Cu totii am facut o impresie destul de buna despre inspectorul Clouseau la un moment dat sau altul. Batand cani de cafea, aruncand chei, impiedicand covoarele – uneori viata se simte ca o comedie slapstick, iar tu esti vedeta.
Se poate vindeca galagia? Daca episoadele de stangacie se intampla mai frecvent, cum va puteti da seama daca este ceva grav – sau doar un caz temporar de batai de cap? Expertii nostri ne spun ce sa cautam (si nu sa ne impiedicam) in timp ce exploram aceasta problema comuna.
Zece semne ale unei minti bolnave
Coordonare: o prezentare generala
Oricat de neindemanatic te-ai simti, esti mai coordonat decat crezi. Este nevoie de un adevarat miracol al muschilor, oaselor si nervilor sincronizati doar pentru a te ridica si a trece prin camera.
„Coordonarea corpului este un proces extrem de complicat, care implica intrarea atat din sistemul motor, cat si din cel senzorial”, explica Taylor Harrison, MD, instructor clinic in divizia neuromusculara a departamentului de neurologie al Universitatii Emory din Atlanta.
Iata cum functioneaza impreuna partile corpului nostru:
Ochii nostri ofera un flux constant de informatii despre imprejurimile noastre si pozitia noastra in spatiu. Creierul si nervii sunt „cablarea” noastra de comanda si control, care transmit mesajele despre cum si unde sa ne deplasam in jos catre muschi.
Cerebelul este partea creierului specializata in coordonare si echilibru. Aproximativ de marimea unei portocalii, este situata sub creier in partea din spate a capului. Cerebelul „vorbeste” in mod constant cu alte parti ale creierului pentru a mentine echilibrul, postura si miscarile fluide. Muschii si oasele executa instructiunile transmise de nervi, creand miscare.
In mod normal, aceste sisteme functioneaza impreuna, jucandu-se reciproc ca o orchestra care interpreteaza o simfonie in ton perfect. „Problemele din oricare dintre aceste domenii pot da nastere la probleme de coordonare”, spune Harrison. Unii dintre cei mai comuni vinovati sunt:
Viziune slaba
Accidente vasculare cerebrale sau leziuni ale capului, in special la nivelul cerebelului
Artrita
Slabiciune musculara
Inactivitate
Infectii sau boli
Oboseala si stres
Medicamente
Consumul de alcool si droguri
Toate aceste cauze ale stangaciei pot fi tratate sau inversate complet, deci este important sa le eliminati ca posibili contribuabili. Medicul dumneavoastra va poate ajuta in acest sens.
Viata ta te duce zdrobita?
Pasi pentru reducerea riscului de cadere
Poate ca ultimul in stangacie este de fapt sa-ti pierzi echilibrul si sa cazi. Daca tu sau un parinte imbatranit calcati frecvent sau cadeti, luati-l in serios. Caderile pot provoca invaliditate permanenta, iar multe sunt prevenibile. Potrivit CDC, cativa pasi simpli pot reduce riscul de caderi:
1. Incepeti un program regulat de exercitii. Exercitiul creste forta si echilibrul. Medicul dumneavoastra va poate ajuta sa proiectati un program eficient pentru nivelul dvs. de fitness.
2. Asigurati-va caminul mai sigur facand actiuni precum acestea: scoateti toate dezordinile de pe scari. Aprindeti luminile cand va ridicati pentru a folosi baia noaptea. Tapeti marginile covoarelor cu banda dubla. Puneti balustrade pe toate scarile si puneti bare de prindere in cabine de dus.
3. Adresati-va medicului dumneavoastra pentru a va examina medicamentele. „Multe medicamente au ameteli ca efect secundar si acest lucru poate contribui cu siguranta la caderi sau stangacie”, spune dr. Erica Duncan, profesor asociat de psihiatrie la Veterans Administration Medical Center din Decatur, Georgia. Daca banuiti efecte secundare ale medicamentelor dumneavoastra , discutati acest lucru cu medicul dumneavoastra pentru a confirma si a vedea ce alternative sunt disponibile.
4. Verificati-va viziunea. Este posibil sa aveti o problema de vedere tratabila, cum ar fi cataracta sau glaucom – sau pur si simplu aveti nevoie de o noua reteta.
Aflati cum sa va imbunatatiti memoria
Stangacie: Cand este grav
Cand merita stangacia o calatorie la medic? Raspunsul este – ori de cate ori credeti ca ar putea exista o problema. L-am intrebat pe Harrison despre trei cazuri reale de stangacie; toti au fost pacienti ai acestui scriitor in ultimii trei ani. Numele lor au fost schimbate. Te vezi in vreunul dintre aceste scenarii comune?
Superalimente pentru un creier mai sanatos
Un programator cu cheie
Dave, un programator de computer in varsta de 25 de ani, a simtit caldura la locul de munca. El a spus ca termenele l-au facut sa fie clutzy si a simtit ca bate ceva de fiecare data cand se intoarce. Acest lucru s-a intamplat si ultima data cand a avut un mare proiect.
Diagnostic: stres de rutina in viata.
„Este important sa ne amintim ca lucruri simple precum lipsa somnului, sarind de mese sau situatii stresante ne pot afecta dexteritatea”, spune Harrison. Sa avem grija de noi insine cand vremurile devin grele este cel mai bun medicament pentru aceasta marca a butterfingers.
Zahar ridicat, picioare stangace
Arvind, in varsta de 52 de ani, traieste cu diabet de aproape 15 ani. www.instructables.com Uneori isi controla strans nivelul glicemiei; alteori, il lasa sa alunece.
- ziarul unirea
- logan 2020
- gmail email
- untold
- codin maticiuc
- fuego
- vremea resita
- sexshop
- transfer
- wonder woman
- skype download
- wowbiz
- mozilla
- gasca zurli
- irina rimes
- aer conditionat portabil
- coinmarketcap
- mercedes
- udemy
- naruto animekage
Dar Arvind a observat din ce in ce mai mult ca se impiedica de covoare si de marginile scarilor. De asemenea, a simtit ca era mai greu sa-si pastreze echilibrul noaptea.
Diagnostic: afectarea nervilor cauzata de diabet.
„Neuropatia periferica este o boala a nervilor asociata cu pierderea senzoriala a mainilor si picioarelor si poate afecta coordonarea”, potrivit lui Harrison. Controlul strict al zaharului din sange este esential pentru pacientii cu diabet zaharat pentru a evita aceasta complicatie, care poate duce la ulcere grave la nivelul piciorului.
O problema in crestere a gradinarului
Madeline, o femeie de 68 de ani, iubeste gradina. Recent, a simtit ca mana dreapta i se ingreuneaza si planteaza in timp ce planteaza flori. A spus ca se simte ca si cum a murit. Acest lucru a durat doar cateva minute inainte de a reveni complet la normal. Si-a amintit de un episod aproape identic acum aproximativ un an.
Diagnostic: atac ischemic tranzitor (TIA) sau „mini-accident vascular cerebral”.
„Acest lucru este serios”, spune Harrison, deoarece TIA fac un accident vascular cerebral „real” mai probabil in viitor. Identificarea factorilor de risc pentru accident vascular cerebral, cum ar fi diabetul, hipertensiunea arteriala si fumatul, si tratarea acestor factori de risc, va reduce riscul de accident vascular cerebral, adauga Harrison.
Simptomele initiale de accident vascular cerebral si TIA pot fi aceleasi. American Stroke Association enumera aceste semne de avertizare ale unui posibil accident vascular cerebral: amorteala brusca sau slabiciune a fetei, bratului sau piciorului, in special pe o parte a corpului. Confuzie brusca, probleme de vorbire sau intelegere. Probleme bruste de a vedea cu unul sau ambii ochi. Probleme bruste la mers, ameteli, pierderea echilibrului sau coordonare. Cefalee brusca, severa, fara o cauza cunoscuta.
Apelati la asistenta medicala de urgenta la primul semn al acestor simptome. Nu asteptati sa vedeti daca dispar si nu judecati singuri cat de rai sunt.
Vizitati Centrul de sanatate WebMD
Poate fi vindecat un Klutz?
Desi este necesar sa se excluda cauzele medicale ale stangaciei, marea majoritate a persoanelor cu probleme de coordonare sunt „normale” din punct de vedere medical. Ce zici de milioanele dintre noi, care doar ne-am saturat sa ne lovim de pereti si sa lovim tibiile pe masute? Poate o persoana normala (dar neindemanatica) sa isi imbunatateasca coordonarea? Cu alte cuvinte, se poate vindeca un tampit?
Raspunsul este da, potrivit Jim Buskirk, un kinetoterapeut si cofondator al Centrului de Ameteala si Echilibru din Chicago. „Aceleasi tehnici pe care le folosim pentru a ajuta persoanele cu accident vascular cerebral pot fi utilizate pentru a spori performanta la persoanele fara dizabilitati.”
Buskirk foloseste aceste tehnici pentru a ajuta sportivi precum membrii Chicago Wolves, o echipa de hochei profesionisti, sa imbunatateasca coordonarea ochi-mana si ochi-picior. „Multe dintre ele sunt antrenamente vizuale”, spune Buskirk, „atunci cand sportivii spun in interviuri„ Vad mingea mai bine ””.
Cheia este exercitiile care ofera un antrenament circuitelor de viziune si echilibru. Ele sunt numite „exercitii de reflex vestibulo-ocular (VOR)”. Pur si simplu, VOR este alcatuit din conexiunile dintre ochi si creier care va ajuta sa urmariti obiectele. Coordonarea ochi-mana depinde de VOR.
Exercitiile VOR s-au dovedit a ajuta la imbunatatirea performantei la pacientii raniti la creier. La oamenii normali, beneficiile, daca exista, sunt mult mai greu de masurat. Un terapeut fizic poate oferi instrumente sau exercitii concepute pentru a dezvolta VOR, iar metodele sunt disponibile pe Internet.
Un exercitiu bun la moda veche poate fi cel mai bun remediu pentru obrazul obisnuit, spune Harrison. „Persoanele cu probleme de coordonare pot vedea imbunatatiri dupa exercitii regulate in dans, aerobic sau chiar yoga sau tai chi”, care subliniaza echilibrul. „Experimentati cu diferite activitati inainte de a gasi una potrivita pentru dvs.”, adauga el.
De Matthew Hoffman, revizuit de Dr. Louise Chang
SURSE: Emedicine.com: „Reabilitare vestibulara”. Taylor Harrison, MD, instructor clinic, divizia neuromusculara, departamentul de neurologie, Universitatea Emory, Atlanta. Erica Duncan, MD, profesor asociat de psihiatrie, Veterans Administration Medical Center, Atlanta. Jim Buskirk, kinetoterapeut, Centrul de Ameteala si Echilibru, Chicago. Site-ul web al CDC: „Prevenirea caderilor in randul persoanelor in varsta”. Goetz, C. Manual de neurologie clinica, editia a II-a, Elsevier Press, 2003. www.kickstarter.com
