Cu totii avem o motivatie care scade si curge.
In unele dimineti te trezesti energizat pentru a te apuca de treaba si de putere prin acea lista de sarcini. Altii bateti ceasul cu alarma, blestemati dimineata si va acordati inca cinci minute pentru a visa sa va anuntati si sa primiti primul zbor intr-o locatie tropicala.
Ca sa nu mai vorbim de varfurile si vaile pe care le experimentam in doar o zi: Primul lucru dimineata (cu un antrenament si un espresso sub centura) ne simtim ca o reclama de plimbare pentru motivatie. Pana cand vin munchies-urile de dupa-amiaza, numaram orele pana cand putem arunca prosopul.
Dar identificarea „de ce” din spatele actiunilor pe care le efectuati va poate ajuta sa gasiti motivatia pentru a le face mai usor in acele zile in care va simtiti mai putin inspirat. Indiferent daca va trageti la sala sau purtati lupta mentala impotriva amanarii la locul de munca, efectuarea unei schimbari mentale pentru a va reconecta la sursa dvs. de motivatie va poate oferi impulsul pentru a o face.
Cele 3 tipuri de motivatie
Motivatiile sunt in primul rand separate in doua categorii: extrinseci si intrinseci. Vesti bune daca niciunul dintre acestia nu isi face treaba. Cercetatorii au identificat un al treilea tip de motivatie care este impresionant de eficient.
1. Extrinsec
Efectuarea unei activitati pentru a obtine sau a evita un rezultat separat
Sunt sanse, multe dintre lucrurile pe care le faceti in fiecare zi sunt motivate extrinsec.
Potrivit cercetarilor publicate in Psihologia Educatiei Contemporane, „Motivatia extrinseca este o constructie care apartine ori de cate ori se desfasoara o activitate pentru a obtine un rezultat separabil”.
La fel ca sa faci miscare pentru a pierde in greutate, sa inveti sa vorbesti italiana pentru a-ti impresiona prietenii sau sa ajungi sa lucrezi la timp pentru a nu fi tipat de seful tau.
„Motivatia extrinseca este sa faci ceva pentru recompensele externe pe care le obtii din ea. In cariera ta, aceasta poate include castiguri financiare, beneficii, avantaje si chiar evitarea concedierii ”, spune Shawna Clark, proprietarul Clark Executive Coaching, o companie de dezvoltare a conducerii.
Cand va simtiti ca inspiratia este in descrestere, concentrarea pe recompensele externe este o modalitate rapida de a va relua la un obiectiv sau activitate, indiferent daca este performanta buna la locul de munca sau respectarea unei rutine de exercitii. Daca va simtiti bajbaind in fiecare zi la naveta (pentru a indeplini o slujba de care nu sunteti nebuni) incercati sa va concentrati asupra recompenselor externe – fie ca este salariul care va plateste chiria, asigurarea de sanatate sau chiar fructele gratuite din cantina – pentru a te motiva.
2. Intrinsec
O unitate interna de succes sau simt al scopului
Revista de psihologie educationala contemporana defineste motivatia intrinseca ca facand „o activitate pentru satisfactia sa inerenta, mai degraba decat pentru o consecinta separabila. Cand este motivata intrinsec, o persoana este mutata sa actioneze pentru distractia sau provocarea pe care o presupune, mai degraba decat din cauza produselor externe, a presiunilor sau a recompenselor. ”
Speram ca aveti o mana de actiuni pe care le efectuati in fiecare zi, care se incadreaza sub aceasta galeata. Este posibil ca slujba ta sa nu ofere surse evidente de motivatie intrinseca, dar poate te indrepti spre o fuga pentru ca te bucuri de experienta de a scoate din priza si a bate pamantul sau de a-l ajuta pe vecinul tau sa-si duca alimente pe scari pentru ca te simti cu adevarat bine sa o faci.
„Motivatia intrinseca este sa faci ceva pentru ca ti se pare bine. Va simtiti rasplatiti intern pentru ca ati facut acest lucru ”, spune Clark. „Intr-o slujba, acest lucru poate fi sa faci o munca care sa se simta intentionata, sa te bucuri de timp cu colegii de echipa sau sa iti atingi obiectivele pe care ti le-ai propus. lexsrv3.nlm.nih.gov ”
Spuneti, de exemplu, ca sunteti consilier financiar si simtiti o adevarata satisfactie din faptul ca puteti ajuta oamenii sa-si gestioneze banii intr-un mod care le da viata.
- pandora
- tei
- bangbros
- dacia logan
- gls
- gameloop
- dasweltauto
- weather
- dulceata de gutui
- glovo
- dictionar
- gdf suez
- libertatea
- hmrc login
- spider
- winrar
- tribunalul brasov
- blikk
- coin master free spin
- puterea dragostei
Sau sunteti un director de marketing caruia ii place sa creeze noi campanii impreuna cu colegii dvs.
Multi oameni gasesc mai greu identificarea surselor de motivatie in aceasta galeata. (Cui ii place sa alerge sau sa petreaca 40 de ore pe saptamana in spatele unui birou?)
Exista insa unele dovezi convingatoare care sa ne incurajeze pe toti sa ne identificam sursele de motivatie intrinseca. Intr-un studiu de 14 ani de date, cercetatorii au analizat motivatiile si rezultatele pentru mai mult de 10.000 de cadeti la Academia Militara West Point. Ceea ce au descoperit a fost ca cadetele cu motive in primul rand interne au fost cu aproximativ 20 la suta mai predispuse sa faca acest lucru prin antrenament decat media. (In plus, cei cu motivatii externe au sanse cu 10% mai mici de a ramane cu o cariera militara si cu 20% mai putine sanse de a fi promovati devreme.)
Doar pentru ca nu vedeti imediat legatura cu propriul loc de munca nu inseamna ca nu exista. Faceti un pas inapoi si aruncati o privire la rolul pe care il indepliniti in fiecare zi si cautati surse de succes sau scop. De exemplu: s-ar putea sa nu-ti pese prea mult de produsul pe care il vinde compania ta sau sa gasesti satisfactie in trimiterea de apeluri telefonice, dar, ca reprezentant al serviciului pentru clienti, te poti concentra pe a te simti bine in legatura cu persoanele pe care ai reusit sa le ajuti pe tot parcursul zilei si sa le folosesti ca o sursa de motivatie pentru a continua sa lucreze din greu.
Efortul de a sustine o familie este suficient pentru ca majoritatea oamenilor sa gaseasca un sens in munca lor. Getty Images
3. Familia
Motivat de dorinta de a-i asigura pe cei dragi
Gasirea motivatiei intrinseci nu este intotdeauna usoara, mai ales pentru cei dintre noi care nu sunt pasionati de munca noastra. Din fericire, exista o modalitate de a compensa: gandeste-te la familia ta. Aceasta a aparut ca a treia sursa de motivatie dovedita a fi o sursa puternica de inspiratie – chiar si pentru cei care nu se simt motivati intrinsec sau extrinsec sa faca ceva.
Un nou studiu publicat in Academia de Management Journal a analizat un grup de muncitori din fabrica ale caror slujbe implicau indeplinirea aceleiasi sarcini banale zi de zi, fara recompense pentru performante bune. Ati crede ca, in absenta unui motivator intrinsec si extrinsec, lucratorii ar avea putine stimulente pentru a lucra din greu in rolurile lor. Dar cercetatorii au descoperit ca unii oameni carora le lipseste ambele tipuri de motivatie sunt inca stimulati de un al treilea factor numit „motivatia familiei”.
Cei care s-au identificat cu afirmatia „Imi pasa sa-mi sustin familia” s-au simtit mai energici si au avut performante mai bune in fiecare zi, chiar si atunci cand nu au gasit munca placuta si nu au avut niciun stimulent financiar pentru a o indeplini.
„Motivatia familiei se poate lega atat de motivatia intrinseca, cat si de cea extrinseca. Daca familia este o valoare de top a dvs., atunci familia dvs. poate servi drept motivator intrinsec. Daca simtiti presiunea sau obligatiile familiei, atunci este mai mult un motivator extrinsec ”, spune Clark.
Asa cum spune psihologul organizational Nick Tasler, „fiecare slujba – indiferent daca spalati vase sau efectuati o interventie chirurgicala la rinichi – ne ofera posibilitatea de a ne afirma identitatile ca indivizi capabili si respectabili, pe care se pot baza cei mai importanti oameni din viata noastra.”
Vom tine cont de asta data viitoare cand vom petrece dupa-amiaza luptand cu casutele noastre de e-mail. engawa.kakaku.com
