Nu daca o faci bine.
In ultimele 12 luni, cateva studii importante arata ca, daca este facut corect, respectarea a 800 de calorii zile este sigura si poate fi extrem de benefica.
Profesorul Roy Taylor este specialist in diabet la Universitatea Newcastle. Cand ne-am intalnit pentru prima oara, acum patru ani, mi-a spus ca principalul motiv pentru care am reusit sa-mi bat diabetul pe cap a fost ca, facand 5: 2, am pierdut rapid o cantitate semnificativa de grasime interna.
Pierderea in greutate a scurs grasimea din ficat si pancreas, redandu-mi zaharurile din sange la normal. Mi-a mai spus ca el si un coleg, profesorul Mike Lean de la Universitatea Glasgow, erau pe cale sa testeze o dieta rapida de slabire prin efectuarea unui studiu amplu in cabinetele generale din Scotia si nordul Angliei.
Studiul respectiv, Direct, a fost publicat la inceputul anului 2018. A aratat ca o dieta de 800 de calorii pe zi nu numai ca a dus la pierderea impresionanta in greutate (in medie 10 kg, mentinuta timp de peste un an), dar si-a ajutat aproape jumatate dintre pacientii cu diabetul de tip 2 renunta la medicatie si readuce zaharurile din sange la normal.
Rezultatele au fost atat de impresionante incat NHS intentioneaza sa efectueze studii suplimentare care implica mai mult de 5.000 de pacienti.
Un alt mare studiu randomizat numit Droplet, realizat de profesorul Susan Jebb si colegii de la Universitatea Oxford, a confirmat, de asemenea, la sfarsitul anului 2018, beneficiile unei diete rapide de slabire bazata pe 800 de calorii pe zi, chiar daca nu aveti diabet zaharat . Dupa cum mi-a subliniat, „rezultatele au fost fenomenale, ca nimic din ceea ce s-a mai vazut in ingrijirea primara”.
Asa ca am decis sa combin aceasta abordare de scadere rapida in greutate de 800 de calorii cu cea 5: 2 si sa o testez pe mine – motiv pentru care am pus greutatea.
Odata ce am devenit din nou neplacut in mod corespunzator, am inceput pe faza rapida, ramanand la 800 de calorii pe zi si folosind retete similare cu cele pe care le veti gasi in weekendul de astazi si in extragerile saptamana viitoare. thoinenaxx.netboard.me
- hi5
- casa de pensii
- anne hathaway
- annabelle
- pro sport
- cfr
- vara
- bichon havanez
- boxer
- isj bihor
- boiler electric
- sf parascheva
- xxnx
- anrp
- life care
- europass cv
- marele pescar
- ematrimoniale
- pe surse
- portal feaa
Am adaugat intr-un nou truc de post, numit „Mancare restrictionata in timp” – pe care il explic si in partea de sus – si m-am asigurat ca mananc alimente numai intr-o fereastra stricta de 12 ore. Planul meu era sa termin sa mananc pana la ora 20 si apoi sa nu mananc nimic pana cel putin la 8 dimineata urmatoare.
Deci, cum m-am descurcat? Ei bine, respectarea a 800 de calorii pe zi in fiecare zi nu a fost la fel de provocatoare pe cat ma temeam ca ar putea fi. Da, mi-a fost foame si un pic morocanos pentru inceput, dar dupa cateva zile poftele si izbucnirile de foame au trecut. Mai ales.
Da, mi-a fost foame si un pic morocanos pentru inceput, dar dupa cateva zile poftele si izbucnirile de foame au trecut. Mai ales.
Incercarea de a se potrivi acestei diete rapide de slabit in jurul unui program de filmare ocupat a insemnat ca a trebuit sa combin folosind shake-uri de inlocuire a meselor cand eram pe drum cu mancare adevarata cand eram acasa.
In primele patru zile am pierdut un impresionant 6lb. Stiam ca unele dintre acestea ar fi apa, deoarece mancam mai putine calorii decat in mod normal, dar si nivelul glicemiei si tensiunea arteriala au scazut foarte repede.
Uneori nivelul meu de energie se simtea mai scazut. Dar dupa doar doua saptamani cu 800 de calorii pe zi, in fiecare zi, am pierdut 11 lb si testele au aratat ca nivelul zaharului din sange si tensiunea arteriala au revenit la normal.
Am decis ca acesta va fi un moment bun pentru a trece la urmatoarea faza a noului meu 5: 2 si a avea doua zile de 800 de calorii pe saptamana, mancand sanatos pentru celelalte cinci.
