Asa cum a spus faimos Aristotel, suntem ceea ce facem in mod repetat. Succesul si fericirea sunt in mare parte rezultatele practicarii bunelor obiceiuri.
Cele mai importante obiceiuri sunt obiceiurile cheie; obiceiuri care au efecte pozitive in cascada pe tot parcursul vietii. Iata 20 dintre cele mai eficiente si mai valoroase obiceiuri cheie pe care le-am gasit:
1. Faceti cateva minute de exercitii de greutate corporala imediat ce va treziti in fiecare dimineata. Doar cateva minute de flotari, scanduri si ghemuituri aeriene in fiecare dimineata va pot ajuta sa va treziti ziua in timp ce evitati cresterea grasimii taratoare. In plus, daca aveti o zi plina in fata si doriti sa sariti la sala, puteti extinde acest antrenament la 20-30 de minute.
2. In fiecare seara, faceti-va lista de sarcini pentru a doua zi – apoi uitati de asta. E greu sa te bucuri de seara ta cand te gandesti la ziua urmatoare. De asemenea, este greu sa fii productiv atunci cand nu iti planifici ziua. Rezolvati ambele probleme punand impreuna o lista de sarcini, apoi lasati-o deoparte pana a doua zi si permitandu-va sa va bucurati de seara voastra.
3. De fiecare data cand va conectati la Facebook, trimiteti un mesaj cuiva cu care nu ati mai vorbit de ceva vreme. Este usor sa amaneti contactul cu vechii prieteni cu care ati intentionat sa va reconectati. Acest obicei face ca ramanerea in contact sa fie aproape automata.
4. Efectuati sarcina la care asteptati cel mai putin cu nerabdare la inceputul fiecarei zile. Pana cand nu veti reusi sa faceti acest lucru mare, va va deranja in minte toata ziua. Terminati-l si va veti simti mai bine pentru restul zilei.
5. Iesi afara si primeste putina lumina cat mai curand posibil in fiecare dimineata. Combinatia de miscare, lumina si aer proaspat te va trezi, te va relaxa si iti va seta ritmul circadian, astfel incat sa fii mai alert in timpul zilei si sa poti dormi mai bine in acea noapte.
6. De fiecare data cand cineva de pe internet spune ceva care te supara, asteapta cel putin cateva ore pentru a raspunde. Sansele sunt ca nu va va pasa nici macar cateva ore mai tarziu. Dupa ce ati urmat acest obicei timp de cateva saptamani, veti observa ca nici acea reactie furioasa initiala nu este la fel de puternica pe cat a fost.
7. Cand observi o trasatura sau un obicei care nu-ti place la alte persoane, intreaba-te daca ai si trasatura / obiceiul respectiv. Concentrarea asupra defectelor altor persoane este de obicei considerata un obicei prost, dar poate fi un instrument excelent de auto-imbunatatire daca il folosesti ca o oportunitate de introspectie. Invata sa te intrebi, fac si eu asta?
8. Intrebati-va ce este cel mai rau care se poate intampla, apoi creati un plan simplu pentru a face fata acestuia daca si cand se intampla. Temerile noastre sunt cele mai puternice atunci cand raman vagi. Ei tind sa dispara odata ce le numim si stim ca avem un mod de a le confrunta.
9. Cand intalnesti pe cineva nou, asume-ti atitudinea „Sper ca imi place de tine”. Comparati acest lucru cu nevoia „Sper sa va placa” sau cu negativitatea „Sper ca nu sunteti un nebun”. Nu va vor placea pe toata lumea, dar merita sa stabiliti o asteptare pozitiva si sa cautati cele mai bune calitati ale oamenilor.
10. Imbraca-te ca persoana pe care vrei sa fii. Un profesor mi-a spus odata cursului meu sa se imbrace mereu pentru interviuri telefonice. Imbracamintea nu schimba doar modul in care ceilalti te percep; schimba modul in care te percepi pe tine insuti. Schimba modul in care vorbesti si actionezi. Imbraca-te intotdeauna ca persoana pe care vrei sa o faci, chiar daca nu te preocupa modul in care te vad ceilalti.
Nota: daca doriti sa invatati cele mai eficiente modalitati de a construi noi obiceiuri, cititi aceasta fisa de inselaciune privind schimbarea obiceiurilor
11. Bea cel putin 8 pahare de apa in fiecare zi. Majoritatea oamenilor sunt deshidratati cronic. xn—–6kccgd7afceof1dyabe1a2m.xn--p1ai
- proiecte case
- imperiul leilor
- youtube download
- deranjamente digi
- synevo rezultate
- pe surse
- enel
- bucataras
- clicksud
- eon
- romania fotbal
- sovata
- aspirator vertical
- horoscop astrodex
- harta lumii
- paralela 45
- targu mures
- addison rae
- palton dama
- deku
Nu fi unul dintre ei.
12. Consumati-va legumele inainte de restul mesei. Legumele sunt singurul grup alimentar de care oamenii nu se satura si se umplu in mod disproportionat pentru cat de putine calorii au. Umpland legume, le puteti folosi pentru a „inghesui” alimentele mai putin sanatoase.
13. Mediteaza doua minute in fiecare zi. Chiar si doua minute pe zi te pot face sa fii vizibil mai linistit, mai fericit si mai putin constient de sine. Important este sa o faci in fiecare zi, sa nu meditezi mult timp; la fel ca in majoritatea lucrurilor din viata, consistenta bate intensitatea.
14. Cand lucrati, exersati tehnica pomodoro. Lucrati timp de 20-30 de minute, apoi faceti o pauza timp de 5-10 minute. Repetati de cateva ori, apoi faceti o pauza mai lunga de peste 30 de minute. Puteti lucra atat de mult timp inainte de a va pierde concentrarea – planificand acest lucru, puteti opri pierderea timpului si puteti face mult mai mult pe parcursul zilei.
15. Folositi lista de prieteni Facebook pentru a va asigura fluxul Facebook. Puneti persoanele pe care le admirati sau pe care doriti sa le construiti o prietenie mai stransa in grupul „prieteni apropiati”. Daca cineva este un descendent si vrei sa aiba o influenta mai mica asupra vietii tale, pune-l pe lista de cunoscuti si anuleaza-l. Nimeni nu va sti ca ati facut acest lucru – este o modalitate excelenta de a va apropia subtil de unii oameni, in timp ce va distantati de altii.
16. Impartiti credit oriunde puteti. De fiecare data cand lucrati cu altii, faceti tot posibilul pentru a recunoaste contributiile lor. Impartasirea creditului nu te diminueaza aproape niciodata si este intotdeauna amintita de altii.
17. Cand un grup in care va aflati trebuie sa ia o decizie, asigurati-va ca parerea tuturor este ascultata. Unii oameni isi vor solicita activ propriile opinii. Altii nu vor decat daca sunt rugati. Fii persoana din grup care se asigura ca vocea tuturor este auzita.
18. Cauta vesti bune. Pe baza stirilor, ai crede ca lumea se destrama. Nu este. Infractiunile si bolile scad, educatia si speranta de viata cresc, iar lumea este mai buna acum decat acum zece ani, dar nu ati sti niciodata asta la vizionarea stirilor. Cautati povesti pozitive pentru a echilibra negativitatea mass-media.
19. Cautati cea mai buna calitate a tuturor. Daca cautati un motiv pentru a uri pe cineva, il veti gasi. Daca cautati un motiv pentru a va placea pe cineva, il veti gasi.
20. Adoptati limbajul corpului unei persoane fericite si increzatoare pentru a va simti fericit si increzator. Ridica-te mai drept si te vei simti mai increzator. Intoarce-te inapoi si te vei simti mai relaxat. Zambeste si te vei simti mai fericit. Controlandu-ti corpul, iti poti controla mintea.
Construirea acestor 20 de obiceiuri va permite oricui sa fie mai sanatos, mai fericit si mai productiv. Pentru a afla cele mai eficiente cinci modalitati de a construi sau a schimba un obicei, cititi Foaia de inselaciune privind schimbarea obiceiurilor.
