20 de practici de auto-ingrijire pentru minte, corp si suflet

Pentru oricine doreste sa duca o viata sanatoasa si durabila, un obicei vital este ingrijirea de sine.

Cand traim vieti pline de activitate, zgomot si graba, este incredibil de dificil sa ne simtim sanatosi si odihniti. Cand aceasta este experienta noastra generala cu viata, rezultatul este ca devenim stresati si arsi.

Pentru a ne hrani sanatatea mintii, a corpului si a sufletului, avem nevoie de modalitati de a ne recenta si a le restabili. Avem nevoie de acestea in scurte scurgeri pe tot parcursul zilei si, de asemenea, de intinderi mai lungi.

Lucrul despre ingrijirea de sine este ca este o practica care necesita alegerea sa o faci. Nu se va intampla decat daca intentionati sa faceti spatiu pentru aceasta. Dar rezultatul merita efortul. Cu un pic de ingrijire de sine, puteti experimenta mai multa bucurie, odihna si sanatate sufleteasca.

Iata cateva idei de ingrijire personala:

1. Simplifica-ti programul.

Esti prea angajat? Exista lucruri pe care trebuie sa le eliberati? Intrebati-va ce activitati si relatii adauga cu adevarat valoare vietii dvs. si faceti intentionat spatiu pentru aceste lucruri.

2. Faceti ceva care va energizeaza corpul.

Intindeti, inotati, alergati, faceti yoga sau orice activitate fizica va place. Exercitiul este o parte esentiala a ingrijirii de sine.

3. Faceti o baie lunga si calda.

Cat timp esti acolo, aprinde o lumanare, citeste o revista, asculta muzica linistitoare.

4. Creati o lista de recunostinta.

Noteaza toate lucrurile pentru care esti recunoscator.

5. Intalneste-te cu un consilier.

Acesta ar putea fi un psiholog, terapeut sau mentor spiritual.

6. Deconectati-va de o zi.

Accesati rapid un suport media si tehnologie si opriti orice dispozitiv electronic inutil.

7. Intinde.

Gasiti frunzele si punctele de tensiune din corpul dvs. si intindeti-le.

8. Fa ceva nou.

Te-ai gandit sa inveti o noua abilitate sau sa incerci un nou hobby? Du-te.

9. Practicati mini-meditatia.

Incepeti sau terminati-va ziua cu un minut de respiratie profunda si constientizarea concentrata a corpului, gandurilor si sentimentelor.

10. Danseaza-l. sp-magaramkent.ru

Pune-ti muzica ta de dans preferata si agita-ti corpul.

11. Scrieti sau jurnalizati-va gandurile.

Luati 10 minute si notati orice aveti in minte. Eliberati mental aceste lucruri in timp ce scrieti.

12. Obtineti timp de calitate cu o persoana de calitate.

Stai cu cineva pe care il iubesti. Daca sunt departe, dati-le un telefon.

13. Fii nemiscat.

Gasiti un loc linistit afara si imbratisati linistea.

Luati o zi intreaga pentru a va odihni si a intineri.

15. Dezordine.

Alegeti un loc – casuta de e-mail, biroul dvs., un dulap – si scapati de exces si de junk.

16. Faceti o activitate cu atentie si incet.

Savurati momentul si experimentati-va activitatea cu atentie.

17. Faceti o plimbare.

Exploreaza-ti zona intr-un ritm linistit.

18. Reflecta asupra declaratiei tale personale de misiune.

Daca nu aveti o declaratie de misiune personala, creati una.

19. Savurati o bucata de ciocolata sau un pahar de vin.

Mai bine, bucurati-va de amandoi impreuna.

20. Dormi.

Trage un pui de somn, du-te la culcare mai devreme, da-i corpului tau o odihna suplimentara.

Care este un lucru pe care il poti face astazi pentru a practica ingrijirea de sine? Cum practici in general ingrijirea de sine? Distribuiti in comentarii.

Larissa Marks este director spiritual, plantator de ministere si director de formare spirituala la Bluewater Mission Church din Honolulu, Hawaii. Ea este creatorul calatoriei spirituale. Inscrieti-va la notele ei saptamanale despre calatoria spirituala pentru indrumari trimise in casuta de e-mail. Locuieste in Honolulu, Hawaii, impreuna cu sotul si cei trei copii. O puteti gasi si pe blogul personal The Larissa Monologues.

• sp-samur.ru