10 semne ca sanatatea mintala ar putea sa nu reuseasca

Poate ca aveti acea „zi proasta” proverbiala – sau poate cateva saptamani grele: senzatie de anxietate, stres excesiv, ca si cum ati fi la o respiratie de „ultima paie”.

Daca da, s-ar putea sa fiti surprinsi sa aflati ca este destul de obisnuit; medicii spun ca face parte din conditia umana.

„Prezenta anxietatii, a unei stari depresive sau a unui conflict in minte, nu stampileaza niciun individ ca avand o problema psihologica, deoarece, de fapt, aceste calitati sunt indigene speciei”, spune Charles Goodstein, MD , profesor clinic de psihiatrie la NYU Medical Center din New York City.

Dar daca trairea pe „ultimul paie” a devenit mai mult sau mai putin modul tau de viata, expertii spun ca exista ceva in mintea ta care striga pentru atentia ta.

„Cheia este cat de des simtiti acest sentiment de suferinta, cat de rau devine si cat dureaza; asta poate ajuta la determinarea gravitatii situatiei dvs.”, spune Abby Aronowitz, dr., Directorul SelfHelpDirectives.com .

Pentru a va ajuta sa obtineti o perspectiva importanta asupra problemelor din viata dvs., trei experti au ajutat WebMD sa alcatuiasca aceasta lista de simptome pe care nu ar trebui sa le ignorati. Daca oricare dintre aceste semne vi se pare adevarat, discutati cu medicul de familie si solicitati un fizic complet. Daca totul merge bine, intrebati-va medicul daca ati putea beneficia de consiliere profesionala.

Somn si Greutate

1. Tulburari de somn. Daca dormiti mai mult decat de obicei sau mai putin decat de obicei, daca nu puteti adormi sau va puteti trezi dupa doar cateva ore si nu va puteti intoarce la culcare, expertii spun ca suferinta emotionala ar putea creste in viata ta.

„Daca aveti tulburari recurente ale somnului mai mult de o data sau de doua ori pe saptamana si nu exista motive fizice pe care medicul dumneavoastra le poate identifica, problema dvs. poate fi legata de o problema psihologica – cel mai frecvent, anxietate sau depresie”, spune Goodstein.

2. Fluctuatii dramatice ale greutatii / modificari ale modelelor alimentare. Ati castigat sau ati pierdut o cantitate semnificativa de greutate fara modificari in dieta sau in regimul de exercitii fizice? Te gasesti in permanenta gandindu-te la mancare – sau respins de gandul de a manca? Daca da, expertii spun ca ar putea fi un semn de suferinta emotionala.

„Preocuparea constanta pentru hrana, greutate si imaginea corpului este un semn ca o tulburare alimentara arunca energia din alte zone ale vietii”, spune Aronowitz. La femei si fete tinere, pierderea menstruatiei coroborata cu modificari ale poftei de mancare poate fi, de asemenea, un semn de probleme.

De asemenea, ai grija de lipsa poftei de mancare. Goodstein spune ca uneori poate fi un semn al depresiei.

Simptome neobisnuite si sigurante scurte

3. Simptome fizice inexplicabile. Daca, in ciuda unui antrenament fizic complet si chiar a unei vizite la un specialist sau doi, nimeni nu poate gasi un motiv in spatele plangerilor dvs. fizice, poate fi modul in care corpul tau te anunta ca mintea ta este in primejdie.

„Simptomele neobisnuite care rezista antrenamentului de milioane de dolari pot fi un semn ca corpul tau exprima un fel de suparare emotionala”, spune Goodstein. Problemele legate in mod obisnuit de suferinta emotionala pot include dureri de cap, stomac zgomotos, diaree, constipatie si durere cronica – in special dureri de spate.

4. Dificultati in gestionarea furiei sau controlul temperamentului. Sunteti bine cand sunteti singuri, dar de multe ori sunteti provocat de o explozie de catre sot, copii, prieteni sau colegi de munca? Daca da, este posibil sa fiti supraincarcat de stres, o situatie periculoasa pentru sanatatea fizica si mentala – si nesanatoasa pentru cei din jur.

“Nu va puteti controla furia este un semn al incapacitatii de a gestiona sentimentele. Si acesta este singurul simptom care are cel mai mare impact asupra altor persoane; copiii si femeile sunt afectate in special”, spune Anie Kalayjian, EdD, RN, profesor asociat de psihologie la Universitatea Fordham din New York.

In general, spune ea, oamenii care au probleme de gestionare a furiei nu recunosc simptomele, deoarece se simt bine cand sunt singuri. „Acesta este ceva care intra in joc doar in legatura cu o alta persoana – deci este usor sa dai vina pe cealalta persoana pentru ceea ce este cu adevarat simptomul tau”, spune Kalayjian pentru WebMD.

Chiar daca nu vezi semnele in tine, Kalayjian spune ca ia in considerare consilierea daca seful tau, colegii de munca, sotia, familia sau prietenii iti spun frecvent sa te calmezi si sa te uiti la temperamentul tau.

Obsesiv, obosit sau uitat?

5. Comportamente compulsive / obsesive. cosmostech.eu

Te speli pe maini – sau simti o constrangere sa faci asta – chiar daca nu exista niciun motiv logic? Distractia a iesit din viata pentru ca va ingrijorati constant ca se va intampla ceva rau? Iti ia o ora sau mai mult sa pleci de acasa pentru ca esti impotmolit cu o serie de „ritualuri” – cum ar fi sa atingi lucrurile sau sa verifici din nou incuietori, aragazul, fierul de calcat? Daca da, este posibil sa aveti mai multa anxietate in viata voastra decat puteti face fata singur.

„Obsesiile sunt ganduri repetitive care seamana cu ingrijorarea si sunt insotite de anxietate. Compulsiile sunt acte comportamentale menite sa elimine obsesiile. Si uneori, daca mintea ta devine atat de aglomerata de obsesii, iar ziua iti este atat de plina de constrangeri, viata asa cum stii devine complet luata. peste de anxietate si ritualuri contraproductive “, spune Aronowitz.

6. Oboseala cronica, oboseala si lipsa de energie. “Cand corpul nu poate face fata suprasolicitarii emotionale, pur si simplu incepe sa se inchida. Si asta se manifesta adesea printr-un sentiment de oboseala si oboseala extrema”, spune Kalayjian.

Goodstein adauga ca a te simti prea „batut” pentru a face lucrurile pe care le iubeai – chiar si atunci cand un control fizic arata ca totul este in regula – poate fi un semn de suferinta emotionala si depresie.

7. Probleme de memorie. O multime de lucruri pot interfera temporar cu memoria ta, de la schimbarile hormonale ale menopauzei, la preocuparea cu o problema de munca, la lipsa somnului. Dar poate fi cauzata si de stres, de o reactie la un eveniment traumatic sau, uneori, de o boala precum boala Alzheimer. De unde stii diferenta?

„Aveti nevoie in primul rand de o examinare fizica”, spune Kalayjian. Daca totul verifica OK, spune ea, atunci anxietatea, depresia sau uneori o reactie nerecunoscuta la un eveniment traumatic cu care inca nu ai avut de-a face poate fi in spatele uitarii tale.

Activitate sociala, sex si dispozitie

8. Evitarea activitatii sociale. Ti-a placut sa mergi la filme cu prietenii si acum nu? Vi se pare bine la locul de munca, dar in momentul in care sunteti acasa, sariti in pat si pur si simplu „vegetati afara”? Refuzati invitatiile pentru ca pur si simplu va simtiti mai bine cand ramaneti acasa? Expertii spun ca toate pot fi semne ca emotiile tale ar putea fi cele mai bune dintre tine.

„Orice schimbare semnificativa a comportamentului social pentru o perioada semnificativa de timp ar putea indica o suprasolicitare a stresului sau alte probleme emotionale sunt la lucru”, spune Kalayjian.

Aronowitz adauga ca, daca fobiile sau temerile legate de anumite locuri sau evenimente va impiedica sa faceti ceea ce doriti, atunci anxietatea poate creste in viata voastra.

9. Sexul nu mai este distractiv. Treci prin miscari si nu simti placerea pe care a adus-o odata sexul in viata ta? Iti iubesti partenerul, dar nu vrei sa faci dragoste? Daca un control fizic arata ca totul este in regula, atunci Kalayjian spune ca o depresie subiacenta sau o tulburare de anxietate poate fi in spatele caderii.

„Dorinta sexuala diminuata si incapacitatea de a simti bucurie in actul sexual in sine pot fi un semn de suferinta emotionala”, spune ea. In timp ce acea suferinta poate fi legata de relatia dvs. cu partenerul dvs., expertii spun ca la fel de des ar putea fi legata de anxietate care provine dintr-o zona complet diferita a vietii dumneavoastra.

10. Variatii de dispozitie si comportament neregulat observate de mai multe persoane. In timp ce viata vi se poate parea „afacerea obisnuita” pentru dvs., daca prietenii sau membrii familiei va comenteaza comportamentul „prost”, expertii spun ca acordati atentie.

“Trebuie sa asculti nu numai vocea ta interioara, ci si sa asculti ceea ce auzi de la cei mai buni prieteni, vecini, sotie, familie. Altii pot avea o observatie despre tine pe care nu o poti vedea”, spune Kalayjian. „Cu cat numarul mai mare de persoane iti spune ca ceva nu este in regula, cu atat trebuie sa fii mai atent.”

Multe emotii pot deteriora inima

Depresia isi are efect asupra relatiilor

Cand viata este dura, auto-compasiunea poate ajuta

Ghidul dvs. complet pentru depresie

Ajuta-te sa iesi din depresie

De Colette Bouchez, revizuita de Louise Chang, MD

SURSE: Charles Goodstein, MD, profesor clinic, psihiatrie, NYU Medical Center, New York City; Abby Aronowitz, dr., Psiholog; director, SelfHelpDirectives.com, Huntington, NY Anie Kalayjian, EdD, RN, profesor adjunct, psihologie, Universitatea Fordham, New York City.

• cqr3d.ru