Cum o femeie a trecut de la obezitate la un corp de bikini

Aceasta postare va explica exact cum Briana, o mama a trei copii si cititoare a blogului meu, a pierdut 100 de lire sterline. Este mult mai simplu decat ai putea crede.

Acum, pe postarea noastra, care a fost scrisa de Briana insasi. Am evitat orice modificari majore pentru a-i pastra vocea.

Va rugam sa adaugati intrebari sau sfaturi proprii la comentarii.

Intra in Briana

Daca ma intalnesti pentru prima data astazi, nu ai ghici niciodata ca, cu putin peste un an in urma, eram cu 100 de kilograme mai greu si cel mai indepartat lucru de a fi mandru intr-un bikini.

Si daca ati fi intalnit „FAT me” acum un an, probabil ca nu ati fi ghicit niciodata ca mama a trei copii supraponderali a fost de fapt un antrenor personal realizat care a pierdut 73 de kilograme cu ani mai devreme … si a castigat totul inapoi.

Aici a inceput intr-adevar introducerea mea in dieta Slow-Carb (SCD).

Acum cinci ani, eram mama la domiciliu.

Am avut un sot, doi copii, o casa in suburbii cu un gard alb de pichet si un mare danez. Eram o tanara mama la inceputul anilor ’20, incercand sa echilibrez totul si sa fiu totul pentru toata lumea, dar neglijandu-ma. Mi-am facut din familia mea prioritatea, ceea ce a fost grozav pentru ei, dar m-am pierdut undeva pe parcurs. In ciuda numeroaselor incercari esuate de a pierde in greutate si de a va forma, cantarul a continuat sa se strecoare.

Grasa, deprimata si frustrata, am ajuns sa navighez pe internet intr-o zi pentru o noua inspiratie nutritionala si de antrenament, cand am dat peste blogul lui Tim si postarea pe care a scris-o pe How to Lose 20 lbs of Fat in 30 Days … Fara a face Orice exercitiu. Patru paragrafe in, am fost prins ! L-am citit, l-am aplicat zi de zi si zi de zi si, in sase luni, nu numai ca pierdusem cele 73 de LIVE pe care le castigasem dupa ce am avut primii doi copii, dar imi transformasem complet corpul!

Inutil sa spun ca experienta a schimbat viata. Dupa aceasta, m-am simtit obligat sa urmez o cariera ca antrenor personal certificat si specialist in nutritie. Am vrut sa imputernicesc, sa educ si sa inspire alte femei sa-si transforme corpul si sa recastige un sentiment de sine reinnoit – la fel cum am avut.

La scurt timp dupa ce am fost certificat, am trecut printr-un divort devastator. Ca mama proaspat singura, mi-am propus sa imi fac „4 ore de lucru saptamana”, mi-am infiintat propria companie cu mai multe fatete de sanatate si wellness si am petrecut ultimii cinci ani ajutand la transformarea corpurilor si vietii a sute de femei din intreaga lumea in moduri pe care nu le-au crezut niciodata posibile.

Pe parcurs, Tim a scris si a lansat The 4-Hour Body , iar povestea mea a fost prezentata la televiziunea nationala si in numeroase editoriale, spread-uri si publicatii de fitness – dintre care cea mai mare a fost o aparitie cu Tim la emisiunea Dr. Oz .

Si apoi? Am ramas insarcinata cu bebelusul # 3.

Scurta poveste: in ciuda faptului ca am fost antrenor personal si toata munca mea anterioara pentru a fi o „poveste de succes in ceea ce priveste pierderea in greutate”, am ajuns sa fiu una dintre acele femei Mego-Prego care s-au straduit cu adevarat! Prin „a mers pentru asta” vreau sa spun – daca cresterea mea in greutate ar fi fost un barometru exact al greutatii la nastere a fiului meu, ar fi trebuit sa nasc un gradinita!

Din momentul in care am aflat pentru prima data ca sunt insarcinata, am decis sa folosesc scuza „mancare pentru doi”. Mi-am satisfacut poftele si am impachetat kilogramele prin inghetata, mancare mexicana, lasagna si o pauza totala de la principiile nutritionale adaptate SCD pe care am muncit atat de mult sa le stabilesc in propria mea viata si, ulterior, sa-i invat pe altii. wooliza.com

Inutil sa spun ca am explodat peste noua luni si, pana cand am dat nastere celor opt lb. pachet de bucurie, m-am trezit cantarind cel mai greu din viata mea – cu 100 de kilograme mai greu decat in ​​mod normal.

Deci copilul meu se naste .

.. si ma intreb intreband: „Acum ce, gras?”

TRANSFORMARE: RUNDA 2

Confruntat cu realitatea deprimanta ca noua greutate nu era „greutatea bebelusului” si era cu adevarat tot cu mine , mi- am facut misiunea de a re-aplica rapid principiile SCD pentru a arunca kilogramele post-partum intr-un timp record.

A inceput cu un angajament de schimbare si o privire reala in oglinda.

Atat de multi dintre noi suntem mizerabili fata de starea actuala a corpului nostru, ne motivam si ne inspiram citind povesti precum ale mele, dar asta nu este suficient. Avem nevoie de ceva de durata. Ceva care ne va motiva sa ne indepartam de cosul de paine sau, in cazul meu – sa ne intoarcem de cartoful cu smantana de doua ori!

Pentru mine, aceasta motivatie a venit sub forma de fotografii.

Inainte de a incepe, m-am angajat sa documentez intregul proces printr-o pictura saptamanala in care as sta crud, real si expus in fata unei camere purtand altceva decat acelasi mic bikini negru. Cand ma simteam descurajat sau aveam o lupta interna cu privire la ceva ce nu ar trebui sa mananc, ma uitam la fotografiile unde ma ingaduia – grasimea .

Am luat-o intr-o zi si cate o masa pe rand.

Incepand a doua zi dupa ce am nascut, am urmat fiecare principiu lent de carbohidrati care este subliniat – cu exceptia zilei de inselaciune.

Motivul? Alaptam si, prin incercari si erori, s-a dovedit ca pastrarea dietei consistente consumand acelasi lucru (mai mult sau mai putin) in fiecare zi era mult mai buna pentru bebelusul meu (si pentru sanatatea mea), decat incercarea de a calma un colick oribil. nou-nascut la 12-24 de ore dupa ce a mancat in exces intr-o „zi de inselaciune”.

Cele mai mari chei SCD din spatele ultimei mele transformari dupa sarcina au fost:

– Structurarea fiecarei mese in jurul unei proteine ​​slabe

– Frecventa meselor (consumul la fiecare trei ore)

– Evitarea totala a carbohidratilor rafinati, prelucrati, cu amidon si grau (am venit cu niste inlocuitori ai optiunilor de reteta lenta cu carbohidrati)

– Eliminarea produselor lactate

– Decuparea completa a fructelor, care a fost cea mai mare pofta a mea in timpul sarcinii

– Bea un galon de apa pe zi

– Umpleti uleiul meu zilnic de peste la un gram la un procent de grasime corporala – forma lichida. Evident, altfel ar fi destul de multe pastile.

Doar cu dieta lent-carbohidrati singur si zero , exercitii fizice ( din cauza unor probleme de recuperare postpartum intre o saptamana si saptamana opt), am pierdut 36 de lire sterline.

Si la 12 luni dupa nastere, mi-am atins obiectivul si am slabit 100 de kilograme (dintre care 23 de kilograme erau inainte de sarcina) si mi-am transformat complet corpul.

Coerenta este esentiala. O zi tipica pe SCD ar putea arata astfel:

Mic dejun @ 7 dimineata

Frittatas de albus de ou (preparate cu legume precum ciuperci, ardei gras si ceapa)

Gustare @ 10

Legume cu hummus

Pranz @ 11:30

De obicei, resturile de cina din noaptea precedenta (de ex. Sos marinara de bizon peste spaghete de dovlecei; avocado umplut cu ton etc.)

Gustare @ 2

Mica salata verde mixta cu pui, castraveti, ardei verzi si rosii cu o vinaigreta de casa de lamaie / usturoi

Cina @ 6

File de tilapia servit peste morcovi de usturoi fierti si „orez” de cocos (conopida)

Cel mai mare sfat: daca nu reusiti sa planificati, intentionati sa esuati

Ca mama, viata poate fi agitata si rareori merge conform planului.

Ma pregatesc intotdeauna din timp pentru acele momente, cu niste gustari de proteine ​​rapide. Turcia infasoara “pachetele” cu putin hummus si o bucata de ardei gras sau castraveti in interior este favoritul meu! Sau putini saci de migdale de dimensiuni gustari presarate cu scortisoara. „Ouale devilate de hummus” fierte este un alt lucru.

Pregateste-te sau esuezi, alegerea este a ta.

Concluzie

A-ti pune un bikini la sapte zile dupa ce ai nascut este incomod. Unii ar putea sustine ca este o nebunie.

Starea in fata luminilor puternice ale unui fotograf profesionist saptamana dupa saptamana (de multe ori, fara a vedea prea multe schimbari), mai ales atunci cand esti un antrenor personal care depaseste 100 de kilograme greutate, este umilitor, umilitor si dureros.

Dar transformarea corpului meu, documentarea calatoriei, inspirarea altor mame si in cele din urma fondarea BikiniBodyMommy. autotek.lv com a fost cel mai imputernicit proces de 12 luni pe care l-am supus vreodata.

Calatoria nu este intotdeauna usoara, dar nimic nu merita niciodata.

Numele meu este Briana. Sunt o mama de trei ani in varsta de 31 de ani, am slabit mai mult de 100 de kilograme din dieta Slow-Carb si lucrez in fiecare zi pentru a fi o poveste de succes.

Consultati mai jos mai multe povesti inspirate de slabire: