Alegerile alimentare (vin, ciocolata, mancaruri dupa cina, mancaruri fast-food preluate seara tarziu), cu atat hormonii care vor stoca grasimile circula mai mult in fluxul nostru sanguin. Din acest motiv, mancarea ultimei mese a zilei cat mai devreme posibil si mentinerea alegerilor alimentare usoare dupa ora 19:00 este o modalitate usoara de a ajuta la mancarea grasimii din burta. Ganditi-va la peste alb, salate, supe si legume. ‘
4. Taiati grogul
„Desi alcoolul in sine nu poate provoca in mod direct cresterea in greutate (sau prevenirea pierderii de grasime), alimentele de care avem tendinta sa ne bucuram in timp ce savuram cateva bauturi, cum ar fi scufundarile, chipsurile, branza si alimentele prajite sunt mai putin susceptibile de a fi arse in prezenta de alcool. Alcoolul contine, de asemenea, aproape la fel de multe calorii ca grasimile pe gram. ‘
5. Bea bine
„Orice tip de zahar lichid concentrat – suc de fructe, smoothie-uri, apa de nuca de cocos, bauturi sportive, bauturi energizante, ciocolata calda, latturi chai si cafele cu gheata – toate au ca rezultat o incarcare relativ mare de carbohidrati in sange si ulterior o eliberare ridicata a hormonului insulina. Insulina actioneaza pentru a preveni descompunerea grasimilor si utilizarea lor ca energie si, de asemenea, contribuie la depozitarea grasimilor in jurul abdomenului. Din acest motiv, orice actiune de pierdere a grasimii din burta ar trebui sa reduca la minimum aportul de zaharuri lichide. In locul acestuia, cateva cani de ceai de plante impreuna cu doi pana la trei litri de apa filtrata reprezinta un pas cheie pentru a sprijini hidratarea optima si gestionarea apetitului atunci cand pierderea de grasime este obiectivul. ‘
Pentru a combate stresul stomacului, expertii recomanda reducerea consumului de deseuri si a cofeinei si asigurarea ca dormiti sapte pana la opt ore in fiecare noapte (imagine de stoc)
STOMAC STRESAT
De mult se stie ca stresul poate duce la cresterea in greutate. www.netvibes.com
„Stresul nu are ca rezultat doar depozitarea grasimilor, desi poate duce la modificari ale diferitilor hormoni legati de metabolismul grasimilor, inclusiv insulina si cortizolul – sau mai probabil comportamentele alimentare in care persoanele stresate calmeaza alimentele”, a spus Susie.
- antena 1 program
- burger king
- semnificatia viselor
- zi de zi
- fiat
- jumbo online
- psaltirea
- india
- malinois
- awb tracking
- arr
- altex.ro
- coltar living
- bt24
- program protv
- descrieri poze
- aternos
- cuptor electric
- hotmail
- x factor
Susie (in imagine) va recomanda sa mancati carbohidrati mai devreme in timpul zilei pentru un stomac plat
„Din nou, greutatea abdomenului este mai pronuntata. Este posibil sa nu fie la fel de severa ca rezistenta la insulina [sau un stomac hormonal], dar poate exista un strat rezidual de grasime chiar in jurul abdomenului. ‘
Pentru a combate stresul stomacului, expertii recomanda reducerea consumului de deseuri si a cofeinei si asigurarea ca dormiti sapte pana la opt ore in fiecare noapte.
„Incercati sa puneti, de asemenea, masurile in asa fel incat sa nu reconfortati mancarea, sa reduceti stresul, sa incercati mai multe meditatii si sa faceti exercitii de intensitate mai mica, care reduc stresul la corp, mai degraba decat sa-l mariti”, a spus ea.
STOMACUL MUMIEI
Nu in ultimul rand, stomacul cu care puteti ramane dupa nastere poate fi putin diferit de cel pe care l-ati avut inainte de a avea copii.
„Pentru multe mame, acesta este un amestec de modificari dupa sarcina si, de asemenea, modificari ale modelor de dieta si exercitii fizice, ca urmare a faptului ca un om mic are grija de 24 de ore pe zi”, a spus Susie.
Ea a explicat ca primul lucru pe care ar trebui sa-l faci este sa eviti sa fii prea dur cu tine:
„Maternitatea este dura si nu are niciun beneficiu daca iti dai un moment greu cand alaptezi inca. Daca va aflati intr-un moment in care sunteti gata sa o abordati, abordarea este tripla.
„Reduceti carbohidratii, reluati antrenamentele regulate de intensitate ridicata (mersul pe jos nu il va reduce aici) si puteti beneficia, de asemenea, de a vedea un fizioterapie, care va poate ajuta sa va readuceti muschii pe drumul cel bun dupa ce ati purtat un copil. Susie a spus ca o multime de legume, salate si supe vor ajuta la scaderea aportului de calorii si la arderea grasimii corporale.
„Evitarea tuturor carbohidratilor si zaharului prelucrati va ajuta, de asemenea, enorm. sco.lt ‘
