Cand sunteti in pragul unei despartiri, prieteni, familie, colegi si, la naiba, chiar si casierul preferat al comerciantului Joe va incerca sa va ofere sfaturi – unele solicitate, altele foarte nesolicitate.
Si, desi acesti oameni, speram, au cele mai bune interese ale voastre, sfaturile lor pot fi uneori cam gresite. De aceea, am cerut expertilor in relatii sa impartaseasca nucleele de intelepciune pe care si-ar dori sa le primeasca mai multi oameni atunci cand relatiile ajung la sfarsit. Iata ce am invatat:
1. Este OK sa fii cel care sufera mai mult
Oamenii experimenteaza si proceseaza emotiile in mod diferit, asa ca nu exista nicio modalitate de a evalua modul in care fostul tau tine de fapt post-impartirea – indiferent de cate fotografii aparent nepasatoare posteaza pe Instagram. Nu mai juca jocul de comparatie si imbratiseaza-te, totusi, te simti, chiar daca este destul de nenorocit, a spus terapeutul casatoriei si familiei Spencer Northey.
„Nu„ castigi ”despartirea fiind cea care a experimentat mai putin grija, mai putin atasament si mai putina vulnerabilitate”, a spus ea. „Este in regula sa te apleci in pierderea cuiva care a fost important pentru tine. Recunoasterea valorii a ceea ce ati pierdut in despartire va va ajuta sa clarificati ce doriti atunci cand sunteti gata sa va intalniti si sa fiti din nou intr-o relatie. ”
2. Nu te lasa pacalit sa gandesti ca mananci si bei excesiv, cumparaturile sau un sir de conexiuni te vor scoate dintr-un funk
Hei, nu este nimic in neregula sa te rasfeti cu o portie de mac si branza, sa urmaresti „Prietenii” si sa arunci cateva pahare de sauvignon blanc dupa impartire. Cu totii dorim confort si distragere in vremurile grele. Dar sa mananci, sa bei, sa faci cumparaturi sau sa te intalnesti in exces – si sa faci asta pentru a evita sa te confrunti cu emotii nedorite – nu iti va rezolva problemele; este doar amanarea de a primi un control asupra lor.
„Ca cultura, suntem invatati sa ignoram sau sa mascam emotiile neplacute, rasfatandu-ne in activitati care ne ajuta sa evadam temporar”, a spus Laura Heck, terapeut de cuplu si co-gazda a podcastului „Radio de terapie a casatoriei”. „Sentimentele tale sunt destinate a fi resimtite, asa ca simte-le. Inclina-te in tristete. ”
3. Reviziteaza un hobby vechi sau incearca ceva nou pe care ti-ai dorit intotdeauna sa il faci.
Dupa despartire, probabil ca va veti gasi cu ceva timp suplimentar pe maini. Foloseste-l in avantajul tau: da-te voluntar cu o organizatie care te pasioneaza, revizuieste un hobby care s-ar putea sa fi cazut de-a lungul drumului in timpul relatiei sau sa incerce ceva complet nou.
„Conectati-va la ceva important pentru dvs. – un hobby de care nu va mai bucurati de ceva timp, revenind la rutina dvs. de fitness sau ascultati acea carte audio pe care ati dorit sa o cititi”, a spus terapeutul Juan Olmedo. „Cand se incheie o relatie, este util si vindecator sa va reconectati cu cea mai importanta conexiune – relatia cu voi insiva.”
4. Sprijiniti-va pe sistemul dvs. de asistenta
Trecerea printr-o despartire poate fi o calatorie personala, dar asta nu inseamna ca trebuie sa mergi singur. Deschideti-va prietenilor, membrilor familiei si un terapeut (daca aveti unul) despre ceea ce treceti.
„Crede ca prietenii si familia ta vor sa fie acolo pentru tine”, a spus Olmedo. „Va poate ajuta sa va scoateti gandurile din cap, astfel incat sa nu fiti blocati intr-o bucla si sa primiti feedback de la cineva in care aveti incredere ca ceea ce simtiti este valid. Daca va simtiti blocati, incercati sa lucrati cu un consilier sau terapeut pentru o ureche obiectiva. Faceti ceea ce aveti nevoie pentru a va reaminti ca sunteti o persoana buna care merita o relatie buna. ”
5. l95392cd.bget.ru Nu mai urmariti fostul dvs.
- academic info
- poema
- porno hd
- wetransfer
- sp500
- mobile.de
- sicap
- shutterstock
- mr bean
- examen auto
- chromecast
- jordan
- sport depot
- winner bet
- after
- youtube to mp4
- aer conditionat portabil
- unitbv
- filme romanesti
- pornhube
pe retelele de socializare si nu comunicati prin text sau e-mail, cel putin deocamdata
pe retelele de socializare si nu comunicati prin text sau e-mail, cel putin deocamdata
Nu este usor sa accepti ca o relatie s-a incheiat, mai ales cand esti bombardat cu memento-uri constante ale fostului tau, cum ar fi mesaje text, povesti instantanee, Snapchat-uri si postari pe Facebook. Daca nu doriti sa blocati persoana, luati in considerare alte optiuni, cum ar fi dezactivarea acesteia pe Instagram sau anularea postarii pe Facebook. Ochii care nu se vad se uita.
„Smartphone-urile si retelele sociale va fac mai usor ca oricand sa va urmariti fostul si sa ajungeti in momente de slabiciune”, a spus psihoterapeutul Elisabeth J. LaMotte. „Comunicarea impulsiva nu reflecta cea mai buna versiune a dvs. si creste probabilitatea de conectari spontane cu fostul dvs., care poate compromite orice amintiri si sentimente pozitive raman intre voi doi.”
6. Rezistati dorintei de a privi relatia prin ochelari de culoare roz
Simplu spus: niciun partener sau relatie nu este perfecta. Indiferent cat de mult ti-ai iubit fostul, incearca sa fii sincer in legatura cu defectele lui sau ei in loc sa le romantizezi.
„Oricat de dureros este sentimentul unei despartiri, poate fi eliberator sa recunosti motivele pentru care te simti mai bine fara fostul tau”, a spus LaMotte. „Chiar daca ati crezut ca ei sunt cei, cu siguranta au existat unele obstacole si defecte in relatia voastra si elibereaza energie emotionala sa recunoasteti aceste neajunsuri.”
7. Asumati-va responsabilitatea pentru partea dvs. de ce s-au incheiat lucrurile
Recunoasterea deficientelor si defectelor de caracter este un pas important catre maturitatea emotionala. Pentru a-ti putea recunoaste greselile necesita auto-reflectie si umilinta, calitati care te vor servi bine in relatiile tale viitoare. (O exceptie importanta: persoanele care incheie o relatie cu un partener abuziv fizic sau emotional.)
„Este, de asemenea, eliberator sa iti recunosti rolul in disparitia relatiei”, a spus LaMotte. „Chiar daca vina fosta dvs. este de 90%, detinerea partii dvs. in proces este o modalitate de a va asigura ca invatati din relatie si va pozitionati pentru un viitor romantic mai sanatos”.
8. Acordati-va suficient timp si spatiu inainte de a purta discutia de inchidere
Obtinerea inchiderii dupa incheierea unei relatii poate fi vindecatoare si va poate ajuta sa mergeti mai departe. Desi s-ar putea sa fiti tentati sa purtati imediat aceasta conversatie post-mortem, nu va grabiti in ea. Atat dvs., cat si fostul dvs. ati putea beneficia de ceva timp pentru a respira si a reflecta.
„Cu exceptia cazului in care exista o problema de siguranta, este de multe ori util si vindecator sa ai o discutie finala de inchidere odata ce praful s-a stins din despartire”, a spus Northey. „Acesta este un fel de interviu de iesire a relatiei in care puteti pune cateva intrebari arzatoare si puteti obtine feedback care ar putea fi util pentru a continua mai departe in relatiile viitoare.”
Ea a recomandat sa asteptati oriunde de la o luna la un an pentru a purta aceasta discutie. „Nu mai devreme de o luna, pentru ca emotiile si gandurile au nevoie de timp pentru a curata”, a spus ea. p91838ed.bget.ru
