Pe partea de wellness a TikTok, clorofila lichida este cea mai recenta obsesie. La momentul scrierii, hashtagul #chlorophyll din aplicatie are peste 97 de milioane de vizualizari, utilizatorii sustinand ca derivatul vegetal si-a curatat pielea, a redus balonarea si i-a ajutat sa piarda in greutate. Dar cata valabilitate exista pentru aceste afirmatii? Am consultat nutritionisti si alti experti pentru a va ajuta sa intelegeti beneficiile complete ale clorofilei, limitarile sale si cele mai bune modalitati de a o consuma.
Ce este clorofila?
Clorofila este pigmentul gasit in plante care le confera nuanta verde. De asemenea, permite plantelor sa transforme lumina soarelui in substante nutritive prin fotosinteza.
Cu toate acestea, suplimentele precum picaturile de clorofila si clorofila lichida nu sunt in intregime clorofila. Acestea contin clorofilina , o versiune semisintetica, clorofila , solubila in apa, creata prin combinarea sarurilor de sodiu si cupru cu clorofila pentru a se face mai absorbibila in organism, a explicat Noelle Reid, MD, un medic certificat la bord de medicina de familie din LA. „Clorofila naturala poate fi descompusa in timpul procesului digestiv inainte de a fi usor absorbita in intestin”, a spus ea. Administratia americana pentru alimente si medicamente (FDA) spune ca persoanele cu varsta peste 12 ani pot consuma in siguranta pana la 300 de miligrame de clorofilina zilnic.
Cu toate acestea, alegeti sa consumati clorofila, asigurati-va ca incepeti cu o doza mai mica si cresteti incet numai daca o puteti tolera. Clorofilina poate provoca efecte gastro-intestinale, inclusiv diaree si decolorarea urinei / scaunului, a spus Reid. „Ca si in cazul oricarui supliment, trebuie sa va consultati intotdeauna medicul inainte de a incepe, deoarece ar putea exista interactiuni medicamentoase si efecte negative asupra afectiunilor cronice”.
Care sunt beneficiile clorofilei?
Potrivit Trista Best, un dietetician inregistrat si specialist in sanatatea mediului, clorofila este „plina de antioxidanti”, care „actioneaza in moduri terapeutice in beneficiul organismului, in special al sistemului imunitar”. Antioxidantii actioneaza ca agenti antiinflamatori in interiorul corpului, ajutand la „imbunatatirea functiei si raspunsului imun al organismului”, a explicat ea.
Deoarece clorofila este un puternic antioxidant, unii cercetatori au descoperit ca consumul de clorofila (sau aplicarea ei locala) poate ajuta la acnee, pori mari si semne de imbatranire. Un mic studiu publicat in Journal of Drugs in Dermatology a testat eficacitatea unei clorofiline topice la subiectii cu acnee si a considerat-o eficienta ca tratament. Un alt studiu din Jurnalul Coreean de Investigare Dermatologie a testat efectele clorofilei dietetice asupra femeilor cu varsta peste 45 de ani si a constatat ca a imbunatatit „semnificativ” ridurile si elasticitatea pielii.
Dupa cum au facut aluzie unii oameni de pe TikTok, oamenii de stiinta au cercetat si efectele potentiale anticancer ale clorofilei. Un studiu din 2001 realizat de Johns Hopkins a constatat ca „consumul de clorofilina sau consumul de legume verzi … care sunt bogate in clorofila poate fi o modalitate practica de reducere a riscului de cancer hepatic si a altor tipuri de cancer cauzate de factorii declansatori de mediu”, autorul studiului, Thomas Kensler, PhD , a explicat intr-un comunicat de presa. Cu toate acestea, dupa cum a remarcat Reid, cercetarea este limitata cu privire la rolul specific pe care clorofila l-ar putea juca in tratamentul cancerului si „nu exista suficiente date in acest moment pentru a sustine aceste beneficii”.
In timp ce multi TikToker pretind ca folosesc clorofila ca supliment de scadere in greutate sau de reducere a balonarii, exista putine cercetari care leaga clorofila de scaderea in greutate, astfel incat expertii nu recomanda sa se bazeze pe ele pentru a slabi. Nutritionistul clinic Laura DeCesaris a remarcat, totusi, ca oxidantii antiinflamatori din clorofila „sustin functia intestinala sanatoasa” si mentinerea unui intestin sanatos va poate accelera metabolismul si va poate ajuta digestia. webhitlist.com
Care este cel mai bun mod de a consuma clorofila?
Clorofila apare in mod natural in majoritatea plantelor pe care le consumam, astfel incat cresterea aportului de legume verzi (in special cu legume precum spanac, varza si varza) este o modalitate naturala de a creste cantitatea de clorofila din dieta ta, a spus Reid.
- 1 martie
- jason derulo
- ceviri
- spartan
- andra gogan
- discord bot
- cpu z
- skrill
- escorte
- iphone 11 pro max
- unghii de craciun
- evenimentul zilei
- jojo
- ministerul finantelor
- bratara barbati
- anuntul telefonic
- muzica de relaxare
- arcoxia
- marelbo
- botosaninews
Cu toate acestea, daca doriti sa va asigurati ca consumati suficienta clorofila, mai multi dintre experti am vorbit cu vaccinuri cu iarba de grau, care sunt o „sursa puternica” de clorofila, potrivit DeCesaris. Nutritionistul Haylie Pomroy a adaugat ca iarba de grau este, de asemenea, plina de substante nutritive precum „proteine, vitamina E, magneziu, fosfor si multi alti nutrienti esentiali”.
Majoritatea expertilor pe care i-am consultat au fost de acord ca trebuie facute mai multe cercetari cu privire la suplimentele specifice de clorofila. Cu toate acestea, DeCesaris a mentionat ca, din moment ce nu pare sa existe multe efecte secundare negative la adaugarea unui supliment de clorofila in dieta dvs., nu exista nici un rau in incercarea acestuia.
„Am vazut destui oameni care simt beneficii anecdotic de la includerea clorofilei in rutina lor pentru a simti ca poate fi o parte buna a unui stil de viata general sanatos, in ciuda lipsei unor cercetari riguroase in spatele ei”, a spus ea.
„[Clorofila] este bine cunoscuta pentru ca are proprietati antioxidante si antiinflamatorii, deci, in aceasta privinta, probabil ajuta la sustinerea sanatatii celulelor noastre si, prin urmare, a functionarii tesuturilor si a organelor, dar sunt necesare mai multe cercetari pentru a intelege pe deplin intregul domeniu de aplicare. de beneficiile sale pentru sanatate ”, a adaugat Reid.
De unde sa cumparati suplimente de clorofila
Odata ce v-ati consultat medicul si ati obtinut aprobarea pentru a suplimenta clorofila in dieta dvs., trebuie sa decideti cum. Suplimentele cu clorofila vin sub mai multe forme diferite – picaturi lichide, suplimente incapsulate, pulberi, spray-uri etc. – si din toate acestea, DeCesaris ii place cel mai bine formulele lichide si gelcaps.
„Spray-urile sunt mai bune pentru aplicare topica, in timp ce lichidele si pulberile pot fi usor amestecate in [bauturi]”, a explicat ea.
Suplimentele complexului de clorofila ale procesului standard
Mai exact, DeCesaris a recomandat suplimentele complexului de clorofila Standard Process pentru o optiune gelcap. Potrivit marcii, mai mult de 80 la suta din ingredientele vegetale brute utilizate pentru fabricarea suplimentelor sunt cultivate intr-o ferma ecologica.
Comprimate de fructe de soare Chlorella
Amy Shapiro, dietetician inregistrat si fondatorul Real Nutrition din New York, ii place clorofila lichida Now Food (in prezent epuizata) si comprimatele Sunfood Chlorella. (Chlorella este o alga verde de apa dulce bogata in clorofila.) „Ambele sunt usor incorporate in planul de masa si sunt incarcate cu nutritie – fie mestecati cateva, adaugati picaturi in apa sau amestecati in smoothie-uri”, a spus ea.
KOR Shots Green Up Shot Shot
Multi dintre expertii pe care i-am consultat au spus ca adora focurile de iarba de grau ca supliment zilnic de clorofila. Acesta de la KOR Shots contine iarba de grau si spirulina (ambele surse puternice de clorofila), plus suc de ananas, lamaie si ghimbir pentru un plus de aroma si nutrienti. Imaginile au un rating de 4,7 stele de la 25 de clienti Amazon.
Apa cu clorofila
Pentru o optiune in miscare, Kelly Bay, practicant in medicina functionala, specialist in nutritie clinica si nutritionist certificat in dietetician, a spus ca este o „mare fana” a apei cu clorofila. Pe langa clorofila, bautura contine si vitamina A, vitamina B12, vitamina C si vitamina D. Apa bogata in antioxidanti poate fi achizitionata fie intr-un pachet de 12, fie intr-un pachet de 6. getlifebox6.iamarrows.com
Prindeti ultimele informatii din ghidurile si recomandarile NBC News Shopping si descarcati aplicatia NBC News pentru o acoperire completa a focarului de coronavirus.
