Nu este ziua tortului si a lui Bob lent!

Probabil ca ati experimentat euforia sariti in masina dupa o zi lunga de munca, sa va prezentati melodia preferata si sa cantati ca si cum ati canta la Grammy. Dar s-ar putea sa nu-ti dai seama ca este de fapt bun pentru sanatatea ta.

Singura muzica poate creste anticorpii care va sporesc imunitatea si va protejeaza corpul impotriva bacteriilor. Si, potrivit expertilor, cantatul si condusul pot duce si la o gramada de efecte asupra sanatatii mintale. Iata cum:

Va poate stimula mintea si va poate atenua stresul sau simptomele depresiei.

Psihologii stiu de mult ca exista avantaje pentru cantat, dar continua sa apara mai multe informatii: un studiu global realizat in 2017 cu peste 1.700 de membri ai corului a constatat ca cantatul intr-un grup a imbunatatit bunastarea unei persoane, deoarece a creat conexiune sociala si stimulare cognitiva.

Kelley Kitley, psihoterapeut cu sediul in Chicago, a declarat ca a experimentat beneficiile direct. Cand trece de la a lucra cu clientii toata ziua la a veni acasa la sotul ei si la cei patru copii, ea considera ca practica ei zilnica de a canta in masina este o eliberare incredibila de stres.

„A fost un ritual pentru mine acasa si sa turn un pahar de vin”, a spus Kitley. „Asadar, cand am devenit sobru acum sase ani, trebuia sa-l inlocuiesc cu ceva pozitiv. Imi place muzica si cantul, ma energizeaza total. ”

Nu numai ca face ca naveta solo a lui Kitley sa devina mai placuta, dar plimbarile cu masina impreuna cu intreaga familie s-au transformat intr-o experienta mai relaxanta. In plus, ofera o alternativa distractiva pentru persoanele carora nu le place meditatia si alte forme de gestionare a stresului, a spus ea.

“Exista, de obicei, unele discrepante in alegerea cantecului, dar este foarte distractiv”, a spus Kitley. „Mai ales pentru ca suntem atat de mult in masina. O recomand clientilor mei la fel de mult ca si yoga sau meditatia. ”

Connie Omari, consilier profesionist licentiat care practica in Carolina de Nord si detinatoare a Tech Talk Therapy, a spus ca sugereaza, de asemenea, sa cante si sa conduca pacientilor ei. Practica poate fi propria sa forma de meditatie si poate ajuta la calmarea unei minti de curse.

„Ascultand muzica, soferilor li se permite sa inlocuiasca gandurile negative cu mai multa pozitivitate prin utilizarea ritmului si a ritmurilor”, a spus ea. „Invita ocazia de a medita”.

Si deoarece condusul singur pentru perioade lungi de timp poate avea efecte negative (unele cercetari au constatat ca creste riscul de depresie), Omari a spus ca cantatul si conducerea in mod regulat pot ajuta la ameliorarea usoara a anumitor probleme.

„Conducerea auto este atat de banala si de rutina pentru majoritatea oamenilor, incat, daca nu este controlata, linistea plimbarii iti poate consuma gandurile”, a spus Omari.

Muzica produce hormonii de simtire pe care ii primesti atunci cand imbratisezi o persoana draga.

Potrivit Katie Ziskind, terapeut de familie autorizat, care practica in Connecticut, muzica exploziva elibereaza oxitocina, o substanta chimica numita uneori „hormonul iubirii”. Majoritatea oamenilor simt efectele oxitocinei atunci cand imbratiseaza pe cineva sau in primele etape ale unei relatii romantice. Oxitocina initiaza emotii precum increderea, un sentiment de stabilitate si chiar relaxare.

„Creste starea de spirit si ridica starea de spirit”, a spus Ziskind, adaugand ca oxitocina nu este singurul hormon fericit care se elibereaza atunci cand iti arunca melodiile preferate. „Studiile au aratat ca simpla gandire la ascultarea melodiei preferate, inainte de a asculta efectiv, elibereaza serotonina, o alta substanta chimica care se simte bine in creier, care reduce anxietatea.”

Dopamina eliberata atunci cand canti poate reduce furia rutiera.

Pe langa ceilalti hormoni de simtire mentionati mai sus, primiti si o doza puternica de dopamina atunci cand cantati versurile preferate in partea de sus a plamanilor. Potrivit lui Kristen Fuller, medic si scriitor clinic de sanatate mintala pentru Center For Discovery, un centru de tratament din California, dopamina este genul de neurotransmitator pe care il doriti daca va confruntati cu mult trafic in timpul navetei, deoarece are un efect asupra emotiilor dvs. , inclusiv prin producerea senzatiilor de placere.

Dopamina creste motivatia si impulsul, a spus Fuller. „Aceasta dispozitie fericita poate duce la mai putina furie rutiera si la o conducere mai prietenoasa – ceea ce poate duce la mai putine accidente.”

„Ascultarea muzicii si cantarea cat mai tare posibil din punct de vedere uman poate imbunatati situatia si ii pot face pe oameni mai fericiti atunci cand ajung acasa si intra la locul de munca, ceea ce creeaza medii mai pozitive in jurul lor pentru ceilalti”, a adaugat ea.

Cantatul elibereaza tensiunea in diafragma mai natural decat sa respiri adanc.

Cand esti stresat, unele sfaturi generale sunt sa respiri adanc si mult timp. Dar sa canti la melodia preferata ar putea fi chiar mai bine decat sa inspiri si sa expiri.

Loretta G. Breuning, autorul Obisnuintelor unui creier fericit: Reintreneaza-ti creierul pentru a-ti stimula nivelurile de serotonina, dopamina, oxitocina si endorfina si fondator al Institutului pentru mamifere interioare din California, a spus ca cantarea de fapt amelioreaza tensiunile care se pot acumula in diafragma. Tensiunea se intampla atunci cand corpul tau crede ca esti amenintat, chiar daca singurul pericol este intarzierea la munca.

“Respiratia superficiala este un raspuns obisnuit la tensiune”, a spus Breuning. „Poate deveni un obicei si, chiar daca nu o faci constient, intareste sentimentul ca esti amenintat. Respiratiile mai profunde se simt bine, dar cele naturale se simt mai bine decat cele fortate. Asta face cantatul. ”

Nu numai ca aceasta forma naturala de respiratie profunda te face sa te simti imediat mai relaxat, dar poti simti efectele la sfarsitul zilei. Respiratia diafragmatica – un cuvant elegant pentru respiratia profunda – iti imbunatateste si capacitatea de a dormi, a spus Kristen Ray, vicepresedintele sanatatii comportamentale la Bayless Integreated Healthcare din Phoenix.

Cantatul te poate ajuta cu emotii neprocesate.

Chiar daca melodia pe care o ascultati se intampla sa fie o melodie sombra, aceasta va poate ajuta in continuare sa va procesati emotiile intr-un mod sanatos. In functie de starea ta de spirit, diferite tipuri de muzica se pot simti aproape terapeutice.

„[Cantatul] este o modalitate pentru noi de a exprima emotii, mai ales cele dificile”, a spus Ray. „Cand cantam versuri ne putem raporta la si impreuna cu artistul, ne simtim mai putin singuri.”

Muzica este evocativa din punct de vedere emotional si ajuta la cresterea emotiilor pe care altfel le-ati fi evitat mult timp, a spus Nick Hobson, director stiintific la serviciul de coaching Psychology Compass.

„Acesta este motivul exact pentru care terapia prin muzica arata rezultate promitatoare pentru a ajuta oamenii sa faca fata anxietatii, depresiei si PTSD”, a spus Hobson.

In cele din urma, eliminarea melodiei preferate poate fi vazuta ca o modalitate foarte simpla de a practica auto-ingrijirea, potrivit Ashley Hampton, psiholog autorizat si antrenor antreprenorial din Birmingham, Alabama.

„Putem controla aceasta activitate fara influenta nimanui”, a spus ea. „Un sef nu-ti poate spune ce melodie sa alegi. Partenerul tau nu iti poate spune ca nu poti purta o melodie. Copiii dvs. www.opencart.com.tr nu va pot spune sa refuzati muzica care nu le place.

• jamboard
• itm online
• serbia
• penny market
• wallpaper 4k
• jocuri
• programa
• sandale cu platforma
• fotoliu
• acte necesare schimbare buletin
• vremea radauti
• cam4
• steagul romaniei
• el chapo
• mozicsillag
• mihai eminescu
• mcdonalds
• salariul minim pe economie
• bichon
• download steam

Timp de doua-trei minute pe cantec, esti un artist castigator al premiilor Grammy in masina, te bucuri de ziua ta, te simti fericit si faci exact ceea ce vrei sa faci. ”

„Amandoi suntem antreprenori. Intr-o zi m-a sunat pentru a-mi spune ca se muta in Thailanda pentru cateva luni ”, a declarat Glantz, autor si gazda a podcastului„ You’re Not Getting Any Younger ”, pentru HuffPost. „Am spus„ OK, misto, voi merge si eu ”. El a spus: „Nu, Jen. Nu ai fost invitat. Acel telefon m-a facut sa-mi dau seama ca felul lui de a se desparti de mine se misca in jurul lumii. ”

Din cauza cat de prost a gestionat situatia, Glantz i-a spus ca a terminat relatia. Dar la doar o saptamana mai tarziu, fosta ei a inceput sa-i trimita din nou mesaje de text, de parca totul ar fi fost total normal intre ei.

„A fost greu pentru ca, desi am fost inima stricata, totusi am primit nervi cand i-am vazut numele aparand pe telefonul meu”, a spus ea. „A fost nevoie de tot, de fiecare uncie de curaj si incredere in sine pentru a-i ignora textele.”

In cele din urma, Glantz a spus ca si-a dat seama ca aceste texte erau felul fostului ei de a o mentine pe orbita lui, fara sa se angajeze pe deplin in relatie.

„Textele mi-au aratat cat de las era”, a spus ea.

Povestea lui Glantz este una obisnuita in peisajul de intalniri de astazi. Este mai usor ca niciodata pentru fosti sa te tina la curent si sa revina in viata ta ori de cate ori le place. I-am rugat pe terapeuti sa explice de ce un ex ar putea sa va trimita mesaje post-impartite si cum sa raspundeti (sau nu) daca vi se intampla.

De ce s-ar putea ca fostul dvs. sa va trimita mesaje din nou

Nu va putem spune cu exactitate la ce se gandea fosta dvs. cand au ridicat telefonul pentru a va trimite un mesaj, dar cum si de ce s-a incheiat relatia dvs. au jucat un rol in decizia lor de a initia o conversatie.

Daca fostul tau a fost cel care a initiat despartirea in primul rand, dar apoi decide sa inceapa sa-ti trimita din nou mesaje text din senin, poate fi descumpanitor. S-ar putea sa va ganditi la voi insiva: „Hm, aceasta persoana a aratat clar ca nu mai au sentimente pentru mine. Si, totusi, le pasa suficient de mult pentru a intreba la intamplare ce am gandit despre trailerul „Toy Story 4”. ” Deci, ce da?

„Cea mai probabila posibilitate este ca acestia sa reflecte despre relatie si sa va lipseasca”, a spus psihologul Samantha Rodman. „De cele mai multe ori acest lucru ar fi din motive romantice sau sexuale, dar uneori ar putea dori doar sa fie din nou prieteni.”

Daca relatia s-a incheiat in conditii proaste sau fostul tau considera ca despartirea a fost din vina lor, s-ar putea sa-ti trimita mesaje din culpa si din dorinta de a corecta lucrurile, a adaugat Rodman. O alta posibilitate? Voi doi aveti o gramada de prieteni comuni, asa ca fosta dvs. vrea doar sa netezeasca lucrurile inainte sa va intalniti inevitabil unul cu celalalt la urmatoarea cina de nastere de grup, la nunta prietenului sau la o alta intalnire sociala.

Si daca tu ai fi cel care a rupt lucrurile, fostul tau ar putea sa se intinda pentru a obtine o inchidere.

“Daca au simtit ca despartirea a fost brusca, confuza sau i-a lasat cu sentimente nerezolvate, un fost s-ar putea intinde pentru a obtine claritate”, a spus terapeutul Anna Poss. „Reluarea comunicarii ar putea fi, de asemenea, un mod de testare a apelor. Fie ca spera sa se reuneasca sau sa dezvolte o prietenie, trimiterea de mesaje text este un mod cu risc scazut de a va evalua interesul. ”

Si cine stie: fostul tau ar putea sa stea acasa plictisit, doar sa pescuiasca atentia de la o flacara veche pentru a trece timpul. Poate ca e beata si excitata. Poate ca se simte sentimental dupa ce melodia „ta” a aparut pe Spotify.

Daca nu sunteti sigur care sunt intentiile fostului dvs. in reluarea contactului (si chiar va pasa sa stiti), Poss a spus sa nu pierdeti timpul analizand toate posibilitatile din capul dvs. – intrebati-va.

„Nu putem citi mintile si orice presupuneri ar putea crea mai mult stres si conflicte”, a spus ea. „Puteti spune ceva de genul„ Nu am mai vorbit de ceva vreme si am fost surprins sa aud de voi, asa ca am vrut sa fac check-in ”.

Emotiile mixte de a primi un text de la un ex

Vazand numele fostului dvs. aparand pe telefonul dvs. poate produce o reactie viscerala, precum cea pe care Glantz o mentioneaza mai sus. Stomacul tau scade, inima incepe sa-ti bata mai repede, palmele devin transpirate. Uneori, este un val de emotie. Alteori, este un sentiment de validare (OK, ei nu mai dor de mine , dupa toate). Poate fi foarte bine sa auzi de la aceasta persoana, chiar si atunci cand recunosti ca aceasta persoana nu a fost potrivita pentru tine sau relatia si-a urmat pur si simplu cursul.

„Pentru unii, primirea unui mesaj text de la o fosta poate fi reconfortanta la un anumit nivel, deoarece este confirmarea faptului ca inca mai ocupi spatiu in mintea fostului si este o dovada suplimentara ca atasamentul [pe care l-ai impartasit] a fost real”, a spus casatoria si terapeutul de familie Jon-Paul Bird.

Dar dupa ce emotia initiala din ex-text s-a epuizat, sentimentele care urmeaza pot fi o punga mixta. Pe de o parte, iti place sa fii inca in mintea acestei persoane. Pe de alta parte, sunteti frustrat pentru ca nu doriti ca aceasta comunicare sa deraieze progresul important pe care l-ati facut in a merge mai departe.

„O despartire presupune parcurgerea unui proces de durere”, a spus Bird. „Acest text aleatoriu poate provoca o derulare emotionala si poate impiedica o parte din procesul de vindecare”.

In alte cazuri, primirea unui text de la un ex poate aduce imediat sentimente de enervare, teama sau chiar teama – mai ales daca relatia a fost una toxica si nefericita de care doriti distanta.

Dupa o despartire, Bird a spus, unii oameni au nevoie doar de „o intrerupere emotionala si vor sa elimine toate dovezile ex-lor din viata lor”.

A raspunde sau a ignora: Aceasta este intrebarea

Sa stiti ca aveti tot dreptul sa ignorati un text de la fostul dvs. – mai ales daca raspunsul va va pune in pericol sanatatea mintala sau siguranta.

„Daca va simtiti teama sau anxietate la perspectiva de a comunica din nou cu fostul dvs. sau daca relatia dvs. cu ei a fost nesanatoasa sau abuziva, poate fi mai bine ca bunastarea dvs. mentala sa [nu raspunda]”, a spus Poss.

Dar ce zici de cand relatia a fost, in cea mai mare parte, fericita si sanatoasa? Poate chiar v-ati jucat cu ideea de a va intoarce impreuna cu aceasta persoana pe drum. In acest caz, raspundeti la textele fostului dvs. intr-un mod prietenos, a spus Rodman. Intreaba-i cum au fost, continua conversatia un pic si apoi vezi daca ar fi interesati sa ajunga din urma in persoana.

„Daca intr-adevar simtiti ca conversatia merge bine, vedeti cum reactioneaza la o invitatie obisnuita de petrecere a timpului, de genul:„ Poate ar trebui sa luam cafea saptamana aceasta ”, a spus Rodman. „Daca nu te iau imediat in discutie si iti ofera o ora si o zi, atunci poti ajunge la concluzia ca au fost pur si simplu prietenosi, mai degraba decat sa doreasca sa-ti reaprinda relatia”.

Alteori, este posibil sa fi avut o despartire destul de amiabila, dar pur si simplu nu sunteti interesat sa urmariti ceva romantic cu aceasta persoana. Nu doriti sa le aruncati complet ignorandu-le textele, dar nici nu doriti sa le dati impresia ca sunteti deschisi sa va intoarceti impreuna.

„Daca crezi ca ti-ar placea sa fii prieten in cele din urma sau, cel putin, sa eviti viitoarele intalniri incomode, scrie inapoi si saluta, dar nu trimite text inapoi prea repede si nu-ti face planuri”, a spus Rodman. „Acest lucru pastreaza usa deschisa pentru orice tip de prietenie pe care doriti sa o aveti in viitor, dar arata destul de clar ca nu doriti sa va reconectati cu ei romantic sau sexual”.

Glantz a oferit cateva cuvinte despartitoare de intelepciune pe care le putem obtine cu siguranta in urma: „Cand oamenii decid sa paraseasca viata ta, lasa-i. Dar tu si tu le lasi pe ale lor. Incheiati textele. Luati-va timpul pe care l-ati folosi pentru a scrie ceva genial inapoi pentru auto-ingrijire. ”