O „furnicatura a creierului” ar putea sa va faca sa aveti o dispozitie mai buna

Ai simtit vreodata o senzatie de statica sau furnicatura pe crestetul capului cand cineva iti perie parul sau iti sopteste? Sentimentul va poate calatori pe brate si pe coloana vertebrala si probabil va face sa va simtiti foarte relaxat. Unii il numesc un sentiment „sclipitor” si s-ar putea intampla cand auzi pe cineva stramband o bucata de hartie sau cand cineva iti traseaza un cuvant pe spate.

Fenomenul este unul care a captat atentia psihologilor si a altor cercetatori in ultimul deceniu. L-au numit „raspuns senzorial autonom meridian” (sau „ASMR”), desi unii se refera si la acesta ca „orgasm cerebral”.

„Pentru mine, creierul meu devine incantator. Sunt atat de relaxat incat vreau sa-mi las capul jos oriunde ma aflu ”, spune Craig Richard, dr., Profesor de stiinte biofarmaceutice la Universitatea Shenandoah din Winchester, Virginia si autor al unei noi carti despre ASMR,„ Brain Tingles . “

Cercetatorii au inceput sa acorde atentie ASMR, explica Richard, in mare parte din cauza exploziei videoclipurilor online cu declansatori ASMR – si a pretentiilor celor care le-au urmarit.

Legate de

Multe dintre videoclipuri arata pe cineva soptind, atingand usor camera sau un microfon, mangaindu-si parul, impaturind servetelele sau aratandu-ti o colectie de degetare. (Pentru cei care nu au vazut sau auzit niciodata despre ASMR, vor parea ciudat.)

„Nu doar ca videoclipurile ASMR erau populare”, spune Richard. „Si videoclipurile cu pisici au fost intotdeauna populare. Dar oamenii au continuat sa posteze comentarii online despre modul in care videoclipurile ASMR i-au ajutat sa se relaxeze, sa se streseze si sa adoarma. ”

Si a inclus oameni care au spus ca au fost diagnosticati cu o tulburare de anxietate sau insomnie, spune el. Richard este, de asemenea, fondatorul Universitatii ASMR, o resursa online pentru a invata oamenii despre ce este ASMR si despre dovezile din spatele acestuia.

Dar au existat intrebari evidente de cercetare aici, spune Richard. Se intampla ceva fiziologic? Ce se intampla? Si exista o utilizare clinica potentiala pentru a ajuta persoanele cu probleme precum insomnia, anxietatea, depresia si durerea cronica, asa cum au raportat anecdotic oamenii?

„Incercam sa explicam elementele de baza ale acestui lucru”, spune el – „si apoi cum se poate aplica acest lucru ca, probabil, parte a tratamentelor clinice”.

Stiinta sugereaza ca „furnicaturi ale creierului” sunt un raspuns fiziologic

Din pacate, avand in vedere cat de recent oamenii de stiinta au inceput sa acorde atentie ASMR, exista inca foarte putine date publicate despre acesta. Dar constatarile de pana acum sugereaza ca se intampla ceva care sa declanseze raspunsul.

Pentru un studiu, cercetatorii au folosit scanarea IRMF pentru a compara activitatea creierului la persoanele care raporteaza ca se confrunta cu ASMR cu persoanele care nu o experimenteaza. Lucrarea a comparat care retele de celule cerebrale au fost active atat in ​​grupul care experimenteaza ASMR, cat si in grupul care nu experimenteaza ASMR.

Creierul fiecaruia se afla intr-o stare de repaus (deoarece toti stateau linistiti in masina de scanare cand imaginea a fost finalizata). Si in timpul odihnei, tendinta de a fi o activitate mai slaba in ceea ce este cunoscut sub numele de reteaua „mod implicit” (care este cea care devine activa cand visam sau ne deconectam de ceea ce se intampla in jurul nostru) in grupul ASMR.

„Nu stim exact ce se intampla in timp ce cineva se confrunta cu furnicaturi ASMR”, a declarat co-autorul studiului Stephen Smith, dr., Profesor asociat de psihologie la Universitatea din Winnipeg din Canada, pentru NBC News BETTER.

Dar solutia de la acestea este ca creierul oamenilor care sunt capabili sa experimenteze ASMR poate fi conectat usor diferit fata de cei care nu o experimenteaza, spune el.

Un alt studiu din grupul lui Smith sugereaza ca este posibil ca persoanele care experimenteaza ASMR sa fie mai susceptibile de a avea anumite trasaturi de personalitate (cum ar fi deschiderea catre noi experiente si nevrotism) decat cei care nu pot.

Legate de

„Unii oameni par sa aiba creierul organizat intr-un mod care ii face receptivi la furnicaturi ASMR, iar altii nu”, spune Smith despre munca pe care a facut-o pe aceasta tema (observand totusi ca dovezile sunt inca preliminare din cauza lipsa unor incercari suplimentare).

Alte cercetari au identificat modificari fiziologice asociate cu ASMR care sustin afirmatia ca intr-adevar relaxeaza oamenii. speakerdeck.com

Un grup de psihologi de la Universitatea din Sheffield a publicat o lucrare la inceputul acestui an in revista PLOS One, care a raportat pentru prima data ca persoanele care raporteaza ca au senzatia par sa aiba un raspuns fiziologic: ritmul cardiac tinde sa scada.

• ometv
• cel.ro
• sex xxx
• caracal
• anime
• download steam
• casti gaming
• tort
• calendar ortodox 2020
• christian tour
• webmail
• tlauncher
• garanti
• hero fiennes tiffin
• y
• kanal d
• google news
• usd to ron
• replica
• mama

Cercetatorii au recrutat 112 persoane, dintre care jumatate au raportat ca se confrunta cu ASMR, iar ceilalti au raportat ca nu au experimentat senzatia si au monitorizat ritmul cardiac al tuturor in timp ce vizionau un videoclip ASMR.

„Nu doar oamenii ne spun ca ASMR ii face sa se simta relaxati – fiziologia lor ne spune si noi acelasi lucru”, spune co-autorul studiului, Guilia Poerio, dr., Un psiholog care cerceteaza ASMR (impreuna cu somnul, ratacirea mintii) , si imaginatie si bunastare) la Universitatea din Sheffield din Marea Britanie

Un punct demn de remarcat cu privire la rezultatele experimentului este ca reducerile observate ale ritmului cardiac au fost comparabile cu alte metode incercate si adevarate de ameliorare a stresului, cum ar fi muzica si atentia, spune Poerio.

Si chiar luna trecuta, Richard si colegii sai au publicat date care arata rezultatele scanarilor de imagini cerebrale fMRI pentru 10 persoane (care au raportat anterior ca au experimentat ASMR) in timp ce au urmarit un videoclip ASMR si au raportat ca au simtit senzatia. Partile creierului active atunci cand suntem implicati social cu ceilalti, cand simtim empatie si cand centrele de recompensa ale creierului nostru sunt activate, pareau sa fie active atunci cand oamenii au spus ca au experimentat ASMR.

Legate de

Probabil ca nu toata lumea poate experimenta o furnicatura a creierului (dar iata cateva sfaturi de incercat)

Declansatorii ASMR variaza semnificativ, spune Richard. Ele pot fi vizuale (prin faptul ca le priviti intamplandu-se in fata dvs. sau intr-un videoclip), audio (prin faptul ca le ascultati prin inregistrare sau podcast) sau tactile (prin faptul ca trebuie sa fiti atins fizic pentru ca senzatia sa se intample ).

Este diferit de a experimenta „frisoanele” sau pielea de gaina atunci cand auzi un cantec care te emotioneaza sau vizionezi un film infricosator, deoarece acele senzatii sunt declansate de un puternic raspuns emotional pe care il ai. ASMR este mai putin emotional si mai caracterizat de acea relaxare profunda pe care o simti.

Dupa cum sa sugerat deja, Richard, Smith si Poerio sunt de acord ca este probabil ca nu toata lumea poate experimenta ASMR. (Pe baza activitatii sale de predare a ASMR, Richard suspecteaza ca este o minoritate semnificativa.)

Dar, adauga el, daca sunteti curiosi daca cadeati in acea tabara, iata cateva sfaturi pentru a va face acest lucru:

1. Incercati-l intr-un mediu relaxant

Stresul poate fi inhibator, spune Richard. „Deci, cu cat esti mai relaxat, cu atat vei avea mai multe sanse sa experimentezi ASMR”, spune el – mai ales pentru a incepe. Incearca-l cand esti acasa, chiar inainte de culcare, spune el.

2. Incercati si in viata reala

De asemenea, s-ar putea sa aveti nevoie de un declansator fizic in persoana pentru a experimenta ASMR, mai degraba decat sa il puteti simti dupa vizionarea unui clip Youtube, adauga Richard. Puneti pe cineva sa se joace cu parul, sa va atinga usor bratul, sa desenati litere pe spate cu degetele sau sa va sopteasca. „ASMR se refera in cele din urma la aceasta conexiune personala”, spune Richard.

3. Fii deschis la minte

Ceea ce functioneaza pentru cineva poate sa nu fie un declansator ASMR pentru dvs. – atingerea fata de periajul parului, de exemplu. Exista o multime de diferite tipuri de declansatoare, diferiti artisti ASMR si diferite stiluri de prezentare a declansatorilor, spune Richard. „Aveti rabdare si fiti deschisi sa incercati mai multi factori declansatori pentru a afla care functioneaza cel mai bine sau daca functioneaza deloc.”

MAI MULTE TENDINTE DE RELAXARE SI BUNASTANTA

• Hygge: Deblocarea secretului Danemarcei spre fericire
• Vrei mai multi copii responsabili si independenti de sine? Incercati Selbstandigkeit, in limba germana.
• Cum arta japoneza a lui Kintsugi va poate ajuta sa faceti fata situatiilor stresante
• Imbratisand pantsdrunk, modul finlandez de a bea singur in lenjeria intima

Vrei mai multe sfaturi ca acestea? NBC News BETTER este obsedat de gasirea unor modalitati mai usoare, mai sanatoase si mai inteligente de a trai. Inscrieti-va la newsletter-ul nostru si urmati-ne pe Facebook, Twitter si Instagram. www.ulule.com