Cel mai bun ceas cu alarma de rasarit

Tot ce va recomandam

In calitate de jurnalist de sanatate, am urmarit evolutiile in terapia cu lumina in ultimul deceniu si jumatate. Pentru acest ghid, am intervievat doi cercetatori in domeniul somnului si trei oameni de stiinta in domeniul luminii despre utilitatea simulatoarelor de rasarit pentru trezirea de zi cu zi si m-am consultat cu mai multi colegi, precum si cu sotul meu, toti folosind ceasuri de trezire de mai mult de un an.

Daca va este greu sa va treziti dimineata sau daca va este mai greu pe masura ce zilele se intuneca in toamna si iarna, o alarma de rasarit va poate ajuta sa va simtiti mai putin groggy. Din punct de vedere biologic, oamenii sunt conectati sa se trezeasca odata cu rasaritul soarelui, iar ceasurile de alarma cu trezire sunt concepute pentru a simula acel efect, incepand cu o lumina slaba care se acumuleaza pana la stralucirea unei zile stralucitoare de primavara pe parcursul a aproximativ 30 minute. (Cu toate acestea, daca aveti probleme sa va ridicati din pat, probabil ceasul desteptator dedicat trezirii ramane cel mai bun.)

S-ar putea sa va intrebati cum functioneaza o alarma de rasarit, avand in vedere ca ochii sunt inchisi cand dormiti. Se pare ca ochii tai nu sunt doar pentru a vedea, ci si pentru a-ti regla ceasul biologic (asa cum urechile nu sunt doar pentru auz, ci si pentru a te ajuta sa-ti mentii echilibrul). In interiorul retinei sunt celule sensibile la lumina care detecteaza schimbarile de lumina in zori si amurg, simtind lumina chiar daca ochii tai sunt inchisi. Odata detectata in zori, lumina de intensitate suficienta va ajuta sa va suprimati nivelul de melatonina. Acest lucru va poate face sa va simtiti mai putin obositi.

Nu aveti nevoie de un ceas special pentru a va trezi cu lumina – orice lampa cu un temporizator va avea nevoie. Simpla introducere a luminii puternice in sine poate fi utila pentru a invinge jet lag, dar exista ceva despre dezvaluirea treptata a luminii care face aceste ceasuri mai atragatoare pentru oamenii care nu sunt oameni de dimineata, care dispretuiesc zgomotul unei alarme conventionale sau care au nevoie de ajutor pentru a se rostogoli din pat in dimineata intunecata a toamnei si a iernii. Un mic studiu care le-a cerut subiectilor sa faca probleme de matematica si sa mearga cu bicicleta dupa trezire sugereaza ca simularea zorilor ar putea fi utila pentru a reduce inertia somnului si pentru a va porni ziua. Studiile preliminare sugereaza ca poate reduce riscul de atacuri de cord (PDF).

Ceasurile cu alarma de la rasaritul soarelui pot fi utile pentru persoanele cu tulburari afective sezoniere sau un caz diagnosticat clinic de sindrom intarziat in faza de somn. Dar nu va puteti baza doar pe aceste ceasuri ca tratament. Tratamentul tipic pentru SAD este terapia cu lumina puternica, care necesita un dispozitiv de calitate medicala care sa straluceasca de 20 pana la 50 de ori mai multa lumina decat ceea ce ofera aceste alarme. Un caz sever de DSPS necesita un regim prescris de un medic de somn.

In cele din urma, retineti ca un ceas cu alarma de rasarit ar putea sa nu fie o idee buna daca dormiti cu un partener pe un program diferit. Cu exceptia cazului in care sunt binecuvantati cu darul de a dormi prin orice, cei obisnuiti sa doarma vor trebui sa se alature programului anterior, sa poarte o masca de somn sau sa se trezeasca mai devreme.

Este greu sa testezi luminile fara sa le ai in mana, asa ca am inceput prin alegerea ceasurilor care indeplineau urmatoarele criterii, cu cele mai importante in sus:

Aspect general bun: nu puteti sa nu observati dispozitivul de pe noptiera, deci este de preferat sa aveti ceva care sa se poata tine intr-un dormitor bine intretinut. Ne-am propus sa gasim un ceas de incredere pe care majoritatea oamenilor ar fi fericit sa il afiseze pe noptiera lor.

Greutate substantiala: puteti intoarce destul de mult un ceas cu alarma in timp ce incercati pe jumatate constient sa apasati butonul de amanare.

Afisare discreta a timpului: avand in vedere ca cel mai bun somn se intampla intr-o camera intunecata, nu este util daca numerele ceasului clipesc in fata. Am favorizat ceasurile care va permit sa reglati luminozitatea numerelor.

Tonuri de alarma placute: Desi lumina este principala metoda de a va trezi, aceste ceasuri au, de asemenea, o alarma audio, care se declanseaza la inaltimea luminozitatii luminii. In cateva saptamani s-ar putea sa ai chef sa te trezesti la sunetul valurilor care se prabusesc pe o plaja. Si alteori este posibil sa va simtiti intr-o stare de spirit a pasarilor in padure. Am preferat ceasurile cu o varietate de sunete din care sa alegem.

Alarma de rezerva: pentru acele ocazii in care setati alarma in mod ambitios la 5 dimineata pentru a face lucruri – doar pentru a regreta profund cand alarma se declanseaza efectiv – o a doua alarma se poate dovedi utila pentru a seta un timp mai uman.

Capacitati de rezerva a energiei: este pacat sa ratezi un eveniment important (un interviu de angajare, un zbor catre o nunta) deoarece puterea sufla. Am vrut ceasuri care sa impiedice acest lucru.

Am ajuns sa alegem patru modele Philips, precum si Lumie Bodyclock Active 250 si ceasul desteptator Sunrise hOmelabs. Fiecare model a castigat un loc pe noptiera mea cel putin o zi. Am observat cum ma simteam la fiecare alarma dimineata si am comparat ceasurile unul langa altul in modul apusul tarziu pentru a evalua nuanta culorilor lor. De asemenea, am ascultat fiecare ton de alarma si radio pentru a evalua selectia si calitatea sunetului.

Lumina de trezire Philips HF3520 ofera cele mai bune caracteristici la cel mai rezonabil pret. Este cea mai putin costisitoare alarma pe care am gasit-o, care ofera o simulare realista, in nuante de rosu si de amurg, care se simte mai naturala si poate functiona mai bine decat lumina alba pentru a va ajuta sa va simtiti mai putin groggy. De asemenea, ofera functii suplimentare, cum ar fi cinci tonuri de alarma, un radio bun si o alarma de rezerva; in plus, arata mai elegant si se simte mai robust decat modelele la preturi similare si mai ieftine.

HF3520 si cele doua modele premium Philips, SmartSleep HF3650 si HF3670 (optiunea noastra de upgrade), sunt singurele alarme Philips care ofera o componenta de lumina rosie in simularea lor, iar stiinta sugereaza ca aceasta abordare poate fi mai mult decat un truc. Un studiu PLoS Biology din 2015 pe soareci sugereaza ca, cu cat lumina este mai naturala, cu atat este mai eficienta in schimbarea ceasului circadian intern. Oamenii nu sunt soareci, desigur, dar conceptul este rational, a spus Dan Oren, MD, profesor asociat de psihiatrie la Universitatea Yale, intr-un interviu.

In orice caz, fiind un dormitor usor, in testele mele ma trezeam nu prea mult dupa ce a intrat spectacolul de lumini si am apreciat nuanta rosie calda a acestui model peste cea portocalie simpla a Philips HF3510, ceasul acesta este urmatorul nivel din linie. Experienta a fost ca si cum ai savura un gelat bun, spre deosebire de iaurtul inghetat – amandoi sunt gustosi, dar acestuia din urma ii lipseste ceva.

Totusi, am apreciat tonul rosu si mai mult, deoarece a aparut in apusul simulat. (Apusul in modelul de la nivelul urmator in jos arata mai mult portocaliu decat rosu.) Mi-a placut felul in care mi-a facut camera sa arate in timp ce ma pregateam pentru culcare; uneori, efectul a fost chiar suficient pentru a ma atrage sa inchid laptopul. La fel ca in zori simulate, sunt necesare mai multe cercetari pentru a dovedi beneficiile unui apus de soare fals, dar este rezonabil sa credem ca va poate ajuta sa obtineti un ciclu de somn mai bun, a spus Oren. Orice lumina pe timp de noapte poate suprima melatonina, dar luminile mai slabe, cu lungime de unda mai mare (cum ar fi rosul HF3520) o suprima mai putin. Deci, atunci cand programati un apus de soare simulat, permiteti corpului dvs. sa se simta somnoros asa cum ar trebui in mod natural – la randul sau, ajungeti la culcare mai devreme, dormiti mai mult si, in cele din urma, va ridicati mai usor cand incepe zori simulate.

Ne place ca numerele de pe ceas se estompeaza atunci cand camera se estompeaza, la fel ca la SmartSleep. Camerele mai intunecate favorizeaza un somn mai restabilitor. Cu modelele mai ieftine, trebuie sa reglati singur luminozitatea. Cu toate acestea, alegerea noastra nu este la fel de stralucitoare ca SmartSleep – intensitatea sa maxima este de 300 lux fata de 315 lux (o masura a intensitatii luminii, preluata de retina). Dar asta nu este mare lucru. „Nu avem date care sa arate ca aceasta mica diferenta ar fi vizibila”, a explicat Kathryn Roecklein, dr., Profesor asociat de psihologie la Universitatea din Pittsburgh, intr-un interviu.

Pentru acele zile in care esti cu adevarat sters si ai nevoie de sunetul unei alarme pentru a te trezi, ceasul are cinci tonuri de alarma din care poti alege: muzica yoga-ish cu pasari ciripitoare, doar ciripit, ciripit cu un cuc, muzica blanda pentru pian si valuri oceanice cu pescarusi. Modelul Philips care este la urmatorul nivel in jos are doar trei optiuni (muzica pentru pian, ciripit simplu si ciripit cu cuc), si nu cel mai bun din grup, dupa parerea mea. Exista, de asemenea, un aparat de radio, care suna la fel de bine ca pe optiunea noastra de upgrade, Philips Somneo, si poate servi si ca ton de alarma. Daca aceste sunete nu te ridica, poti seta si o alarma de rezerva. Pentru a amana o alarma, tot ce trebuie sa faceti este sa atingeti ceasul oriunde – o comoditate unica pentru acest model.

Designul lucios al globului este, fara indoiala, la fel de atractiv ca cel al modelelor Philips mai scumpe si este cu siguranta un upgrade de la design-urile plastice ale optiunilor de nivel inferior. Mai mult, forma sa (un fel de con lateral) si greutatea il impiedica sa se rastoarne.

Acest ceas se vinde oficial cu 140 USD, cu aproximativ 60 USD mai putin decat modelele Philips de top. Dar uitati-va in jurul marilor comercianti cu amanuntul, inclusiv Amazon, si sunt mari sanse sa gasiti reducerea la aproximativ 100 USD sau mai putin. Este o afacere grozava, mai ales atunci cand considerati ca partea de simulare a luminii a celor doua ceasuri este in esenta aceeasi. Acestui ceas ii lipsesc anumite sunete si fluiere ale modelului premium – un incarcator de telefon, un cablu auxiliar si un port pentru a reda muzica de pe telefonul dvs. peste difuzorul alarmei, o lumina de miezul noptii si sunete suplimentare – dar nu le-am pierdut suficient pentru fii dispus sa platesti in plus intre 60 si 100 USD.

Forma solida, asemanatoare unui glob, a HF3520 a facut dificila ridicarea de pe noptiera cand prafam. Desi extensia din spate il face mai stabil, asta inseamna, de asemenea, ca nu puteti alinia ceasul la perete. Am preferat forma asemanatoare unei gogosi si spatele aplatizat al Philips Somneo.

La fel ca la toate modelele Philips, LED-ul din HF3520 nu poate fi inlocuit cand se stinge, deci va trebui sa inlocuiti intregul ceas (cu exceptia cazului in care LED-ul se aprinde inainte de expirarea garantiei de doi ani). Cu toate acestea, asa cum ne-a scris echipa de dezvoltare a produsului Philips, ceasurile sunt „testate sa dureze sapte ani cu utilizare regulata”. Un coleg Wirecutter a folosit-o pe a ei de sase ani si inca functioneaza.

In general, experienta noastra de trezire cu Philips SmartSleep HF3670 conectat prin Bluetooth nu s-a simtit diferita de cea pe care am avut-o cu alegerea noastra principala. Dar daca va place comoditatea de a va programa alarmele printr-o aplicatie intuitiva, de a seta mai multe alarme in timpul saptamanii (inclusiv una foarte puternica, foarte stralucitoare sau altceva), de a va personaliza temele de rasarit si de a utiliza ceasul ca instrument calmant pentru a adormi, este posibil ca Philips SmartSleep HF3670 sa merite costul suplimentar. De asemenea, ofera cateva alte caracteristici speciale, cum ar fi senzori de temperatura, umiditate si lumina, precum si posibilitatea de a va inregistra timpul de somn si trezire in aplicatie, dar acestea sunt pur si simplu placute. (SmartSleep HF3670 este modelul actualizat al selectiei noastre de upgrade anterioare, Somneo HF3650.)

Aplicatia SleepMapper a SmartSleep face navigarea functiilor ceasului intuitiva. Cu acesta, puteti programa alarme de trezire pentru fiecare zi a saptamanii (spre deosebire de doar doua in HF3520) si puteti desemna orele de descarcare, impreuna cu nivelurile de luminozitate corespunzatoare, sunetele de alarma, posturile de radio si volumul. De asemenea, puteti face toate acestea direct cu butoanele de pe ceas, dar aceasta este o multime de setari si o multime de butoane, care pot deveni frustrante.

Aplicatia SleepMapper va va cere sa creati un cont pentru a-l utiliza, dar nu este necesar. Politica de confidentialitate spune ca aplicatia colecteaza date despre modul in care utilizati ceasul SmartSleep (de exemplu, setarile si tonurile alarmei) si alte date (cum ar fi citirile senzorilor si datele Wi-Fi). Philips afirma ca aplicatia va va cere consimtamantul inainte de colectarea acestor date si ca informatiile pot fi utilizate pentru cercetari legate de somn. Pentru mai multe informatii, ar trebui sa consultati politica de confidentialitate a aplicatiei.

Pe langa trei sunete suplimentare de alarma (ganditi-va la sunete si muzica yoga), luminozitate maxima mai mare (315 in loc de doar 310 lux) si nuante de chihlimbar adaugate in lumina, puteti alege dintre patru „teme” de soare, cum ar fi un roz „ Rasaritul soarelui din Caraibe versus cel mai inghetat „nordic”. Sincer, eram prea somnoros ca sa apreciez oricare dintre figurantele de mai sus, dar asa-numita alarma Power WakeUp atrage atentia. Dimineata trebuie sa fiti trezit cu o anumita ora (cum ar fi un zbor de la ora 4 dimineata), il puteti programa sa se declanseze dupa alarma obisnuita. Cand ajunge momentul tau de iubire dura, dispozitivul clipeste urgent ca niste lumini de pericol si emite un sunet ca o masina care nu va porni – chiar langa patul tau. Dupa ce m-am prezentat la 2 dimineata intr-o noapte, am apasat snooze de trei ori dimineata, dar zgomotul nociv mi-a trimis in sfarsit inima si m-a scos din pat. tealv.ru

• nicusor dan
• filmeonline
• translate romanian to english
• ok medical
• cadouri de craciun
• olx
• kanal d program
• vremea busteni
• ing bank
• bla bla car
• masini
• online ase
• juridice
• mp3 converter
• mesaje de craciun
• docs
• cuvantul libertatii
• criptomonede
• adidas
• bt 24

Ce pot sa spun? Functioneaza.

Daca aveti nevoie de ajutor pentru decomprimarea pe timp de noapte, functia modernizata de deconectare a lui Philips HF 3670 ofera un avantaj pe care nu il are apusul principal al alegerii noastre principale. Pe masura ce lumina se estompeaza treptat in functie de intervalul dvs. de timp stabilit, pe parcursul a, sa zicem, 15 sau 30 de minute, puteti alege dintre sapte programe de „descarcare” pentru a merge impreuna, completate cu exercitii de respiratie si sunete de relaxare. Timp de trei zile, am programat 10 minute de valuri oceanice inainte de culcare – si am adormit intotdeauna inainte ca acesta sa se opreasca. Bineinteles, s-ar putea sa nu va dedicati acestui tip de lucruri sau pur si simplu ati putea asocia functia apus de soare de pe selectia noastra principala cu masina cu zgomot alb, aplicatia de urmarire a somnului sau aplicatia de meditatie. Dar apreciem virtutea unui instrument de somn simplificat.

Philips HF3670 are senzori in spate pentru a detecta temperatura camerei, precum si nivelul de umiditate, lumina si zgomot. (Nu va faceti griji: de fapt nu asculta; citeste doar modificarile in decibeli.) Puteti verifica aplicatia pentru a afla daca trebuie sa faceti modificari adecvate somnului. Camera mea era prea stralucitoare pana cand am oprit luminile. Era, de asemenea, prea uscat, prea zgomotos (din cauza unitatii mele de incalzire zgomotoase) si prea cald. Inca nu am testat acuratetea citirilor senzorilor, dar acestea pareau, in general, la indemana – trebuie doar sa intri in dormitorul meu pentru a o sti. Mai utile sunt solutiile oferite de ceas, cum ar fi sunetele sale calmante de vant care mascheaza racheta pe care o suport de la unitatea mea de incalzire.

HF 3670 are, de asemenea, un port de incarcare USB, o lumina de noapte la cerere, capacitatea de a inregistra timpii de trezire si somn in aplicatie, o forma de gogoasa mai usor de manevrat si un aspect, fara indoiala, mai elegant. De asemenea, va puteti inregistra ora de culcare si de trezire atingand un buton din aplicatie. Am considerat ca aceste caracteristici sunt „dragute”, dar nu de unul singur demne de un pret mai mare.

Daca sunteti curios cum ar putea ajuta o lumina de trezire, dar nu sunteti gata sa pariati o multime de bani pe ea, ceasul desteptator Sunrise hOmelabs ar putea merita o incercare. Lumina alba pe care o foloseste pentru zori si amurg este mai putin linistitoare decat lumina rosie a ofertelor Philips. Si senzatia sa de greutate la musca, aspectul plasticky si sunetul tinichiu il fac sa para ieftin. Dar vine cu caracteristici pe care le gasiti in mod obisnuit in ceasurile de ultima generatie, ceea ce face din acest model cea mai buna alegere bugetara.

In loc sa simuleze zori sau amurg, lumina sa alba creste pur si simplu de la slaba la stralucitoare intr-o fereastra de 30 de minute – fara nuante de culoare fanteziste si cu o schimbare mai putin gradata decat in ​​celelalte optiuni ale noastre. Chiar si la varf, lumina nu prea umple incaperea – este doar 130 lux, in comparatie cu modelul nostru principal 300 si cu modelul Philips entry-level 200. Am gasit defecte similare in celelalte lumini de trezire sub 50 USD. Incercat.) De asemenea, puteti asocia lumina cu unul dintre cele sapte tonuri de alarma (aproape la fel de multe ca pe Somneo la o fractiune din cost), inclusiv radioul. Radioul si redarea de alarma a Canonului lui Pachelbel suna subtire in comparatie cu optiunile noastre mai scumpe, iar afisarea orei este mai putin subtila, dar setati-l pe ciripitul pasarilor si valurile oceanului si opriti afisajul si ar trebui sa va simtiti bine. Spre deosebire de ceasurile Philips, atat lumina cat si sunetul se opresc (in loc doar de sunet) atunci cand lovesti snooze; cel putin un recenzent online nu i-a placut, desi sotul meu a preferat-o. M-am trezit la scurt timp dupa alarma, dar, probabil, dormitorii mai adanci au observat ca alarma sonora se opreste prea curand. In plus, puteti utiliza ceasul ca lumina de citire si il puteti programa sa se estompeze pe masura ce va relaxati si va culcati. Doar pentru distractie, il puteti regla si sa straluceasca intr-una din cele sase culori diferite de Gatorade, in intuneric – dar numai lumina alba functioneaza ca o lumina de alarma. puteti folosi ceasul ca lumina de citit si il puteti programa sa se estompeze in timp ce va lasati in jos si mergeti la culcare. Doar pentru distractie, il puteti regla si sa straluceasca intr-una din cele sase culori diferite de Gatorade, in intuneric – dar numai lumina alba functioneaza ca o lumina de alarma. puteti folosi ceasul ca lumina de citit si il puteti programa sa se estompeze in timp ce va lasati in jos si mergeti la culcare. Doar pentru distractie, il puteti regla si sa straluceasca intr-una din cele sase culori diferite de Gatorade, in intuneric – dar numai lumina alba functioneaza ca o lumina de alarma.

Cu bateria inclusa, alarma hOmelabs se declanseaza chiar daca alimentarea se stinge. In linia Philips, doar cele mai scumpe Philips Somneo si HF3520 fac acest lucru si niciunul dintre ceasurile de alarma mai mici ale companiei pe care le-am incercat intre 50 si 100 USD nu ofera putere de rezerva. O fundatie cauciucata impiedica alunecarea ceasului hOmelabs de pe noptiera, in ciuda greutatii sale usoare, si are o garantie de 30 de luni daca inregistrati produsul – acoperirea este cu sase luni mai lunga decat cea a celorlalte modele pe care le-am incercat.

In comparatie cu multe alte alarme de rasarit la un pret scazut, care arata la fel pe Amazon, ceasul cu alarma rasarit hOmelabs – cu peste 4.800 de recenzii la aceasta scriere – s-a remarcat. Serviciul pentru clienti hOmelabs ne-a ajutat sa rezolvam o intrebare privind bateria printr-un apel rapid si am raspuns la o intrebare prin e-mail despre valoarea lux a ceasului in cateva zile.

Desi a durat cateva saptamani pana cand am putut obtine mai multe informatii despre hOmelabs (se pare ca o companie holding se afla in spatele hOmelabs), am decis ca suntem in regula cu asta, dat fiind ca ceasul costa mai putin decat o intalnire la noapte la filme si , daca il cumparati pe Amazon si decideti ca nu va place, il puteti returna in termen de 30 de zile. De cand a fost publicat acest ghid, la sfarsitul anului 2018, am testat pe termen lung acest ceas in camera fiului meu si a rezistat bine pana acum.

In ianuarie 2019, Casper a introdus Glow Light, un dispozitiv de iluminat care nu se incadreaza deloc in nicio categorie – compania numeste pur si simplu cilindrul de 3 pe 5 inci „o lumina magica pentru un somn mai bun”. Ni s-a parut distractiv si usor de utilizat, dar prea scump.

La fel ca in cazul ceasului cu alarma de rasarit, puteti programa Lumina stralucitoare sa se lumineze si sa se estompeze treptat pentru a va usura sa va treziti si sa va culcati, dar, spre deosebire de optiunile noastre existente, nu are ceas si nici alarma audio. Similar cu Philips Hue Go, care este in esenta un dispozitiv de iluminare ambientala, Glow Light este portabil si programabil prin intermediul unui smartphone, dar ofera mult mai putine optiuni si nu se poate conecta la alte dispozitive inteligente, cum ar fi dispozitivele bazate pe Alexa.

Totusi, ne place ca Lumina Stralucitoare este placut intuitiva – si bate mai mult decifrarea unei carti de instructiuni si cautarea butoanelor in intuneric. Rasuciti-l pentru a-i regla luminozitatea. Rasuciti-l pentru a-l opri (sau pentru a-l reporni). Agitati-l pentru a convoca o lumina de noapte. Spre deosebire de Philips Hue Go, care arata ca un castron si implora sa fie tinut cu doua maini, Glow Light este conceput pentru a apuca si a merge, ceea ce l-a facut atat de util in gospodaria mea. Vino amurg, as aseza-o pe noptiera fiului meu, astfel incat 30 de minute de lectura sa devina 30 de minute pana cand lumina s-a stins. Mai tarziu l-as muta in sufrageria mea, unde imi place sa citesc inainte de culcare, apoi pe noptiera mea pentru a ma trezi in tacere in dimineata urmatoare. Lumina de noapte asemanatoare cu un felinar a venit la indemana in momentul in care fiul meu a strigat pentru mine din camera lui la 4 dimineata, precum si cand a avut nevoie de o lampa pentru fortul sau de perna. Odata ce locuiti cu Lumina Stralucitoare, s-ar putea sa descoperiti alte utilizari. Jeff Chapin, fondatorul Casper si designerul de produse, mi-a spus ca noile mame l-au folosit pentru hranirea la mijlocul noptii. Daca abordarea tactila simpla a lui Casper va atrage si aveti un buget flexibil, Glow Light poate merita incercat (are o perioada de incercare gratuita de 30 de nopti).

Cu toate acestea, presupunand ca aveti nevoie de o alarma, deoarece va este greu sa va ridicati din pat, veti primi mai mult pentru banii dvs. cu un ceas dedicat. (Ma trezesc devreme si usor, asa ca atunci cand Lumina Stralucitoare s-a luminat, m-am trezit si m-am bucurat de liniste. Dar sotul meu, un dormitor greu, a dormit in mod constant prin ea.)

Daca va puteti trezi doar cu o lumina, utilizarea unui bec inteligent (vezi mai jos) sau chiar Philips Hue Go ar fi mai rentabila. Hue Go, pe care l-am incercat si noi, costa in prezent aproximativ 80 USD, dar trebuie sa achizitionati un Hue Bridge (pentru a va conecta la router), ceea ce inseamna sa platiti inca 60 USD pentru a profita din plin de acesta. Acest lucru il aduce la gama de preturi Glow Light, dar va permite sa profitati de caracteristicile suplimentare ale Hue Go, precum si sa adaugati becuri inteligente in restul casei (a se vedea mai jos).

Puteti gasi cateva aplicatii care simuleaza zorii pe iTunes si Google Play, dar tind sa obtina recenzii mixte si sa emita lumina slaba in comparatie cu un ceas sau alt dispozitiv dedicat (vezi mai jos). Dupa cum a explicat John Hanifin, dr., Profesor asistent de neurologie la Universitatea Thomas Jefferson din Philadelphia, intr-un interviu, este de preferat sa aveti o lumina de „umplere a dormitorului” – si este greu de facut pentru aceste aplicatii, desi in noptile in care le-am incercat (si cand le-am pus mai devreme decat ma trezesc confortabil), ei au facut treaba de a ma impinge treaz. Nu am gasit inca una pe care sa o recomandam (mai ales ca versiunile gratuite vin adesea cu prea multe reclame).

Daca doriti sa experimentati dispozitivele si iluminatul pentru casa inteligenta, puteti incerca un bec inteligent (cum ar fi de la Philips Hue sau LIFX), a declarat Grant Clauser, editorul principal al Wirecutter care acopera ritmul caselor inteligente. La fel ca in cazul luminilor de trezire fara ceas, aceasta abordare functioneaza cel mai bine daca aveti incredere in a va ridica fara ajutorul unui ton de alarma just-in-case (desi puteti folosi un ceas cu alarma obisnuit sau telefonul ca rezerva, desigur). Becurile LIFX pot chiar imita culorile nuantate ale soarelui care rasare si apune. Puteti utiliza un bec inteligent cu o lampa obisnuita si il puteti controla cu o aplicatie sau un difuzor inteligent, cum ar fi Amazon Echo sau Google Nest. Gama de preturi pentru becurile inteligente reglabile in culori se situeaza intre 35 $ si 50 $; cele albe sunt de obicei sub 20 USD. Liam McCabe, scriitorul principal pentru electrocasnice al Wirecutter, foloseste un bec LIFX si ii place sa nu-i ocupe spatiul limitat de noptiera si il ajuta sa se simta „de parca ma trezesc singur, decat sa fiu treaz”. Desi a dormit de cateva ori, are trei copii de rezerva in dimineata in care nu poate risca: „Alarma sotiei mele, fiica mea plangand si sotia mea care ma scutura treaz cand toate celelalte nu reusesc”.

iHome Zenergy Dream Mini: Ne place calitatea sunetului si senzatia solida si compacta a acestui ceas, dar a fost conceput mai mult pentru persoanele care au probleme cu adormirea decat pentru cei care au probleme cu trezirea. La fel ca optiunea de upgrade Philips, iHome ofera un program extins de lichidare, dar costa aproximativ un sfert din pret. Puteti personaliza o serie de rutine de relaxare utilizand o combinatie de 16 sunete (melodii, sunete ale naturii, batai ale inimii, o meditatie de respiratie „4-7-8” si multe altele) si 10 optiuni de lumina (inclusiv diferite culori, puls si oprit) . Apasarea butonului „Zenergy” va solicita rutina pentru a va ajuta sa dormiti. Cu toate acestea, cu o lumina mai slaba decat oricare dintre celelalte din acest ghid, iHome nu este un ceas de trezire foarte bun.

La Crosse Technology C85135 Mood Light and Nature Sound Alarm Clock: Acest ceas are aproximativ acelasi pret ca si bugetul nostru, dar nu da atat de multa lumina, iar serviciul sau pentru clienti nu este la fel de receptiv. Majoritatea atributelor La Crosse sunt mai placute decat elementele esentiale de trezire, inclusiv butoanele sale clar etichetate, intuitive si un port USB (astfel incat sa puteti incarca telefonul si sa ascultati o lista de redare personala). Este util ca afisajul sa arate si data. Din pacate, lumina nu este atat de mult un rasarit de soare care se umfla treptat, cat este o lampa cu un comutator de iluminare care se aprinde in trepte. Alarma audio – o alegere de cinci optiuni naturale care nu sunt intotdeauna calmante (valuri oceanice, dar si o furtuna), plus un buzzer – creste destul de puternic, dar cel mai inalt nivel de luminozitate abia umple coltul camerei, sa nu mai vorbim de tot spatiul. Exista sapte optiuni de culoare cu care sa te joci, dar rasaritul functioneaza doar cu alb.

La Crosse Technology C80994 Soluna Light Alarm Clock: Acest ceas este putin mai scump decat bugetul nostru si C85135 Mood Light, dar daca acesti bani in plus va cumpara o experienta de trezire imbunatatita este discutabil. In loc de ploaie linistitoare, valuri ale oceanului sau pasari ciripitoare, Soluna ofera o singura optiune de alarma: o melodie cu sunete mici care evoca o cutie de muzica lichidata. Devine infricosator de puternic timp de cinci minute lungi dupa ora de trezire desemnata, cu exceptia cazului in care il opriti. Ca si in cazul tuturor ceasurilor de alarma de rasarit de sub 100 USD care nu au fost testate de Philips, nivelurile maxime de luminozitate ale luminii nu sunt listate. (Spre deosebire de hOmelabs, La Crosse nu a raspuns la e-mailurile noastre). Lumina de trezire nu imita culorile rasaritului soarelui, in ciuda celor 20 de optiuni „lumina-dispozitie” ale ceasului (inclusiv rosu si portocaliu) si nici nu umple camera.

Lexon Miami Sunrise Simulator Alarm Clock: Functia de trezire pe aceasta jumatate de glob eleganta seamana cu ceasurile Philips mai mult decat celelalte optiuni sub 100 $ din acest ghid. In loc de un alb unidimensional, rasaritul sau apare cu un portocaliu pal, desi nuanta sa este mai putin saturata decat cea a Philips. In loc sa atinga varful sau cel mai stralucitor in „trepte” ciudate distincte, lumina se umfla gratios si lin pana la un alb stralucitor. Sase tonuri placute (muzica de pian, un parau balbait) suna atunci cand lumina este la cea mai stralucitoare. Cu toate acestea, cel mai mare dezavantaj al ceasului este ca lumina nu este la fel de robusta ca cea a tuturor optiunilor Philips, ceea ce este esential pentru a va ajuta sa va simtiti treaz. De asemenea, amanarea si oprirea alarmei poate fi o provocare – „butoanele” sunt in spate si nu sunt ridicate, facandu-le greu de navigat cand sunteti pe jumatate treaz.

Lumie Bodyclock Active 250: Daca modelele Lumie s-ar vinde mai mult in SUA, ar fi concurentul Philips. Ne place cat de serios isi ia aceasta companie stiinta si cum isi impartaseste concluziile in cercetarile de simulare a zorilor. In loc sa utilizeze un LED, Bodyclock Active 250 foloseste un bec (inclus) care emite un maxim estimat de 500 lux la 12 inci distanta. In testele noastre, lumina a facut ca ceasul sa se simta fierbinte, o problema pe care nu am experimentat-o ​​cu niciunul dintre modelele Philips. In plus, acest ceas are, de asemenea, putere de rezerva, un apus de soare simulat cu sunete relaxante si cinci tonuri de alarma, plus un radio. Dar, avand in vedere pretul (de obicei, 140 USD) si accesibilitatea sa limitata in SUA, am ajuns la concluzia ca Philips HF3520 a fost o alegere mai buna pentru majoritatea oamenilor, cel putin pe termen scurt (vezi Defecte, dar nu dealbreakers).

Philips SmartSleep Sleep and Wake-Up Light HF3650: denumit anterior Somneo, acest model este in esenta optiunea noastra actuala de actualizare, HF3670, dar fara conectivitate Bluetooth (si, prin urmare, capacitatea de a controla setarile ceasului dintr-o aplicatie.) Are unul mai putin sunet de trezire si relaxare decat HF3670 si doar un rasarit de soare din care sa alegeti (spre deosebire de patru). Deoarece HF3650 costa, de obicei, la fel ca HF 3670, optiunea noastra de upgrade, atunci cand acesta din urma este in vanzare, dar are mai putine caracteristici, credem ca este mai bine sa mergeti cu HF3670.

Philips Wake-Up Light HF3510: Acest model este cu un nivel sub alegerea noastra din gama Philips. Este o lumina de trezire fina, cu aceeasi forma ca HF3520, dar are un finisaj mat care nu arata la fel de luxos. De asemenea, omite o a doua alarma, ofera doar trei sunete naturale de trezire (muzica de pian, ciripit cu cuc si ciripit simplu) si nu are rosu linistitor in zoriile sale dominante portocalii simulate. In prezent, la 100 de dolari, pretul acestui model este similar cu pretul frecvent la vanzare al ales de noi, insa acesta este scurt.

Philips Wake-Up Light HF3500: Ceasul de baza Philips arata mult mai elegant decat alegerea noastra bugetara si modelele La Crosse. Rasaritul sau incepe, de asemenea, cu mai multa caldura si se lumineaza treptat la 200 lux (cu 70 mai mult decat cel al bugetului nostru, ceasul desteptator hOmeLabs Sunrise) pentru a umple mai eficient o camera. Cu toate acestea, la aproximativ 50 USD, este de obicei mai mult de doua ori pretul hOmeLabs, dar are mai putine caracteristici. Cel mai mare dealbreaker pentru noi este ca, in loc de mai multe tonuri de alarma, ofera doar un semnal sonor „bland”, care, de fapt, suna la fel de linistitor ca si a fi intr-un spital. Ca si in cazul celorlalte modele sub 100 USD enumerate in acest ghid (cu exceptia Zenergy), s-a simtit si el slab.

Joanne Chen este scriitorul principal al personalului Wirecutter care raporteaza despre somn si, ocazional, despre alte subiecte legate de stilul de viata. Anterior, ea a acoperit sanatatea si sanatatea ca redactor de revista. Dupa ce o misiune a fortat-o sa doarma opt ore pe zi timp de o luna, si-a dat seama ca este, de fapt, o persoana mai inteligenta si mai draguta atunci cand nu este lipsita de somn.