Ce sa stiti inainte de a cumpara un ceas cu alarma usoara

Luna martie marcheaza un an in urma pandemiei coronavirusului si in timp ce primavara si ora de vara sunt chiar la colt, multi dintre noi inca opteaza sa ramana acasa. Dar tot timpul in interior va poate lasa sa va simtiti bine, de la lipsa de lumina naturala a soarelui pana la stresul continuu din cauza muncii de acasa sau a invatarii de la distanta. Pe langa toate acestea, expertii sunt de acord ca insomnia a crescut alaturi de Covid-19.

SALTATI IN VEDERE Cele mai bune ceasuri de rasarit

Pentru a ajuta la combaterea depresiei, a schimbarilor de dispozitie sau doar a unui sentiment general de lipsa de lumina, unii experti medicali recomanda terapia cu lumina, care vine in mai multe forme si dimensiuni. Avand in vedere apropierea acestui termen de asa-numitele ceasuri de rasarit, care au atras un interes din ce in ce mai mare din partea cititorilor de cumparaturi, am analizat ce presupune cumpararea unuia.

Ceasurile de rasarit – care nu sunt considerate produse de terapie cu lumina – au ca scop simularea soarelui care rasare, a apusului soarelui sau a ambelor pentru a va ajuta sa dormiti din ce in ce mai bine si mai odihnitor. Ar trebui sa luati un ceas cu alarma de rasarit? Am consultat experti medicali cu privire la ceea ce pot face aceste dispozitive – disponibile de la marci precum Philips, Amazon, Casper si altele – si ceea ce nu pot face.

Ceasuri de rasarit pentru un somn mai bun

„Frumusetea ceasurilor de rasarit”, a explicat Seema Khosla, MD, directorul medical al Centrului pentru Somn din Dakota de Nord, este ca acestea va pot ajuta sa ajungeti la o „trezire usoara”. Ce inseamna asta? Ritmul circadian al corpului dvs. este un mecanism intern care regleaza diferite procese in cadrul unei anumite zile sau a unui ciclu de 24 de ore, unul dintre cele mai importante dintre acestea fiind ciclul somn-veghe. O trezire usoara este o modalitate sanatoasa de a aparea din somn.

Ceasurile de rasarit si dispozitivele de urmarire a somnului isi propun sa te ajute sa te trezesti la momentul potrivit pentru corpul tau, atunci cand ai atins un moment optim pentru a parasi starea de somn si a intra in starea de veghe. Intreruperea acelui ritm va poate impinge catre insomnie sau lipsa de somn, ceea ce poate avea efecte semnificative asupra starii de bine, de la cresterea in greutate si schimbari de dispozitie la lipsa de vigilenta si chiar pierderea memoriei.

Deci, cum ajuta un ceas de rasarit? Acesta va lumineaza spatiul treptat si incet in timp, permitandu-va corpului sa reactioneze la aceasta lumina „naturala” si sa se trezeasca in tandem cu ea, mai degraba decat sa se scoata din somn printr-o alarma sonora sau vibratii obositoare, a explicat Khosla, care prezideaza americanul. Comitetul Tehnologiei Academiei de Medicina a Somnului. De fapt, Kohsla a prezentat o sesiune de conferinta in cadrul conferintei Sleep 2020 2020, in special despre tehnologia somnului consumatorilor. Ea crede ca ceasurile rasaritului sunt grozave daca sunt actionate in mod corespunzator si alaturi de alte comportamente sanatoase de somn, cum ar fi sa mancam bine, sa facem exercitii, sa ne punem telefoanele inainte de a ne culca si sa incercam sa oprim ecranele cu mult inainte de acel moment.

„Oamenii care cauta lucruri de acest gen isi angajeaza” mediul de somn, un semn pozitiv, a remarcat Kohsla. „Ne putem casatori cu o igiena mai buna a somnului?” Un pas usor in acea directie? Cronometreaza-ti ceasul de rasarit „in mod corespunzator”, a sfatuit Khosla, numarandu-se inapoi de la ora de veghe ideala pentru a te asigura ca dormi suficient ore. Chiar si atunci, ceasurile rasaritului nu sunt pentru toata lumea. „Daca esti cineva care are nevoie de 12 alarme pentru a se trezi, lumina nu va functiona”, a spus Khosla, mentionand ca luminile nu sunt o formula magica si a adaugat ca ii plac personal, de exemplu, „dar nu ar functiona pe copilul meu.”

Cele mai bune ceasuri de rasarit de luat in considerare

1. Hatch Restore Sound Machine si Smart Light

Ceasul elegant Hatch Restore de rasarit va ofera un traseu mai accesibil catre un ciclu de somn-veghe personalizat. Cu diferite sunete care includ zgomot alb, va puteti personaliza aranjamentul de dormit cu lumina si sunet si, bineinteles, functia sa de veghe pentru dimineata. Va puteti conecta la dispozitiv prin Bluetooth si Wi-Fi. Diferite stiluri de lumina includ o gama de optiuni, de la alb cald la piersica si zmeura, iar o interfata simpla va permite sa inregistrati cupola luminata pentru a porni rutina de somn. Restaurarea include un ceas si alte functii de somn inainte in aplicatia insotitoare. Ceasul de rasarit al soarelui cu care se confrunta bebelusul, Masina de sunet Hatch Baby Rest este o versiune dezactivata a Restaurarii (si la un pret similar).

2. Philips SmartSleep Connected Sleep and Wake-Up Light

Ceasul de rasarit al soarelui de la Philips este proiectat pentru a va ajuta sa va instruiti in obiceiuri de somn mai bune in timp, utilizand o combinatie de lumini si sunete. Aplicatia conectata va va permite sa va personalizati orele de apus si rasarit alese, iar afisajul sau de estompare automata si senzorii sai vor tine evidenta mediului dormitorului. www.coolen-pluijm.nl Un modul de respiratie nocturna incorporat foloseste lumina pentru a va ghida pana la somn – iar dispozitivul va va incarca si telefonul.

• email login
• mircea badea
• bistriteanul
• isj neamt
• bsb
• rabla electrocasnice
• feisbuc
• zoom
• ultimele stiri
• ciorba radauteana
• iphone
• renault captur
• emag black friday
• unirea
• bitdefender
• bosch
• pokemon
• track and trace
• poti
• filme online subtitrat

De asemenea, sincronizeaza si imputerniceste aplicatia SleepMapper de la Philips sa documenteze si sa primeasca feedback cu privire la unele dintre comportamentele tale de somn. Philips SmartSleep include alte doua modele: Philips SmartSleep Sleep si Wake-Up Light echipeaza o intensitate usoara a luminii (310 Lux fata de 315) si nu accepta SleepMapper. Intensitatea luminii Philips SmartSleep Wake-up Light se aprinde la 300 Lux si renunta la aplicatie,

3. Ceas cu alarma Lumie Bodyclock Shine 300 Wake-up Light

Venind la un pret similar cu optiunea Philips, acest ceas de rasarit de la Lumie va permite sa va treziti treptat peste 15 minute pana la 90 de minute. Apoi puteti personaliza intensitatea finala a luminii sale. La fel ca modelul Philips, include o alarma incorporata, sunete care completeaza lumina pentru a va ajuta sa va treziti, un afisaj de estompare si un buton de amanare. Modelele sale colege, de asemenea, renunta la caracteristici pentru reducerea preturilor. Bodyclock Rise 100 isi pierde functia radio si alarma, in timp ce Bodyclock Glow 150 include sunete de trezire si permite o durata de trezire mai flexibila.

4. Lumina stralucitoare de la Casper

Aceasta lumina de somn de inalta calitate este mai putin ceas cu alarma si mai multa lumina de noapte si lumina de zi, dar oferta sa este direct legata de un somn mai bun. Conceputa pentru a fi transportata, daca este necesar, aplicatia Casper va va permite sa programati cand lumina se aprinde dimineata pentru a va ajuta sa va treziti, dar nu va emite sunete din ea. Puteti sa-l rasuciti pe baza pentru a-i determina luminozitatea si il puteti ridica de pe baza pentru a lumina drumul catre o gustare de la miezul noptii – Casper promite ca este suficient de durabil pentru a supravietui „caderilor de zi cu zi”. De asemenea, are o constructie destul de avansata, asa ca va arata frumos pe o noptiera daca acordati prioritate acestui gen de lucruri.

5. JAAL Wake Up Light Sunrise Alarm Clock

Acest ceas cu alarma de rasarit JAAL ofera sapte lumini colorate, inclusiv albastru, indigo, portocaliu, galben si verde cu 20 de nivele de fulgere pentru a va trezi treptat dimineata in intervalul de 10 minute pana la 30 de minute. De asemenea, este echipat cu sapte sunete naturale, cum ar fi cantecul pasarilor, valul oceanului si muzica pentru pian, cu 16 niveluri de volum si include acces la radio FM. Este bestsellerul nr. 1 al Amazonului in ceea ce priveste radiourile cu ceas si cel mai bun vanzator in ceea ce priveste ceasurile cu alarma. In plus, il puteti gasi si intr-o optiune Wood.

6. HomeLabs Sunrise Alarm Clock

Acest ceas de la HomeLabs, marca preferata a cititorului de cumparaturi atunci cand vine vorba de purificatoare de aer si dezumidificatoare, are o simulare a rasaritului si a apusului prin luminarea si estomparea camerei timp de 30 de minute. Acesta vine cu opt optiuni de lumina colorata, inclusiv rosu, albastru si galben si trei niveluri de luminozitate, precum si sunete inspirate de natura pentru a va trezi. De asemenea, ofera acces la radio FM si un incarcator USB pentru a va conecta telefonul in mod convenabil noaptea.

Ceasuri de rasarit si terapie cu lumina

In ciuda conexiunii aparente dintre ceasurile rasaritului cu functii centrate pe lumina care vizeaza sa insufle obiceiuri mai bune de somn, terapia cu lumina nu le include in orbita sa. In schimb, terapia cu lumina implica petrecerea timpului in fiecare zi langa o cutie de lumina care este conceputa pentru a imita lumina in aer liber, care este „importanta pentru reglarea ciclurilor de somn si trezire ale corpului”, potrivit Fundatiei pentru Somn.

HappyLight Touch cu control de culoare si luminozitate

Terapia cu lumina include produse precum acest HappyLight, care emite 10.000 de unitati de intensitate lux, care este exponential mai mult decat echipeaza ceasurile rasaritului. Si aceasta capacitate de 10.000 de lux nu este o greseala, ci mai degraba „cantitatea recomandata pentru a face o diferenta in nivelurile de energie si starea de spirit”, potrivit Ronnie Koenig de la NBC BETTER, care a incercat HappyLight. „In timp ce un HappyLight nu te va face sa iubesti instantaneu iubirea iernii, am constatat ca, atunci cand este utilizat impreuna cu o rutina sanatoasa de nutritie adecvata, exercitii fizice, socializare cu prietenii si familia si pur si simplu iesirea in afara, a contribuit la imbunatatirea zilelor gri tolerabil ”, a conchis Koenig.

Prindeti ultimele informatii din ghidurile si recomandarile NBC News Shopping si descarcati aplicatia NBC News pentru o acoperire completa a focarului de coronavirus. www.healthcarebuyinggroup.com