Cele mai bune bare de tragere

Tot ce va recomandam

Pe langa faptul ca sunt un scriitor de personal in domeniul sanatatii pentru Wirecutter.com, sunt antrenor personal certificat NASM si instructor de fitness de grup certificat ACE in New York. Sunt, de asemenea, un tricou pe tot parcursul vietii, dupa ce am solicitat in scoala primara ca tatal meu sa instaleze o bara pentru barbieri (precum si bare de maimuta) in curtea noastra si prima mea bara in stil de tensiune a cadrului usii la scurt timp dupa aceea.

Mi-am recrutat prietenul inteligent, implinit si antrenor personal, Adolph Bellamy, pentru a ma ajuta si la test. Are o licenta in stiinte in pregatirea atletica de la Universitatea de Stat din Southern Connecticut, a fost jucator de fotbal la colegiu si este un specialist certificat in rezistenta si conditionare (CSCS) – si semnificativ mai mare decat mine, la 6 picioare-3 si 218 de lire sterline.

Aceasta fiind cea de-a doua recenzie a barelor de tractiune, m-am bazat foarte mult pe munca depusa de scriitorul ghidului anterior, Mark Bixby, un antrenor personal cu certificare multipla, care a restrans considerabil campul in prima runda, atat in ​​analiza, cat si in testare. .

Tragerile ofera o modalitate simpla (dar nu usoara) si eficienta de a creste forta si coordonarea intre mai multe articulatii si grupuri musculare. Tragerea, ca model de miscare intr-un context de exercitii, este esentiala pentru tintirea musculaturii posterioare a spatelui si a umerilor si este mai dificil de creat intr-un program de antrenament pentru greutatea corporala decat partenerul sau din fata corpului, impingand. Prin urmare, o bara de tractiune a cadrului usii este un echipament relativ ieftin care face accesibil fitness-ul functional bine rotunjit la domiciliu.

In acest ghid, pe langa alegerea noastra pentru cei mai buni pentru cei mai multi, veti gasi recomandari pentru persoanele cu rama mai mica si persoanele cu rama mai mare, precum si una care este multi-utilizare pentru intreaga familie (cu accesorii suplimentare vandute separat).

Ca si in cazul iteratiei anterioare a ghidului, ne-am concentrat asupra barelor de tractiune montate pe turn, in consola: sunt usor de instalat si dezinstalat si nu necesita nicio modificare permanenta a casei. In plus, acestea ofera o gama larga de optiuni de prindere, inclusiv larga peste mana, orizontala apropiata (populara pentru barbierile cu prindere subtire) si prindere neutra ingusta, care poate fi mai sigura pentru persoanele care au probleme cu umerii. Mai important, avand mai multe optiuni le permite oamenilor sa isi modifice antrenamentele, care pot modifica atat focalizarea intaririi catre muschi diferiti, cat si prevenirea leziunilor excesive de a face aceeasi miscare in acelasi mod tot timpul.

De cand am cercetat ultima data acest ghid, am aflat ca multe modele de parghie mai noi sunt acum evaluate in functie de greutate pentru persoanele de pana la 300 de lire sterline, semnificativ mai mult decat 230 pana la 250 din modelele anterioare. Designurile sunt, de asemenea, mai variate, incluzand manerele curbate sau unghiulare si barele ridicate pentru a imbunatati experienta pentru persoanele mai inalte, care de obicei trebuie sa-si indoiasca genunchii destul de mult in partea de jos a miscarii.

De asemenea, facem referinte incrucisate ale cititorilor cu privire la versiunile anterioare ale ghidului, cu liste pe BestProducts.com, GarageGymBuilder.com si AskMen. In cele din urma, citim o multime de recenzii ale clientilor, luand in considerare mai puternic cele care indicau deteriorarea cadrului usii.

Pentru fiecare bara, am analizat usurinta de asamblare, observand claritatea (sau lipsa acestora) a instructiunilor si calitatea (sau lipsa acestora) a oricaror instrumente incluse si daca barele ar putea fi construite la comanda pentru o potrivire mai buna a cadrului usii. In cea mai recenta runda, am analizat cat de usor a fost instalarea si dezinstalarea unitatilor pe doua cadre, cu latimea de 30 inci si 32 inci si ambele inaltime de 7 picioare, intr-un apartament din Queens dinainte de razboi. Am observat daca barele au lasat urme, lovituri sau vopsea aschiata, aceasta din urma fiind o problema considerabila; Avand in vedere numeroasele straturi de vopsea, lemnul apartamentului s-a acumulat de-a lungul anilor, se scufunda si se curata de forta unei unghii.

Pentru a vedea cum functionau barele pentru oameni de diferite dimensiuni, am cerut unui antrenor mare sa se antreneze cu noi. El si cu mine am atarnat de fiecare bara, observand daca am avut parte de o plecare initiala sau de o lasare si daca a trebuit sa ne indoim genunchii pentru a iesi de pe sol. (Alerta spoiler: la 6-picior-3, a facut intotdeauna, cel putin intr-o oarecare masura.) Amandoi am facut cel putin doua tractiuni din fiecare priza pe fiecare bara, evaluand varietatea, amplasarea si confortul fiecaruia. inclusiv daca au existat probleme cu camera cotului la urcare sau la coborare.

In cele din urma, am comparat amprentele fiecaruia in ceea ce priveste cantitatea de spatiu de stocare necesara daca nu doriti sa pastrati lucrurile in permanenta.

Perfect Fitness Multi-Gym Pro este alegerea noastra, deoarece vine cu instructiuni de asamblare clare, este usor de configurat, poate gazdui o gama larga de dimensiuni de usa si ofera trei pozitii de prindere. De asemenea, este mai usor la usa in comparatie cu toate celelalte unitati pe care le-am testat datorita punctelor de contact de turnare unice, si are o amprenta suficient de mica pentru a se depozita discret, chiar si intr-o casa cu depozitare dificila.

Perfect Fitness Multi-Gym Pro foloseste acelasi design de baza al celorlalte produse: bare paralele, in forma de L, atasate la o bara transversala perpendiculara, care se afla in interiorul unui suport de siguranta metalic pe care il instalati intre turnul superior si perete. La exteriorul usii, barele in forma de L se ataseaza la bara de tractiune reala, care are suporturi amortizate care se apasa in partile laterale ale turnarii exterioare a usii atunci cand utilizatorul trage, tinandu-l ferm in pozitie.

Dintre barele testate, cele trei produse Perfect Fitness au fost cele mai usor de asamblat. Instructiunile lor sunt prezentate clar, atat cu imagini pas cu pas, cat si instructiuni scrise. De asemenea, utilizeaza un singur instrument simplu – doua chei Allen potrivite, care se pastreaza cu grija in spatele barei de turnare, astfel incat sa fie usor accesibile pentru strangerea regulata a suruburilor (acest lucru este recomandat pentru toate barele pentru siguranta). Multi-Gym Pro, spre deosebire de oricare dintre celelalte bare testate, are doua variante de asamblare pentru a se potrivi mai bine cadrelor de usa diferite. L-am asamblat cu o distanta mai mare a capului si cu o adancime mai mica a cadrului usii si se potriveste bine atat pe un cadru de usa de 30, cat si de 32 inci. Resturile cadrului sunt mai degraba plate decat tevi rotunde, ca toate celelalte,

In ceea ce priveste variatia aderentei, Multi-Gym Pro este echipat in mod similar cu majoritatea celorlalte bare testate, cu manerele cu aderenta larga pentru tractiunile peste maini, manerele inguste fie pentru tragerile peste maini, fie pentru barbierile sub maini, ceea ce pune mai mult accent pe biceps si manerele proiectate cu prindere neutra pentru o varianta de tractiune orientata catre palme, mai buna fata de mansetele rotatorilor. Ceea ce este unic este ca manerele largi sunt integrate in tampoanele care se apasa de pereti pentru a le sustine, ceea ce face ca manerele sa fie semnificativ mai largi decat multe dintre bare si sa le plaseze in fata cadrului usii, eliminand riscul de coturi lovite pe drumul sus. Alte bare permit prelungiri la fel de largi si cu spatiul de cot – Multi-Gym Elite, Ultimate Body Press, Gym1 cu atasare extensibila, Easy Effort,

Defecte, dar nu dealbreakers

Aceste maneri largi sunt intr-adevar prea largi pentru persoanele cu umeri ingustati – atunci cand faceti o tragere larga, mainile ar trebui sa fie chiar in afara umerilor. Pe Multi-Gym Pro, mainile ar fi mai bine asezate chiar in interior de manerele largi, pe o parte a barei careia (oarecum inexplicabil) ii lipseste o acoperire din spuma. Acestea fiind spuse, ar trebui sa fie bine pentru majoritatea adultilor si pentru multi adolescenti care sunt oameni mai mari. findery.com

Produsul este, de asemenea, conceput pentru usi de pana la 33 inci; in timp ce se potrivea pe un 32-inch, tampoanele se terminau precar aproape de marginea turnarii acelei usi, deci daca nu sunt bine aliniate, metalul ar putea zgaria bordura.

• selgros
• cec bank
• doge
• pubmed
• nokia
• magic salon
• manuale edu
• spider solitaire
• gameloop
• vlad voiculescu
• zapatos
• calculator online
• autovit
• ac milan
• combine pdf
• citate
• palm angels
• robert pattinson
• sfanta maria
• desen in creion

Pe usile mai mici, Multi-Gym Pro ar trebui sa se aseze atata timp cat peretele din jur permite traversa de 38 de inci.

Cu cea de-a doua cea mai mica amprenta a barelor pe care le-am testat, bine pregatit Doorway Trainer Plus de la Stamina este o valoare excelenta pentru persoanele care cantaresc mai putin de 250 de lire sterline, in special pentru cei cu cadru mai mic.

Barele sale in forma de U permit o varietate de manere de tractiune, precum si o distanta mai mare fata de cadrul usii atunci cand trageti in sus. Spuma acopera o mare parte a barei, astfel incat sa le puteti apuca in orice moment si exista doua latimi cu aderenta neutra, unde majoritatea barelor au doar una.

Manerele largi ale Doorway Trainer Plus se numara printre cele mai inguste dintre barele pe care le-am testat, cu cel mai larg punct de sustinere posibil, masurand 26 de inci, comparativ cu 32 de inci de la Perfect Fitness Multi-Gym Pro sau cu latimea maxima de aderenta maxima a Ultimate Body Press. centimetri. Aceasta dimensiune ar trebui sa functioneze pentru majoritatea persoanelor cu latimi medii sau umeri mai mici, deoarece atingerea prea larga pentru trageri poate tensiona mansetele rotatorilor.

Conceputa pentru usile „standard”, aceasta bara Stamina nu vine cu o recomandare specifica pentru latimea usii. La 32 de inci, bara transversala s-a lasat cel mai vizibil in centrul sau atunci cand s-a aplicat pentru prima data greutatea oricarei bare testate, in ciuda unui surub central care ofera in mod aparent fortificare. Daca acest lucru va ingrijoreaza (nu la noi, inclusiv la antrenorul de 218 de kilograme Bellamy), Sportul Multi-Gym Perfect Fitness este evaluat pana la 300 de lire sterline si este mai rezistent; pentru mai multa stabilitate la un buget, mergeti cu acela. In caz contrar, varietatea manerelor face din aceasta alegere de la Stamina alegerea noastra pentru persoanele mai mici.

In unele situatii, mai mare este mai bine. Daca aveti un cadru de usa mai mare sauun cadru al caroseriei mai mare, veti aprecia dimensiunea mai mare a barei de tractiune ridicata pentru usa Ultimate Body Press, care vine cu extensoare pentru a gazdui usile cu o latime de pana la 36 inci – adica cu 3 inci mai mare decat selectia noastra de top, Perfect Fitness Multi -Gym Pro. Spre deosebire de alte bare largi pe care le-am testat, Ultimate Body Press are o bara ridicata ridicata care se proiecteaza in sus si in afara, adaugand cu aproape un picior mai mult garda la sol peste restul campului. Cu bara, oamenii mai inalti nu trebuie sa-si indoaie picioarele aproape la fel de mult in partea de jos a tragerii pentru a obtine o gama completa de miscare. Barele in sine sunt, de asemenea, mai groase – 1⅜ inci spre deosebire de 1 inch pentru celelalte testate – pentru o prindere mai confortabila in maini mai mari si o senzatie mai mare de stabilitate, chiar daca are o greutate de 300 de lire sterline, la fel ca toate modelele pe care le avem testat cu exceptia Stamina.

In afara de a fi ridicata, bara de tractiune inalta este, de asemenea, usor inclinata, ca bara de pe o masina de tragere lat. Aceasta caracteristica il face mai confortabil intr-o acoperire larga si mai bun pentru activarea musculara a muschilor mari lat (latissimus dorsi) din spate – iar Ultimate Body Press este singurul model pe care l-am testat pentru a avea acest lucru. Bara aceea inalta are o latime completa de 36 inci, ceea ce este excelent pentru persoanele cu umeri mai largi, dar este acoperita cu spuma incepand de la aproximativ 19 inci, oferindu-i versatilitate si pentru umerii mai ingustati. Manerele inguste si neutre au aproximativ aceeasi latime cu cele ale celorlalte produse testate, iar bara de sustinere dubleaza ca a doua bara de tractiune cu aderenta larga si ingusta, care este mult mai usor de atins de la sol pentru persoanele mai scurte. ca mine.

Asamblarea a fost cam dureroasa, atat pentru ca diagrama a fost greu de urmat, cat si pentru ca cheia inclusa este slaba si necorespunzatoare. Acesta din urma este o problema cu toate barele care au venit cu chei, desi este mai bine decat Easy Effort, care a venit fara niciun instrument. Un set suplimentar de scule a facut lucrurile mai rapide, dar nu inainte de a zgaria finisajul barei in jurul a doua suruburi.

Au existat cateva dezavantaje: In primul rand, lucrul este uriaspentru a depozita, asa ca ar fi bine sa faceti loc intr-un dulap sau sa va obisnuiti cu aspectul de a-l avea tot timpul – adica daca puteti merge sub el; bara de sustinere traverseaza usa la aproximativ 6 centimetri de partea superioara, in functie de cat de inalta este matrita de sus. In al doilea rand, deoarece barele superioare sunt atat de inalte, oamenii mai mici ar trebui sa sara, sa urce sau sa calce pe un scaun pentru a ajunge la ele. Interesant, in cazul nostru, ultima a fost cea mai buna cale; la reaparitia pentru a intra in loc dintr-o urcare sau un salt, manerele de spuma inguste si neutre s-ar rasuci adesea usor, necesitand un tester de acea dimensiune pentru a reaprinde din nou. In al treilea rand, este un pic greu si incomod sa te ridici la loc (desi ai putea lua in considerare acea parte a antrenamentului). Si, in cele din urma, din cauza locului in care barele de sustinere s-au aliniat pe matrita testata, am observat ca spuma de pe capete a inceput sa se comprime si sa ramana asa fata de greutatea de pe ea. Daca spuma ar esua, ar fi suficient de usor sa o acoperiti cu banda de prindere din spuma.

Desi unitatea de baza a lui Gym1, cea mai de baza bara de tractiune a companiei, este mai ieftina, ofera doar doua manere de tractiune. Va recomandam sa faceti upgrade la pachetul Power Fitness, care include unitatea de baza, un extensor pull-up si curele ab „bonus”. Aceasta configuratie ofera doua pozitii de prindere inguste, o prindere neutra si o prindere larga, la egalitate cu optiunile oferite de barele de tractiune mai bune.

Clemele cu menghina Gym1 si constructia solida ofera un sentiment de siguranta si stabilitate pe care celelalte nu le fac. Toti ceilalti concurenti plaseaza in manualele lor de avertizare despre faptul ca nu se balanseaza pe produsele lor si avertizeaza ca poate rezulta vatamarea unei unitati dislocate. Cei de la Gym1 doresc sa va rotiti cu echipamentul lor si sa vindeti o varietate de atasamente destinate copiilor (leagane, franghii, inele de gimnastica) si adultilor (unitati de saci grei / saci de viteza, curele de yoga aeriene si benzi cardio aeriene). De asemenea, le permite oamenilor sa faca pull-up-uri popularizate de CrossFit.

Exista cateva dezavantaje ale acestui model. Asa cum am mentionat, este mai scump cu extinderea pull-up adaugata daca doriti sa obtineti aceeasi varietate de gripuri ca si concurentii. Asamblarea cu mult mai multe piese necesita mult timp, datorita clemelor menghinei. Manualul pas cu pas are, de asemenea, linkuri catre demonstratii video ale tuturor aspectelor asamblarii (desi nu le-am folosit). De asemenea, ocupa mult mai mult spatiu de stocat decat multe dintre celelalte produse, cu exceptia Ultimate Body Press si, cu cleme, este mai dificil de instalat si dezinstalat. Mai mult, in apartamentul nostru de testare, a trebuit sa-l folosim intr-o usa care are o usa, deoarece clemele incluse se deschid suficient de larga pentru a ciupi mulajul frontal si mulajul de-a lungul jambei, mai degraba decat sa prinda in jurul intregului cadru al holului. usa – incuietori extinse cu menghina sunt disponibile pentru achizitionare suplimentara.

Cunoasterea dimensiunilor usilor, a mulajelor si chiar a holurilor este esentiala pentru a comanda unitatea de tragere potrivita. Atunci cand producatorii de bare de parghie ale cadrului usii anunta ca produsele lor se potrivesc cu usile de 24 pana la 33 sau 36 inci latime, ei masoara latimea spatiului din cadrul usii. In constructie, latimea usii include jambiera usii, pe care nu o puteti vedea; constructorii vor descrie o usa de 30 de inci, dar vor tine cont de cadrul intern, care micsoreaza efectiv deschiderea la 28 de inci.

A doua provocare este ca nu exista o dimensiune standard de turnare. Daca matrita de deasupra usii este mai inalta de 3 inci, este posibil sa intampinati probleme cu cateva bare care nu au suficient spatiu in jurul varfului cadrului pentru a fi agatate mai sus de o matrita mai larga. Exista, de asemenea, problema adancimii buzei superioare. Turnarea mea este mai mare de un centimetru, datorita numeroaselor straturi de vopsea, ceea ce insemna ca, pentru ca barele transversale superioare sa fie intinse, acestea au fost impinse mult spre perete. Acest lucru a facut ca barele verticale sa se sprijine de fata mulajului, provocand o anumita scobire. Din acest motiv, nu va recomandam sa le utilizati pe turnare larga sau pe coroana. Daca aveti o garnitura tipica a usii cu o buza care seamana mai mult cu jumatate de centimetru, nu ar trebui sa aveti aceasta problema.

In al treilea rand, exista adancimea de deschidere a usii, compusa din grosimea peretelui plus grosimea ornamentului, deoarece barele se agata de turnare deasupra unei parti a deschiderii usii si se sprijina pe cadru pe cealalta. A mea masoara 7 inci, care este pe partea mai mare (de obicei, aceasta masoara 4,75 pana la 6 inci) si toate barele se potrivesc bine; daca aveti pereti exceptional de grosi plus mulaje, puteti intalni probleme cu unele dintre barele construite mai putin adanc.

In cele din urma, daca intentionati sa utilizati o usa de hol sau oricare alta in care nu exista prea mult spatiu liber pe ambele parti ale deschiderii usii, este posibil sa nu puteti adapta lungimea barei transversale care ancoreaza unitatea in loc. Cele mai scurte bare masoara 36 inci, dar veti avea nevoie de un centimetru de camera pentru a le potrivi in pozitie. 

Planuim sa testam bara de antrenament pentru corpul total Iron Gym, care obtine recenzii puternice ale clientilor si costa aproximativ la fel ca si alegerea noastra de finalist, precum si bara de tragere Sagler Doorway, care costa in mod regulat mai putin decat topul si alergatorul nostru -Alegere, dar are mai putine recenzii pozitive ale clientilor. Suntem, de asemenea, curiosi de Jayflex Fitness Ryze-Ups, o pereche de manere de tractiune care sunt suficient de usoare pentru a calatori, dar costa de trei ori mai mult decat alegerea noastra de top. Vom raporta constatarile noastre in curand.

Putin mai mic si la preturi similare cu selectia noastra Stamina pentru persoanele mai mici, Perfect Fitness Multi-Gym Sport este o optiune solida de baza, daca preferati o evaluare a greutatii mai mare de 300 de kilograme. Acestea fiind spuse, manerele sale ofera cea mai mica varietate, iar cele largi s-ar putea sa nu fie suficient de largi pentru umerii mai largi (ai caror proprietari ar putea fi printre cei care ar prefera acel rating de greutate mai mare).

Barele de protectie din cauciuc (mai degraba decat spuma) Perfect Fitness Multi-Gym Elite sunt cele care l-au scapat de sub incidenta: fara sa stea la culoare pe peretii din jurul usii, nu vor intra in contact pe marginea decorativa a usii, precum si pe spuma mai mulabila poate sa. Este, de asemenea, pe partea mai scumpa.

Suruburile si suruburile Stamina Boulder Fit Door Gym au fost dificil de aliniat in gauri. Stamina sustine, de asemenea, ca bara functioneaza pe usi de 24 pana la 32 inci latime, dar cand am pus unitatea pe o usa de 28 inci, am observat imediat ca capatul barei transversale cu doi cilindri a fost impins in turnarea cadrului usii. Bara transversala de plastic neagra care se aseaza pe interior, turnarea cadrului superior al usii nu ar sta la nivel de perete si in jos pe turnare.

Am transmis mai departe bara de tractiune usoara usoara pentru gimnastica ProSource. In Intrebarile frecvente din partea de sus a paginii Amazon, un respondent spune ca lasa pete negre si a lasat o indentare de inch-inch in turnarea sa din tamponul de cauciuc dur care sapa in cadrul usii.

Am descalificat Yes4All Deluxe Chin-Up Bar dupa ce ne-am uitat doar la suporturile de cauciuc care se aseaza pe turnul din dreapta si din stanga, deoarece acestea pot zgaria sau sapa intr-un cadru al usii (chiar si recenzorii carora le place aceasta unitate recunosc acest con). Oamenii care tamponeaza suporturile din dreapta si din stanga cu tesaturi sau covoare par a fi foarte multumiti de utilizare, dar, din nou, nu am vrut sa recomandam un produs care necesita modificari la domiciliu.

Amy Roberts este un antrenor personal certificat (NASM-CPT), un antrenor de alergare (USATF Nivelul 1) si un alergator competitiv la nivel regional. De asemenea, a servit ca scriitoare de personal pentru Good Housekeeping Institute timp de aproape cinci ani, lucrand indeaproape cu inginerii si alti oameni de stiinta pentru a interpreta rezultatele testelor produselor. www.forexfactory.com