Pana acum cativa ani, nu credeam ca sunt o persoana „anxioasa”. In exterior, sunt usor. Sunt aventuros, spontan si social. Nu mi-e frica de zbor, de vorbit in public sau de multimi.
Dar, de-a lungul intregii mele vieti, m-am ingrijorat, in tacere si in mod constant, de aproape totul. M-am ingrijorat de posibilitatile pe care le stiam, in adancul sufletului, care nu erau deloc rationale. M-am temut intotdeauna ca scenariile cele mai nefavorabile se vor implini – chiar daca nu se intampla niciodata.
Nu mi-am dat seama ca aceste ganduri provin din boli mintale. Din moment ce nu am avut niciodata atacuri de panica complete, nu credeam ca „am anxietate”. Am crezut ca este normal sa ma simt asa. M-am gandit ca ma simt bine – adica pana cand am luat medicamente anti-anxietate la 29 de ani. Si mi-a schimbat viata.
Nu stiam putin, eram unul dintre cei 40 de milioane de adulti americani care se confruntau cu o tulburare de anxietate – aproximativ 18% din populatie. Si pana anul trecut, am facut, de asemenea, parte din majoritatea persoanelor cu anxietate care nu primesc tratament.
Descoperind daca aveti o tulburare de anxietate
Sharon Pruitt / EyeEm prin Getty Images
Patruzeci de milioane de adulti americani au o tulburare de anxietate, dar marea lor majoritate nu primesc tratament, potrivit Asociatiei de Anxietate si Depresie din America.
Tulburarile de anxietate apar in mai multe forme. Ceea ce am este cunoscut sub numele de tulburare de anxietate generalizata, care este marcata de griji consistente, excesive, care sunt dificil de controlat sau de oprit. Afecteaza aproximativ 6,8 milioane de adulti americani – iar femeile au de doua ori mai multe sanse ca barbatii sa o aiba.
Alte tipuri de tulburari de anxietate includ tulburarea de panica, anxietatea sociala, fobiile, tulburarea obsesiv-compulsiva, anxietatea de separare si tulburarea de stres post-traumatic.
Deoarece anxietatea are o gama atat de larga de semne si simptome, poate fi dificil de diagnosticat, potrivit Christen Sistrunk, un consilier profesionist autorizat din Texas, specializat in tratarea tulburarilor de anxietate.
Primul pas pentru a evalua daca aveti anxietate este sa aflati tipul de anxietate pe care il aveti – si modul in care va afecteaza, a spus Justin Baksh, director clinic al Fundatiilor Wellness Center din Port St. Lucie, Florida. De exemplu, poate il simtiti pentru ca creierul nu se poate opri. “Indiferent cat de mult ai incerca, mintea ta rataceste in viitor in ceea ce priveste finantele, munca, problemele familiale si asa mai departe”, a spus Baksh.
Sau poate aveti mai multe simptome fizice, cum ar fi stomacul suparat, probleme digestive, palme transpirate, o neliniste constanta, palpitatii ale inimii sau picioare care sari. In functie de tipul de tulburare, ati putea experimenta si temeri specifice, evitarea situatiilor sociale, tremuraturi, ameteli, teama de a pierde controlul, un sentiment de irealitate – lista continua.
Cum trateaza mai intai expertii anxietatea
SilviaJansen prin Getty Images
Toate tulburarile de anxietate sunt tratabile, iar medicamentele pot fi un tratament eficient pentru majoritatea dintre ele, a spus terapeutul licentiat Chelsea Hudson.
Odata ce intelegeti tipul de anxietate cu care aveti de-a face, puteti incepe sa explorati masuri cu un medic sau un profesionist in sanatate mintala care va poate ajuta sa gestionati simptomele. In timp ce anxietatea se poate prezenta sub mai multe forme diferite, toate tulburarile de anxietate au un lucru in comun: sunt foarte tratabile si majoritatea raspund bine la medicamente, a declarat Chelsea Hudson, terapeut licentiat in Chicago si fondator al Cityscape Counselling.
Cu toate acestea, asta nu inseamna ca trebuie sa va indreptati imediat catre medicul dumneavoastra pentru a obtine o reteta. Multi oameni cred ca medicatia este un glont magic pentru a te simti mai bine, a spus Baksh, dar in realitate, face parte dintr-un plan de tratament cuprinzator care ar trebui sa includa si alte interventii, cum ar fi schimbarile stilului de viata si terapia.
Cautarea de ajutor profesional de la un consilier, imagini ghidate, sprijin pentru familie si colegi si meditatie s-au dovedit a ajuta la ameliorarea anxietatii, a spus Baksh. Terapia cognitiv-comportamentala, in special, sa dovedit a fi eficienta in tratarea tulburarilor de anxietate, a spus Sistrunk.
Bineinteles, captura este ca terapia este adesea un angajament financiar pe care multi oameni nu si-l pot permite (adica, chiar daca au acces la ea). Multi terapeuti nu iau asigurari de sanatate si este scump sa platiti din buzunar. Daca nu puteti gasi un furnizor din retea sau nu aveti asigurare, exista cateva solutii mai accesibile. Serviciile de terapie prin conversatie bazate pe text pot fi mai convenabile pentru buget. driver.com.ru
- bt pay
- meciuri liga 1
- exchange
- yo
- catalog lidl
- realitatea net
- isj olt
- inele de logodna
- adidasi nike dama
- mobile direct
- turnul sfatului
- verificare bilet
- manual digital
- ebay
- active news
- Jun-49
- urari de craciun
- jeep wrangler
- model
- vremea maine
Exemplele includ Talkspace (pentru care Michael Phelps este purtator de cuvant), BetterHelp si AnxietyCoach, o aplicatie pentru iPhone de la Clinica Mayo. In plus, exista multe alte modalitati prin care puteti reduce terapia mai putin costisitoare.
Modificarile stilului de viata pot juca, de asemenea, un rol important in gestionarea anxietatii. Incorporarea mai multor exercitii fizice in timpul zilei, imbunatatirea somnului si a mancarii mai sanatoase pot ajuta, a spus Katie Ziskind, terapeut de casatorie si familie autorizat in Connecticut si proprietar al Wisdom Within Counseling.
Cand este timpul sa luati medicamente
Masca prin Getty Images
Medicatia, terapia si modificarile stilului de viata pot lucra impreuna pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor de anxietate.
Acestea fiind spuse, exista persoane care beneficiaza de tratamentele anti-anxietate pe langa tratamentele de mai sus. Desi nu exista niciun moment sau semn definitiv pentru a incepe medicamentul, consensul general dintre experti este urmatorul: Cand anxietatea incepe sa va afecteze in mod semnificativ capacitatea de a functiona in viata de zi cu zi, ar putea fi timpul sa o incercati.
Cu alte cuvinte, daca va simtiti coplesiti sau paralizati de anxietate, daca aveti probleme cu concentrarea la locul de munca, daca relatiile voastre sufera sau daca sanatatea dumneavoastra se deterioreaza, contactati un medic. Si amintiti-va, nu este rusine sa faceti acest lucru. Medicatia pentru sanatatea mintala poate fi la fel de esentiala ca medicatia pentru inima sau orice altceva. Si pentru cei dintre noi care au o predispozitie genetica, anxietatea poate raspunde in mod special la o reteta, a spus Hudson.
Astazi, cele mai frecvente medicamente prescrise pentru anxietate sunt de fapt antidepresivele, cunoscute sub numele de ISRS (inhibitori selectivi ai recaptarii serotoninei). Exemplele includ Zoloft, Lexapro si Prozac. Acestea sunt menite sa ajute pacientii sa gestioneze anxietatea pe termen lung, potrivit dr. Michael Genovese, psihiatru clinic si ofiter medical sef al Acadia Healthcare din Nashville, Tennessee.
Benzodiazepinele, care includ Xanax, Ativan si Klonopin, sunt, de asemenea, utilizate pentru tratarea anxietatii – dar pe termen scurt. Acestea sunt menite sa fie utilizate pentru anxietate intensa si pentru perioade scurte de timp, din cauza efectelor secundare periculoase, cum ar fi dependenta si retragerea.
Daca pacientii isi dezvolta o toleranta la benzos, nu vor mai functiona – ceea ce poate determina pacientul sa ia din ce in ce mai mult, ducand la dependenta sau dependenta. „Din acest motiv, incercam sa reducem la minimum prescriptiile pentru benzo”, a spus Genovese.
In cele din urma, in timp ce medicamentele pot face anxietatea mai usor de rezolvat in timp, nu este o solutie generala. „Medicatia nu va face sa dispara o tulburare de anxietate, asa cum un antiinflamator poate face ca durerea de cap sa se risipeasca”, a spus Ruthie Kalai, asistenta sociala clinica autorizata cu sediul in New York si Florida.
In schimb, medicamentele pot ajuta la ameliorarea simptomelor – inclusiv sentimentele de iritabilitate, agitatie si lipsa de speranta – astfel incat recuperarea si vindecarea sa poata avea loc. „Acest lucru permite clientului sa faca schimbarile psihologice necesare prin terapie”, a spus Kalai.
O alta avertizare: Medicatia nu functioneaza intotdeauna imediat, deci rabdarea este esentiala. „Este posibil sa dureze timp si mai multe sesiuni [pentru] medicul dumneavoastra pentru a afla care medicamente functioneaza cel mai bine pentru dvs.”, a spus Ziskind.
Cat despre mine? Nu am nicio indoiala ca obtinerea medicamentelor anti-anxietate potrivite mi-a schimbat – si poate chiar a salvat – viata. M-a ajutat sa ma prind de grijile si gandurile mele anxioase si, odata cu simptomele gestionate, am putut sa adancesc sursa si factorii declansatori ai anxietatii mele.
Medicatia mea este departe de a fi singurul instrument pe care il folosesc pentru a face fata anxietatii. Impreuna cu practicarea yoga zilnic, petrecerea timpului in natura, mancarea buna si somnul suficient, medicamentele mele sunt doar o parte din cutia mea de instrumente anti-anxietate in continua crestere. Si sunt sigur ca ma bucur ca o am.
„Living With” este un ghid pentru navigarea conditiilor care va afecteaza mintea si corpul. In fiecare luna, HuffPost Life va aborda probleme foarte reale cu care traiesc oamenii, oferind povesti diferite, sfaturi si modalitati de a va conecta cu altii care inteleg cum este. In luna mai, acoperim anxietatea in onoarea Lunii constientizarii sanatatii mintale. Ai o experienta pe care ai vrea sa o impartasesti? Trimiteti un e-mail la [email protected].
