Potrivit dieteticianului australian Susie Burrell, consumul de mai multe proteine dimineata ajuta organismul sa inregistreze sentimentele de plenitudine, care la randul sau ajuta la mentinerea foamei la distanta.
“Acest lucru este fantastic pentru cei care incearca sa-si controleze greutatea, deoarece stim ca dietele mai bogate in proteine, in special cele care vin cu 20 pana la 30 de grame pe servire, va ajuta sa va reglati nivelurile de insulina care controleaza apetitul”, a spus Susie la Sunrise.
De la noi soiuri de iaurt ambalate in proteine, cum ar fi islandezul, pana la cele care sunt cele mai potrivite pentru copii, Susie a dezvaluit care iaurturi bogate in proteine sunt cele mai bune pentru sanatatea dumneavoastra – si primele cinci pe care le cumparati la supermarket.
Derulati in jos pentru video
1. Yo-pro si Chobani
Iaurturile care au proteine in plus si fara zahar in plus sunt considerate un zeu trimis de dieteticianul australian Susie Burrell
Doua soiuri de iaurt cumparatori australieni vor fi probabil familiarizati cu Yo-Pro si Chobani.
Susie a explicat ca ambele marci ofera acum versiuni concentrate de proteine - si nu au fost nevoiti sa faca aromele mai placute adaugand zahar suplimentar.
Ea a spus anterior cand producatorii de iaurt au incercat sa creasca proteinele, aroma s-a schimbat si pentru a contracara acest lucru a fost adaugat mai mult zahar.
„Aceste marci fantastice au lansat acum mai multe soiuri care nu indica in mod clar adaos de zahar”, a spus Susie in cadrul programului.
2. Iaurturi cu fructe bogate in proteine
Daca va plac iaurturile cu aroma de fructe, dar doriti totusi beneficiile unei proteine sporite, asigurati-va ca cautati soiuri care nu contin zahar in plus
Dieteticianul australian Susie Burrell (in imagine) impartaseste recomandarile sale cu iaurt bogat in proteine
Acest tip de iaurturi – desi au beneficii pentru sanatate – pot fi o problema, deoarece pot veni cu cantitati semnificative de zahar, a spus dieteticianul.
„[Au] pana la 20, chiar 30 de grame sau sase lingurite pe oala. Asadar, din nou, doriti sa cautati aceste soiuri bogate in proteine, care nu au zahar adaugat. ‘
Pentru cei care doresc sa-si imbunatateasca sanatatea intestinului prin consumul de astfel de iaurturi, Susie sugereaza cautarea de soiuri probiotice.
Activia a fost una dintre marcile sugerate de nutritionist ca fiind probiotica, proteizata si fara continut de zahar in plus.
3. Iaurturile scandinave si islandeze
Iaurturile islandeze (in imagine) sau scandinave sunt pline de bacterii bune, dar aveti grija de zahar in plus
Aceste noi soiuri de iaurt sunt foarte bune pentru noi, deoarece folosesc tehnici de cultura specializate pentru a creste bacteriile bune, a spus Susie.
„Problema in Australia este ca au un gust foarte distinct si nu este una pentru care paletele noastre sunt special concepute. uploadgig.me
- bursatransport
- monaco
- trinitas
- daemon tools
- miscarea bauhaus
- husky
- idojaras szekelyudvarhely
- adidasi barbati
- excelbet
- acatistul sf spiridon
- draperie
- free sex
- xvideo
- citate despre viata
- vremea roman
- golden retriever
- nulls brawl
- harta europei
- calin georgescu
- la fantana
‘
Cei care ar putea fi vazuti pe rafturile supermarketurilor primesc bifarea lui Susie, desi observa ca unele pot contine pana la 17g zahar.
4. Iaurt pentru copii
Susie a spus ca copiii cu varsta sub zece ani nu trebuie sa manance iaurt, care a fost stimulat cu proteine suplimentare
Care sunt primele cinci iaurturi ale lui Susie Burrell?
1. Iaurt grecesc Chobani: 16g de proteine si 6g de zaharuri naturale pe cada.
2. Iaurt grecesc Yoplait Bon Appetit: 10g proteine, 100 de calorii si relativ scazut in zaharuri pentru un iaurt cu fructe.
3. Iaurtul Black Swan in stil grecesc pentru micul dejun: bogat in proteine, calciu si cu beneficiile adaugate ale probioticelor.
4. Organice Barambah: Soiurile naturale si grecesti sunt fantastice si chiar si optiunile dulci sunt relativ sarace in zaharuri.
5. Iaurturile grecesti Jalna: Una dintre primele companii australiene care isi prepara iaurturile si adauga probiotice.
Sursa: Susie Burrell
Potrivit Susie, in timp ce adultii care isi urmaresc greutatea ar face bine sa includa iaurt bogat in proteine in dieta lor, copiii nu au nevoie de niveluri ridicate de proteine.
„Avem nevoie doar de un gram de proteine pe kilogram, asa ca acordarea unui copil de opt ani care cantareste 20 de kilograme 20 sau 30 de grame de proteine intr-o singura lovitura este prea mult pentru ei. „A spus ca atunci cand cumparam soiuri de iaurt pentru copii, in special pentru cei cu varsta sub zece ani, este important sa ne amintim sa cautam soiuri in care in mod clar nu exista zahar adaugat.
Susie a sfatuit unele marci care par prietenoase cu copiii sa aiba pana la 15g zahar in plus.
