Toata lumea iubeste un citat bun, iar aceste cuvinte de intelepciune va pot ajuta sa va multumiti cu vise mai dulci si un somn mai bun.
Starea de spirit si perspectiva joaca un rol semnificativ in mentalitatile noastre inainte de culcare, care la randul lor ne pot influenta calitatea somnului. Ganditi-va la propriile experiente – exista o diferenta in modul in care dormi atunci cand te simti bine la lucruri fata de cand te simti stresat sau in jos? Multe dintre acestea ar putea avea legatura cu ceea ce va ganditi cand va asezati in pat.
In acele nopti in care va luptati pentru a opri ziua si a va linisti gandurile, putina motivatie si incurajare ar putea fi de ajutor pentru somn. De fapt, studiile au aratat ca cat de pozitiv ne simtim si cat de multa recunostinta simtim poate influenta intr-adevar somnul.
Cercetatorii de la Universitatea din Manchester au descoperit ca persoanele cu niveluri mai ridicate de recunostinta si ganduri pozitive inainte de culcare au dormit mai mult si au raportat o calitate mai buna a odihnei decat cele cu ganduri mai negative. Un sondaj Cornell la adultii de varsta mijlocie a constatat, de asemenea, ca persoanele cu o perspectiva mai pozitiva au raportat un somn mai bun.
Pe de alta parte, sa te gandesti la ganduri negative sau sa te gandesti la tot ceea ce trebuie sa faci poate sa te tina sus mai tarziu si sa te lase sa te simti lipsit de somn a doua zi.
Vestile bune? Va puteti antrena sa loviti aceste ganduri negative si sa comutati de la negativ la pozitiv. Nu este vorba de suprimarea gandurilor nedorite, care de multe ori se intoarce, ci de schimbarea vitezelor (si de a face fata gandurilor negative intr-un moment mai potrivit). Cand te trezesti rumegand, fa un efort constient sa te gandesti in schimb la ceea ce esti recunoscator sau la ceea ce esti fericit.
Foloseste vorbirea de sine pozitiva (voi dormi bine si ma voi simti grozav maine!) Pentru a inlocui ideile auto-infrangatoare. Daca indicii externe va sunt mai utile, incercati programe audio de relaxare ghidate (gasiti multe gratuite prin intermediul aplicatiilor telefonice si de pe web) sau muzica. Exercitiile de respiratie profunda pot fi utile daca descoperiti ca stresul sau anxietatea sunt cele care va tin in sus. Meditatia si rugaciunea se pot dovedi, de asemenea, utile pentru a crea un sentiment de calm.
Un alt mod util de a intra in spiritul pozitiv si fericit inainte de culcare? Citirea cuvintelor motivationale si inspirationale.
Am realizat o colectie excelenta de citate cu mesaje pozitive care vizeaza sa consolideze o mentalitate calma inainte de somn. Incercati sa imprimati aceasta pagina sau sa notati cateva dintre preferatele dvs. pe note lipicioase si pastrati-le langa pat pentru lectura seara.
21 Citate inspiratoare pentru citirea la culcare
A-ti lua timp sa traiesti iti va inspira doar munca. (Sursa)
Gandeste-ti drumul spre fericire! Sentimentele fericite atrag circumstante fericite. (Sursa)
Nu va comparati inceputul cu mijlocul altcuiva. (Sursa)
De ce inchidem ochii cand ne rugam, plangem, sarutam, visam? Pentru ca cele mai frumoase lucruri din viata nu sunt vazute ci simtite doar pe de rost. (Sursa)
Nu indrazniti, inca o secunda, sa va inconjurati de oameni care nu sunt constienti de maretia pe care o aveti. 5playplus.ru
- eastrolog
- ionic
- las fierbinti
- google trends
- vlad casino
- brasov
- curs euro
- ziare de la a la z
- awb cargus
- vlad voiculescu
- trump
- tricouri barbati
- fast and furious
- mercedes-benz
- liga1
- second hand
- bogdan de la ploiesti
- botosani
- tiktok
- rockfm
(Sursa)
Cele mai importante doua zile din viata ta sunt ziua in care te nasti si ziua in care afli de ce. (Sursa)
Nu te mai teme de ceea ce ar putea merge prost si incepe sa fii pozitiv cu privire la ceea ce ar putea merge bine. (Sursa)
Greselile sunt dovada ca incerci. (Sursa)
Nu va temeti niciodata sa va destramati pentru ca este o oportunitate de a va reconstrui asa cum ati dori sa fi fost tot timpul. (Sursa)
Pe tot parcursul vietii oamenii te vor innebuni, te vor respecta si te vor trata rau. Lasa-l pe Dumnezeu sa se ocupe de lucrurile pe care le fac, pentru ca ura din inima ta te va consuma si pe tine. (Sursa)
Lasa-o sa doarma pentru ca atunci cand se va trezi, va muta muntii. (Sursa)
Prea multi dintre noi nu ne traim visele pentru ca ne traim temerile. (Sursa)
Cu cat astepti ceva mai mult, cu atat il vei aprecia mai mult cand il vei primi. Pentru ca orice merita sa fie merita cu siguranta sa astepti. (Sursa)
Nu oamenii fericiti sunt recunoscatori; oamenii multumitori sunt fericiti. (Sursa)
Daca oamenii incearca sa te doboare, inseamna doar ca esti deasupra lor. (Sursa)
Trebuie sa fim dispusi sa renuntam la viata pe care am planificat-o, astfel incat sa avem viata care ne asteapta. (Sursa)
Aminteste-ti intotdeauna ca esti mai curajos decat crezi, mai puternic decat pari si mai inteligent decat crezi. (Sursa)
Ti-e dor de 100% din fotografiile pe care nu le faci niciodata. (Sursa)
Secretul schimbarii este sa va concentrati toata energia, nu pe lupta cu vechiul, ci pe construirea noului. (Sursa)
Fii schimbarea pe care doresti sa o vezi in lume. (Sursa)
Maine va fi cea mai buna zi vreodata. (Sursa)
Pe masura ce parcurgeti aceste citate, acordati-va timp sa va ganditi la ceea ce incearca sa spuna si la ce inseamna pentru dvs. Indiferent de ceea ce presupune rutina ta inainte de culcare, aminteste-ti – ramai pozitiv si pastreaza recunostinta in prim-planul gandurilor tale.
Acest articol a aparut initial pe blogul Amerisleep.
Rosie Osmun este Creative Content Manager la Amerisleep, o marca de saltele din spuma cu memorie progresiva axata pe solutii de somn ecologice. Rosie scrie mai multe postari pe blogul Amerisleep despre stiinta somnului, a vietii ecologice, a duce un stil de viata sanatos si multe altele.
