Mintea noastra prea activa pare ca si cum ar fi starea noastra normala de existenta. Nu este. Este invatat, intarit si rasplatit inca de la varste fragede. Este un obicei mental. Nu ne putem imagina sa trecem prin viata si munca de zi cu zi fara o discutie continua a mintii – fara sa cream liste si sa traversam lucrurile, sa planificam viitorul, sa rumegam trecutul, sa legam capetele libere si sa evitam problemele inexistente.
Oricat de incredibil ar parea, starea noastra normala de fapt este calma, alerta si intemeiata in acest moment. Dar, am uitat cine suntem. Am pierdut legatura cu esenta naturala a mintii noastre. Cu toate acestea, este posibil ca fiecare dintre noi sa revendicam o minte calma sau, mai bine spus, sa ne accesam din nou starea noastra naturala de calm. Iata 7 pasi care descriu in linii mari calea catre o stare de bine mai pasnica, echilibrata si mai eficienta
1. Constientizare
Exista o poveste straveche despre un om de afaceri care viziteaza un profesor pentru indrumare in calmarea mintii sale. Profesorul ofera o ceasca de ceai si apoi incepe sa-l toarne. In timp ce ceaiul curge peste varful cestii, negustorul uluit il intreaba pe profesor „De ce mai turni ceaiul?” Profesorul raspunde: “Mintea ta este ca aceasta ceasca debordanta. Nu mai este loc pentru nimic altceva.”
Primul pas in lucrul cu mintea hiperactiva este de a deveni constient de aceasta. Cand mintea ta este „umpluta” este dificil sa observi cat de anormala si disfunctionala este. Insa, trebuie sa stiti ce este in neregula inainte de a putea remedia problema. Trebuie sa fiti constienti de mintea voastra, sa va asistati la mintea voastra, inainte de a o putea schimba. Si mai mult, in cazul unei minti excesiv de active, nu trebuie doar sa constientizati acest lucru, ci sa fiti dezgustat si satul inainte de a fi mutati sa faceti ceva in acest sens.
Incercati urmatoarele. Respirati adanc, expirati si tineti-va respiratia la varful urmatoarei inspiratii. Mintea ta va incetini si inceta. Repetati acest lucru de mai multe ori. In deschiderea unei respiratii suspendate, constientizati mintea voastra prea activa. Luati in considerare modul in care risipiti potentialul capacitatilor naturale ale mintii si vietii voastre?
2. Intentie
Mintea hiperactiva este destul de seducatoare. In multe privinte, este ca un medicament asemanator adrenalinei. Ne „agatam” de el. Ce s-ar intampla daca am incetini? Ce ar urma sa fie munca, eficienta si rezultatul nostru? Viata si munca noastra s-ar destrama? Indraznim sa incercam sa schimbam acest prieten familiar? Cu o perspectiva amestecata cu dezgust, putem dezvolta o intentie ferma, bazata pe o profunda stiinta ca exista mai mult in viata. Aceasta intentie ferma va duce la actiuni care pot inversa progresiv mintea hiperactiva.
3. Actiune
Exista doi pasi de baza in depasirea mintii hiperactive. Primul este crearea progresiva a unei ecologii exterioare care sustine o minte linistita, clara si eficienta. Daca ne uitam cu atentie, vom observa multe surse de zgomot si stimulare inutile in mediul nostru de zi cu zi. Pentru a numi cateva: „divertisment” inutil, conversatii fara sens si o relatie compulsiva cu dispozitivele noastre electronice. La fel cum am crea conditiile adecvate pentru ca o planta sa creasca, stabilitatea interioara ne cere sa cultivam conditiile exterioare corecte.
Al doilea pas este lucrul la interior. Trebuie sa invatam cum sa ne linistim mintea si sa dezvoltam linistea interioara. Acest lucru necesita efort. Acel efort este meditatia, invatarea stiind cum sa practici linistea interioara atat in practica zilnica obisnuita, cat si in mijlocul vietii cotidiene. Exista multe modalitati de a medita, dar putine care va vor invata intelegerea si practica corecta care duc la o minte stabila si calma.
4. Meditatie corecta
A invata cum sa meditezi este o abilitate. www.bookmark-suggest.win
- meteo constanta
- uscator rufe
- khloe kardashian
- aeroport otopeni
- amway
- gral medical
- yeezy
- food
- vreme
- dej 24
- lira in lei
- joker
- drob de miel
- jocuri cu barbie
- temp mail
- sony
- fleshscores
- meniu kfc
- mesaje de 8 martie
- ludovic orban
Ca orice alta abilitate, trebuie invatata si cultivata pe perioade indelungate de timp, cu instructiuni precise si tehnici adecvate. Meditatia nu inseamna doar inchiderea ochilor si calmarea. Acest lucru va duce la relaxare temporara, nu la o schimbare sustinuta a stilului mintii tale. Nu cautam sa ne relaxam mintea, ci mai degraba sa o transformam.
Meditatia este un proces progresiv in 3 etape de intelegere a functionarii mintii si de restabilire a caldurii si linistii sale naturale. Dar exista mai multe. Stim sa fim frenetici in interior si frenetic in exterior. Stim sa devenim relaxati in interior si plictisitori afara – un masaj sau o vacanta lunga sunt exemple. Dar o practica autentica si corecta te invata cum sa pastrezi un calm interior in timp ce lucrezi eficient intr-o lume complexa – calm interior si exterior complex. Unii ar putea spune ca acesta este un „miracol”.
5. Integrarea mintii meditative in viata de zi cu zi
Nu are nicio valoare doar sa te calmezi in timp ce meditezi si sa fii reactiv si hiperactiv de indata ce reintram in viata de zi cu zi. Nu este vorba aici. Ideea este de a ramane calm in interior, in timp ce esti pe deplin activ afara. Realizam acest lucru in doua moduri. In primul rand, angajandu-va intr-o practica regulata de meditatie care stabilizeaza progresiv mintea. In acest fel intarim stabilitatea mintii.
In al doilea rand, impletim simultan mintea meditativa in practica noastra de zi cu zi. Exemplele de aici includ: ascultare atenta, vorbire constienta, activitate constienta, cultivarea unei inimi iubitoare fata de toti, privirea progresiva a muncii ca o practica de vindecare. Desigur, aceste eforturi necesita si instruire si practica. Dar ne extind efortul de la „perna” la viata de zi cu zi. Viata noastra devine practica noastra – calm in interior, complex in exterior.
6. Profesori, mentori si asistenta
Nu o mai poti face singura decat poti invata singura orice alta abilitate. Gasiti cel mai bun profesor pe care il puteti. Si, daca este posibil, practicati si invatati in comunitate.
7. Cand vei cadea, ridica-te
Toti suntem oameni. Cand sugarii care invata sa mearga, cad invariabil. Cand cad, nu se angajeaza intr-un comentariu mental de rusine, indoiala si esec. Se ridica si incep din nou. La fel este si atunci cand practici. Cand renuntam la practica, ne ridicam si incepem din nou. Deci, daca incepeti, grozav. Daca ati inceput si ati cazut, indepartati-va si incepeti din nou.
Viata ta poate inflori. Mintea ta poate fi un instrument de mare bine, mare pace si mare fericire. Examineaza ce faci cu viata ta. Nu risipiti pretioasele dvs. oportunitati.
www.elliottdacher.org
