoft account
• utb shop
• vulcanii noroiosi
• stiri satu mare
• aerius
• otp direkt
• időjárás marosvásárhely
• kendall jenner
• exchange
• gsp dinamo
• red
• tricouri personalizate
• odnoklassniki
• compresor aer
• myedenred
• kj center

Asigurati-va ca cumparati izolatul din zer si nu doar concentratul din zer (Daca urmati linkurile noastre, ar trebui sa va simtiti bine). – James Brains, revizuit de Andrew Gutman

39,99 USD de la MYPROTEIN

Cea mai buna pudra de proteine ​​din zer fara lactoza

Amazon

Daca ati descoperit ca pulberile de proteine ​​va lasa stomacul sa se simta agitat, luati in considerare praful de proteine ​​din zer Dymatize ISO 100 fara lactoza.

Pro: fara lactoza, 91% din calorii provin din proteine, mai putin de un gram de zahar si grasimi, testate de terti

Contra: Plangeri de obiecte straine gasite in pulbere, contine un indulcitor artificial, 160 mg sodiu pe portie

Pudra de proteine ​​din zer Dymatize ISO 100 este singura optiune fara lactoza din lista noastra, dar nu este singura care foloseste proteine ​​izolate hidrolizate – o face si Optimum Nutrition Platinum Hydrowhey – care ar trebui sa ajute la digestie si absorbtie.

Fiecare portie are 25 de grame de proteine, mai putin de un gram de grasimi, 120 de calorii si 2 grame de carbohidrati, inclusiv mai putin de 1 gram de zahar. Exista 13 arome din care puteti alege, inclusiv chifle de scortisoara, brownie fudge, ciocolata gourmet si nuca de cocos. 

Labdoor recomanda Dymatize ISO 100 ca una dintre cele mai bune pulberi de proteine ​​din zer. In testele sale, pulberea a avut scoruri ridicate pentru valoarea nutritionala si puritatea produsului, incluzand mai putin de o parte pe milion de sase substante nocive. Aproximativ 91% din caloriile din aceasta pulbere provin din continutul sau de proteine. – James Brains, revizuit de Andrew Gutman

66,84 dolari de la Amazon

Ce altceva am testat

Amazon

Zer din animale

Imi place Animalul, deoarece compania nu face pretentii ciudate sau nu se bazeaza pe pseudostiinta pentru a-si vinde produsele. Ceea ce vedeti este ceea ce obtineti si ceea ce obtineti este de 120 de calorii, un gram de grasime, 2 grame de carbohidrati si 25 de grame de proteine ​​pe portie. Animalul foloseste izolatul de proteine ​​din zer ca sursa principala de proteine, are un pret moderat si  este testat de terti.

Totusi, acest lucru nu a fost inclus, deoarece nu este mai bun decat orice alta alegere. In comparatie cu Optimum Nutrition sau Dymatize sau Cellucor, este putin mai scump si nu este laudat de fani. Abia a ratat taietura. 

Pulbere de proteine ​​Pro Jym

Un favorit al fanilor, Pro Jym este alcatuit din patru proteine ​​diferite: izolat de proteine ​​din zer, cazeina micelara, albumina de ou si izolat de proteine ​​din lapte. Potrivit creatorului, dr. Jim Stoppani, dr., Acest lucru extinde rata de digestie pentru o mai buna sinteza a proteinelor. Vine in trei arome: crocanturi de ciocolata, prajituri si smantana si s’mores si contine 150 de calorii, 3 grame de grasimi, 7 grame de carbohidrati si 24 de grame de proteine ​​pe portie. 

Pro Jym a ratat nota din doua motive:

1. Platiti mai mult pentru de trei ori cantitatea de grasimi si carbohidrati ca Platinum Hydrowhey de la Optimum Nutrition, deci nu se incadreaza in criteriile noastre minime de umplutura.
2. Nu este o pulbere de proteina din zer pura. 

Performix ioWhey

Personal imi place aceasta pudra de proteine, deoarece are un gust minunat, este usor pe stomac si exista extra minime. O portie de Performix ioWhey este de 100 de calorii, zero grame de grasimi, 2 grame de carbohidrati si 22 de grame de proteine. 

Problema mea principala este ca Performix sustine ca ioWhey este absorbit cu 36% mai eficient decat alte marci, motiv pentru care proteinele lor pe portie sunt scazute. Suna grozav, dar din moment ce produsul nu este testat de terti, nu exista nicio modalitate de a sti daca acest lucru este adevarat sau daca compania va vinde mai putine proteine ​​pe portie.

Pentru pretul pe portie, este mai bine sa cumparati Optimum Nutrition sau Dymatize ISO 100 daca doriti sa cumparati o proteina premium. – Andrew Gutman

Ce este proteina din zer?

Syda Productions / Shutterstock

Exista trei tipuri principale de proteine ​​din zer:

• Concentrat de proteine ​​din zer (WPC): Aceasta este o proteina concentrata care pastreaza mai multi nutrienti. Majoritatea proteinelor neizolate sunt alcatuite din WPC.
• Izolat de proteine ​​din zer (WPI): Acesta este similar cu WPC, dar majoritatea carbohidratilor, grasimilor si vitaminelor liposolubile au fost indepartate, astfel incat pulberea are un procent mai mare de proteine. De obicei, izolatul este digerat mai repede si, prin urmare, mai agreabil pentru unii. Din acest motiv, majoritatea formatorilor si dieteticienilor inregistrati recomanda sa opteze pentru WPI, desi este adesea mai scump.
• Hidrolizat de proteine ​​din zer (WPH): WPH este considerat pre-digerat, deoarece descompune aminoacizii – elementele constitutive ale proteinelor – pentru a ajuta la absorbtia mai rapida.

Este sigura consumul de proteine ​​din zer? 

Inainte de a creste semnificativ aportul de proteine, adresati-va medicului dumneavoastra, deoarece persoanele cu anumite boli, cum ar fi deficientele de calciu sau tensiunea arteriala scazuta, ar putea avea efecte adverse din cauza proteinelor din zer. 

De asemenea, este important sa retineti ca pulberile de proteine ​​nu sunt reglementate de Administratia SUA pentru Alimente si Medicamente (FDA), iar unele companii isi dilueaza proteinele cu umpluturi inutile, motiv pentru care anumite marci se supun testarii de la terti ca modalitate de verificare calitatea produsului lor.

Pentru a afla daca o proteina este testata, cautati un sigiliu de la NSF Certified for Sport sau Informed Choice. Acest lucru nu inseamna ca proteinele netestate sunt un produs inferior, dar este bine sa fii constient. Pana la urma, iti pui aceste lucruri in corpul tau. In afara de cautarea unor marci testate de terti, iata diferite modalitati de a identifica o proteina de calitate:

• Asigurati-va ca proteina este primul ingredient de pe eticheta. „Cand te uiti la o eticheta, aceasta este in ordine descrescatoare, astfel incat ingredientul din cea mai mare cantitate va fi gasit in partea de sus a listei”, a declarat pentru Insider Maryann Walsh, un dietetician inregistrat si proprietarul Walsh Nutrition. “Cautati etichete care contin proteine ​​la inceput, cu mai putine ingrediente care le insotesc.”
• De obicei, doriti o pulbere de zer care contine cel putin 20 de grame de proteine ​​pe portie. Toate alegerile noastre fac.
• Incercati sa evitati excesul de zahar. In ceea ce priveste indulcitorii artificiali, cercetarile privind modul in care acestea ne afecteaza greutatea si sanatatea sunt mixte.

Cata proteina din zer ar trebui sa consumi? 

Alocatia dietetica recomandata (DZR) pentru consumul de proteine ​​este de aproximativ un gram pentru fiecare 3 kilograme de greutate corporala. Deci, daca cantariti 180 de kilograme, aceasta echivaleaza cu 60 de grame de proteine ​​pe zi. Expertii sugereaza ca administrarea de pana la doua ori, care produce in continuare beneficii.

Cand vine vorba de obiective specifice fitnessului, cum ar fi cresterea musculara sau pierderea de grasime, Jeb Stuart Johnston de la Stronger U recomanda ingerarea a pana la un gram pe kilogram de greutate corporala. Afirmatia sa este sustinuta de un studiu prin intermediul Universitatii din Stirling. 

„Pentru cineva care incearca sa castige masa musculara si sa se antreneze, consumul de mai multe proteine ​​ajuta la accelerarea sintezei proteinelor [procesul in care fibrele musculare utilizeaza proteine ​​pentru a repara si a creste]”, a spus Johnston. „Pentru o persoana care incearca strict sa piarda in greutate, consumul de mai multe proteine ​​va ajuta sa pastrati muschiul pe care il aveti deja”. 

Pe baza recomandarilor lui Johnston, un barbat de 200 de kilograme ar trebui sa consume 200 de grame de proteine ​​pe zi. Este echivalent cu 2 kilograme de piept de pui. Completarea cu proteine ​​din zer, explica el, este o modalitate convenabila de a obtine mai multe proteine ​​fara a grata o alta bucata de pui fad.

De unde sa cumparati proteine ​​din zer

Shutterstock

Cand vine vorba de cumpararea de proteine, o optiune convenabila de comanda este programul Amazon „Abonati-va si salvati”, deoarece va poate economisi pana la 15%. De asemenea, va puteti anula abonamentul in orice moment. Ce este grozav la acest program este ca automatizeaza comenzile de produse pe care le completati in mod regulat.

De exemplu, daca luati o portie de pulbere de proteine ​​in fiecare zi si exista 30 de portii intr-un recipient, puteti avea o cada noua livrata in fiecare luna fara a ridica un deget.

Personal, imi place sa-mi cumpar proteinele de pe Bodybuilding.com. Incerc, de obicei, o alta marca de proteine ​​de fiecare data cand comand mai multe, asa ca programul Amazon „Aboneaza-te si economiseste” nu are sens pentru mine, desi este o optiune inteligenta pentru multi oameni. Bodybuilding.com are recenzii de incredere ale clientilor si ofera in mod obisnuit oferte pentru marci populare. Ca bonus, ofera transport gratuit la comenzile de peste 75 USD.

Pentru a afla singur costul pe portie, luati pretul produsului si impartiti-l la numarul de portii din recipient. Deoarece cantitatea de proteine ​​pe portie variaza in functie de marca, este, de asemenea, util sa ne uitam la costul pe gram de proteina. Acest lucru este usor de calculat impartind costul pe portie (calculat mai sus) la numarul de grame de proteine ​​pe portie. – Andrew Gutman

Surse expert

• Jeb Stuart Johnston , antrenor pentru nutritie si forta la Stronger U
• Maryann Walsh , dietetician inregistrat si proprietarul Walsh Nutrition

Aceasta piesa a fost, de asemenea, revizuita din punct de vedere medical de Samantha Cassetty, MS, RD si un expert in nutritie si wellness, cu o practica privata cu sediul in New York City.

Despre expertiza scriitorilor nostri

In dezvoltarea acestui ghid, am testat aproape o duzina de pulberi de proteine ​​de top disponibile de la marci precum Cellucor, Optimum Nutrition si Naked pentru a gasi cele mai bune intr-o varietate de categorii. 

Co-autorul, Andrew Gutman, este fost editor asociat la revista Muscle & Fitness, a concurat intr-un spectacol de culturism si in doua competitii Strongman si ridica greutati in mod regulat de mai bine de 10 ani. A incercat zeci de pulberi diferite de proteine ​​din zer.

Ghidul nostru contine pulberi care au un gust pe care il puteti stomac, un continut ridicat de proteine ​​si un numar minim de grasimi, carbohidrati si calorii. Editorul ghidului, Les Shu, este un fost sef de cercetare la Men’s Fitness care a supravegheat verificarea faptelor articolelor de nutritie si exercitii ale revistei.