Opt alimente delicioase care ajuta la combaterea grasimii din burta

Dar exista de fapt o serie de alimente care sunt excelente pentru papilele gustative si pentru talie. Va ajuta sa luptati impotriva grasimii din burta. Si este posibil sa vi se para greu de crezut, dar sunt atat de delicioase, incat probabil ca le mancati deja!

In „The Early Show”, redactorul sef al revistei Self, Lucy Danziger, nu numai ca a numit alimentele pe care le pune in evidenta Self, ci a discutat despre unele lucruri pe care Self le spune ca le poti face fara a fi observat, care pot ajuta, de asemenea, si opusul – lucrurile pe care Self le spune ca poti face asta iti poate sabota eforturile.

Alimente care combate grasimile din burta

1. Avocado

Doar jumatate dintr-un avocado contine 10 grame de grasimi mono-saturate sanatoase, care opresc varfurile de zahar din sange care ii spun organismului sa stocheze grasime in jurul sectiunii medii.

Nu numai ca grasimile sanatoase din avocado ajuta la impiedicarea balonarii burtelor, ci ajuta si corpurile noastre sa absoarba mai bine carotenoizii, compusii de combatere a cancerului, care se gasesc in fructele si legumele colorate, cum ar fi rosiile, morcovii, spanacul si dovleacul de iarna. De fapt, persoanele care au mancat salate cu avocado au avut o absorbtie de 15 ori mai mare de carotenoizi, a constatat un studiu de la Universitatea de Stat din Ohio din Columbus.

2. Banane

Fructul contine 422 miligrame de potasiu, un mineral care poate ajuta la limitarea cantitatii de umflare a burticii de sodiu din corpul dumneavoastra.

3. Iaurt

O ceasca incurajeaza dezvoltarea bacteriilor bune din intestin, aruncand alte bug-uri care pot provoca balonare.

Iaurtul grec cremos este delicios, dar este, de asemenea, mult mai mult decat atat: combinatia sa de carbohidrati si proteine ​​ajuta la stabilizarea insulinei, un hormon care ii spune corpului sa stocheze calorii ca grasimi atunci cand nivelurile devin prea mari.

4. Boabe

Antioxidantii pot imbunatati fluxul de sange, oferind mai mult oxigen muschilor – astfel incat ab cardio-ul care dezvaluie este mai usor. Luati niste iaurt si fructe de padure inainte de antrenament pentru a pregati acesti muschi pentru actiune.

5. Lapte degresat de ciocolata

Un pahar combina carbohidratii cu proteine ​​pentru a promova construirea muschilor. Bea antrenament POST pentru a accelera recuperarea. In plus, primesti acel calciu pentru a-ti intari oasele. Laptele de ciocolata nu este doar pentru copii!

6. Ceai verde

Trei cani pe zi pot creste metabolismul si pot arde 30 de calorii, arata un studiu din Medicina si Stiinte in Sport si Exercitii. Compusul ECGC din ceai faciliteaza arderea grasimilor.

7. Socant pentru



supermarketurile citrice : Vitamina C din produsele colorate, cum ar fi portocalele si ardeii rosii, va pot ajuta sa eliminati cu 30% mai multa grasime in timpul exercitiilor fizice, sugereaza cercetarile de la Universitatea de Stat din Arizona din Mesa.

8. Cereale intregi

Iubitorii de carbohidrati, Bucura-te! Fibra de umplere din alimente precum fulgi de ovaz, orez brun si bulgur ajuta la mentinerea nivelului de insulina al corpului scazut. Cercetatorii speculeaza ca acest lucru ar putea micsora celulele adipoase. Corpul tau le absoarbe si le arde mai incet pentru o energie mai durabila decat carbohidratii rafinati din painea alba si orezul.

Subtire subtire stomac

Reductoare discrete:

In timp ce va antrenati: pe eliptica sau banda de alergat, tineti-va spatele drept, cu capul inainte si cu abdomenul strans. O postura perfecta va va viza burtica pe masura ce ardeti calorii.

Cand va aflati in masina: Strangeti si eliberati abs in mod repetat la luminile rosii. Este echivalentul lui Kegels: o mica miscare care da rezultate aproape fara sa observati.

Cand sunteti la birou: dati-i puhului de burta alunecarea roz cu respiratia de pilates: sugeti usor in intestin, ca si cand ati butona o pereche stransa de blugi. revistas.ufpi.br



  • rochii de vara
  • love
  • desene de craciun
  • ghiocei
  • charm
  • google translate english
  • te iubesc
  • dedeman suceava
  • galuste cu prune
  • vanzari auto
  • moldova
  • eurosport player
  • adobe flash player
  • imm invest
  • mediaklikk
  • word counter
  • pestera ursilor
  • ookla
  • renault kadjar
  • rcs rds contact





Apoi respirati fara sa va lasati abdomenele sa se relaxeze. Faceti acest lucru timp de 30 de secunde. Repetati de cinci ori, sfatuieste Michele Olson, dr., Profesor de stiinte ale exercitiilor la Universitatea Auburn.

Cand mergi Fido: Prepara-te de tragerea lesei si alunga-ti burtica: Tinand trunchiul in pozitie verticala cu umerii inapoi, angajeaza abs pentru cinci pasi; relaxeaza-le pentru cinci pasi. Repetati pana va intoarceti la usa din fata, spune Torri Shack, antrenor in Los Angeles. Verifica-ti abs (arc) wow!

Cand va aflati in pat: contati pe complimente, nu pe oi, cu aceasta miscare a saltelei: plasati palmele chiar sub buric. Expirati si lasati stomacul sa se extinda. Apoi inspirati, tragand buricul catre coloana vertebrala, atragand abdomenul spre arcul cutiei. Tineti timp de 10 secunde. Repetati de patru ori.

Cinci sabotori ai stomacului sexy:

Nu face frumos. Acestea sunt ab-versarii vostri! :

Alcool: Simtiti-va liber sa ridicati un pahar, dar numai unul. Femeile care au consumat o bautura pe zi sau mai putin au avut o burta mai mica decat ambii teetotaleri si bautori ocazionali care au avut doua sau mai multe bauturi alcoolice intr-o sedinta, potrivit unui studiu din Journal of Nutrition. Vom toasta la asta!

Timp in fata televizorului: Ne place si DVR-athon, dar persoanele care s-au conectat timp de doua sau mai multe ore zilnic aveau muschii spate si ab mai slabi (cu pana la 10%) decat cei care au vizionat mai putin de doua ore, indiferent din nivelul lor general de activitate, noteaza cercetatorii de la Universitatea din Oulu. O ora de timp cu tubul este in regula, mai ales daca te motiveaza sa mergi la sala. Vrednici de vizionat: Tom “Clark Kent” Welling de la Smallville si Justin “Green Arrow” Hartley, ale caror abs super-zbura ne fac sa ne dorim sa respiram mai greu.

Subliniind :: Va simtiti framantat si frenetic? Cresterea nivelului de hormon cortizol, rezultat al ingrijorarii cronice, duce la excesul de grasime la stomac, arata cercetarile. Pentru a va stresa si a cantari mult mai putin, invatati sa respirati. Inspirati incet prin nas, numarand pana la patru. Apoi expira din gura pentru un numar de opt. Repetati pana la reimprospatare.

Acel cos de paine! : Rolele albe pufoase? Ei sunt dusmanul tau plat! Cand va confruntati cu un cos de paine, verificati continutul acestuia inainte de a va sapa. Daca vedeti cereale integrale, mergeti la el – de fapt, nu ezitati sa savurati 3 uncii pe zi. (O felie de paine integrala sau 1/2 cana de orez brun gatit sunt fiecare de 1 uncie.) Persoanele care au facut acest lucru au pierdut mai multe grasimi la stomac decat cele care doar au taiat calorii si au consumat cereale rafinate, un studiu publicat in American Journal of Clinical Nutritia dezvaluie.

Munchies noaptea tarziu: Ne urasc sa fim Debbie Downer, asa ca ganditi-va la noi ca la Debbie Downsizer: Transmiteti gustarile pm. Este posibil ca organismul dvs. sa nu arda ciocaniturile nocturne la fel de eficient ca si cele pe care le consumati in timpul zilei, un studiu despre dietele bogate in grasimi din revista Obesity constata. Declarati „ultimul apel” cu doua ore inainte de culcare. „Daca ti-e foame cu adevarat, ia-ti o gustare de 150 de calorii”, spune Janis Jibrin, expert in auto-contributie. Daca nu, sorbe ceai, taie luminile si iau ramas bun de la frigider pana dimineata.