Cum cumpara antrenorii personali pentru barbiere pentru sali de sport la domiciliu

Expertii in fitness sustin ca exercitiile fizice pot fi o investitie utila in sala de gimnastica la domiciliu, daca doriti sa va intensificati antrenamentul de forta in 2021. „Daca aveti acces la unul, il puteti folosi pentru o multime de exercitii diferite pentru a construi puterea intregului corp ”, A explicat Darren Tomasso, director de formare la Session NYC.

SARIETI IN AVANT Cele mai bune bile din 2021

Este o conceptie gresita relativ comuna de a asocia „forta” cu powerlifting-ul, a spus Tomasso, si ca antrenamentul de forta te va face sa arati voluminoasa. Mai degraba, a argumentat el, „antrenamentul de forta este pentru toata lumea si are nenumarate beneficii – indiferent de obiectivele tale”.

Legate de

Dar ce este exact o bara si ce fel de beneficii de fitness ofera? Bara este un arbore metalic care variaza de obicei intre trei pana la sapte picioare si echipeaza placi de greutate sau greutati libere la ambele capete – spre deosebire de varul sau mult mai scurt, ganterele. Potrivit antrenorului celebru Harley Pasternak, balansurile va permit sa practicati antrenamentele de rezistenta in diferite parti ale corpului, in general intr-un mod bilateral, folosind in acelasi timp partea stanga si dreapta. Oamenii folosesc bilanci pentru a executa exercitii compuse, definite ca fiind cele care angajeaza articulatii si muschi multipli in acelasi timp – cum ar fi genuflexiuni, apasari pe piept si impuscaturi, a remarcat Pasternak, care a pregatit vedete de la Halle Berry si Kanye West la Robert Downey Jr. si Charlie Puth. .

Keith Hodges, fondatorul Mind In Muscle Coaching din Los Angeles, a adaugat ca antrenamentul de rezistenta poate ajuta la imbunatatirea fortei musculare, tonifiere, postura, rezistenta si performanta. De asemenea, o bara va poate ajuta sa ardeti calorii si sa construiti masa musculara, motiv pentru care Hodges a numit-o „o piesa cheie de echipament atunci cand efectuati exercitii multi-articulare”, cum ar fi acele ghemuituri si deadlift-uri mentionate anterior, doua „exercitii cheie pentru orice gen sau antrenament poarta.” Barbells ofera, de asemenea, o valoare de fitness unica in comparatie cu gantere – acestea din urma sunt considerate izolate, permitandu-va sa utilizati fiecare parte individual si sa va concentrati mai mult atat pe echilibru, cat si pe coordonare, a remarcat Pasternak.

Legate de

Cum sa faci cumparaturi pentru bile

Profesionistii pe care i-am consultat spun ca cel mai sigur mod de a decide cat de grele ar trebui sa fie determinarea nivelului dvs. actual de fitness. Rhys Athayde, antrenor fondator al Dogpound, a declarat ca este, prin urmare, „extrem de important” sa intelegem ce tip de bara cumparati si cazul sau de utilizare.

Exista trei tipuri de bile: barbati (cantarind 45 de lire sterline), femei (35 de lire sterline) si tineret (25 de lire sterline). Apoi, va trebui sa decideti daca doriti o bara olimpica, Powerlifting sau o barbell de uz general.

• Barbele olimpice au de obicei 7 metri lungime si cel mai comun tip – aceste bare de fier cantaresc de obicei in jur de 45 de kilograme. Sunt cele mai benefice pentru sportivi si montatori care efectueaza ascensoare olimpice, cum ar fi curatarea electrica, impingerea scuturilor si smulgerile, deoarece includ rulmenti cu rotatie rapida in maneci, portiunea de capat a barei pe care glisati greutatile. Anthony Crouchelli, fondator antrenor general la GRT BXNG, a mentionat ca barele olimpice sunt singurul tip de barbell care nu este disponibil in dimensiunile pentru tineri.
• Barbele de ridicare sunt mai rigide, permitand elevatorului sa puna mai multa greutate pe bara inainte de a incepe sa se indoaie, potrivit Walter Savage, antrenor personal la Dogpound din New York. Deoarece powerlifting ridica in esenta cat mai multa greutate posibil, va trebui sa folositi aceste bile pentru a gazdui in siguranta placi mai grele.
• Barbele de uz general , numite si barele multifunctionale, sunt facute pentru aproape oricine doreste sa se ridice la sala sau acasa, cu o greutate cuprinsa intre 35 si 45 de lire sterline, a mentionat Hodges.

De asemenea, va trebui sa decideti cat de multa greutate incercati sa va deplasati, deoarece capacitatea de incarcare a barei va fi un factor, a spus Athayde. Formatorul din Los Angeles a adaugat ca ar trebui sa luati in considerare cat spatiu aveti in casa si bugetul dvs., de asemenea. Hodges a adaugat ca producatorii isi creeaza bile cu diametre diferite, desi 28 de milimetri (1,1 toli) sunt cele mai frecvente. Cu cat diametrul unei bile este mai mare, cu atat ofera mai mult suport sau o capacitate de greutate mai mare, a remarcat el.

Daca cumparati placi de protectie, acestea vor produce mai putin sunet si daune in comparatie cu placile de fier, dar placile de protectie vor ocupa si mai mult spatiu.

Legate de

Cele mai bune bile din 2021

Iata patru optiuni demne de luat in considerare, conform instructorilor, pentru uz general, powerlifting si antrenament olimpic la diferite puncte de pret.

1. Rogue Echo Bar 2.0

Dintre cei sapte formatori cu care am vorbit, Rogue a fost de departe cea mai cunoscuta marca. Savage a spus ca marca „mainile in jos [este] cel mai bun echipament de gimnastica”, in timp ce Crouchelli a spus ca „Roguecrushes the game in the barbell department” si „ofera cel mai bun pret pentru calitatea produsului de pe piata”. Athayde a numit acest model „o mana excelenta care este multifunctionala si costisitoare”, remarcand durabilitatea si „calitatea excelenta”. Echo Bar 2.0 este o bara de uz general si poate suporta pana la 1.000 de lire sterline.

2. American Barbell Elite Power Bar (epuizat)

Athayde favorizeaza, de asemenea, aceasta „mare bara” de la American Barbell. “Greutatea usoara este excelenta pentru aderenta, finisajul din otel inoxidabil arata incredibil si este o bara fantastica pentru orice sala de sport”, a spus el. American Barbell sustine ca aceasta bara de 20 kg (44 de lire sterline) este durabila si ofera „foarte putina flexibilitate”. Echo Bar 2.0 este o bara de tip powerlifting si poate suporta pana la 1.000 de lire sterline.

3. Bara de performanta Sorinex Standard Series

Hodges este un fan atat al lui Rogue, cat si al lui Sorinex si considera ca suitele lor de barbie sunt „extrem de durabile”. Ne place acest model olimpic, deoarece este disponibil in modele de 10 kg (22 lire), 15 kg (33 lire) si 20 kg (44 lire), se mandreste cu o greutate usoara-medie si are o sarcina statica de 2.000 de lire sterline. De asemenea, prezinta semne olimpice si de ridicare a puterii pentru confort. www.random-bookmarks.win

4.

• legea 55/2020
• europafm
• becks
• chelsea
• sextube
• escorte bucuresti
• geaca dama
• mangakakalot
• termoenergetica
• mesagerul de neamt
• vanzare auto
• meteo cluj
• mila kunis
• mykonos
• xnxx.com
• a murit
• o scrisoare pierduta
• deichmann
• origo
• olx suceava

Titan Fitness Regular Bar (la comanda, livrare 28 februarie)

Dincolo de Rogue, Tomasso a recomandat si Titan Fitness datorita listei lor de „optiuni solide, cu acces excelent la serviciul pentru clienti si ajuta la gasirea piesei potrivite pentru dvs.” Cilindrul multifunctional se ridica la 20 kg (44 de lire sterline) si poate rezista pana la 1.000 de lire sterline.

Legate de

Alternative reglabile, custi si bare

Pe langa optiunile clasice de barbell de mai sus, aveti o multime de alternative de luat in considerare, cum ar fi bilele reglabile. Mai mult, daca intentionati sa luati o noua bara, va recomandam sa o asociati cu o cusca. Iata cateva optiuni foarte apreciate pentru a va ajuta sa incepeti.

Tempo Studio

Lansarea alternativei disponibile este o oglinda inteligenta de la Tempo care foloseste cartografierea 3D si inteligenta artificiala pentru a pastra filele pe formularul dvs. si ofera sfaturi despre cum sa va imbunatatiti formularul. Setul vine cu cateva elemente esentiale: o bara, patru placi de greutate, doua gantere, un covor de antrenament si o rola de spuma. Tehnologia sa este, de asemenea, capabila sa va alerteze cand sunteti gata sa faceti upgrade la greutati mai mari.

Barbere reglabile si usor de utilizat

In general vorbind, bilele reglabile sunt o optiune buna daca lucrati acasa si nu aveti spatiu pentru o bara olimpica si placute de protectie, Crouchelli a spus ca, din experienta sa cu diferite barbere inteligente, acestea sunt „intotdeauna oprite” ”Si nu„ la fel de neteda ca barele olimpice sau de putere ”.

SMARTBAR si Set de greutate

A doua generatie Les Mills SMARTBAR este echipata cu o bara si trei seturi de placi de greutate: 1 kg (2,2 lire), 2,5 kg (5,5 lire) si 5 kg (11 lb). Incarcarea placilor de greutate este simpla – glisati placa pe bara pana cand o auziti facand clic. In general, puteti incarca pana la trei placi (18,7 lire in total) pe fiecare parte a barei. Les Mills spune ca bara lor are un design ergonomic si o acoperire ionizata care ofera protectie impotriva zgarieturilor.

Legate de

Nice C reglabil cu haltere

Aceste gantere si bileti galben 2-in-1 sunt disponibile in cinci greutati: 22 lire, 33 lire sterline, 44 lire sterline, 55 lire sterline si 66 lire sterline. Fiecare model vine cu un total de opt placi de greutate, permitandu-va sa reglati sarcina pentru a satisface cel mai bine nevoile dvs. de fitness. De asemenea, este foarte apreciat, cu un rating mediu de 4,3 stele de la aproape 1.600 de recenzori de pe Amazon.

Kiss Gold Haltere ajustabile Wolfyok

Spre deosebire de placile circulare netede de pe modelul Nice C, optiunea Kiss Gold are placi in forma de poligonala acoperite cu cauciuc, despre care marca sustine ca impiedica derularea. Daca locuiti intr-un spatiu mic, atunci aceasta optiune foarte apreciata de la Kiss Gold ar putea fi o alegere utila, deoarece este relativ compacta. Dupa ce ati selectat fie modelul de 44, fie cel de 66 de kilograme, utilizati fiecare greutate ca niste gantere sau atasati tija insotitoare pentru a le transforma intr-o bara.

Legate de

Custi

Dupa ce ati investit intr-o noua barbell si placi de greutate, va trebui sa va concentrati asupra modulelor de depozitare si antrenament, iar acolo intra in joc custile pentru greutati. Crochelli a numit custile pentru greutati „grozave”, dar a remarcat „ocupa o gramada de spatiu”.

Fitness Reality 810XLT Super Max Power Cage

Fitness Reality a creat aceasta cusca de putere de top, care a obtinut un rating mediu de 4,7 stele de la mai mult de 7.000 de recenzori de pe Amazon. Cusca de aproape 7 metri inaltime este reglabila pe inaltime (19 optiuni diferite) si are o greutate maxima de incarcare de 800 de lire sterline. Pentru un cost suplimentar, puteti opta pentru combinatia cusca si banca.

HulkFit Power Cage Elite

Daca aveti nevoie de o cusca electrica cu o capacitate de greutate mai mare, modelul Elite HulkFit ofera o limita de 1.000 de kilograme. Spre deosebire de Power Cage al marcii, Elite vine, de asemenea, echipat cu un accesoriu lat cu o limita de 500 de kilograme. Elite include, de asemenea, doua bare de dip pentru a va antrena in continuare partea superioara a corpului.

Legate de

De ce sunt atat de scumpe bilele?

Barbells necesita cu siguranta o investitie substantiala – probabil veti cheltui cel putin 100 USD pe un model entry-level. De exemplu, Rogue, un producator popular de echipamente de fitness, vinde bilancere incepand cu gama medie de 100 USD, modelele lor superioare ruland peste 780 USD. Expertii pe care i-am consultat au fost de acord ca costul initial de pornire al unei bile merita, totusi, atata timp cat va dedicati la haltere.

“Daca doriti sa va ridicati serios, nu va avea sens sa cumparati o bila generica si sa incarcati placile – bara se va indoi si chiar se poate rupe”, a remarcat Athayde, care a avertizat impotriva bilelor “ieftine”. In schimb, el v-a sfatuit sa va masurati nivelul de fitness si sa investiti in consecinta. „Daca doriti sa va miscati dinamic, uitati-va la barele olimpice si, pentru ridicari, ghemuituri si presare pe banca, uitati-va la barele Powerlifting.”

Inainte de pandemie, preturile la bara erau deja ridicate, ne-a spus Hodges, mentionand ca odata cu cresterea cererii de echipamente de gimnastica la domiciliu, preturile au crescut. El i-a incurajat pe cititorii de cumparaturi sa isi noteze obiectivele si bugetul de fitness.

Desi puteti obtine reduceri la bilele folosite prin cernerea distribuitorilor precum eBay sau OfferUp, aceasta poate provoca din greseala mai multe probleme decat merita, potrivit antrenorului David Watson de la sala de sport Life Time din Happy Valley, Arizona. El a recomandat precautie pe site-urile de revanzare precum Facebook Marketplace din cauza lipsei controlului calitatii. „A cumpara mana a doua poate fi rentabila, dar poate sa nu fie ceea ce doriti”, a explicat el.

Legate de

Cat de grele sau usoare ar trebui sa fie bara si placile?

Placile cu bile sunt concepute in esenta pentru un format de bloc.

„Este intotdeauna mai bine sa incepi cu un set solid de 10s, 25s si poate un set de 45s, cu intentia de a adauga mai multe placi la colectia ta pe masura ce cresti puterea.”

Dincolo de experienta dvs., nivelul de fitness, capacitatile de forta, obiectivele si angajamentul de fitness, Hodges a recomandat cumparatorilor sa inceapa „intotdeauna” cu greutati mai usoare pentru a se concentra asupra tehnicii si a evalua nivelurile de recuperare dupa fiecare antrenament. Facand acest lucru „scade sansele de ranire si poti achizitiona intotdeauna echipamente mai grele, mai degraba decat reabilitarea unei leziuni din cauza ego-ului sau a neexperientei”, a spus el. In plus, daca ridicati greutati mai usoare, atunci puteti completa mai multe repetari pentru a va ajuta sa construiti experienta si pana cand sunteti gata sa faceti upgrade la placi mai grele. www.ready-bookmarks.win

Legate de

Prindeti ultimele informatii din ghidurile si recomandarile NBC News Shopping si descarcati aplicatia NBC News pentru o acoperire completa a focarului de coronavirus.