O scurta istorie a Burpee

Ai facut vreodata un burpee? Sau 30? Ati abordat vreodata un circuit care necesita, sa zicem, cinci runde de 15 burpee? Daca da, este posibil sa doriti ca cineva sa fie vinovat pentru ca a adus in lume aceasta miscare care pedepseste in mod unic si in atentia antrenorilor, antrenorilor si pasionatilor de fitness. Deci la cine ne putem scutura pumnii transpirati, epuizati?

Este dificil sa stii exact cine este responsabil pentru burpee de astazi, care este adesea programat pentru a fi realizat in mai multe seturi de hi-rep (desi este amuzant sa-ti imaginezi un ticalos de odinioara rasucindu-si mustata si razand zgomotos in timp ce legiuni de exercitieni epuizati se trag prin fiecare reprezentant). Putem, totusi, sa identifice o persoana care este mai mult ca sigur nu de vina pentru miscarea asa cum il stim astazi: inventator si omonim exercitarea lui, Royal Huddleston Burpee.

Multumesc, Royal H. Burpee



Royal H. Burpee a fost fiziolog in New York, care a inventat o versiune a miscarii mult mai blanda (si mai putin chinuitoare), intentionand sa se faca de doar patru ori la rand ca parte a unui test de fitness. De fapt, el chiar s-a pronuntat impotriva miscarii sale facandu-se in volume mari. Desi au mai ramas doar doua copii ale tezei lui Burpee, am reusit sa scapam de originea pe burpee de la nepoata lui Burpee insusi – Sheryl Burpee Dluginski.

Burpee Dluginski a explicat ca bunicul ei era un „fanatic al fitness-ului inaintea lui Jack Lalanne”. Intr-o perioada in care stiinta exercitiilor fizice se preocupa in principal de masurarea aptitudinii oamenilor deja in forma, Burpee isi dorea o modalitate simpla de a evalua aptitudinea oamenilor de zi cu zi (incepand cu noii membri ai YMCA din Bronx, unde lucra Burpee). Deci, in 1939, cand Burpee era doctor. candidat la fiziologie aplicata la Teacher’s College, Columbia University, el a inventat o miscare inca fara nume, cu patru numere, care sa ofere o modalitate rapida si precisa de evaluare a fitnessului. Abia mai tarziu va evolua in fiara cu sase numere pe care o cunoastem astazi.

Burpee Dluginski spune ca miscarea pe care a inventat-o ​​bunicul ei a fost cunoscuta sub denumirea de o impingere ghemuita, un burpee cu patru numere, o odihna inclinata in fata si un burpee militar de-a lungul timpului. Exercitiul original a fost simplu:

Pentru a administra testul de fitness, Burpee Dluginksi spune ca bunicul ei a luat cinci masuratori diferite ale ritmului cardiac inainte si dupa ce au fost efectuate patru burpees si a venit cu o ecuatie care a evaluat cu acuratete eficienta inimii la pomparea sangelui – o masura buna a starii generale de fitness.

De la testul de fitness la tortura de fitness



In prezent, cunoastem burpee ca o miscare de greutate corporala cu sase numere – adica un singur exercitiu care necesita sportivului sa se deplaseze prin sase pozitii diferite cat mai repede posibil. Desi standardele de miscare variaza de la sala la sala si antrenor la antrenor, burpee pe care majoritatea dintre noi il stim si iubim (sa urasc) este cel mai frecvent efectuat astfel:

Cand considerati ca burpeele se fac adesea in seturi cu repere mari (sa zicem, sapte minute de burpees sau un antrenament de 100 burpee), va puteti imagina cat de repede se acumuleaza mizeria. La urma urmei, un singur burpee cere ca intregul corp sa lucreze pentru a efectua sase miscari ale greutatii corporale la rand (inclusiv trei sarituri separate) care va duc de la vertical la orizontal, inapoi la vertical din nou. Faptul ca burpee este folosit ca o pedeapsa – la fel ca in Spartan Races, care solicita participantilor sa faca 30 la rand daca nu reusesc sa ia un obstacol sau la salile CrossFit care evalueaza o penalizare de burpee pentru sosirea tarzie la curs – – iti spune cam tot ce trebuie sa stii despre aceasta miscare ucigasa asa cum o stim acum. Trei salturi separate si o impingere (sau o varianta a acesteia): Iti pune raul si o face bine si rapid.

Drop And Give Me Burpees



Desi burpee- ul original a fost mult mai putin pedepsitor decat miscarea pe care o cunoastem astazi, a fost totusi considerata deosebit de impozanta, atat de mult incat armata a adoptat-o ​​in 1942 ca parte a testului sau de fitness pentru barbatii care se inroleaza in serviciile armate in timpul celui de-al doilea razboi mondial. Ca parte a testului general, soldatilor li s-a cerut sa efectueze „impingeri de ghemuit” (asa cum se stia burpee Burpee in acel moment) timp de 20 de secunde consecutive. Pana in 1946, insa, armata avea nevoie de burpee pentru un minut complet – efectuarea a 41 de repetari in acel timp era considerata excelenta, in timp ce mai putin de 27 erau considerate sarace.

WWRHBD?



Dar Burpee nu a intentionat niciodata ca miscarea sa sa fie interpretata in volume atat de mari. De fapt, Burpee Dluginski spune ca bunicul ei a rescris prefata la editia din 1946 a cartii sale pentru a explica ca el credea ca modificarea militarilor la testul sau de fitness este intensa si potrivita doar pentru cei care au deja o sanatate cardiovasculara buna. Potrivit lui Burpee Dluginski, bunicului ei nu-i placea modul in care au ajuns sa fie folosite burpeele – el credea ca repetarile ridicate ale miscarii ar putea fi daunatoare pentru genunchi sau periculoase pentru spate, in special pentru oricine nu avea rezistenta la baza.

Pe scurt, Burpee nu a intentionat niciodata ca miscarea sa modesta, de patru puncte, sa fie folosita ca o modalitate deosebit de dura de a intra in forma. Dar, datorita popularitatii programelor de forta si conditionare de inalta intensitate, cum ar fi CrossFit si tabere de boot, si a evenimentelor precum Spartan Races si Civilian Military Combines, este putin tarziu sa intrebi „WWRHBD?” Nu numai ca burpee cu sase numere este probabil aici pentru a ramane, ci este adus de-a lungul prietenilor si mai provocatori – variatii cum ar fi salturile de cutie burpee, burpee cu gantere, pull-up-ul (ouch) burpee si nenumarate alte soiuri.

Practic, in acest moment, cel mai usor burpee pe care il putem spera este unul care este mult mai impozabil decat cel pe care Burpee insusi il credea deja prea obositor. Data viitoare cand faceti burpee, retineti ca, desi va luptati si mergeti impotriva ordinelor doctorului (Burpee), nu suferiti singur.

• sad1nytva.ru