La fel ca dezbaterea „clatirea vaselor inainte de a le pune in masina de spalat vase”, intrebarea „mere rosii vs verzi” imparte multe. Cei de pe trenul cu mere verzi adora aciditatea crocanta si pielea mai groasa. In timp ce fanii marului rosu apreciaza dulceata si suculenta.
Dar, dintr-o perspectiva nutritionala, exista o diferenta intre merele rosii si cele verzi?
Raspunsul este da, putin.
In primul rand, sa aruncam o privire de ce aceste fructe mici sunt atat de hranitoare si merita mancate.
„Merele sunt bogate in antioxidanti, pectina, quercetina si flavonoide pentru a ne proteja celulele de daunele oxidative”, a declarat nutritionistul Fiona Tuck pentru HuffPost Australia. „Sunt deosebit de bune pentru sanatatea inimii, a intestinului si a ficatului si fac o gustare usor de transportat, gustoasa.
„Merele sunt bogate in fibre (ceea ce este bun pentru sanatatea noastra intestinala) si, de asemenea, o fibra solubila numita pectina, care este buna pentru sanatatea inimii, deoarece ajuta la scaderea colesterolului LDL (cel rau)”.
Fructele ofera fibre esentiale pentru sanatatea inimii, intestinelor, ficatului, hormonilor si inimii si contine o varietate de vitamine si minerale importante care sunt esentiale pentru sanatate si bunastare.
Sortimentul marului de antioxidanti si flavonoizi, precum quercetina, ajuta la sustinerea imbatranirii sanatoase si poate ajuta la protejarea celulelor de daune si boli.
“Sunt, de asemenea, o sursa de potasiu, fosfor, calciu, mangan, magneziu, fier si zinc. Merele contin, de asemenea, vitaminele A, B1, B2, B6, C, E, K, folat si niacina”, a spus Tuck.
“Un mar de dimensiuni medii contine aproximativ 25 de grame de carbohidrati, majoritatea continutului de carbohidrati provenind din fructoza, un zahar din fructe natural”.
Getty
In ceea ce priveste soiul care este „mai sanatos”, fiecare are propriile beneficii nutritionale. Pentru cei care au grija de aportul de carbohidrati si zahar, merele verzi ies in evidenta. Dar diferenta nu este uriasa.
“Diferentele de beneficii pentru sanatate sunt neglijabile. mynewsonline.ru Cu toate acestea, merele verzi pot contine ceva mai multe fibre si mai putini carbohidrati si zahar decat merele rosii”, a spus Tuck.
- iphone se
- vremea tecuci
- vans
- ziarul de roman
- porntrex
- sushi
- alexandra dinu
- judecatoria sector 1
- liam neeson
- activenews
- vidaxl
- italia keno
- povesti pentru copii
- liga1
- psalmul 50
- perfectgirls
- premier league
- brainly
- salariul minim pe economie 2020
- click
Daca antioxidantii sunt obiectivul dvs., atunci merele rosii castiga. Din nou, diferenta este mica.
„Merele rosii contin cantitati mai mari de antociani care se gasesc in pielea rosie, care ofera beneficii antioxidante si antiinflamatorii.”
Evident, mai important decat dezbaterea despre rosu versus verde, sau orice usoara diferenta nutritionala intre cele doua soiuri de mere, este ca le consumam de fapt – impreuna cu o serie de alte fructe si legume delicioase.
“Fructele ofera fibre esentiale pentru sanatatea inimii, intestinelor, ficatului, hormonilor si inimii si contine o varietate de vitamine si minerale importante, care sunt esentiale pentru sanatate si bunastare”, a declarat Tuck pentru HuffPost Australia.
„Urmariti cateva bucati de fructe pe zi si aproximativ 6-7 portii de legume. Includeti zilnic in dieta diferite fructe si legume pentru a asigura o varietate de nutrienti diferiti.
„Merele tind sa fie unul dintre cele mai stropite fructe (pesticide), asa ca spalati-va bine inainte de a manca sau, daca este posibil, alegeti sa mancati mere organice.”
Daca te plictisesti sa mananci mere simple, transforma-le folosind aceste trucuri delicioase.
“Scoateti miezul dintr-un mar intreg, lucruri cu un amestec de fructe uscate (cum ar fi prune uscate, sultane, afine), scortisoara si nuci maruntite si coaceti la cuptor. Se acopera cu iaurt natural pentru un desert sau un mic dejun delicios sanatos”. Spuse Tuck.
“De asemenea, puteti taia un mar in felii si il puteti intinde cu unt de nuci pentru o gustare gustoasa. Sau fierbeti mere cu putina miere si scortisoara si adaugati la terci pentru un mic dejun sanatos la inima.”
Faceti clic mai jos pentru a va abona la podcastul Reimprospatare de HuffPost Australia pe iTunes. netsport.ge
SI PE HUFFPOST AUSTRALIA
Sunand la toti superfanii HuffPost!
Inscrieti-va pentru a deveni membru fondator si a contribui la modelarea urmatorului capitol al HuffPost
