Umarul inghetat, cunoscut si sub numele de capsulita adeziva, nu este atat de oficial pe cat pare. Umarul inghetat se refera doar la durerile de umar care duc la o miscare limitata. Este un diagnostic general pentru durerea de umar si imobilitate pentru care nu se cunoaste cauza principala.

Janet Travell, autorul cartii Myofascial Pain and Disfunction: The Trigger Point Manual , vorbind despre literatura medicala despre umarul inghetat, spune: „Cand atat de multi autori sunt de acord ca cauza unei boli este enigmatica, exista motive intemeiate sa ne asteptam ca o factorul etiologic major este trecut cu vederea. “

Acest factor major, potrivit Travell, reprezinta punctele declansatoare ale muschiului subscapular. Acupunctura poate elimina aceste puncte de declansare, stergand definitiv umarul inghetat si oferind oamenilor o alternativa la protocolul comun – dar, de obicei, numai temporar eficient – al analgezicelor, al injectiilor cu cortizon si al interventiei chirurgicale.

Inotatori olimpici care ne-au uimit recent cu performantele lor: Fii atent! Inotul liber este una dintre cele mai frecvente cauze ale punctelor de declansare a subscapularului.

Modelul de semnare a durerii-recomandare a punctelor de declansare subscapulara

Subscapularul este unul dintre cei patru muschi care cuprind manseta rotatorului. Se ataseaza la suprafata interioara a scapulei si la partea din fata a osului humerus. Responsabilitatea sa principala este de a mentine humerusul in loc in timpul miscarilor bratului, prevenind deplasarea. De asemenea, ajuta la rotirea interna a capului humerusului.

Punctele de declansare sunt noduli sensibili in musculatura care provoaca dureri mentionate. In muschiul subscapular, acestea produc un model semnat de referire la durere. Durerea se concentreaza pe spatele muschiului deltoid. De acolo, se poate extinde pe spate, peste scapula si / sau pe partea din spate a bratului superior. Durerea omite de obicei antebratul, dar apare din nou ca o banda in jurul incheieturii mainii (vezi imaginea aici).

Punctele declansatoare ale subscapularului in stadiu incipient nu impiedica oamenii sa ajunga. Cu toate acestea, a ajunge inapoi – ca si cand te-ai pregati sa arunci o minge – tinde sa fie dureros. Acesta este motivul pentru care umarul inghetat si capsulita adeziva sunt uneori denumite bratul ulciorului.

Un alt semn indicativ al punctelor de declansare a subscapularului in stadiul incipient este durerea incheieturii mainii, care se concentreaza pe partea din spate a incheieturii mainii, ceea ce face uneori incomoda purtarea unui ceas.

Cauze frecvente ale durerii de umar din punctele de declansare din subscapular

Suna de parca durerea umarului ar putea proveni din punctele de declansare ale muschiului subscapular? Iata cateva moduri obisnuite in care aceste puncte de declansare sunt activate:

1. Exagerarea acestuia la activitati care necesita rotatia mediala a bratului. Exemplele includ inotul liber si aruncarea unui baseball.

2. Ridicarea puternica a capului in timp ce adduceti bratul (apropiindu-l de corpul vostru). Un exemplu este exercitiul de leagan de kettleball, unde folositi bratele intinse pentru a ridica kettleball-ul dintre picioare.

3. Stres brusc plasat pe muschii umarului din cauza unei fracturi de humerus sau a rupturii articulatiei umarului sau a ruperii unei caderi.

Odata ce un punct de declansare este activat – in subscapular sau in orice muschi – acesta este de obicei perpetuat sau exagerat de miscarile de zi cu zi. Dormitul pe o parte sau postura inclinata inainte poate face ca punctele declansatoare ale subscapularului sa se inrautateasca.

Remedii pentru durerea de umar legata de subscap

Odata ce ati identificat punctele declansatoare subscapulare ca sursa durerii si imobilitatii umarului, exista mai multi pasi pe care ii puteti face pentru a le reduce.

1. worklinux.ru Obtineti acupunctura.



  • serbia
  • acvariu
  • vagabond studio
  • superbet verificare bilet
  • program kaufland
  • remi online
  • olx oradea
  • iutub
  • samsung a10
  • honda civic
  • demon slayer
  • vidaxl
  • ww
  • pastele
  • atletico madrid
  • exatlon
  • diego maradona
  • virustotal
  • catina
  • eterra3




Punctele de declansare din subscapular pot fi eliberate prin introducerea acelor de acupunctura direct in muschi. Desi extrem de eficient in eliminarea durerilor de umar, avand ace aceste puncte de declansare poate fi inconfortabil datorita localizarii subscapularului. Pentru a accesa muschiul, acupuncturistul trebuie sa palpe oarecum cu forta in interiorul bratelor (vezi poza aici).

O alta tehnica de acupunctura pentru abordarea durerii de la punctele de declansare include actionarea departe de locul real al durerii, alegerea punctelor de-a lungul meridianelor de acupunctura care traverseaza partea dureroasa a corpului.

De exemplu, meridianul intestinului subtire se desfasoara direct de-a lungul modelului de referinta durere-semnatura pentru punctele declansatoare subscapulare. Un acupuncturist ar putea alege sa puna un punct de acupunctura pe meridianul intestinului subtire, care este mai departe in josul corpului.

Intestinul subtire 3, de exemplu, este un punct de acupunctura pe partea mainii (vezi imaginea de aici) care este frecvent utilizat pentru a atenua durerile de umar si spate superioare din jurul scapulei. Puteti masa singur acest punct pentru a ajuta la reducerea durerii in acea zona.

2. Ajusteaza-ti postura.

Altceva pe care il poti face singur pentru a reduce durerea de umar legata de subscapular este sa-ti reglezi postura – in timp ce esti treaz si dormi.

In timpul orelor de veghe, incercati sa evitati postura inclinata pe care atat de multi dintre noi am dezvoltat-o ​​din pacate ca urmare a utilizarii sustinute a computerului. Aceasta pozitie forteaza bratele intr-o pozitie rotita medial, care perpetueaza punctele de declansare din subscapular.

Cand stati in picioare, incercati sa va agatati degetele mari de centura sau de pantaloni pentru a impiedica bratele sa va atinga partile laterale. Si cand va aflati la birou, nu uitati sa va miscati frecvent bratele – o simpla miscare de a ajunge la brat in sus si in spatele capului – pentru a ajuta la mentinerea muschiului subscapularis intins.

3. Dormi cu o perna.

La culcare, ia o perna suplimentara. Daca dormiti pe partea dureroasa, asezati perna intre cot si partea corpului. Din nou, aceasta rapeste bratul departe de corp, care intinde muschiul subscapular. Daca dormiti pe partea fara durere, puneti perna in fata dvs., astfel incat bratul dureros sa se poata aseza pe ea (prefaceti-va ca imbratisati perna).

4. Faceti intinderea usii.

O ultima tehnica de auto-ingrijire pentru reducerea punctelor de declansare a subscapularului este intinderea usii. Stati intr-o usa si asezati ambele maini de ambele parti ale usii, la aproximativ inaltimea umerilor. Aplecati-va inainte pentru a da o intindere pasiva frumoasa subscapularului.

Daca durerea de umar vine din punctele de declansare ale muschiului subscapular, nicio cantitate de analgezice, injectii cu cortizon sau interventii chirurgicale nu va rezolva problema. Aceste tratamente isi au locul, dar de ce nu incercati mai intai calea mai putin invaziva?

Pentru mai multe articole despre modul in care acupunctura va poate ajuta sa duceti o viata mai sanatoasa, mai simpla si mai semnificativa, vizitati AcuTake , singura publicatie non-profesionala dedicata exclusiv acupuncturii.

Pentru mai multe de Sara Calabro, faceti clic aici.

Pentru mai multe informatii despre sanatatea naturala, faceti clic aici. world-news.su