Cele sapte motive reale pentru care nu slabesti

Multi se lupta sa slabeasca si de multe ori se intreaba de ce nu pot obtine corpul dorit la timp pentru vara.

Dar acum un expert crede ca poate sti motivul – si se afla in obiceiurile noastre alimentare.

S-ar putea sa consumati prea mult dupa exercitii fizice, intr-un moment in care doriti calorii din cauza foamei.

Sau este posibil sa intelegeti gresit utilizarea reala a sarii, afectandu-va sansele de a reduce la o cifra mai subtire.  

Scriind pentru Healthista, renumitul endocrinolog si expert in obezitate al Universitatii Harvard, Dr. David Ludwig explica in noua sa carte, Always Hungry? , de ce dietele traditionale nu functioneaza.

Derulati in jos pentru video 

1. MANCATI Prea mult dupa ce ati lucrat 

Sute de studii au pus intrebarea, exercitiul este raspunsul la pierderea in greutate?

Aceste studii includ orice abordare imaginabila de crestere a activitatii fizice si implica mii de participanti.

Aceeasi concluzie se gaseste in fiecare studiu; unii oameni pierd cateva kilograme, altii castiga cateva kilograme, dar majoritatea nu au deloc schimbari semnificative de greutate.

Activitatea fizica are multe beneficii, cum ar fi cresterea motivatiei de a manca bine si cresterea masei musculare, dar scaderea greutatii corporale nu este de obicei una dintre ele.

Motivul pentru care exercitiul nu produce prea multe pierderi in greutate se datoreaza faptului ca activitatea fizica ne face mai foame, asa ca compensam mancand mai mult.

Din pacate, consumul de calorii este mult mai usor decat arderea caloriilor.

Puteti face o alergare de 30 de minute si arde 200 de sute de calorii doar pentru a inlocui acele 200 de sute de calorii cu o bautura energizanta un minut mai tarziu.

Dr. Ludwig a spus: „Motivul pentru care exercitiul nu produce prea multe pierderi in greutate se datoreaza faptului ca activitatea fizica ne face mai foame, asa ca compensam mancand mai mult. ‘

Exista, de asemenea, indicatia ca cu cat suntem mai activi la un moment dat, cu atat suntem mai putin activi la un moment ulterior.

Intr-un studiu, treizeci si sapte de adolescenti cu obezitate s-au angajat in diferite niveluri de activitate fizica (intensitate mare, intensitate scazuta sau odihna) in trei dimineti separate.

Asa cum era de asteptat, adolescentii au ars mai multe calorii in timpul exercitiilor fizice decat atunci cand erau in repaus.

Dar dupa-amiaza cheltuielile cu caloriile au scazut semnificativ in urma acestor exercitii de intensitate ridicata.

Indiferent de cat de mult au exercitat adolescentii, caloriile totale arse pe parcursul zilei au ramas aceleasi. 

2. CORPUL TAU ARE UN „PUNCT DE SETARE” NATURAL 

Unul dintre primele studii de cercetare profesionala ale doctorului Ludwig a fost efectuat pe soareci, pentru a descoperi complexitatea sistemelor care controleaza greutatea corporala.

Rezultatele pe care le-a gasit au fost fascinante. Daca mouse-ul a postit cateva zile, a slabit asa cum era de asteptat. Dar cand au primit in sfarsit acces la alimente, au mancat pana cand toata greutatea pierduta a fost recastigata.

Opusul era de asemenea adevarat. Hranirea fortata a soarecelui a determinat cresterea in greutate, dar ulterior soarecele ar evita mancarea pana cand greutatea sa va reveni la normal.

Pe baza acestui experiment, exista dovezi ca corpul unui animal stie ce greutate vrea sa fie.

Acest lucru sustine ideea ca noi, ca oameni, avem o tendinta naturala de a ne modifica consumul de alimente pentru a atinge un „punct set” intern.

Similar cu modul in care un termostat mentine temperatura unei camere.

• photointeriorpro.ru