V-am oferit stiinta din spatele dietei Clever Guts si de ce functioneaza atat de bine pentru a va imbunatati sanatatea intestinului si a va ajuta sa va aplatizati stomacul.
Astazi, va vom arata cum combinarea Clever Guts cu celebrul regim 5: 2 va va aduce in rochia de petrecere de Craciun, oferind rezultate chiar mai bune decat urmarea uneia sau alteia.
In 2012, Michael a constatat, printr-un test de sange aleatoriu, ca era un diabet de tip 2. Mai degraba decat sa inceapa medicatia, a decis sa vada daca exista o modalitate mai naturala de a o inversa. A vorbit cu oamenii de stiinta si a aflat despre postul intermitent.
Postul intermitent nu inseamna taierea totala a alimentelor. Inseamna reducerea caloriilor, destul de dramatic, pentru cateva zile pe saptamana. Intrigat, a realizat un documentar numit Eat, Fast And Live Longer, cu el insusi ca un cobai.
A inclus sa vedem ce s-ar intampla daca si-ar reduce aportul de calorii la aproximativ 600-800 de calorii pe zi timp de doua zile pe saptamana si a facut acest lucru timp de opt saptamani. I s-a parut surprinzator de usor si, in ceea ce numea acum o dieta 5: 2, a pierdut 20 lb, si-a scos 4 in din talie si, cel mai impresionant dintre toate, si-a schimbat diabetul. Asa s-a nascut cea mai bine vanduta carte internationala The Fast Diet.
Exista diverse motive pentru care acest lucru functioneaza atat de bine. Este partial pentru ca nu urmezi o dieta constanta, ceea ce face o mare diferenta psihologica. Daca nu puteti manca masa preferata astazi, poate o puteti lua maine.
Dar exista un motiv mai fundamental. Deoarece restrictia calorica te obliga sa tai gunoiul in zilele de post si sa mananci legume si grasimi si proteine de buna calitate, incepi sa schimbi bacteriile din intestin. Si cu mai multe bacterii sanatoase din intestin, este mai probabil sa poftesti mancare sanatoasa cand iti este foame decat gunoi dulce, chiar si in zilele fara post. forum-asc-plus.ru
Exista un tip deosebit de important de bacterii numit Akkermansia care infloreste atunci cand postim sau ne reducem caloriile.
- free rbx
- universitatea ovidius
- dasweltauto
- shazam
- meteo galati
- csm bucuresti
- ehainele
- calcul asigurari
- digi live
- cat
- cargus awb
- dictionar roman francez
- classroom
- joc cu bile
- apropo chat
- cristoiu blog
- temp mail
- remi online
- ziare de la a la z
Akkermansia prospera in zilele de repaus, deoarece, spre deosebire de majoritatea celorlalti microbi din intestin, nu traiesc din ramasitele alimentelor care isi fac drumul in casa lor, intestinul gros. In schimb, se sarbatoresc cu mucusul pe care peretele tau intestinal il secreta pentru a se proteja impotriva atacului trilioanelor de microbi care traiesc in intestin.
SECRETUL PIERDERII DE GREUTATE? ESTE TOT IN PLANIFICARE
- Planificati zilele de post in avans. Asigurati-va ca cresteti aportul de apa, deoarece pierdeti lichidele din alimentele obisnuite si pierdeti apa atunci cand ardeti grasimi. Tinteste 2-3 litri pe zi.
- Supele sunt satioase, ieftine si practice. Puteti sa le luati la lucru la pranz si sa pastrati portii in congelator. Alegeti legumele fara amidon sau bulionele clare, cum ar fi supa miso.
- Bauturile calde suprima pofta de mancare, asa ca ceaiurile si cafele – ideal negre fara zahar – sunt excelente.
- Utilizati potentiatori de aroma, astfel incat mesele sa fie cat mai gustoase posibil. De exemplu, lamaia, piperul, ardeiul iute, usturoiul, castravetii, mustarul si ierburile toate adauga putine calorii.
- Asteptati efecte secundare, cum ar fi oboseala, senzatia de ameteala si durerile de cap (adesea legate de deshidratare); foamea (vine in valuri si trece, asa ca incercati sa „navigati pe val”); si senzatia de frig. Toate ar trebui sa se stabileasca peste o saptamana sau cam asa si sunt de obicei mai putin vizibile daca cresteti proportia de grasimi din dieta dvs. – incercati retete care includ avocado sau peste gras.
- Evitati postul sau discutati mai intai cu medicul dumneavoastra daca: IMC-ul dvs. este sub 20, aveti antecedente de tulburari alimentare, aveti sub 18 ani, luati medicamente, sunteti gravida sau alaptati, aveti o tulburare psihiatrica semnificativa, va simtiti bine sau aveti o afectiune medicala semnificativa , se recupereaza dupa operatie, sunt fragili sau au alte afectiuni medicale. forum.csuniversal.net
