Cele mai bune superalimente pentru scaderea in greutate

Dar stiati ca dovezi noi sugereaza ca aceste alimente va pot ajuta, de asemenea, sa obtineti – si sa ramaneti – subtiri? De la prietenii nostri de la Health. com, cititi mai departe pentru primele superalimente pentru pierderea in greutate si cum sa le impachetati in dieta zilnica!

Mai multe de la Health. com: Superfoods de care aveti nevoie acum

Fasole neagra

istockphoto O cana de fasole neagra contine 15 grame de proteine ​​satisfacatoare si nu contine nicio grasime saturata gasita in alte surse de proteine, cum ar fi carnea rosie.

Mai multe de la Health. com: Superfoods de care aveti nevoie acum

Ovaz

istockphoto Ovazul este bogat in fibre, astfel incat o portie va poate ajuta sa va simtiti plin pe tot parcursul zilei. Doar o jumatate de cana ambaleaza 4. 6 grame de „amidon rezistent”, un carbohidrat sanatos care stimuleaza metabolismul si arde grasimile.

Mai multe de la Health. com: Superfoods de care aveti nevoie acum

Avocado

istockphoto Nu exista motive sa va fie frica de consumul de grasimi – atata timp cat sunt grasimile potrivite. Acidul oleic, un compus din grasimile monoinsaturate sanatoase din avocado (MUFA), va poate declansa corpul sa linisteasca foamea. Ramaneti la un sfert sau jumatate de avocado si urmariti cum grasimea din burta se topeste. Fructele cremoase sunt, de asemenea, ambalate cu fibre si proteine.

Mai multe de la Health. com: Superfoods de care aveti nevoie acum

Somon

istockphoto Sursele slabe de proteine ​​va ajuta sa va simtiti plini fara a adauga grasimi. Cu toate acestea, 50% dintre femeile cu varste cuprinse intre 18 si 50 de ani nu stiu daca obtin suficient din acest nutrient esential. Cresteti aportul cu somon; este o alegere mai slaba decat carnea rosie si este plina de MUFA-uri pentru a porni. Un studiu din 2001 a constatat ca persoanele care urmeaza o dieta bogata in MUFA au pierdut in medie 9 kilograme, in timp ce omologii lor cu continut scazut de grasimi au castigat, in medie, 6.

Mai multe de la Health. support-247.com



  • subs.ro
  • carti
  • bt internet banking
  • red dead redemption 2
  • king
  • cfr
  • wimbledon 2021
  • test
  • recom
  • vlc
  • turcia
  • magicfm
  • sport ro
  • monitor
  • kidlet
  • scorpion
  • mediafax
  • utcn
  • yves rocher
  • clasament wta





com: Superfoods de care aveti nevoie acum

Afine

istockphoto Cele mai cunoscute pentru efectele lor anti-imbatranire, afinele, desi sunt mici, sunt o mancare puternica prietenoasa cu figura: O portie de 1 cana va restabileste doar 80 de calorii si va ajuta sa va simtiti plini cu 4 grame de fibre.

Mai multe de la Health. com: Superfoods de care aveti nevoie acum

Brocoli

istockphoto Gatit sau crud, aceasta leguma crucifera este bine-cunoscuta pentru puterile sale de prevenire a cancerului, dar cu un pumn de umplere a fibrelor in mai putin de 30 de calorii pe portie, trebuie sa previna si problemele de greutate.

Mai multe de la Health. com: Superfoods de care aveti nevoie acum

orez brun

istockphoto Orezul brun este o alternativa mai consistenta, plina de fibre, la orezul alb mai putin decat super. O portie de jumatate de cana contine 1,7 grame de amidon rezistent, un carbohidrat sanatos care stimuleaza metabolismul si arde grasimile. In plus, orezul brun este un aliment cu densitate redusa de energie, ceea ce inseamna ca este greu si satos, dar cu un continut scazut de calorii. Un studiu a constatat ca femeile care au consumat o dieta cu densitate mai mare de energie au castigat de trei ori mai multa greutate in decurs de sase ani decat femeile care consuma o dieta cu densitate scazuta de energie.

Mai multe de la Health. com: Superfoods de care aveti nevoie acum

Pere

istockphoto Doar o pere contine 15% din cantitatea zilnica recomandata de fibre. Un studiu a constatat ca femeile care au mancat trei pere pe zi au consumat mai putine calorii si au slabit mai mult decat cele care nu au consumat-o. Stergeti totusi peelerul; pielea este locul unde se ascunde toata acea fibra de umplere!

Mai multe de la Health. com: Superfoods de care aveti nevoie acum

Vin

istockphoto Resveratrolul, renumitul antioxidant gasit in pielea strugurilor, opreste stocarea grasimilor. Studiile arata ca bauturile moderate de vin au talie mai ingusta si mai putina grasime din burta decat bauturile alcoolice. Scaderea unui pahar va poate stimula arderea caloriilor timp de 90 de minute.

Mai multe de la Health. com: Superfoods de care aveti nevoie acum

Grapefruit

istockphoto Chiar daca nu ati schimbat nimic altceva in legatura cu dieta dvs., consumul unei jumatati de grapefruit inainte de fiecare masa va poate ajuta sa pierdeti pana la un kilogram pe saptamana!