Nu esti pregatit pentru terapia de cuplu? Iata alte 4 lucruri pe care le puteti incerca

Ceea ce s-ar putea sa nu vedeti pe fluxurile de socializare editate cu atentie tinde sa apara in conversatiile din viata reala.

Numai luna trecuta, trei prieteni mi-au povestit despre lupte de relatie pe care nu le stiai niciodata ca exista din fotografiile lor zambitoare cu partenerii lor de pe Instagram. Cu cateva zile in urma, un prieten mi-a spus despre o dorinta potentiala de a depune divort, chiar daca ea si sotul ei au facut impreuna cea mai frumoasa si mai infricosatoare fotografie de Ziua Recunostintei.

De-a lungul tuturor acestor conversatii, cand sfaturile mele s-au slabit, am mentionat fiecarui prieten ca incearca terapia de cuplu. Am primit raspunsuri de la „am incercat si nu a fost pentru noi” la „nu ne simtim confortabil sa facem asta”.

Kara Lissy, LCSW, spune ca uneori exista un stigmat in ceea ce priveste mersul la terapie.

„Fie ca este vorba de comoditate si lipsa de timp, de stigmatul in jurul cererii de ajutor sau de lipsa generala de interes in schimbarea dinamicii relationale, exista o multime de motive pentru care cuplurile rezista terapiei”, spune Lissy. “Dar este important sa va conectati in alte moduri pentru a remedia eventualele lacune in comunicare si pentru a va reafirma angajamentul unul fata de celalalt.”

Daca v-ati dedicat terapiei si va temeti de fiecare intalnire – sa stiti ca nu sunteti singuri. Matt Smith, terapeut autorizat la ModernEra Counselling, spune ca putine cupluri, daca exista, cu adevarat asteapta cu nerabdare sa mearga la terapie, chiar si atunci cand este nevoie.

„Intalnirea cu un profesionist poate fi intimidanta, mai ales la inceput”, spune Smith. „Pentru unele cupluri, terapia este exclusa. Este posibil sa fi avut o experienta trecuta proasta in terapie sau poate ca nu se simt pregatiti ”.

Legate de

Rezistenta la a petrece o ora pe canapea m-a facut sa ma intreb: Exista alte optiuni atunci cand vine vorba de a pune ceva timp si efort in repararea – sau chiar intarirea – unei relatii?

Lissy spune ca, daca un cuplu este rezistent sau doreste sa incerce altceva mai intai, a face o activitate terapeutica ca un cuplu are un dublu beneficiu, deoarece intariti conexiunea cu dvs. in timp ce va conectati simultan cu partenerul dvs.

Si aceasta nu este o miscare inteligenta doar pentru cuplurile care navigheaza pe un patch dur. Lissy spune ca chiar si persoanele care au parteneriate fericite pot beneficia de o mai mare constientizare de sine; va creste capacitatea de a reflecta asupra propriilor emotii si reactii, ceea ce duce la o mai buna comunicare.

Deci, daca terapia de cuplu este un pas pe care nu sunteti prea pregatiti sau dispusi sa-l faceti, iata cateva alte optiuni de actiune, recomandate de profesionisti, care pot ajuta sa incepeti sa mutati acul in directia corecta.

Incercati impreuna ceva nou

Dupa ce ati fost cu cineva pentru o vreme, s-ar putea sa incepeti sa observati ca acele nopti de intalnire obisnuite incep sa devina mai departe si putine intre ele si cadeati intr-un model obisnuit de viata de zi cu zi – ceea ce va lasa pe fiecare dintre voi sa petreceti mai mult timp propriile lucruri.

Joree Rose, un terapeut licentiat in casatorie si familie, spune ca una dintre cele mai mari provocari pe care le vede este deconectarea dintre cupluri dupa ani intregi de a fi impreuna, impreuna cu distragerea atentiei copiilor, a muncii, a angajamentelor si a factorilor de stres financiar. De aceea, ea recomanda sa gasim ceva in comun pentru a face impreuna.

„Una dintre cheile pentru a fi fericit in relatia ta este sa continui in mod activ sa pasesti catre aceasta; acesta devine un antidot impotriva deconectarii ”, spune Rose.

• pro tv program
• antena3
• imprimanta
• sts
• ana maria prodan
• program protv azi
• cheile gradistei
• lems
• adidas
• televizoare emag
• hot news
• exit poll
• bursa transport
• porsche cayenne
• cha cha slide
• friends
• lucifer
• cantece pentru copii
• sephora romania
• slime

„Fa-l distractiv, fii creativ, iesi din zona ta de confort – fa lucruri noi impreuna si vei gasi aspecte noi si minunate ale relatiei tale.”

Nu trebuie sa fie un sport extrem, cum ar fi parasutismul sau schiul nautic, ar putea fi ceva la fel de simplu ca sa luati lectii de gatit lunar sau sa incepeti impreuna un club de carte.

Lissy este de acord ca exista putere in a invata sau a face ceva nou cu celalalt semnificativ.

„Cand decidem sa invatam ceva nou, intram in ceea ce se numeste„ Mintea Incepatorului ”. Este o stare de a fi in care recunoastem ca suntem nou-veniti la o activitate, abilitate sau mod de gandire si tindem sa fim mai deschisi, mai flexibili si mai creativi ”, spune Lissy. „Aceste atribute pozitive ale mintii incepatorului se pot extinde in relatia noastra si ne pot determina sa fim mai curiosi, mai putin judecatori si mai dispusi sa invatam unul pe altul. Acest lucru este similar cu ceea ce se intampla atunci cand cuplurile incearca ceva nou din rutina lor normala; noutatea unei situatii necunoscute permite o perspectiva reinnoita, reimprospatata, care se poate extinde la felul in care cuplul se priveste unul pe celalalt. ”

Mergeti in retragerea unui cuplu – sau gasiti un atelier

O alternativa la a sta jos si a vorbi cu un terapeut ar putea fi exact opusul, a ajunge departe.

Rose recomanda sa se retraga in cuplu, care poate fi un loc minunat de vindecare si transformare intr-un cadru de grup.

„In timp ce si eu ador terapia, este usor sa mergi la o sesiune de terapie, sa ai o perspectiva profunda sau„ un moment a-ha ”si apoi sa iesi pe usa si sa te intorci in ocupatia vietii tale si sa nu integrezi de fapt ceea ce ai invatat ”, spune Rose. „Dar cand iti iei in mod intentionat timp pentru a iesi din rutina ta si pentru a-ti oferi spatiul pentru a te adanci in aspecte mai profunde ale tale sau ale relatiei tale, te ghideaza spre cresterea si vindecarea ta; este uimitor ce poate transpira si transforma. ”

Daca retragerile sunt prea mult angajate (deoarece pot varia de la 3 zile la o saptamana), cuplurile pot lua in considerare ateliere locale.

„Multe cupluri gasesc siguranta in numar, motiv pentru care recomand deseori ateliere de cupluri ca alternativa la consilierea cuplurilor. Atelierele de weekend, precum cele oferite de Institutul Gottman, se concentreaza pe a ajuta cuplurile sa consolideze comunicarea, sa aprofundeze intimitatea si sa stabileasca o conexiune mai increzatoare ”, spune Smith.

Legate de

Accesati terapia din confortul propriei dvs. canapele

Pentru unii, a avea resurse disponibile acasa ar putea fi o solutie pentru a scoate la suprafata problemele de relatie.

Rose recomanda citirea cartilor de relatii sau ascultarea podcasturilor, care pot fi un mediu fericit daca un partener este rezistent la terapia traditionala, iar altul doreste sa incerce.

„Atunci impartasiti puncte de discutie unul cu celalalt”, spune Rose. „Este un mod neutru de a obtine instrumente si de a ne oferi limbajul pentru a denumi si comunica ceea ce experimentam, in timp ce castigam in continuare o perspectiva excelenta asupra noastra si asupra relatiei noastre”.

Smith recomanda, de asemenea, cursuri online sau video pentru cuplurile care doresc sa primeasca ajutor, dar sa o faca cu intimitate.

„Relatia noastra si alte programe online similare ghideaza cuplurile printr-o serie de provocari legate de relatii, fara a fi nevoie chiar sa paraseasca casa. Atata timp cat iti faci temele si gasesti un curs sau un program care este predat de cineva cu acreditari valabile, cursurile online pot fi un adevarat schimbator de jocuri ”, spune Smith. stock.talktaiwan.org