Uneori nu este nimic mai bun decat sa deschideti unul rece dupa o zi lunga.
Tindem sa privim berea ca pe o placere vinovata – poate pentru ca asociem toate aceste spume cu un intestin de bere si o crestere inevitabila in greutate. Dar veti fi fericiti sa auziti ca, atunci cand consumati cu moderatie (repetam, cu moderare), beneficiile unei halbe de bere pot depasi cu mult ajutandu-va sa va relaxati dupa o saptamana stresanta.
Ce inseamna „consumul moderat”, oricum? Liniile directoare dietetice pentru americani definesc consumul moderat de alcool ca fiind o bautura pe zi pentru femei si pana la doua bauturi pe zi pentru barbati. o dieta echilibrata si sanatoasa, acestia sfatuiesc, de asemenea, sa nu incepeti sa beti daca va abtineti in prezent.
Dar daca pastrati un pachet de sase in frigider, deschideti unul si spuneti „urale” acestor beneficii potentiale pentru sanatate.
Contribuie la aportul zilnic de nutrienti
Multi experti sunt de acord ca berea seamana mai mult cu o mancare decat cu o bautura – la urma urmei, aceasta este denumita paine lichida. Daca ai sorbit vreodata o halba de Guinness, stii exact ce inseamna. In timp ce asta inseamna ca trebuie sa fii constient de cate calorii bei in fiecare pahar, inseamna ca lichidul contine niste substante nutritive bune pentru tine.
Potrivit unui studiu, „berea contine mai multe proteine si vitamine B decat vinul. Continutul de antioxidanti al berii este echivalent cu cel al vinului, dar antioxidantii specifici sunt diferiti, deoarece orzul si hameiul folosit la producerea berii contin flavonoizi diferiti de cei din strugurii folositi la producerea vinului. ”
Charlie Bamforth, profesor de stiinte ale fabricii berii la Universitatea din California, Davis, sustine, de asemenea, ca berea depaseste vinul cand vine vorba de vitamine B, fosfor, folat si niacina. De asemenea, berea are proteine semnificative si unele fibre. Si este una dintre putinele surse dietetice semnificative de siliciu, despre care cercetarile arata ca pot ajuta la prevenirea osteoporozei. Cercetarile preliminare efectuate de Bamforth sugereaza, de asemenea, ca berea poate contine prebiotice care hranesc bacteriile bune din intestinul nostru.
Va poate reduce riscul de diabet
Un studiu publicat in jurnalul Asociatiei Europene pentru Studiul Diabetului a constatat ca persoanele care beau de 3 pana la 4 ori pe saptamana au sanse mai mici de a dezvolta diabet decat cei care nu beau niciodata. Si in comparatie cu cei care nu beau bere, barbatii care se bucurau intre una si sase beri pe saptamana aveau un risc de diabet cu 21% mai mic.
Va poate face inima mai sanatoasa
Vinul tinde sa fie alegerea din meniul barului asociata cu o inima sanatoasa. Dar exista motive sa iubesti berea din acelasi motiv. Un studiu preliminar prezentat la American Heart Association Scientific Sessions 2016 a urmat 80.000 de participanti timp de sase ani si a constatat ca bautorii moderate au inregistrat cel mai lent declin al nivelului de lipoproteine cu densitate ridicata (HDL) sau colesterol „bun” – si, la randul sau, un nivel mai scazut riscul de boli cardiovasculare. Cercetarile arata, de asemenea, ca dintre barbatii care au suferit deja un atac de cord, cei care au baut bere moderat au fost cu 42% mai putine sanse de a muri de boli de inima. voidstar.com
- publica 24
- minesweeper
- gov uk
- comisarul
- can yaman
- kanal d program
- stripchat
- liga 1 rezultate
- grecia kino live
- cam4
- rochii de ocazie
- seriale turcesti
- tabelul periodic
- us election
- thanos
- youtube mp3 converter
- sex
- elvenar
- forum softpedia
- e mail
Poate construi oase mai puternice
Treceti peste lapte – ar putea exista o noua bautura pentru construirea oaselor in frigider? O recenzie publicata in Jurnalul International de Endocrinologie a constatat ca consumul moderat de bere a crescut densitatea osoasa la barbati. Nu, nu bazaitul ii ajuta pe oasele respective sa creasca: poate fi siliciul gasit in halba ta, care este un mineral esential pentru formarea oaselor.
Poate creste puterea creierului
Un alt avantaj al siliciului pe lista ingredientelor? Va ajuta sa va protejati creierul de compusi despre care se crede ca ar provoca in cele din urma boli cognitive. Acesta poate fi motivul pentru care cercetatorii de la Universitatea Loyola din Chicago au descoperit ca bautorii de bere moderate sunt cu 23 la suta mai putine sanse de a dezvolta Alzheimer si dementa decat cei care nu beau bere. O alta explicatie: Berea arata ca creste colesterolul bun, ceea ce imbunatateste fluxul de sange catre creier.
Si comandarea catorva halbe va poate oferi un impuls la noaptea trivia. Potrivit unui studiu, oamenii cu o usoara bataie de bere au rezolvat puzzle-urile mai repede decat omologii lor sobri. De fapt, alcoolul a facut subiectii cu aproape 30% mai predispusi sa gaseasca solutia neasteptata.
Va curata dintii
Un studiu publicat in Journal of Biomedicine and Biotechnology a constatat ca berea poate impiedica bacteriile sa se formeze – si sa creasca – pe dintii tai. Cercetatorii au testat efectele extractelor de bere asupra bacteriilor care formeaza biofilmul si promoveaza cariile dentare si boala gingiilor si au constatat ca chiar si cel mai slab extract de bere testat a blocat activitatea bacteriilor. Berea a fost, de asemenea, unul dintre cele mai bune extracte pentru blocarea comunicarii dintre bacterii, ceea ce incetineste cresterea acestora. Batrana Guinness era berea pe care o foloseau la testare – un alt motiv pentru a-ti canaliza irlandezul interior la bar.
Poate reduce inflamatia
Data viitoare cand sotul va intreaba de ce sunteti inca la bar, spuneti-le ca luptati impotriva inflamatiei.
Inflamatia in organism este cauza care sta la baza multor boli si, potrivit unui studiu publicat in Molecular Nutrition & Food Research, hameiul (un ingredient esential in bere) are proprietati antiinflamatorii. Cercetatorii au comparat efectul antiinflamator al diferitelor hamei si au descoperit ca consumul de hamei sub forma de bere interfereaza cu compusii care provoaca inflamatii.
Va poate ajuta sa traiti mai mult
Un studiu realizat de un psiholog de la Universitatea din Texas a constatat ca oamenii care beau moderat traiesc mai mult decat cei care nu. Dar nu-l utilizati ca licenta pentru bautura excesiva in acest weekend, deoarece consumul intens de alcool va poate afecta negativ sanatatea. Juriul este inca afara, dar studiile sugereaza ca o cantitate sanatoasa de bere poate adauga ani vietii tale, avand in vedere ca are un impact pozitiv asupra nivelului de colesterol, scade riscul de diabet si iti intareste inima.
Indiferent de motivul pentru care il vom considera ca un indiciu pentru a deschide unul rece in aceasta seara.
CE VRETE SA STIE UN NUTRITIONIST
- Sfaturi nutritionale proaste dieteticienii vor sa uiti
- Cel mai bun mod de a slabi se reduce la aceste trei lucruri
- Ce trebuie sa stiti despre a deveni vegan
- Ce este mai sanatos: zahar natural, zahar de masa sau indulcitori artificiali?
- Alegerea mai sanatoasa: un hot dog sau un hamburger?
Vrei mai multe sfaturi ca acestea? NBC News BETTER este obsedat de gasirea unor modalitati mai usoare, mai sanatoase si mai inteligente de a trai. Inscrieti-va la newsletter-ul nostru si urmati-ne pe Facebook, Twitter si Instagram.
