Sunt stabilite, dar galbenusurile raman curgatoare.
In timp ce ouale se braconeaza, se topeste untul sau uleiul intr-o tigaie antiaderenta la foc mediu si se prajeste ciupercile timp de 2-3 minute, pana se rumenesc usor.
Sfatul lui Cook
Daca nu utilizati oua care au fost pastrate in frigider pentru a face aceasta reteta, atunci asigurati-va ca reduceti putin timpul de gatit.
Adaugati spanacul si aruncati pana cand tocmai s-a ofilit. Nu gatiti prea mult sau va fi eliberat mult lichid. Condimentati cu un varf de sare de mare si o macinare buna de piper negru.
Lingurati ciupercile si spanacul pe o farfurie incalzita.
Scurgeti ouale cu o lingura si introduceti deasupra legumelor. Condimentati cu putin mai mult piper negru macinat pentru a servi
5: 2 zile non-rapide
Se serveste deasupra unei felii de paine prajita integrala cu unt.
PRAJIT DE BACON, BROCCOLI, TOMATE SI Ciuperci: 144 CALORII
Aceasta prajire superba de slanina, broccoli, rosii si ciuperci este o delicioasa delicioasa care poate fi preparata in mai putin de 10 minute
Un mic dejun sau brunch la indemana, care dureaza mai putin de 10 minute pentru a se pregati. Carnea procesata, cum ar fi slanina, ar trebui sa fie consumata cu moderare, dar acest lucru este un tratament minunat pentru weekend.
Portii 2 pe portie: 144 cals l Proteine 8g l Grasimi 10. 5g l Fibre 3g l Glucide 3. 5g
- 100g broccoli, taiate in flori mici
- 1 lingura ulei de masline sau rapita
- 2 prajituri de slanina afumata, taiate din grasime, apoi taiate in fasii largi
- 100g ciuperci de castane, feliate
- 10 rosii cherry, injumatatite
- Piper negru proaspat macinat
Umpleti o cratita o treime din drum cu apa si aduceti la fierbere. Adaugati broccoli si reveniti la fierbere. deanylft621.hpage.com
- structura an scolar 2020
- imperiul leilor
- mac
- nova skin
- seriale online subtitrate
- british shorthair
- pele
- skribbl
- camsoda
- ok medical
- punct unic de acces
- vama veche
- neptun
- magne b6
- microsoft office
- tubegalore
- blat de tort
- elsa
- dieta daneza
- forever
Gatiti 2-3 minute, apoi scurgeti.
Incalziti uleiul intr-o tigaie mare antiaderenta si prajiti slanina, ciupercile si rosiile timp de 2 minute, sau pana cand ciupercile se rumenesc usor.
Adaugati broccoli si fierbeti inca 1 minut, amestecand. Impartiti intre doua farfurii si condimentati cu piper negru.
5: 2 zile non-rapide
Impingeti amestecul de broccoli si slanina pe o parte a tigaiei, adaugati putin mai mult ulei si prajiti cateva oua.
PRANZE GUSTOASE
TURCIA FAJITAS: 195 CALORII
Acest fel de mancare fantastica de fajitas de curcan este alternativa perfecta la un fast-food de luat masa si sufla cu arome mexicane autentice
Turcia face o alternativa fantastica la pui in aceasta reteta, iar salata iceberg este purtatorul perfect pentru aceasta umplutura gustoasa in stil mexican. Pur si simplu lasati-i pe toti sa se ajute la masa.
Portii 4 pe portie: 195 cals l Proteine 28g l Grasimi 5g l Fibre 3g l Carbohidrati 7. 5g
- 1 salata iceberg
- 1 lingura ulei de masline sau rapita
- 400g fripturi subtiri de piept de curcan, taiate in fasii subtiri
- 1 ceapa rosie medie, curatata si taiata in 12 pene
- 2 ardei (1 rosu si 1 galben), insamantati si taiati subtire
- 1 lingura boia afumata fierbinte
- 1 chimen chimen macinat
- 1cp coriandru la sol
- Sare de mare si piper negru proaspat macinat
- O mana de coriandru proaspat, frunzele tocate aproximativ
- 100g iaurt grecesc viu gras
- Pene de var, pentru a servi
Intoarceti salata verde si taiati in jurul capetei tulpinii cu un cutit mic. Desprindeti cu grija cel putin opt frunze si spalati-le si scurgeti-le bine.
(Folositi restul de salata pentru o alta reteta.)
Asezati frunzele pe un platou de servire. Incalziti uleiul intr-o tigaie mare antiaderenta la foc mediu si prajiti curcanul, ceapa si ardeii timp de 5-6 minute, sau pana cand curcanul este fiert si legumele se inmoaie si se rumenesc usor, amestecand regulat.
Sfatul lui Cook
Incercati sa evitati tentatia de a utiliza un amestec de fajita gata facut, cumparat in magazin, deoarece majoritatea contin zaharuri adaugate.
