7 alimente demonstreaza ca va ajuta la scaderea tensiunii arteriale

Cand vine vorba de tensiunea arteriala, dieta ta poate fi fie cel mai mare dusman, fie cel mai mare aliat. Daca suferiti de hipertensiune, vi s-a spus probabil sa evitati alimentele sarate pentru a va tine sub control tensiunea arteriala si, de asemenea, pentru a preveni efectele secundare neplacute ale unei diete bogate in sodiu, cum ar fi retentia de apa.

S-ar putea sa va lipseasca sa aveti cartofi prajiti crocanti, crocanti, supe sarate si sandvisuri cu carne delicatese, dar nu disperati. Exista inca o multime de alimente care nu numai ca sunt delicioase si satisfacatoare, dar care s-au dovedit, de asemenea, ca scad tensiunea arteriala.

1. Banane







Fructele de umplutura sunt incarcate cu potasiu, despre care se stie ca ajuta la scaderea tensiunii arteriale. Mineralul ajuta la echilibrarea efectelor sarii asupra organismului si ajuta rinichii sa functioneze corect. Studiile au aratat ca consumul zilnic de banane poate ajuta la scaderea tensiunii arteriale. Un studiu in special a spus ca doar doua banane pe zi va pot reduce tensiunea arteriala cu 10%! Alte alimente bogate in potasiu includ cartofi, curmale si avocado.

2. Albusuri de ou







Puteti incepe ziua libera cu un mic dejun de relaxare a tensiunii arteriale. Aveti niste oua, dar mergeti usor pe galbenus. Albusurile de oua nu sunt doar bogate in proteine ​​de umplere, ci contin o peptida care scade tensiunea arteriala. Un studiu prezentat de American Chemical Society a aratat ca albusurile de ou pot scadea tensiunea arteriala la fel de mult ca o doza mica de medicament eliberat pe baza de reteta.

3. Rosiile







Luati in considerare schimbarea bauturii racoritoare de pranz cu o ceasca de suc de rosii (cu continut scazut de sodiu, desigur). Rosiile sunt bogate in licopen, care s-a dovedit ca ajuta la reducerea tensiunii arteriale. Un studiu australian a constatat ca, prin introducerea a cel putin 25 mg de licopen in dieta in fiecare zi, va puteti reduce LDL (colesterolul „rau”) cu pana la 10%. Cercetatorii spun ca aceasta este o diferenta la fel de mare ca o statina cu doza mica. www.skk-pravo.ru Dar nu va faceti griji, nu trebuie sa mancati rosii simple.

• baterie auto
• traking
• dpd awb
• minecraft
• teamviewer download
• banca transilvania contact
• catalog profi
• coco
• banca romaneasca
• download utorrent
• shiba inu
• emag contact
• dacia logan 2020
• matrimoniale.ro
• james charles
• mfinante
• admitere
• apropo chat
• translate englez roman
• microsoft

Puteti incorpora rosii in gatit – doar o jumatate de cana de sos spaghetti contine 20 mg de licopen – sau aveti o ceasca de suc de rosii, care contine aproximativ 23 mg din lucrurile bune.

4. Ciocolata neagra







Ne-am putea bucura serios de aceasta delicioasa delicatese pe tot parcursul zilei, cu antioxidantii sai care imbogatesc varsta si puterile de imbunatatire a dispozitiei. Un studiu al adultilor in varsta cu hipertensiune arteriala sau pre-hipertensiune arteriala a constatat ca, dupa doar 18 saptamani, consumand zilnic o cantitate mica de ciocolata neagra (in valoare de 30 de calorii), participantii au vazut o reducere de aproape 20% a hipertensiunii. Deci, mergeti mai departe si tratati-va.

5. Watermelon







Summer este chiar dupa colt si exista sigur ca va fi o multime de acest favorit de vreme calda pentru a merge in jur. Cercetatorii de la Universitatea de Stat din Florida spun ca fructul este una dintre cele mai bogate surse naturale de L-citrulina, care ajuta la reglarea fluxului sanguin si a tensiunii arteriale. Cercetatorii au ajuns la concluzia ca sursele naturale de aminoacizi pot avea efect efect protector, impiedicand pre-hipertensiunea sa se dezvolte in hipertensiune completa.

6. Stafide







Acesti baieti adesea uitati sunt de obicei apreciati numai in fursecuri, covrigi si ca garnitura de desert. Dar daca sunteti la un pas de hipertensiune arteriala, gustarea fructelor masticabile pe tot parcursul zilei ar putea fi harul dvs. salvator. Intr-un studiu, cercetatorii au descoperit ca, atunci cand participantii pre-hipertensivi au gustat stafide de trei ori pe zi timp de 12 saptamani, au avut tensiune arteriala sistolica si diastolica semnificativ mai mica.

7. Hisbiscus Tea







Daca preferati schimbati obiceiurile de consum decat obiceiurile alimentare, incercati schimbarea din cafeaua cu o ceasca de acest florala, ceai de plante. Dupa ce au savurat trei cani pe zi de ceai timp de 6 saptamani, participantii usor hipertensivi au vazut o scadere a tensiunii arteriale sistolice de aproximativ 7 puncte. In timp ce scaderea poate parea modesta pentru cei cu cazuri mai grave de hipertensiune, medicii spun ca chiar si reduceri mici ale tensiunii arteriale va pot reduce riscul de afectiuni cardiace grave. sp-filya.ru