Cum sa gasesti un hobby

Sa incepem cu niste stiinte. O multitudine de cercetari sugereaza ca modul in care petreci timpul liber conteaza pentru sanatatea ta si ca hobby-urile tale sunt bune pentru tine in multe feluri.

In 2010, o echipa de cercetatori de la universitati din Kansas, Pittsburgh si Texas a publicat rezultatele a patru studii ample cu un total de 1.399 de participanti, inclusiv barbati si femei cu diverse probleme de sanatate, cum ar fi bolile respiratorii superioare, artrita si cancerul de san. Cercetatorii au dezvoltat o scala numita Testul Activitatilor Placute din Pittsburgh pentru a masura efectul hobby-urilor si al activitatilor de agrement asupra sanatatii generale. Iata ce au gasit:

O sanatate fizica mai buna. Persoanele care au obtinut un scor mai mare la testul de activitati placute au avut un indice de masa corporala mai scazut, talie mai mica, tensiune arteriala mai mica, hormoni de stres mai mici si o functie fizica generala mai buna. Desi este posibil ca persoanele care incep sanatos sa aiba mai multe sanse sa se angajeze in hobby-uri, concluziile sunt in concordanta cu alte cercetari care arata ca a avea hobby-uri si alte activitati de agrement este asociat cu o varietate de beneficii, inclusiv o boala mai putin severa si o longevitate mai mare.

Mai mult somn. Desi s-ar putea sa credeti ca un hobby va va ocupa prea mult din timpul liber sau va va reduce somnul, studiul din Pittsburgh a aratat ca oamenii care au petrecut mai mult timp in hobby-urile lor au dormit mai bine.

Stres mai mic. Un numar mare de cercetari arata ca activitatile de agrement pot ajuta la reducerea stresului. Studiul de la Pittsburgh a aratat ca persoanele care au luat parte la o multime de activitati placute s-au ocupat mai bine de evenimente stresante din viata. Persoanele care au obtinut un scor ridicat la testul de activitati placute au prezentat niveluri mai scazute de dispozitii negative si depresie si atitudini pozitive mai ridicate decat omologii lor cu punctaje scazute. 

Fericire. Oamenii care au spus ca au participat deseori la activitati placute au avut, de asemenea, o satisfactie mai mare cu viata si au simtit ca viata lor are un sentiment mai mare de scop si sens.

Mai multi prieteni. In special, petrecerea mai mult timp pentru hobby-uri si activitati de agrement a fost asociata cu a avea o retea sociala mai mare si mai diversa. Si stim ca o retea sociala puternica este un factor cheie in imbatranirea sanatoasa.

Si exista un avantaj suplimentar in a avea un hobby care te poate surprinde.

Performanta de lucru imbunatatita. Un studiu realizat la Universitatea de Stat din San Francisco a constatat ca angajatii care aveau puncte creative in afara biroului erau mai priceputi la rezolvarea creativa a problemelor la locul de munca. Descoperirile s-au bazat pe studii efectuate pe 430 de muncitori si personal militar care au constatat ca a avea hobby le oferea muncitorilor sansa de a-si reveni de la cerintele locurilor de munca, le-a sporit sentimentul de control si, in unele cazuri, i-a provocat sa invete noi abilitati care sa fie transferabile catre munca. 

Un cuvant pentru intelepti: Nu alege un hobby, deoarece te va ajuta la locul de munca. Alegeti un hobby care va face fericit si orice imbunatatire a muncii dvs. va fi doar un bonus!

Majoritatea dintre noi au fost invatati ca atunci cand vine vorba de timp, productivitatea este ceea ce conteaza cel mai mult. Drept urmare, ne-am structurat viata mai degraba in jurul muncii decat in ​​joc. Dar, cu un pic de gandire, ar trebui sa puteti gasi mai mult timp in programul dvs. pentru a face lucrurile pe care le iubiti. 

Majoritatea dintre noi avem timp liber, pur si simplu nu il petrecem cu intelepciune.

Sondajul American privind utilizarea timpului masoara cantitatea de timp pe care oamenii o petrec facand diverse activitati, cum ar fi munca platita, ingrijirea copiilor, voluntariatul si socializarea. Acest grafic arata cat timp petrec angajatii cu norma intreaga pentru diverse activitati in timpul saptamanii de lucru.

Ore medii pe zi de lucru la diverse activitati (printre persoanele care lucreaza cu norma intreaga)

• Sarcini casnice *: 0,96 ore
• Mancare si baut: 1,11 ore
• Timp liber si sport **: 3,04 ore
• Somn si ingrijire personala: 8,64 ore
• Ingrijirea (atat pentru copii, cat si pentru parinti): 0,53 ore
• Cumparaturi: 0,43 ore
• Munca: 8,80 ore

* Este demn de remarcat faptul ca cele 0,96 ore (58 de minute) petrecute la treburile casnice reprezinta o medie. Barbatii petrec 49 de minute pe zi pe treburi, comparativ cu 80 de minute pentru femei. 

** Odihna si sportul sunt o alta categorie cu o diferenta de gen. Barbatii petrec 3,5 ore in timpul liber si sport, in timp ce femeile petrec 2,3 ore.

Dar acestea sunt medii! Acela nu sunt eu. Sunt foarte ocupat!

Da, te credem! Dar daca te uiti putin diferit la timpul tau, te poate ajuta sa gasesti acel timp liber pe care il poftesti.

Laura Vanderkam, scriitoare si vorbitoare despre echilibrul dintre viata profesionala si cea profesionala, recomanda sa va ganditi la timp in saptamani, mai degraba decat la zile, pentru a afla unde s-ar putea ascunde ceva timp suplimentar in programul dvs. O saptamana „este intr-adevar ciclul vietii, asa cum oamenii o traiesc”, a spus ea. Fiecare saptamana este alcatuita din 168 de ore. Daca lucrezi 40 de ore si dormi opt ore in fiecare noapte, asta ramane in continuare 72 de ore. „Poate poti sa-ti croiesti cateva ore de lucruri distractive si grozave pe saptamana. Acest lucru va face ca celelalte 165 de ore care sunt intr-o saptamana sa se simta mult mai realizabile ”, a explicat ea.

Pentru a face acest lucru, doamna Vanderkam recomanda urmarirea unei saptamani din viata ta . Puteti scrie tot ce faceti in blocuri de jumatate de ora sau puteti utiliza aceste aplicatii recomandate de Wirecutter , compania New York Times care analizeaza produsele. 

Sau puteti incerca acest calculator simplu pentru a arunca o privire asupra modului in care va petreceti timpul. A fost creat de Erik Rood, un analist din Bay Area si fondatorul unui serviciu de stiinte de date numit Data Interview Qs .

Fiind un tip de date, domnul Rood folosea foi de calcul la fiecare cateva luni pentru a evalua modul in care isi petrecea timpul. Dupa ce a vorbit cu prietenii si colegii de munca care se gandeau si ei la modul in care isi petreceau timpul, el a creat un instrument simplu pentru a urmari orele petrecute la diverse activitati, inclusiv dormit, lucru, naveta, sala de gimnastica, treburi, ingrijire si parinti. El a distribuit instrumentul pe diferite forumuri si cu prietenii. Majoritatea oamenilor, spune el, sunt fascinati. Dar dupa ce s-au jucat cu instrumentul, spune el, uneori devin putin frustrati de rezultate, deoarece nu cred ca au la fel de mult timp liber pe cat sugereaza.

Incercati: calculati-va timpul liber 

Indiferent de rezultatele dvs., calculatorul va arata de obicei ca exista ceva timp liber in ziua dvs. si ca, daca ajustati cativa factori, se poate gasi mai mult timp liber. „Exista o gramada de timp„ ocupat ”, indiferent cat de multi oameni il reduc,” spune domnul Rood. „Dar micile schimbari pot avea un impact urias asupra timpului liber general, atunci cand sunt extrapolate de-a lungul vietii.”

Unul dintre motivele pentru care calculele noastre de timp liber nu se potrivesc cu realitatea noastra este ca putem pierde timpul facand lucruri fara minte, cum ar fi verificarea e-mailului si a retelelor sociale si a face clic pe internet. Si uneori, nu facem nimic. 

In cartea „Ce fac cei mai de succes oameni inainte de micul dejun”, doamna Vanderkam spune ca o problema este ca oamenii de multe ori nu sunt atenti la modul in care isi petrec timpul liber. Uneori venim acasa si „ne prabusim” si nu facem nimic dupa o zi sau saptamana aglomerata, dar doamna Vanderkam spune ca este o greseala. Dar nici nu ar trebui sa ne petrecem tot „timpul liber” ajungand la munca.

„Alte tipuri de munca – fie ca este vorba de exercitii fizice, un hobby creativ, activitati parentale sau voluntariat – vor face mai mult pentru a-ti pastra pofta pentru provocarile de luni decat vegetatia completa sau munca in weekend”, scrie ea.

Stim cu totii ca internetul, retelele de socializare si e-mailurile pot fi o problema. Si la sfarsitul unei saptamani aglomerate, prabusirea in fata televizorului sau a laptopului ar putea avea senzatia de relaxare, dar de multe ori nu este. Jurnalul de medicina a somnului a raportat recent ca observatorii cu binge dorm mai prost. Si ecranele pot fi stimulante fiziologic si psihologic, indiferent daca sunt secvente de actiune la televizor sau lumina albastra artificiala emisa de dispozitivele noastre. Un alt aspect negativ al timpului pe ecran: tinde sa fie o cautare solo care ne impiedica sa ne implicam cu cei dragi.

A gasi timp pentru hobby-uri in ziua ta inseamna sa fii mai atent la modul in care iti petreci timpul pe care il ai. Cand ai timp de nefunctionare, te prabusesti si nu faci nimic? Sau folosesti acel timp pentru lucruri pe care le iubesti?

In cartea sa despre oamenii de succes, doamna Vanderkam a descoperit ca oamenii pe care i-a profilat toti isi planificau weekendurile in avans. Nu au programat in fiecare minut, dar au programat „evenimente ancora”. O cheie pentru a-ti face timp pentru un hobby este programarea timpului in timpul saptamanii si weekend-urilor pentru acesta, in acelasi mod in care ai programa intalniri de lucru sau angajamente sociale. 

Cand va ganditi sa alegeti un hobby, este important sa nu confundati „interesul” cu „hobby-ul”.

Interese: interesele sunt de obicei dorinta de a afla despre ceva. Un interes poate aparea din curiozitate naturala, obiective profesionale sau experiente de familie. De exemplu, este posibil sa aveti interes sa aflati mai multe despre hochei sau volei, deoarece copiii dvs. sunt implicati in aceste sporturi. Sau poate va place sa cititi carti despre comportament pentru a va ajuta sa atingeti obiectivele carierei. Dar, spre deosebire de hobby-uri, interesul necesita doar actiune intelectuala (pentru a afla despre ceva) si nu necesita actiune fizica. 

Hobby: Un hobby este de obicei definit ca orice activitate de agrement placuta in care ne angajam in mod voluntar si consecvent atunci cand suntem liberi de cerintele de munca sau de alte responsabilitati. Un hobby poate fi inspirat de un interes, dar de obicei necesita mai mult angajament si implica luarea de masuri, cum ar fi invatarea unei noi abilitati sau colectarea, construirea sau crearea ceva. Hobby-urile sunt in esenta urmarirea activa a unui interes personal.

Cum decideti un hobby? Iata cateva modalitati de a afla ce hobby vi se potriveste cel mai bine.

Care este acel lucru pe care ti-ai dorit intotdeauna sa-l faci? Gasirea unui hobby poate insemna sa faci primul pas pentru a urmari activ acel lucru la care te-ai gandit intotdeauna sa faci. Ati inceput vreodata o propozitie cu cuvintele „Am vrut intotdeauna sa …”? O prietena de-a mea a fost intotdeauna intrigata de sculele electrice, asa ca la varsta de 52 de ani a intrat in cele din urma in magazinul de lemn al centrului local de varstnici. (A fost cardata pentru a se asigura ca are peste 50 de ani. forum.geonames.org ) Acolo a gasit un tamplar pensionar care era dispus sa o invete despre siguranta magazinului de lemn si sa o indrume in cadrul unor proiecte.

• pub24
• vremea tg jiu
• coronavirus
• asculta radio
• structura anului scolar
• biblia
• totalfishing
• minecraft
• cargus awb
• tenet
• western union
• martori bord
• hristos a inviat
• helpnet
• dex online
• vremea botosani
• bulgaria
• pfizer
• youtube filme
• filme xxx

A construit un scaun, o banca, un taburet si cutii frumoase si le-a dat prietenilor.

Uita-te la copilaria ta. Unul dintre primele locuri pentru a cauta inspiratie in cautarea unui hobby este explorarea hobby-urilor din copilaria ta. Gandeste-te la ce cautari te-au facut fericit in copilarie. Ati luat lectii de dans, muzica, patinaj sau arta? Ai practicat un sport? Ti-a placut sa desenezi, sa pictezi, sa participi la teatru sau sa scrii poezii? Toate aceste activitati din copilarie pot fi transformate in hobby-uri pentru adulti.

Cum iti place sa-ti petreci timpul? Realizati propriul sondaj personal de utilizare a timpului pentru a arunca o privire mai atenta asupra intereselor dvs. Petreci mult timp citind carti? Gatit? Petreceti timpul in aer liber? Cumparaturi de haine? Vizionezi filme vechi? Te joci cu cainele tau? Toate aceste activitati contin indicii pentru potentialele hobby-uri.

Mergeti intr-o cautare de inspiratie. Uneori este nevoie de cativa pasi suplimentari (literalmente) pentru a descoperi un potential hobby. Simpla plimbare in jurul unui magazin de mestesuguri in mijlocul cretei, a vopselelor, a albumelor de carti si a caramizilor va poate aminti de o pasiune veche sau de o ambarcatiune distractiva pe care ati dorit intotdeauna sa o incercati. Uneori, doar bucurarea de noi experiente poate provoca interes pentru un hobby. Vizitarea unei galerii de arta sau a unui muzeu va poate aminti ca ati dorit intotdeauna sa pictati sau sa invatati cum sa aruncati ceramica. Mergand la un concert s-ar putea sa va starneasca interesul pentru invatarea violoncelului. 

Ia o clasa sau o lectie. Daca ceva ti-a starnit interesul pentru trecut, cauta o clasa pentru a afla mai multe despre asta. O clasa de gatit, o clasa de design de calculator, o iesire de pictura cu prietenii, un magazin de ceramica personalizat, o clasa de dans pe burta – va pot ajuta sa aflati unde locuiesc pasiunile voastre.

Uneori participam la activitati in fiecare zi care ar putea deveni hobby-uri cu o mica schimbare de constientizare si atitudine. Cheia este sa ne interesam pasivul preferat sau o activitate care ni se cere (dar pe care ne place sa o facem oricum) si sa gasim o modalitate de a-l transforma intr-un hobby activ. Luati in considerare aceste optiuni.

Gatit. Daca petreceti mult timp gatind pentru familia dvs., poate ar trebui sa va reformulati interesul pentru gatit si mancare ca hobby. Luati in considerare alocarea unui timp liber partilor distractive ale gatitului. Poate ca iti place sa colectionezi vase sau obiecte neobisnuite de gatit. Luati cateva cursuri de gatit. Ati iubit intotdeauna sa coaceti? Luati in considerare un curs de decorare a torturilor. Cautati munca voluntara? Ce zici de a-ti duce talentul de gatit intr-o suparie sau in alta organizatie care hraneste oamenii care au nevoie? Unii parinti au transformat chiar oboseala de a face pranzul scolar intr- o competitie distractiva pe Instagram.

Animalul de companie al familiei. Petrecem mult timp cu animalele noastre de companie, asa ca de ce sa nu apelam la ele pentru inspiratie hobby? Antreneaza-ti cainele ca un caine de terapie si petrece-ti timpul liber luand cainele pentru a vizita oameni din spitale. Sau urmeaza cursuri de ascultare si descopera lumea antrenamentului si competitiei pentru agilitatea cainilor.

Decorarea casei. Iti petreci mult timp gandindu-te la casa ta? Transformati-va pasiunea pentru mobilierul casnic intr-un hobby. Oferiti-va pentru a ajuta prietenii sa-si decoreze casele sau mergeti camera cu camera in propria dvs. casa si ganditi-va la proiectele pe care ati dori sa le finalizati.

Citind. Daca va place sa cititi, sa spuneti cuvinte si povestiri, exista o serie de hobby-uri care s-ar putea baza pe aceasta pasiune. S-ar putea sa decideti sa colectionati carti rare sau sa faceti un lucru important pentru a explora librarii independente. Puteti urma un curs de scriere, puteti participa la evenimente de povestire sau puteti incepe un blog. 

Transmiterea copiilor dvs. la activitati. Uneori, interesele copiilor nostri ne pot duce la propriile noastre hobby-uri pentru adulti. Imi petreceam atat de mult timp ducandu-mi fiica la si de la antrenamentele de volei, incat mi-am oferit sa ma ofer voluntar pentru clubul ei. Am ajutat la crearea unui nou site web, am venit cu idei distractive pentru programe si chiar am proiectat tricouri pentru evenimente. Daca petreci mult timp sustinand interesele extracurriculare ale copilului tau, gandeste-te la modalitati prin care ai putea folosi acel timp pentru a-ti crea un hobby.

Organizare. Daca o mare parte din viata ta iti mentine familia organizata, ia in considerare transformarea acestei abilitati intr-un hobby. Oamenii gasesc o multime de placere in crearea albumelor, urmarirea istoricului familiei, realizarea de fotografii si crearea de amintiri video de evenimente de familie.

Da! Una dintre cele mai bune (si mai sanatoase) modalitati de a incepe un hobby este sa te concentrezi pe exercitii. O modalitate de a face exercitiul fizic sa se simta mai mult ca un hobby este stabilirea activa a obiectivelor si participarea la evenimente legate de acesta. 

Alergare. Alergarea este un hobby extraordinar, iar multi alergatori se alatura grupurilor de alergare si participa la curse pe sosea, unde interactioneaza cu o comunitate de alergatori, colecteaza medalii si tricouri de cursa si descopera curse alternative distractive, precum curse de noroi, curse de culoare si curse de destinatie in -locuri aruncate. 

Yoga. Yoga este un mare hobby pentru multi oameni. Nu numai ca participa in mod regulat la cursuri de yoga, dar au si o pasiune pentru imbracamintea si echipamentele de yoga si le place sa participe la retrageri de yoga si sa invete despre evenimente de yoga de grup. Multe studiouri de yoga participa la activismul social, care este o alta cale de urmat ca hobby.

Antrenament de forta. Antrenarea si tonifierea corpului este un angajament important si cu siguranta se considera un hobby. Unii oameni isi transforma interesul pentru ridicarea greutatilor in alte activitati, cum ar fi concursuri de cursa de obstacole si concursuri de greutate si fitness. femei.

Meditatie. Meditatia este exercitiu pentru minte, iar urmarirea activa a acesteia se poate transforma intr-un hobby relaxant si satisfacator. Aflati sa meditati folosind o aplicatie pentru a incepe sau cititi ghidurile noastre de meditatie. Inscrieti-va la unele cursuri si aflati despre grupurile de meditatie si retragerile. Vi se va deschide o lume intreaga de carti, experti si experiente de meditatie.

Hobby-urile, prin definitie, tind sa implice „lucruri” – cum ar fi consumabile, haine speciale sau echipamente si echipamente. Si mai sunt si lucrurile pe care le acumulezi ca rezultat al hobby-ului – cuverturi, tablouri, vase ceramice, medalii de curse, tricouri, carti de insemnari. A avea un plan pentru a-ti organiza hobby-ul este o parte esentiala a respectarii acestuia. Nu va veti delecta sau veti participa la el daca nu gasiti lucrurile de care aveti nevoie pentru ao face. Iata cateva sfaturi.

Creati un spatiu dedicat hobby-urilor. Daca aveti norocul sa aveti o camera suplimentara, petreceti ceva timp creand o camera pentru hobby-uri. (Doar camera pentru hobby-uri Google si veti fi uimiti de toate optiunile.) Daca spatiul este la indemana in casa dvs., incercati sa gasiti un dulap, dulap, portbagaj, raft, birou sau sertar pe care il puteti dedica exclusiv hobby. 

Contine-ti hobby-ul. Dupa ce ati declarat o camera, raft sau dulap pentru hobby-ul dvs., pastrati-l organizat. Petreceti ceva timp in magazinele de hobby-uri sau in magazinele de organizatii si investiti in cosuri, borcane, sevalete, cosuri de plastic sau orice aveti nevoie pentru a va organiza. Containerele impiedica raspandirea hobby-ului prin casa. Multi pasionati adora un bun producator de etichete pentru a tine evidenta consumabilelor lor. Daca aveti nevoie de inspiratie, exista numeroase site-uri web, videoclipuri YouTube si pagini Pinterest dedicate organizarii hobby-urilor, in special hobby-urilor care implica meserii si crearea de lucruri.

Permiteti accesul usor. Daca iti place exercitiul, pastreaza un cos sau o geanta de sport langa usa cu pantofi, un covor de yoga, haine de antrenament, o incuietoare, cravate pentru par sau orice ai nevoie pentru a face antrenamentul. Dr. Pam Peake, un avocat pentru fitness si sanatate, mi-a spus odata despre importanta mentinerii unei case organizate pentru a sustine obiectivele de fitness. „Nu veti iesi din casa pentru a face miscare daca nu va puteti gasi pantofii”, a spus ea. 

Nu va simtiti sentimental cu privire la creatiile dvs. Dupa ce m-am inscris la un curs de ceramica, am fost destul de entuziasmat cand am facut prima oala. Dar uitandu-ma la el, mi-am dat seama ca va fi primul dintre multe oale. Si, desi a fost un inceput bun pentru hobby-ul meu, nu a fost o oala deosebit de buna. Am decis sa fac o fotografie pe care sa o impartasesc pe retelele de socializare, iar apoi am aruncat oala neacoperita inapoi in butoiul de lut pentru a fi reciclata. Nu mi-a lipsit niciodata. Daca va decideti sa urmariti un hobby creativ, aveti un plan pentru ce sa faceti cu numeroasele dvs. creatii. Pastrati-le pe toate in amintiri, documentand fiecare creatie cu o fotografie. Apoi alege cele mai bune proiecte de pastrat sau daruit prietenilor si recicleaza restul.

Fii selectiv. Daca hobby-ul dvs. implica colectarea de lucruri, asigurati-va ca fiecare articol are semnificatie si valoare pentru dvs. Cand mama a murit, am mostenit colectia ei expansiva de vaze. A devenit mai mult o povara decat o placere. Am decis sa pun deoparte vazele care cu adevarat insemnau ceva pentru mine sau pentru mama mea si am dat obiectele mai mici, mai putin semnificative. Imi place colectia mult mai mult decat inainte, deoarece fiecare articol din ea este special. Cand se indoieste, canalizeaza-ti interiorul Marie Kondo. Intreaba-te: „Acest articol provoaca bucurie?” Daca raspunsul este „nu”, donati-l sau reciclati-l cat puteti de bine. 

Anulati consumabilele: consumabilele de arta si mestesuguri se pot acumula cu adevarat pe masura ce descoperim articole noi si distractive pentru a ne sustine hobby-urile. La fiecare cateva luni, verificati consumabilele si observati articolele pe care le folositi rar si scapati de ele. Iata un sfat: gasiti un profesor de arta local si donati-i bunuri de artizanat inutile. Profesorii de arta au rareori un buget pentru rechizite si sunt incredibil de recunoscatori pentru extras, chiar si un borcan pe jumatate folosit cu sclipici sau un amestec de hartie de albume.

Alegeti un hobby minimalist: daca spatiul este o problema, alegeti un hobby care nu necesita spatiu suplimentar. Alergatul, lectiile de limba, lecturile de carti si teatrul sunt cateva exemple de hobby-uri minimaliste. Sau pur si simplu pastreaza-ti hobby-ul afara din casa. Adesea, cursurile de arta va permit sa va depozitati materialele si creatiile in sala de clasa, iar facilitatile sportive va vor permite sa va depozitati echipamentul. 

Limitati-va hobby-urile: este mai bine sa aveti doar un hobby sau cel mult doua, mai degraba decat sa va asumati mai multe hobby-uri. Hobby-urile, prin definitie, sunt acel lucru special pe care il faci pentru tine doar pentru distractie. komunikacyjnerpg.cba.pl Desi este posibil sa doriti sa incercati mai multe lucruri noi de la inceput, descarcati-le doar la unul sau doua pe care le puteti urmari cu pasiune.